飲むヨーグルトのダイエット効果とは?ホットにして美肌もGET
美容や健康のために、ヨーグルトがブームになっていますが、毎日食べるヨーグルトばかりでは、飽きてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこで、今回は飲むヨーグルトについて、食べるヨーグルトとのダイエット効果の違いやヨーグルトと美肌の関係アレンジレシピなどをご紹介します。
飲むヨーグルトのダイエット効果について
(出典:NAVERまとめ)
液体状の飲むヨーグルトは、食べるヨーグルトを水や牛乳で薄めて液状にしたわけではありません。普通のヨーグルトをミキサーなどで細かく砕いて液状にしたものなので、乳酸菌やカルシウムの量は食べるヨーグルトと変わりません。そのため、通常のヨーグルトと同様のダイエット効果が期待できます。
ただし、市販されている飲むヨーグルトは、甘味料を加えて甘くしてあるものがほとんどです。飲みすぎて糖分を摂りすぎてしまっては、ダイエットには逆効果になりますので、ご注意ください。/
朝、夜どっちに飲むのがダイエットに効果的か
(出典:artofstudying.org)
食べるヨーグルトと同様に、飲むヨーグルトもダイエットのためには、朝よりも夜に飲む方が効果的です。腸の働きが活発になる夜22時~2時に乳酸菌が働くように、夜に飲むヨーグルトを飲みます。さらに乳酸菌の効果を高めるためには、お休み前に簡単な腸ストレッチをしましょう。腕を頭の上で交差させたら、手のひらを合わせます。その状態で体を前後左右に倒して、上半身を大きく動かすだけです。
また、摂取するタイミングについては、ダイエット目的の場合は夕食前に、便秘解消のためには夕食後に飲む方が良いのは、飲むヨーグルトでも同じです。
飲むヨーグルトは冷たくするより、ホットで!
(出典:hotyogurt.blogspot.jp)
暑い夏には冷たいものが欲しくなりますが、ダイエットの効果を高めるためには、飲むヨーグルトはぜひホットで飲むようにしましょう。理由は、冷たいものを飲むと腸の機能が低下し、せっかくのカルシウムの吸収が抑制されてしまうからです。カルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンの分泌を促進して体に脂肪を蓄えてしまうため、カルシウムを効率よく吸収できるホットのドリンクヨーグルトの方がダイエット効果が高いのです。
また、ホットにすることで、冷え性を防ぐことが出来る、体の中から温めて睡眠を促すなどのメリットもあります。
ヨーグルトと美肌の関係
(出典:readyme.jp)
ヨーグルトの第一の効果は、乳酸菌により腸内環境を整えることです。ヨーグルトに含まれる乳酸菌の働きで腸の活動がスムーズに行われると、便秘が解消されてダイエットにも効果的であるだけでなく、肌荒れやニキビ等の原因にもなる腸内の老廃物を排出できるので、美肌効果も期待できます。また、ヨーグルトに豊富に含まれる、ビタミンAやビタミンB2には、代謝を活発にして皮膚のターンオーバーを促進させる効果があるため、みずみずしい素肌を保つことが出来るのです。
固定ページ: 1 2
関連記事
-
-
ジュースクレンズダイエットの効果、方法とは?【ローラも実践!】
ニューヨークやブロードウェイのセレブ達の間で流行のジュースクレンズダイエット。日本でも、ローラさんを
-
-
梅干しはダイエットに嬉しい効能が!?温めたらさらに効果的!
最近じわじわと人気がでてきているダイエット方法の1つが、「梅干しダイエット」。 梅干しがダイエ
-
-
マシュマロはダイエットにも美容にも効果的って本当?
あなたはこんなうわさを耳にしたことはないでしょうか? 「どうやらマシュマロがダイエットにも美容
-
-
痩せると話題のホットヨーグルトダイエット効果とやり方
腸内環境を整えたり、免疫力を高めたりする効果が有り、美容と健康に良いと言われるヨーグルトですが、最近
-
-
アサイーは本当に痩せるの?ダイエット効果など詳しく解説!
メディアにも多く取り上げられているアサイーが気になっている方は多いのではないでしょうか。 アサ
-
-
セブンイレブンで手に入る!ヘルシーお手軽ダイエット食品15選
(出典:セブンイレブン) ヘルシーに、お手軽に、サクッと食事は済ませたい……! そん
-
-
週末にできる!ヨーグルトプチ断食ダイエットのやり方と効果
ダイエットにはいろいろな方法がありますが、皆さんはどんなダイエットに挑戦したことがありますか?
-
-
鍋はダイエットに効果的!おすすめの具材やレシピは?
寒い季節に人気の料理といえば?そう、鍋料理ですよね。 野菜やお豆腐、お肉など、冷蔵庫にある食材
-
-
オリゴ糖はダイエットや便秘解消にも効果的!その方法は?
ヨーグルトなどの乳製品のパッケージでよくみかけるオリゴ糖。 なんとなく健康的なイメージがあるこ
-
-
するめはダイエットに効果的?気になる方法やカロリーは?
おつまみとして人気のするめ。あのうま味たっぷりのするめが嫌いだという人はあまりいませんよね。そんな人