【体重20kg減】やしろ優が痩せたダイエット方法7選

先日とてもキュートなウエディングドレス姿を披露したお笑い芸人やしろ優さん。

なんとこの日のためにおよそ20kgのダイエットに成功！
今最も幸せな花嫁なのです。

やしろ優って？

(出典：モデルプレス)

生年月日：1987年7月9日
現年齢：30歳
出身：神奈川県
血液型：A型
身長：156cm

倖田來未のモノマネでブレイクしたやしろ優！

やしろ優 pic.twitter.com/CfMnr9LlbJ

— やまま (@yamama_17) April 29, 2017

モノマネが受けて一躍有名芸人になったやしろ優さん。

ギャル風のルックスと自身の体型を逆手にとり笑いをとることに成功。

倖田來未さんなどのセクシー系芸能人のモノマネが得意！

幼少期からの肥満…体型で笑いをとる日々

(出典：ORICON NEWS)

幼いころからずっと肥満体型だったやしろ優さん。

これまで様々なダイエットに挑戦するもあえなく失敗…。

芸人になってからも番組企画などでたくさんのダイエットにトライしてきました。

でも成功したことがなくダイエッターでもありリバウンダーでもあったやしろ優さん。。

長年の恋が実った？！プロポーズ、そして…？！

(出典：ORICON NEWS)

かねてより交際していた笑撃戦隊の野村辰ニさん（32）から公開プロポーズ！

7年越しの恋がようやく実り見事ゴールイン！

やしろ優さん29歳誕生日に2人で婚姻届けを提出します。

そこでやしろ優さん、結婚式までにダイエットを決意！

およそ2か月で-20kg！

人生最低体重で無事ドレスを着ることに成功！

https://twitter.com/itm_nlab/status/861784012171264000/photo/1

見事-20kgのダイエットに成功、今一番幸せな花嫁・やしろ優さんの幸せをゲットしたダイエット方法をチェックしていきましょう！

やしろ優のダイエット方法① 食事改良！カロリーを控え満腹まで食べない

食事制限ももちろんしましたが、
その中で、食事改良！もしました！！

(出典：やしろ優オフィシャルブログ)

まず、もともと肥満だったやしろ優さん、まずは痩せるために、食事内容を見直すことから始めます。

食べることが大好きなやしろ優さんいわく、食事制限は無理！とのこと。

そこで制限ではなく、工夫して食べて痩せる食事方法に、「改良」することに！

いかに工夫してストレスフリーにダイエット向けの食事にするか、いろいろ工夫されているようです。

食事ルール① お米を穀米、玄米に

大の白米好きのやしろ優さん、ダイエットのためにお米に雑穀米や玄米、もち麦などを取り入れます。

最初は抵抗があって全然だったそうですが、そのうち慣れて自然と食べられるように。

食事ルール② 野菜を食べてカロリーダウン

ダイエット中、やしろ優さんは、1日のトータルカロリーが1200〜1500kcalを目安にされていたようですが、カロリーは目安で、食べ過ぎないよう気をつけていたそうです。

ここが簡単なようで1番難しい！

やはりおすすめは低カロリーの代表野菜！

中でも酢キャベツが好きとのこと。

また、最近は玉ねぎもブームでたくさん食べているそうです。

健康にもよさそうですね。

食事ルール③ 野菜から食べる

食前にしっかり野菜を食べることで、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防いでくれる効果があります。

いきなり炭水化物や脂っこいものから食べ始めると、血糖値の急上昇にもつながり、太りやすくなってしまいます。

食前に血糖値の上がりにくい野菜から食べ始めることで、インスリンの働きを抑える効果もあるのです。

食事ルール④ 夕食は炭水化物抜き！18時までに終える

炭水化物は15時までとし、夕食は18時までに終える、のがルールだったそうです。

夕食はサラダや豆腐、魚などのたんぱく質のみ。

あとは、早く寝て朝おなかがすくように規則正しい生活を意識していたそうです。

食事ルール⑤ ゆっくりよく噛んで食べる

少しの量で満腹を感じられるそうなのだが、
ご飯の時はモリモリガツガツ食べたい精神がまだ抜けてないようだ、、、、、

また、早食いだと、空気も一緒に食べているらしい。。。

なので、私はどちらにせよガスが溜まる女

やっと、、、野菜を先に食べるとか白米を玄米にするとか
痩せ食べモード入ってるのに、
もう少しゆっくりゆっくり食べよう。

(出典：やしろ優オフィシャルブログ)

