山田優が産後痩せたダイエット方法6選【コンブチャが体重やスタイル維持の秘訣？】

Cancamのトップモデルを経て今は１児のお母さんとなった山田優さんですが、出産後も変わらないスレンダーボディを披露して話題を呼んでいます。

山田優さんは、初めての出産にして、子育てはすべて母乳でおこない、家事育児をこなしながらも、２か月というスピードで変わらぬ体型でモデル復帰を果たしています。

出産前よりも痩せたのでは！？なんて言われている山田優さん、いったいどのようなダイエットを行ったのでしょうか。

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山田優さんって？

(出典：MARBLE)

1984年7月5日うまれ、O型。身長169cm。
出身地は沖縄。

沖縄アクターズスクール出身！歌って踊れるモデル！

(出典：laughy)

安室奈美恵さんなどが出身で知られる有名スクール、沖縄アクターズスクール出身で、始めは主に歌やダンスを中心に活動。

2000年～Cancam　でモデルとして活動開始。

(出典：spotlight)

CanCamの専属モデルとして人気が急上昇、仕事は雑誌やCMといったモデル業が中心に。

カワイイぶりっこ系ファッションのエビちゃんに対し、ボーイッシュでカジュアル、お姉さんぽいファッションを得意とし、ちょっと露出度の高い服も軽々と着こなす。

(出典：FC2ブログ)

エビちゃんと比べてえびちゃんＯＬｖｓ優ちゃんＯＬといった特集が良く組まれ、ちょっと大人っぽいかわいいよりかっこいい系を目指す女子から圧倒的な支持を得ます。

人気急上昇、女優、歌手、タレントとしても活躍！

(出典：NAVARまとめ)

優ちゃんOLを目指す女子が急増、モデルだけでなく、司会などのタレント業やドラマにも起用！さらに2006年にはソロデビューも。

2012年小栗旬さんと結婚。

(出典：NAVARまとめ)

長年付き合った小栗旬さんと入籍。幸せいっぱい。

出産、産後ダイエットにも成功！

産後２か月というスピードで変わらぬナイスバディを披露。ママタレとして活動中！

食べるの大好きで太りやすいという山田優さんですが、これだけのスタイルを維持し続けるのはさすがですよね。産後とは思えないプロポーション、その秘密に迫ります！

山田優流・ダイエット法～食生活編～

まずは山田優さんの食生活の特徴を見ていきましょう。

①プーアル茶！

食事のお供として挙げているのがプーアル茶。

プーアル茶といえばあのmisonoさんがダイエットに取り入れて大成功したことでも有名なお茶ですよね。

中国茶の一種で、脂肪や炭水化物の吸収を抑え中性脂肪を下げる効果があります。

②スムージー

山田優さんといえば、大のスムージー愛飲家としても知られており、毎日朝食にはグリーンスムージーを取り入れているのだそうです。

もちろん自分で作ることもあるようですが、お気に入りがナチュラルヘルシースタンダードで、自身のSNSにも何度も登場！

山田優さん(@yu_yamada_)が投稿した写真 – 2015 9月 18 11:37午前 PDT

ナチュラルヘルシースタンダードはダレノガレ明美さんも愛飲していることで知られていますね！タレント、モデルたちの間では人気のスムージーだそうです。

③酵素ドリンク　コンブチャクレンズ

山田優さん(@yu_yamada_)が投稿した写真 – 2016 1月 22 4:05午後 PST

今山田優さんがはまっているのがコンブチャクレンズと呼ばれる酵素ドリンク。

なんとミランダカーもはまっているというこちらのコンブチャは強力なデトックスパワーがあり、代謝を高めてくれるのだとか。

話題のコンブチャって？

昆布茶ではなく、コンブチャ。ちなみに昆布は全く関係ありません。

④玄米、納豆、豆腐

(出典：山田優オフィシャルブログ)

本当に食べる事が大好きなんです！！
炭水化物 命！（笑）
ご飯にパンにパスタと…
ヤバイよねf^_^;
食べたい物は食べる！
でも、食べ過ぎたら動く！それでいいんですp(^^)q

と話しているとおり、山田さんは大の炭水化物好き。

とくにお米が大好きという山田さんはよく、自炊の際は玄米を取り入れているそうです。

また、ご飯と一緒に納豆や豆腐といったヘルシー食材も併せて取り入れているそう。

どれも、高たんぱくで栄養価が高い食品として知られていますね。

どれもＧＩ値が低いので脂肪になりにくく、食べて痩せたい人におススメの食品です。

他にも豆腐やヨーグルトといったヘルシーな食品を取り入れることを意識しているそうです。

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山田優のダイエット法～運動編～

歌やダンスもこなす山田さんは大の運動好き。モデル時代から運動やトレーニングは欠かさず行っているようです。

①ジム通い

(出典：山田優オフィシャルブログ)

