優香が痩せたダイエット方法！体重7kg減の秘訣はグリーンスムージ？

8ヶ月で体重－７kg、ウエスト－10㎝！

優香さんといえばもとよりグラマラスでセクシーなイメージがありましたが、ここにきてまさかの肉体改造に成功！その上、20代のころより色っぽくなっている？！と話題を呼んでいるのです。

今回はアラサー女子必見！優香さんが行ったダイエット法を一挙公開！20代のころよりよりセクシーに、美しく生まれ変わった秘密とは？！

優香さんって？

(出典：MARBLE)

本名：岡部 広子（おかべ ひろこ）

生年月日：1980年6月27日

身長：157 cm

デビュー：週刊プレイボーイ

(出典：NAVARまとめ)

しばらくはグラビアアイドルとして活動。

2000年～グラビアを卒業！タレントとして活動開始！

(出典：NeoL)

バラエティ、CM、ドラマとマルチタレントとして活動の幅を広げる。レギュラー番組も増える。

30歳を目前に、昔より太ったかも？

(出典：人気メイク・おすすめメイク方法)

そんな優香さんも30歳を迎えるにあたり、5年前よりウエストが10㎝増えていることに気付いたそう。そこで自身のライフスタイルの大幅な見直し、ダイエットを行う。

2012年　プレイボーイの表紙に復活！ダイエット本も発売

(出典：NAVARまとめ)

約12年ぶりにセクシーなグラビアショットを公開！10代～20代のころに勝るとも劣らないその美しさが話題に。併せて自身のダイエットや美容法をまとめた本も出版！

～現在

(出典：twitter)

2016年結婚、プライベートも絶好調！ますます美しさに磨きがかかっている優香さんが行ったダイエット方法と、体型維持のポイントをまとめてチェックしていきましょう！

優香のダイエット法①食事はヘルシーに、しっかり食べる！

ダイエットをするにあたり、優香さんが行ったのが食生活の見直し。もともとスレンダーだった優香さんからは予想できませんが、コーラや炭酸飲料を良く飲み、ファーストフード、特に牛丼やハンバーガーといった炭水化物メニューが大好きだったそうです。

まず、このファーストフードを避け、脂分を控える食事を意識し、コーラも封印したそうです。

外出先では、お気に入りのお弁当屋さんがあったようで、忙しくて自炊できないときや外出時にはよく利用しているそうです。お弁当を選ぶ際も、和食で、お米は五穀米を使ったものを選んでいるそうです。

優香さん一押し！ヘルシーなお弁当買うなら「パリヤ」！

「週ごとにメニューが替わる、ヘビロテ中のお弁当屋さんがパリヤ。野菜いっぱいのお総菜がたくさんあるので、とても助かるんです。選べるライスは玄米をセレクトして、現場などに持参しています」

(出典：twitter)

このパリヤというお店、東京では有名なお弁当屋さんで、ヘルシー志向な女性やダイエット中の女性から熱い支持を得ています。有名人の中にもファンは多いそうですよ！

Twitter口コミ

パリヤの玄米弁当😋🍴さいこー！

— 小林優希 (@KooBaaY) March 27, 2016

優香のダイエット法②野菜をたくさん摂る！グリーンスムージー

以前は野菜があまり得意でなかったという優香さんが野菜をたくさん摂るべく始めたのが「グリーンスムージー」。ダイエッターの中では、今や皆飲んでいるといっても過言ではないほど人気を誇るのがグリーンスムージーダイエット。優香さんもグリーンスムージーの魅力の虜になった一人で、オリジナルレシピも紹介するほど！

優香もはまる！グリーンスムージーダイエットって？！

『グリーンスムージー』とは、野菜とフルーツ、水をミキサーなどで液状にしたドリンク、ジュースのこと。ミキサーなどで液状にすることで、野菜や果物の細胞壁が破壊され、栄養の吸収率がアップ、話題の酵素やビタミン、ミネラルなどの栄養がたくさん摂れて血管を綺麗にし、代謝を高め、ダイエットだけでなく美容や健康にも効果があります。

(出典：NAVARまとめ)

優香さんのお気に入りは、フルーツ：野菜＝６：４の割合で作るスムージーだそうで、中でもお気に入りの食品は小松菜。ほんのり甘味も加わり、飲みやすくなるとのこと。そしてこの野菜の割合はなるべく葉物野菜を意識するとダイエット効果がアップします！
一つ、優香さんが愛用しているレシピが紹介されていたのでチェックしてみましょう。

優香愛飲♪グリーンスムージー

・バナナ1本
・みかん3個
・キウイ1個
・ほうれん草（または小松菜）1/4～1/2束
・水1カップ（約300～400ML）

野菜や果物はざく切りにし、ミキサーにかければ完成！
手軽に作れてしまうので続けやすいのも魅力の一つ。もちろんお味もとっても美味しいですよ！
グリーンスムージーを飲むお勧めのタイミングは朝食時です。便秘解消効果も期待でき、時間がない朝はこれだけでもばっちり元気になれちゃいます。