以前より早食いを指摘されていたというやしろ優さん。

美味しい食べ物はついついガツガツと早く食べたい気持ちはわかりますが、実はダイエット的にはNG！

ゆっくり食べた方が血糖値は穏やかに上昇するので体に脂肪がつきにくく、さらに満腹感もゆっくり食べた方が感じやすいのだとか。

そのためにはゆっくり良く噛むことも大切ですよね。

そうすれば自然とゆっくり食べられますし、良く噛むことで美容効果も期待できます。

やしろ優のダイエット方法② 5：2ダイエット

やしろ優さんが行なったダイエット方法に5：2ダイエットがあります。

5：2ダイエットとはもともとアメリカ発のダイエット方法で、1週間のうち2日は500キロカロリーに！！

あとの5日は2000キロカロリーにおさえるというダイエット方法。

一週間のうち2日頑張れば、あとはいつも通りでok！やしろ優さん曰く、500キロカロリーの日は、正直慣れるまでお腹は空いてキツイ、そう。

でも2000カロリーの日は、結構普通に食事出来ちゃうのだそう！

500kcalの日は、昆布やおでん、こんにゃくゼリーなどを活用空いていたそうです。

でもやっぱりつらかったそうです…。

やしろ優のダイエット方法③ お風呂で発汗&代謝アップ！

(出典：Pelodias)

やしろ優さんはダイエットのため、なるべくシャワーではなくゆっくり湯船に入るよう意識していたそうです。

なかでも、おすすめは炭酸風呂！

代謝もアップしたくさん発汗でき、お肌もすべすべに。

美容効果も期待できます。

炭酸風呂は重層とクエン酸で簡単に作れてしまいます。

材料が用意できない場合は炭酸の強い入浴剤を入れるだけでも効果があるそうです。

やしろ優のダイエット方法④ マッサージ

やしろ優さんいわく、ダイエット中にぜひ実践して欲しいのがマッサージ！。

特にリンパを意識したマッサージがお勧めとのことで、タイミングはお風呂上がり！

体重だけでなく、むくみ解消や小顔効果もあるので女性には嬉しいところ。

やしろ優さんは、専用のローラーやマッサージ機を使いコロコロ頑張っているそうです。

詳しいやり方は…やしろ優オフィシャルブログ

やしろ優のダイエット方法⑤ スムージー＆青汁

(出典：BEAUTY matome)

そして今日のあさも
ほうれん草三束、無糖ヨーグルト、リンゴ4分の一、水
で、飲みました！

話題のスムージーダイエットも行なっているやしろ優さん。

ダイエット中でも朝食は絶対！というやしろ優さんにとって手軽にビタミンやミネラルを補給できるスムージーは一押しとのこと。

すっかりハマったやしろ優さん、このために専用のブレンダーを購入！

やはり続けるのなら自家製が1番！

ボトルになっていて出来上がったら持ち運べるのもポイント！

これでいつでも無添加スムージーが飲めますね。

やしろ優のダイエット方法⑥ 飲み物に注意！おすすめはお白湯、たっぷり飲む！

「最近、食べ物もだけど、飲み物が、結構ダイエットでキーパーソンなんじゃないかと感じている！！！

もちろんジュースも飲みたくなるけど、ペットボトル一本はアウト！一口！とかがいいかも！

すっごい勝手な予想だけど、コップ一杯のジュースで、ケーキ3個分くらい砂糖入ってるかも笑笑って考えたら、、、

ましてや液体は、消化に体力をつかわないから、ジュースの量は、考えた方がいいかも！！

(出典：やしろ優オフィシャルブログ)

やしろ優さんいわく、ダイエッターが飲むべき水分は、白湯！

もしくは常温のお水だそう。

身体が心から温まり、血液がサラサラになるのがわかるそうです。

ほかにも、炭酸水や黒酢ものどが渇いたときはすっきりするのでお勧めだそうです。

炭酸水はおなかも膨れ、黒酢は健康にもgood！

豆乳もたまに飲んでいるそうです。

やしろ優のダイエット方法⑦ 筋トレ

やしろ優 ブログを更新しました。 『筋トレ１日目！ ダイエット』【画像2枚】https://t.co/yRJq4CmvQ4#ダイエット#アメブロ

— やしろ優 (@shasharii) January 14, 2017

運動はあまりダイエットに取り入れていなかったというやしろ優さんですが、毎日軽い筋トレ+スクワットだけは頑張って続けていたそうです。

詳しいやり方をブログに載せておられるのでぜひ気になる方はチェック！

今後は運動もたくさん取り入れていきたいとのこと。

まずはウオーキングを続けていきたいそうですよ。

しんちゃんにカラオケ付き合ってもらってるおーっ！

ずっとカラダ動かしてます！！！！！！！！！！！！

カロリー消費やってやる

(出典：やしろ優オフィシャルブログ)

カラオケもある種の運動！

リバウンドの女王やしろ優！人生を変えたー20kgダイエットは○○のため？！

-20kgを達成したやしろ優さん、そのビフォーアフター画像は日本中のダイエッターたちに希望を与える結果になりました。

おめでとう！21㎏のダイエットに成功したやしろ優！

(出典：モデルプレス)

