【体重-16kg】ヴィエンナが実践するダイエット方法5選

マギー、ローラ、を始め、ハーフモデルが絶大な支持を得ている中、最近になって徐々に頭角を現し始めているのがモデル・ヴィエンナ。

なんと昔はおデブさんだった彼女が、モデルになるために決死にダイエットを行い、見事現在のスタイルをゲット！そんな努力家な一面が女子の共感を得てさらにファンを獲得中！

気になるヴィエンナさんのダイエット法と、最新情報をまとめていきます！

ヴィエンナ(VIENNA)って？

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

生年月日：1994年12月23日生まれ
年齢：22歳（2016年11月現在）
出身：タイ　（タイ×香港のハーフ）

2014年4月モデル業を開始

(出典：twimg)

なんとまだ活動を始めて2年のヴィエンナさん。抜群のスタイルと、可愛らしいルックスであっという間に人気モデルに！

もともとは64㎏？！16㎏のダイエットに成功したことを告白！

(出典：twimg)

さらに話題の決め手となったのがこちらの写真で、高1の時のヴィエンナさん。この時は今より16㎏も重く、なんと64㎏だったとか。

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

これを受けファンが急増！

ヴィエンナちゃん見て本気でダイエット頑張ろうって思ったよね🏁

もう激ハマリ（笑） pic.twitter.com/zypv3KnUSr

— ゆ ゆ ん , さようなら。 (@Pino__05) June 12, 2016

ヴィエンナちゃん尊敬するなぁ。
ダイエットに火がついた

— ponta (@FjorW) June 13, 2016

ヴィエンナさんのブレイクのきっかけとも言えるのがダイエット。

Before→afterに感動した女子たちがみんなヴィエンナさんの美容法やダイエット法をチェックしているようなのです。早速見ていきましょう。

ヴィエンナ(VIENNA)のダイエット方法①ストイックな食事制限

ヴィエンナさんのダイエットのベースともなっているのが、食事制限。食べる事が好きというヴィエンナさんは、常に食べ過ぎないように気を付けている様子がうかがえ、食事に対してはかなり気を遣っているといえます。

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

ヴィエンナさんは、野菜中心の食事を心掛け、タンパク質をしっかり摂っているようです。

また、モデルになるためにかなりハードに体重を絞っていた時期があったそうで、かなり過激に食制限を行っていた時期もあったそうです。

“朝 普通にご飯だけど炭水化物少なめ
昼 スープか課題やってた
夕方 サラダ、果物”

ほとんど基礎代謝を下回る摂取カロリーで炭水化物もほぼ抜き。これは痩せそうですね。ただ、短期間で落とすには効果的ですが、あまり長期的にはお勧めできない方法ではあります。

ヴィエンナ(VIENNA)のダイエット方法②たくさん水を飲む

ヴィエンナさんは、水を日ごろからたくさん飲むよう意識しているそうです。1日の目安は2l。特に食前、食事時は意識して水を飲むことで、お腹を膨らませ、食べ過ぎを予防しているようです。

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

冷たい水は身体を冷やし、代謝を下げてしまうのでNG。美容のためにも、常温または温かいお白湯などを取り入れ、意識的に水分を摂るようにしていきましょう。

ヴィエンナ(VIENNA)のダイエット方法③運動

「学校まで徒歩30分 週2〜3回ジム、30分筋トレ、1時間走る、15分サウナ、30分歩いて帰る　寝る前100回腹筋」

やると決めたらかなりストイックなヴィエンナさん。ダイエット期間中の運動もかなりハードなものになっています。こちらは、デビュー前、学生時代に行っていたある日の運動内容です。