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優香のダイエット法③温かい飲み物で代謝を上げる

優香さんは、飲み物は常に常温または温かいお白湯を意識し、常にボトルに入れて持ち歩くようにしているそうです。水分は2lを目安にこまめに摂取するようにし、ジュースやコーラは我慢していたそう。

(出典：weheartit)

「保温ボトルに温かいハーブティーを入れて、持ち歩いています。現場バッグにも、ブルーベリーやミントティーなど、カラダを温めたり、デトックス効果があったりするお茶を入れておくようになりました。」

また、ハーブティーやミントティーをよく飲んでいるという優香さん。ハーブやミントは、スッキリリフレッシュするだけでなくデトックス効果もあり、身体の毒出しをすることが出来ます。冷えにも効果があるので、新鮮なハーブやミントを手に入れたら是非ハーブティを淹れてみましょう。

優香のダイエット法④お酢を摂る

お酢に含まれるクエン酸は、疲労回復・滋養強壮に優れた効果を持つだけでなく、摂取することで身体についた脂肪の燃焼を促す力を持っているのです。つまり、健康にもダイエットにもピッタリな食品といえますね。

お酢は、飲むのが苦手な方はお料理に取り入れるだけでも充分効果が期待できます。お好みのジュースや炭酸で割ってサワードリンクとしても楽しめて女性人気の高いダイエット法です。

＋ザクロで飲みやすく！

「ザクロや酢はお風呂上がりに飲むと、カラダに染みこむ感じがします。酸っぱすぎないのもポイント。ブルーベリーやハイビスカス、ローズエキス入りのお酢も飲みやすく、健康的な気分になれて好き」

ダイエット中はお酢を飲んでいたという優香さん。インタビューにもある通り、すっぱくて飲みにくいものはブルーベリーやローズエキスの入ったものを選ぶと無理なく飲めたそうですよ。

(出典：slism)

↑今韓国でブームといわれているのが「ザクロ酢」でなんと5人に1人が飲んでいるとか？！

優香のダイエット法⑤カーヴィダンス

カーヴィーダンスとはダンストレーナーである樫木裕実さんが考案の踊ってくびれを作るダイエットダンスプログラムです。芸能界でも優木まおみさんや熊田曜子さんなども行っているとして人気のダイエット法なのです。

樫木裕実さんブログより

「優香ちゃんことひろちゃんとトレーニングでした
ドラマなどの撮影で大忙しだったひろちゃんですが、ちゃんと身体をキープしながら輝いていました
フラウで書かれていました通り、私は数値をあまり書きたくないのですが
ひろちゃんは体重－７ウエスト－１０と成功したんです。」

優香さんはスタジオでダンスに加え、筋力トレーニングや体幹トレーニングも精力的に行っていたようです。ダンスの有酸素運動に加えて、筋肉に負荷をかけるトレーニングを取り入れることで、代謝をアップ。脂肪燃焼だけでなくつきにくくする効果も期待できるという訳です。

アラサー女子にこそお勧めしたい！優香流体質改善ダイエット

(出典：GREE)

女性はどうしても25歳を過ぎたあたりから、代謝が少しずつ下がりいわゆるアラサー、30を過ぎたころから太りやすくなってしまう方が多いようです。

そんな定説のまさに真逆をいくとも言えるのが優香さん。30歳を過ぎてから見事ー7㎏に成功し、年々美しくなっているともいえます。それまでは食べないダイエットでうまくいっていたという方も、これまでのダイエット法では年々通用しなくなってくるのです。

そこで優香さんの行った優香さんの行ったダイエットは体質を改善していくダイエット法。代謝を上げ、食べても太らないような身体を作り上げることで、健康的に美bodyをキープできるという訳です。

10代のころの優香さん

(出典：HATENAブログ)

優香さん、31歳

(出典：so-netブログ)

「確かに初めてひろちゃんに会ったときテレビで観るよりあるなぁ～と感じたのは事実です。
私の中で、ひろちゃんらしい女性らしさを失わずに健康的にボディを作り上げる「笑顔ボディ」を目指しました。
見事やつれたような痩せ方ではなく、キレイで健康的な痩せに成功したんです。」
と話すのが優香さんに直接カーヴィダンスを指導した樫木裕実さん。

確かに優香さん、10代や20代のころにはない色っぽさも加わりより美しくなっていますよね！
カーヴィダンスを始めとした、正しいダイエット法を行うことで、10代や20代の時よりもさらに艶やかで美しい理想のボディをゲットしたという訳です。

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まとめ

(出典：NAVARまとめ)

いかがでしたでしょうか。優香さんますますきれいに磨きがかかっていますよね！だんだん代謝が落ちてきたと感じている方や、年々痩せづらくなってきた、なんてお悩みのあなたは、是非今回ご紹介した優香式ダイエット法をお勧めします。どれも手軽に始められて、健康効果も抜群！早速取り入れてみてくださいね！