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飲むヨーグルトのダイエット効果とは?ホットにして美肌もGET

公開日: : 最終更新日:2015/04/10 ヨーグルト, 食事

    

美容や健康のために、ヨーグルトがブームになっていますが、毎日食べるヨーグルトばかりでは、飽きてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこで、今回は飲むヨーグルトについて、食べるヨーグルトとのダイエット効果の違いやヨーグルトと美肌の関係アレンジレシピなどをご紹介します。

飲むヨーグルトのダイエット効果について

飲むヨーグルト
(出典:NAVERまとめ)

液体状の飲むヨーグルトは、食べるヨーグルトを水や牛乳で薄めて液状にしたわけではありません。普通のヨーグルトをミキサーなどで細かく砕いて液状にしたものなので、乳酸菌やカルシウムの量は食べるヨーグルトと変わりません。そのため、通常のヨーグルトと同様のダイエット効果が期待できます。
ただし、市販されている飲むヨーグルトは、甘味料を加えて甘くしてあるものがほとんどです。飲みすぎて糖分を摂りすぎてしまっては、ダイエットには逆効果になりますので、ご注意ください。/

朝、夜どっちに飲むのがダイエットに効果的か

飲むヨーグルト,朝,夜
(出典:artofstudying.org)

食べるヨーグルトと同様に、飲むヨーグルトもダイエットのためには、朝よりも夜に飲む方が効果的です。腸の働きが活発になる夜22時~2時に乳酸菌が働くように、夜に飲むヨーグルトを飲みます。さらに乳酸菌の効果を高めるためには、お休み前に簡単な腸ストレッチをしましょう。腕を頭の上で交差させたら、手のひらを合わせます。その状態で体を前後左右に倒して、上半身を大きく動かすだけです。
また、摂取するタイミングについては、ダイエット目的の場合は夕食前に、便秘解消のためには夕食後に飲む方が良いのは、飲むヨーグルトでも同じです。

飲むヨーグルトは冷たくするより、ホットで!

ホットヨーグルト
(出典:hotyogurt.blogspot.jp)

暑い夏には冷たいものが欲しくなりますが、ダイエットの効果を高めるためには、飲むヨーグルトはぜひホットで飲むようにしましょう。理由は、冷たいものを飲むと腸の機能が低下し、せっかくのカルシウムの吸収が抑制されてしまうからです。カルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンの分泌を促進して体に脂肪を蓄えてしまうため、カルシウムを効率よく吸収できるホットのドリンクヨーグルトの方がダイエット効果が高いのです。
また、ホットにすることで、冷え性を防ぐことが出来る、体の中から温めて睡眠を促すなどのメリットもあります。

ヨーグルトと美肌の関係

ホットヨーグルト,美肌
(出典:readyme.jp)

ヨーグルトの第一の効果は、乳酸菌により腸内環境を整えることです。ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きで腸の活動がスムーズに行われると、便秘が解消されてダイエットにも効果的であるだけでなく、肌荒れやニキビ等の原因にもなる腸内の老廃物を排出できるので、美肌効果も期待できます。また、ヨーグルトに豊富に含まれる、ビタミンAやビタミンB2には、代謝を活発にして皮膚のターンオーバーを促進させる効果があるため、みずみずしい素肌を保つことが出来るのです。

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