結婚式にお呼ばれ！今からできる体型カバーダイエット術5つ

最近飲み過ぎ食い過ぎアウト体型！！ダイエットします結婚式のお呼ばれもあるので少し気にします。。オヤスミ💭

— まみちゃんだお (@ma916mi) December 6, 2016

3月に結婚する友達を交えて飲んでました～！楽しかった～。今日会えて楽しく飲めてよかった。
今日は飲んだけど、明日から結婚式の参列のためにダイエットしよう。結構本気だ。

— ささ (@shasha1514) December 6, 2016

友達からの結婚式の招待状が届いた♡
2月まで頑張ってダイエットしなきゃな！！！初めての訪問着だ(๑˃̵ᴗ˂̵)

— ゆきりりり (@yukiriririri) December 6, 2016

友達の結婚式に呼ばれてダイエットしなくちゃ！と焦り出す女性は多いもの。

久しぶりに顔を合わせる友達がいると、太ってしまった自分を見せるのが恥ずかしいと思う人も居るようです。

式まで時間がないと、どんなダイエット方法が良いのか悩んでしまう人もいるかもしれません。

今回は、友達の結婚式に及ばれした時に出来る、簡単で効果が高いダイエット方法をお教えしたいと思います。

結婚式の招待状が届くのは一般的に式の２ヶ月前

一般的に、結婚式が決まって招待状が届くのは２ヶ月前だと言われています。

仲が良い友達であれば、お付き合いの段階で「そろそろ結婚するかも」なんて前ふりがあるかもしれませんが、時々会う友人程度であれば招待状が届いて初めて結婚する事が解る人もいるみたい。

でも、式の２ヶ月前に招待状が届くと、ダイエットする時間も２ヶ月程度しかないという事なので気持ちが焦ります。

短い期間で確実に痩せられる方法とはどんなものなのかを一緒に考えて行きましょう。

結婚式にお呼ばれ！まずはカロリーコントロールをしていく

(出典：ingevanhaselen)
まずは、自分の食べているカロリーを減らす努力をします。

一般的に働いている女性が１日に取って良いとされるカロリーは1700kcal程度ですが、短期間で痩せたいと思った時は1200〜1400kcal程度に抑える事が必要です。

自分がどれだけ食べたのかを手帳に書くレコーディングダイエットも、ムダ食いを自分の目で確認できる良い方法です。

まずは、自分の食べすぎや砂糖の入った飲み物をどれだけ口にしているかをチェックして食生活を正す事が大切。

結婚式にお呼ばれ！1日に1時間以上歩いてダイエット

(出典：Torefa)

有酸素運動は脂肪を燃やすために一番良い運動です。

ダイエットを少しずつ確実に進める場合は、１日に３０分程度の有酸素運動でＯＫですが、素早く体重を落したいと思った時は1日1時間程度のウォーキングが必要。

1日30分で3ヶ月続けるとある程度効果は見えるといわれていますが、それを倍の距離歩く事で1ヶ月半で効果が見えるという事になります。

散歩ではなく、足を大きく開き手を大きくふりながら早足で歩く正しいウォーキングを心がけましょう。

また、時間がないと言う方はプールでの水中ウォーキングがオススメ。

プールの中は倍のカロリー消費を見込めるので、30分でも地上で１時間歩いたのと同じカロリーを消費できます。

結婚式にお呼ばれ！お肉を食べる！たんぱく質ダイエットを行う

お肉は太らない・・・なんて話聞いた事はありませんか？

お肉にもちゃんとカロリーはありますが、体の中で消化する時に３割カロリーとして使われているのです。

例えば、500kcal分のお肉を食べたとしても、割分のカロリーにしかならないので、350kcal分食べたという事になります。

焼肉の炭火焼であれば、脂が落ちココから３割程度もカロリーダウン。

500kcalのお肉が、200kcal分しか体に蓄積されないという夢のような現象が起きているのです。

「お肉って太りそうだし、野菜しか食べない」そんなダイエットはもう時代遅れ。お肉をジャンジャン食べながら我慢しないダイエットをするのが今時。

でも、お肉を食べる時は炭水化物はＮＧ！

野菜を多めに取りながら、お肉で楽チンダイエットをして行きましょう。

結婚式にお呼ばれ！代謝を上げるための行動をに取り組む

(出典：レフコメディア)
年齢に伴い体の代謝は落ちて行きます。

代謝が落ちれば脂肪の燃焼効率も落ちるので、素早いダイエットを行う時は、いかに上手に代謝を上げられるかがカギになります。

代謝を上げるためには、体の血流を良くするしか方法はありません。

運動や、入浴、ストレッチなどで滞っている血液の流れを正常にする努力をして行きましょう。

女性は冷えやすく血液の流れも悪くなりがちですので、「温活」と呼ばれる生活スタイルを取るのも１つの方法。

しょうがやニンニク、ネギなどの香辛料を食事と一緒に適度にとったり、体を冷やさない努力をするのも大切です。

結婚式にお呼ばれ！置き換えダイエットで素早く体重を落す

(出典：Shopping Consciously)

短期間で体重を大幅に減らしたい時は、置き換えダイエットもオススメです。

１日３食の食事のうち１食、あるいは2食を低カロリーの食品で置き換えるという方法です。

しかし、置き換えダイエットで低カロリーの物を食べ続けるのは飽きもきますし、栄養の偏りで代謝が落ち結果体重が減らないという現象が起きてくる人も居ます。

それを避けるためには、酵素を置き換え食品にするのがオススメ。

置き換えダイエットにオススメの酵素は「ベルタ酵素」ですが、ベルタ酵素は体の血流を良くする酵素として知られていて、血流を良くして体温を上げる事で脂肪の燃焼をハイスピードで行なう事ができます。

内臓機能も高める効果もあるベルタ酵素は、便秘の解消にもつながりポッコリお腹を解消してくれるので、当日のお呼ばれドレスも綺麗に着こなせる体を作る事ができるようになります。

まとめ

いかがでしたか？今回は、結婚式にお呼ばれ！今からできる体型カバーダイエット術５つを見て行きました。

お友達の結婚式には、花婿さんのお友達もたくさん出席するはずです。

２次会などで親しくなり出会いに発展する可能性も十分にあり！

彼氏が居ない人にとってはとても大きなチャンスになりますので、ここは１つ気合を入れて花嫁さんに負けないくらい綺麗な自分でお友達の結婚式に出席しましょう。

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