64.3！

ほんとにみなさんのおかげです！！

応援してくださったりダメ出ししてくださったりいろんな情報教えてくださったり
ありがとうございます！！！

ピーク時86キロから、64.3キロ
約21.3キロのダイエット

ピーク時に比べてかなり体調がいいです笑笑。

最高です

とりあえず、−20キロ婚
思いっきりたのしんできます

(出典：やしろ優オフィシャルブログ)

(出典：モデルプレス)

先日見事幸せいっぱいの結婚式を挙げたやしろ優さん。

長年の恋が成就し、恋人とついにゴールイン！

「ずっと結婚したかった」と涙したそうで、本当に幸せそう。

ずっとデブだった…。炭水化物ラブなやしろ優

(出典：モデルプレス)

やしろ優さんといえばぽっちゃりがトレードマークな芸人さんでしたよね。

体型で敢えて笑いをとったり、ダイエット企画に挑戦したり…。

これまでにもダイエットを試してきたそうですがすべて失敗。

痩せるどころかより太ってしまう結果に…。

おまけにダイエットとリバウンドの繰り返しで代謝が下がってやせにくくなっていた模様。

今まではご飯をセーブしたらすぐ減ってたはずなのに、
全然減らない。

多分だけど、過去の無理なダイエットからのリバウンドは、結構ひびいていると思われる

そして私は代謝がわるくて　運動しても汗がでない

めっちゃ多分減りたくても減らない原因はそこなんじゃないかと思って
そこで私は、このカラダを写真に撮った。

『ビフォーの写真撮るの忘れてたから、ちょうどよかったわぁニヤリ』

って、自分に言い聞かせました笑

(出典：やしろ優オフィシャルブログ)

つらい日々も…。食欲との戦いだったダイエット期間中…。

もともとやしろ優さんは食べることが大好き！

特に炭水化物が大好きだったようで主食はほぼ炭水化物。

食べることが大好きで生きがいだったとのこと。

少なからず食事制限をすることでかかるストレスも・・・。

決してダイエットは優しい道のりではなかったようです

が、なんでこのダイエットを始めたかというと、きっかけは、結婚式だったり、太りすぎて体調良くなかったり、もちろん自分のためでした。

けど、こーやって毎日配信していくにあたり、
ダイエットしたいけどなかなか続かなかったり、
最初は痩せたい！っておもうんだけど、やっぱり三日坊主だったり、
無理なダイエットしてリバウンダーだったり、
おんなじ考えの人がたくさんいることを知って、
やればできる！

優ちゃんが出来るんだから、私にだってできそう。
とか、
少しでも思ってくれたら嬉しい！と思って、ここまで続けられました

毎日ダイエット結果をブログに綴っていたやしろ優さん。

ファンからは応援や共感、感動のコメントも！

これで終われない？！やしろ優の挑戦はまだまだこれから！

でもさすがはやしろ優さん！

ここがゴールではなく、これからももちろんダイエットは継続、さらに美しくなるためがんばるとのこと！

短期ダイエットで少なからず代謝が落ち、リバウンドのリスクがあるもの事実。

だからこそ、より気持ちも引き締めたいのですね！

結婚式終わっても、
まだやるのか、やらないのか、リバウンドするのか
はまだ検討中 笑笑！！

いやいや、まだまだ終わってませんっ

私の挑戦はこれからですっ！

やしろ優の挑戦はまだまだこれから？！

あの女優・モデル・タレントはこうやって痩せた！

• 体重48kg減に成功⁉︎まぁこが痩せたダイエット方法5選
• 藤本美貴が産後痩せたダイエット方法5選|秘訣は酵素サプリと青汁!?
• こじはる(小嶋陽菜)が痩せたダイエット方法6選|マシュマロボディの秘密とは？
• ベッキーが痩せたダイエット方法4選|体重やスタイル維持の秘訣は？
• 【体重公開！】山本美月が痩せたダイエット方法6選|スタイル維持の秘訣は？
• GACKTが実践する筋トレ・ダイエット方法8選|サプリが筋肉美の秘訣!?
• AAA宇野実彩子が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は？
• AYA実践トレーニング・ダイエット方法7選|HMBサプリが筋肉美の秘訣⁉︎
• くみっきーが痩せたダイエット方法5選|レッドスムージーが成功の秘訣!?
• ざわちんが痩せたダイエット方法6選|秘訣はベルタ酵素！？
• 【体重11kg減】斉藤由貴が痩せたダイエット方法4選|サプリが秘訣！？

まとめ

(出典：exciteニュース)

いかがでしたでしょうか。

-20kg婚に成功したやしろ優さん。

痩せて見事幸せをつかみ取られました。

今後さらにダイエッターにとってさらに有益な情報を発信してくれること間違いなしのやしろ優さんから目が離せません。