米倉涼子が痩せたダイエット方法4つ【体重＆スタイル＆美肌維持の秘訣は？】

米倉涼子さんいつも綺麗だなと関心しますね！年齢も重ね、色気も備わってきた米倉涼子さんは、食べる事が大好きで太りやすい体質に悩まされているとおっしゃっていました。米倉涼子さんが、つねに綺麗をキープしている裏にはなにかワケがあるはず！今回は、米倉涼子から学ぶ！美肌､スタイルを保つためのダイエット方法について調べてきました。

1.和食を中心にした食生活

(出典：instagram.com)

米倉涼子さんが最初に取り組んだダイエットは、食事の内容を和食中心にした事です。食べる事も大好きでついつい食べ過ぎてしまう事も多かったようです。食べ過ぎてしまうと、体重増加だけではなく、吹き出物、顔のテカリなどに繋がり美肌とはかけ離れてしまう事もあったと言います。

米倉涼子さんは仕事柄、外食をする事は避けられなかったため、外食先を和食屋さんにしたり、休みの日には自分で肉じゃがや、煮物などを手作りするなどしていました。塩分を少なめにし、油の少ない和食中心の食事に変えることで体重が少しずつ減少を見せたそう。

和食中心の食生活にすることで得られる利点とは？

和食中心の食生活にすることで、カロリーセーブだけではなく、油分も大幅にカットする事ができます！油っぽい食生活は、体重が増えるばかりではなくニキビや、肌荒れ、化粧のりの悪さなどにも繋がってしまいます。自炊をすることで、自分が食べるものへの意識や、知識も深まりダイエットへのモチベーションを保つ事もできるのですね！

2.ピラティスダイエットを取り入れる

(出典：instagram.com)
米倉涼子さんは、食事を見直した後「運動も大切！」と考えストレッチや、ウォーキングなども積極的に行っていました。取り組んだエクササイズの中で、米倉さんが一番効果的だと感じたのは「ティラピス」だったそうです。

ピラティスは、ストレッチに筋力トレーニングを組み合わせた運動で、しなやかな女性らしい体を作ってくれると今話題を集めていエクササイズです。体全体を引き締めるのにとても効果的で、続けることで必ず成果がでると米倉さんは今でも続けています！

ピラティスをダイエットに取り入れる利点とは？

ピラティスは芸能界では「痩せる」「キレイになる」「代謝がUPする」などの理由でとても好まれているエクササイズの１つ。
ピラティスは緩やかな動きのため、女性でも始めやすく、女性らしいしなやかできれいな筋肉を作る事が可能になります。
また、代謝がUPするため美肌にも効果的！代謝をUPさせる事でお肌のターンオーバーを促し肌荒れを改善したり、いつまでもハリのある若々しいお肌を保つ事もできる素晴らしいエクササイズなのです。

ピラティスの美肌、ダイエット効果

・代謝をUPし太り難く、リバウンドしにくい体を作る
・代謝があがることに伴いターンオーバーを促し若々しい美肌を作る事ができる
・血流が良くなる事で肩こり、腰痛効果があり、肌の血色も良くなるためファンデーションのノリも良くなる
・ゆっくりとした動きのため体の内側のインナーマッスルを鍛える事ができる
・バランスのとれた体型になるため、スタイルが良くなる

3.どんどん人に見られることで綺麗になる

(出典：Naverまとめ)

次に米倉涼子さんが取り入れたダイエットは、人に見られることで自分を戒めるダイエットでした。積極的にボディーのラインが解る服を着るように心がけたようです。パンツスタイルが好きだった米倉さんは、パンツを封印！ミニスカートを履いたり、体にフィットするボディコンタイプのワンピースを愛用し、人に見られる事を意識しました。人に見られる刺激はとても大きく、何もしなくても無意識に姿勢も良くなりスタイルも良くなったとおっしゃっています！

人に見られることはダイエットとどのような関係があるの？

何故人に見られるとキレイになるのでしょうか？それは簡単です。人に見られていると意識すると外行きの顔になるようにと、自分が出来る一番可愛い顔や、スタイルで居ようとしますよね。それが、何度もそして毎日習慣になると自然に定着し、どんどんキレイになれるというわけなんです。

長澤まさみさん、深田恭子さんなど芸能人がよく鏡を見る「鏡ダイエット」を取り入れているようですが、その理由も自分の一番良い顔や、スタイルを脳に覚えこませ、どこでもキレイを発揮できるようにするためなのです。美肌にも、それはとても効果的！鏡を毎日みたり、人に見られる事を意識する事で自分のお手入れが行き届いていない部分をいち早く見つける事ができるようになり、改善が早まるからだといわれています。

4.冷え性を改善し代謝をあげる

年々、冷えやすい体に悩んでいた米倉涼子さんは、体をとにかく温めることにダイエットの重点を置きました。半身浴をしたり、しょうが紅茶を飲んだりと常に体を温め、代謝を上げるように気をつけていました。ジョギングや、ウォーキングも同時にダイエットに取り入れ足の裏やふくらはぎを刺激する事で血流を良くするようにも心がけていたようです。スマステーションという番組で、体を温めお肌もツルツルになると米倉さんが紹介されていたものが「バスコーソ」という入浴剤。

バスコーソをお風呂に入れて入ることで、冷え性が驚くほど改善したのだとおっしゃっていました。また、冷え性が改善した事で美肌になり、最近では鏡を見るのが楽しいのだそう！うらやましいですね！！

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ダイエット中に体を冷やす事でおきてくる弊害とは？

冷えやすい体は、ダイエットや美肌にマイナス効果をもたらします。
体が冷える事で起こってくる弊害は、以下の通りです。

血行不良

血行不良になる事で、体に必要な栄養素や、酸素が上手に送れない体になります。脂肪は酸素と結びつき燃えるので、酸素が上手に取り込めなくなるとどんなに食事制限をしていても痩せ方がのんびりになってしまうのです。また、血行不良は美肌作りにも悪影響を与えます。血色が悪くなり乾燥しやすく、しわやシミを改善する力が弱まってしまいます。

生理不順

体が冷えると、女性の体のメカニズムを狂わせてしまいます。ホルモンのバランスが崩れ、生理不順になってしまうことも。ホルモンバランスの乱れは太りやすい体を作ったり、毛深くなるなど女性には悲しいことばかりです。また、冷えから来る生理不順は、見た目だけでなく妊娠出産にも関わる重大な病気を引き起こすことに繋がるおそれがあります。

セルライトがこびりつく

体が冷える事で血流が悪くなると、老廃物を押し流す力も弱まります。リンパの機能が弱まると、体に悪いものを溜め込みそれが水分と合わさって、憎いセルライトを作り出してしまうのです。実はこのセルライト！体だけではなく顔にも付くそうです。顎の下や、首周りのデコルテの部分、頬などもにつくことがあり、1度付くと中々取れずに顔が大きくなってしまうというのです。怖いですよね！

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いかがでしたか？年齢を重ねても、色っぽくスタイルも抜群な米倉涼子さん。その裏には、しっかりとダイエットの頑張りがあるのがわかります。

米倉涼子さんはこんな言葉を残しています。

「何もしないで痩せられるわけがない。女優さんがいうダイエットしていないのはウソ」

綺麗な体を作り上げるのは、ダイエットへの情熱も絶対条件なのかもしれませんね！