メインは有酸素運動で、加えて、筋肉を引き締める体幹トレーニングなどでシェイプアップ。ついた脂肪は燃やしつつ、太りにくい身体を意識しているようです。

🎋🎋🎋

★┷┓
┃痩┃
┃せ┃
┃ま┃
┃す┃
┃よ┃
┃う┃
┃に┃
┗━★

🎋🎋🎋 pic.twitter.com/qoYJbJfJct

— VIENNA (ヴィエンナ) (@ViennaDoLL) July 7, 2015

最近はボクシングなども取り入れている様子。ジム通いはずっと行っている様子がうかがえ、痩せた今も運動は続けているようです。

ヴィエンナ(VIENNA)のダイエット方法④自炊で女子力アップ！

最近は自炊を心掛けているというヴィエンナさん。もともとタイ料理は得意だったようですが、最近のSNSを見る限り、すっかり和食も得意になっているようです。

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

とある日の朝食で、たけのこご飯に豆腐としじみのお味噌汁。お味噌汁はダイエットにもお勧めだそうです。

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

ヴィエンナさん自作の親子丼！たまごトロトロで美味しそう～。

自炊することは女子力アップにもつながりますよね。料理の腕も上げていきたいとのこと。タイ料理も得意だそうで、エスニックな料理も好んで食べているようです。

ヴィエンナ(VIENNA)のダイエット方法⑤1/4ダイエット

今日めざましテレビ見てくれた皆さんありがとうございました！^^❤︎

1/4ダイエットってのは
ストレスたまらないように食べたいものを1/4だけ食べることです！ハッピーダイエットのが続けるから参考してみてね❤︎

— VIENNA (ヴィエンナ) (@ViennaDoLL) February 2, 2015

テレビの中でも紹介していたのがこの1/4ダイエットと呼ばれるダイエット法。

甘いものが大好きというヴィエンナさんにとってダイエット中甘いものを絶つのはかなりのストレス。

そこで食べてもいいけれど1/4で我慢する、というルールを自分の中で作っているようです。

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

すべてダメ！にしてしまうともっと食べたくなるのが人間ですよね。でも、少し許すことで、ストレスも軽減。ダイエットも続けられるという訳です。

ハッピーダイエットと呼んでいるヴィエンナさん。無理するのではなく、ダイエットも一種の美容法として楽しみながら行うことで、ストレスを溜めずに、毎日を元気に頑張れるのですね。

食べるの大好き！でも綺麗も譲れない！ヴィエンナさんの意識変化とは？

私には目標があるから頑張ってるかもしれないけど
気付いたら 食べたいの我慢する と言う考えから 食べなくてもいいやってなった

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

そのあと別に食べなくてよかったって思ったし、逆に夜あんな食べてたら後悔してたし、
食べるのほんま大好きやし、食べてるときもめっちゃ幸せやけど、食べないで健康にスリムでいる幸せの方が長い幸せやんな　って改めて思った

ヴィエンナさんの昔を知る友人と食事に行くと、「変わったね」といわれることが多くなったそう。以前のヴィエンナさんは、とにかく食べる事に夢中！それこそが幸せの瞬間だったそうですが、モデルとしてはできれば体型を維持したいところ。楽しみのすべてが食べる事だと、食事制限をずっと続けるのはしんどいですよね。

(出典：Twitter)

そこで、自身の楽しみを食べることに絞ってしまうのではなく、お店の雰囲気であったり、おしゃれな盛り付けだったり、友人とのおしゃべりの時間として楽しむことで、楽しみの比重をシフト。

食べること以外でも楽しみや幸せを見つけるようになったそうです。

その結果、モデル友達も増え、互いに美意識を高め合うことにも成功。自身のモチベーションアップにもつながっているそうです。

ミルクティー💕ʕ•ᴥ•ʔ pic.twitter.com/JU3LAYAFut

— VIENNA (ヴィエンナ) (@ViennaDoLL) October 17, 2016

でも我慢ばかりでは続きませんよね。そんなヴィエンナさんが自身に許していることが甘いものだそうで、これはちょこっと毎日取り入れているそうですよ。少しずつ、我慢せずに食べる事でストレスも発散、ドカ食いを防ぐ効果もあるとのこと。

何よりダイエットって ストレスたまったら絶対続かんわな😂
イライラするし
だから毎日甘いものは食べてます👅
正直チョコとかも食べとるしただ量は自分で決まってんの⬅︎ ストレスたまらないためハッピーダイエットしたいから、何かを食べる前に必要な量だけ準備して、あまりは遠くしまってから食べてる

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

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まとめ

(出典：VIENNAオフィシャルブログ)

いかがでしたでしょうか。

太っていた過去を持つからこそ、自身のダイエット法や美容法を女性たちに向かって発信し続けているヴィエンナさん。

綺麗になりたいあなたは、ぜひヴィエンナ式ハッピーダイエットを取り入れて、ダイエットもおしゃれも楽しみながら日常の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。