山田さんはジム通いを行っており、専属のトレーナーはあの優香さんのダイエットもサポートしたことで有名な樫木由美さん。樫木さんオリジナルのカーヴィダンスも取り入れており、セクシーな肉体作りに励んでいるとのこと。

筋肉が付きやすくて、普通にトレーニングをしたら、すぐに大きくなってしまう私の体を、女性らしいラインのまんま整えてくれるんです！

今の私の体にはかかせません！

今日は、背中を中心にトレーニングしました

②育児ダイエット

(出典：Instagram)

育児をしながら運動をしていたという山田さん。抱っこやおんぶをしながら家事を行うことで知らないうちに筋力アップ、トレーニング効果もあるとのこと。子供を抱えながらだと何をするにも大変ですよね。ママならではのダイエット法とも言え、まさに母は強し！

③ヨガ

山田優さんはヨガも取り入れていたようで、その風景もアップされています。鍛えられた自慢のくびれが美しい！

山田優さん(@yu_yamada_)が投稿した写真 – 2016 4月 4 5:55午前 PDT

産後もっとも体形が崩れてしまう原因が出産による骨盤のゆがみやずれ。ヨガや骨盤矯正といったダイエットが産後ダイエットとして取り入れられるのはこのためなのです。

のんびりゆったりとした動きなので産後久しぶりに行う運動として取り入れるにはもってこいなトレーニングですよね。

山田優激ヤセの真相とは？！産後ダイエットを行う上での注意点

妊娠中の山田優さん。やはり全体的に少しふっくらしていますね。ここからおよそ2か月後…

(出典：supanna.jp)

出産前より痩せたのでは？！といわれ話題に。その後も痩せ続け…

(出典：entame-watch.com)

だんだんと、「激ヤセ」「痩せすぎでは」との声が出始めます。確かにこの頃の山田優さんの表情は少し疲れて見える気がします。

モデルや女優という職業上、出産後に言われるのが産後太り。人一倍ストイックなことでも知られる山田優さんは、早く体型を戻そうと無理をしていた部分もあったのではないでしょうか。また、ただでさえしんどいとされる母乳での育児だったため、身体の負担も大きかったのではと予想されます。

また出産前にも山田優さん実は、激ヤセが騒がれた時期がありました。ちょうど結婚前後のことで、肉がなくてウエディングドレスが似合わなくなった山田優さんは何と、周りから太ってほしいと言われていたことも。

(出典：日刊ゲンダイ)

本人はトレーニングのし過ぎとしていますが、この頃小栗さんとうまくいかず、いろいろ揉めていたとの報道もあり、ご飯が食べられなくなっているのでは。と噂されていました。

(出典：girlschannel)

真相はわかりませんが、山田優さんは自身のことをストレスに弱い性格だとしています。ドタバタ続きの新婚生活に、初めての妊娠出産と、精神的な負担も大きかったのではないでしょうか。

産後の身体はとてもデリケートなだけに、産後ダイエットは気を付けて行わなければなりません。もちろん体型が気になるのは仕方ありませんが、やはり身体あってのダイエット。

特に小さいお子さんを持つお母さんは、人一倍体調管理には気を付けてほしいものです。
慣れない母乳や育児、家事といった女性にとっては心身共に負荷のかかる時期でもあり、

これに加えてダイエットのために運動も、となっていてはしんどくなってしまう女性も多いのだそうです。

まずは身体を一番に、体調が整い、少し余裕が出てきてから無理のない範囲で初めても遅くはありません。少なくとも産後は無理な運動は避け、負担のない範囲でのダイエットがお勧めです。身体に負担をかけ、ストレスがたまってしまっては、より食欲を増幅させてしまい、逆効果です。

最近ではマタニティクリニックなどでも相談に乗ってくれるところがありますので、栄養指導や運動指導を受けて正しくダイエットを行いましょう。ヨガや骨盤教室を行っている施設もあるそうなので、自分に合ったプログラムを探してみるのもいいかもしれませんね！

まとめ

(出典：locari)

現在は家庭も落ち着いたのかとても表情も穏やかになっている山田優さん。

以前の輝きを取り戻しつつありますね。たとえ痩せても笑顔がなかったら、綺麗からはほど遠くなってしまいます。

これから産後ダイエットを考える方も、まずは自分の身体を第一に、無理なくストレスのない範囲で行えるダイエットを意識しましょう！

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