白湯ダイエットの効果とやり方 【デトックス効果あり！】

多くの芸能人も実践したと言われている白湯ダイエット。

ローラさん、長澤まさみさん、小嶋陽菜さんなどTVで活躍中の方々も取り入れており、そのスタイルの良さからも効果は歴然！なかでも深田恭子さん、山本モナさんは5㎏減量に成功したと言われています。

芸能人にも人気の白湯ダイエットとはどんなダイエット方法なのか見ていきましょう！


白湯ダイエットの効果


(出典：medicaldaily)

体温上昇

ダイエットに成功しない方の特徴として低体温であることが挙げられます。白湯ダイエットは体を温めてくれるので、体温を上げて痩せやすい体をつくることができます。

冷え性の解消

冷え性だとお腹や手足が冷たくなりがち。しかし、白湯を飲むことで体温が上がり、基礎代謝UPにつながって冷え性が改善されます。

デトックス効果

体内の温度が上がることで胃腸の働きも良くなり、便秘の解消にもつながるといわれています。

利尿作用

白湯のような温かい飲み物は、腎臓の働きを活発にし余分な老廃物を排出しやすくします。これによりむくみの解消効果も期待できます。


白湯ダイエットの方法・注意点


方法１～時間のある時～

１、やかんに水道水を入れて火にかけ、10～15分沸騰させ続ける
２、飲める程度（約50℃）に冷ましたら、時間をかけて少しずつ飲む
※ミネラルウォーターや浄水器を使用する際は沸騰したらすぐに火を止めてOKです

方法２～時間のない時～

１、マグカップに水を入れて電子レンジ500Wで１分半～３分加熱する
２、飲める程度（約５０℃）に冷ましたら、時間をかけて少しずつ飲む

注意点

やけど

熱いままの白湯を飲んでしまうと口内や食道など消化器官を火傷してしまい、がんになりやすくなります。充分に冷ましてから飲むようにしましょう。

置き換え

白湯をお茶や牛乳など別の飲み物に置き換えることはできません。成分も異なるため、白湯ダイエットの効果が得られなくなってしまいます。

飲みすぎ

白湯を飲めば飲むほど痩せるというものではありません。利尿作用により、体に必要なものまで排出してしまうこともあるので飲みすぎないよう、１日800mlの範囲内で取り組むようにしましょう。

白湯を飲むべきタイミング


白湯は朝・昼・夜・寝る前とこまめに分けて飲むと効果的です。白湯ダイエットの多くは起床直後に飲むことが勧められています。

これは、夜眠っていた胃腸を白湯によって温め活発にすることができるため、より効果が得られやすくなるからです。

また、寝ている間に失われた水分を補うこともできます。

昼・夜は食事と一緒でも食後でもOK。

寝る前の白湯は体に負担がかかりにくいだけでなく、内臓を温めてから寝ることができるので、寝やすい体を作ることができます。また、翌朝のデトックス効果にも！



白湯の飲み方アレンジ


白湯だけでは飲みにくい、飽きてしまうという方も多いので、ここではちょっとしたアレンジで飲みやすく、ダイエット効果がUPする方法をご紹介します。

生姜


(出典：livestrong)
白湯にチューブの生姜や生姜パウダーなどを少量入れることで、より体を温めることができます。

はちみつ

(出典：vkool)
白湯に少量のはちみつを溶かすことで、ほんのり甘みがついて飲みやすくなります。風邪予防にも！

レモン

(出典：naturalcolonhealing)
白湯にスライスしたレモンを入れたり、レモン汁を少量入れます。クエン産による疲労回復効果、ビタミンCの美肌効果などが期待できます。

オリーブオイル

(出典：naturalbeauty)
白湯に少量のオリーブオイルを入れて混ぜるだけ！腸内を温めて働きを活発にしてくれるのでデトックス効果がUPします。

白湯ダイエットの成功談・失敗談の口コミ


成功談

白湯を朝と寝る前に飲み続けてたら、一ヶ月で痩せましたよー！
便通がよくなりました。 あとは肌が綺麗になったかな？

確かに、朝に白湯、夜白湯飲んで寝ていた頃、3キロ痩せてました。

元々の体温が低い方には特に効果的なダイエット方法。体型を維持したり、痩せることができる方も多いようです。朝と夜寝る前が得に効果的！

失敗談

5年以上、続けてます。 お通じ、良くなります。
ダイエットはわかりませんが、体がリセットされる感じです

朝の目覚めに朝食より３０分前くらいに 飲むのが良いって言われました。代謝があがるので。
でも、なかなか白湯、お水を好きじゃないので喉を通らない・・・

白湯が不味くて飲み続けられない…という方の失敗談が多く見受けられました。アレンジをして飲みやすくしたり、少しずつ味に慣れていくことも大事かもしれません。ダイエット効果は実感できなくても美肌効果やデトックス効果を実感できた方も多くいらっしゃいました。

まとめ

お金もかからず余分なカロリーをとることもない白湯ダイエット。普段飲んでいるものと置き変えるだけですし、他の飲み物ももちろん飲んでOKなので、ストレスなく続けられます。何より女優やモデルといった芸能人の方々が実践し成功しているダイエット方法なので真似したくなっちゃいますね。白湯ダイエットが気になった方は、今すぐ挑戦してみましょう！