野菜ジュースダイエットの効果&やり方！低カロリーが痩せる秘訣？
公開日：
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最終更新日：2017/12/07
野菜ジュース
みなさん、野菜ジュースダイエットって聞いた事ありますか？
「最近あの子、ランチにいつも野菜ジュースを買っている」とか「お腹すいたら野菜ジュース飲んでいる気がする」そんな子は周りにいませんか？
最近痩せたあの子も、いつも野菜ジュースを持っているあの子も、実はこっそり野菜ジュースダイエットをしているのかもしれませんよ。
そんな野菜ジュースダイエット、いったい何がいいの？やり方は？そんな気になるあれこれをまとめてみました。
目次
野菜ジュースダイエットとは？
(出典：NAVARまとめ)
野菜ジュースダイエットは、野菜ジュースを飲むだけの簡単ダイエットのことです。野菜ジュースはご自分でミキサーなどを使って手作りしていただいてもかまいませんし、もちろん市販の野菜ジュースを飲んでいただくのもアリです。
気になる野菜ジュースのカロリーは、市販の野菜ジュースですと200ｍｌあたり65～100ｋｃａｌとかなり低カロリー。
飲みやすくするためにフルーツを使用しているものは若干カロリーも高めですが、それでも100ｋｃａｌ以下なのがうれしいですよね。
野菜ジュースダイエットの効果
野菜ジュースを飲むとどのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか？
なんといっても低カロリー＆お手軽
野菜ジュースの１番のポイントは、野菜がメインであるので低カロリーだということです。
また、市販の野菜ジュースであればコンビニやスーパーで簡単に手に入りますので、とってもお手軽なダイエットだと言えますね。
野菜ジュースでむくみスッキリ
野菜ジュース200ｍｌあたりに含まれるカリウム量は平均350ｍｇ前後です。
カリウムは体の中に溜まった余分な塩分と水分を体の外へ排泄しやすくしてくれます。
野菜ジュースを飲むことでカリウムをしっかりと摂る事ができ、むくみしらずのスッキリとしたボディになることができますよ。
食物繊維がたっぷり
ダイエットの大敵といえば”便秘”ですよね。野菜ジュースには便秘を解消するのにぴったりの食物繊維が豊富に含まれています。
サラサラとした飲み心地のものよりも、ザラザラとした飲み心地のものの方が食物繊維の量が多い傾向にあります。
パッケージをよく読んで食物繊維の量を見比べてチョイスするのもいいかもしれませんね。
ダイエットしながら美肌にもなれちゃう
ダイエットで食事制限をしているとどうしてもお肌がガサガサしてきたり、ストレスでニキビができてしまったりと肌トラブルに悩まされることが多くなってしましますよね。
その点、野菜ジュースダイエットは、美肌に必要なビタミンＣをたっぷり摂ることができます。
ダイエットと合わせて美肌効果を狙うならトマトジュースがおススメです。トマトに含まれているリコピンには抗酸化作用があるので、美肌になる手助けをしてくれること間違いなしです。
野菜ジュースダイエットのやり方
野菜ジュースダイエットのやり方も本当に簡単です。
１番おススメのやり方は『朝食代わりに飲むだけ』
この記事をご覧になっている方の中には、朝食にクリームパンやメロンパンといった菓子パンを食べている方もいるのではないでしょうか？
しかし、菓子パンのカロリーはクリームパンで1個290ｋｃａｌ、メロンパンだと412ｋｃａｌにもなるのです。
それに対して野菜ジュースはたったの100ｋｃａｌ以下。しかも糖質や脂質が多い菓子パンにはないビタミンがしっかり取れるのでいいことずくめです。
他にも、『食事の前に野菜ジュースを飲んでドカ食いを防ぐ』や『間食の代わりに野菜ジュースを飲む』といったやり方もいいですね。
野菜ジュースダイエットの口コミは？
野菜ジュースダイエットを実際に行っている人は結構多いみたいですよ！
【即効ダイエット法：その③】
野菜ジュースダイエット（3日でマイナス2kg）
毎食時前とお腹が減った時に野菜ジュースを飲むのよ。やる事はこれだけ。シンプルでしょ？身体に負担なく始められるわ。 #美容— 妄女の悪あがきbot (@MOJO_waruagaki) July 26, 2016
野菜ジュースダイエット
野菜ジュースはほかの清涼飲料水よりカロリーが低く、豊富なビタミンが含まれています。
これを間食がわりに飲むことで、総カロリーを減らすダイエットです。— 綺麗なボディになれる方法 (@kotor_akotori) July 24, 2016
【短期間でダイエット②】
・３日で-2kg！野菜ジュースダイエット
毎食事のまえに、小腹が減ったら、間食代わりに野菜ジュースを飲む。
体内がデトックスされ3日で-2kgはカタイですよ！
ダイエットを始める前に、スーパーで野菜ジュースをまとめ買いしておくと、成功率がアップ♪— 女子力向上委員会♡ (@lady_up1) July 22, 2016
【野菜ジュースダイエット】
1. 毎食事前に、野菜ジュースを一杯
2.小腹が減ったら、間食代わりに野菜ジュース２つのルールを守るだけ。
体内の毒素も抜けて、お通じも良くなり３日で−２キロも叶うかも https://t.co/enD9aUxHRE— 7キロ痩せる裏ワザ (@vine6m) July 14, 2016
今からレポートして今日中に終わらせて、明日マツエクして付け爪買ってざっと1週間野菜ジュースダイエットすれば3キロは落ちるとみた。
よし、前撮りまであと1週間。痩せよう— ほのかす (@hokacchas) June 19, 2016
簡単に始めることができて、効果がでやすいというのが野菜ジュースダイエットの魅力のようですね。
おすすめの野菜ジュースは？
いざ野菜ジュースダイエットを始めようと思っても、種類が多すぎてどの野菜ジュースを買ったらいいのか悩まれる方も多いと思います。
今回はおススメの野菜ジュースを３つご紹介したいと思います。
伊藤園 1日分の野菜200ｍｌ
いわずとしれたロングセラーの野菜ジュース。
1本で1日分の野菜、約350ｇ相当が摂れるというのがうれしい1本です。
▶︎伊藤園 1日分の野菜 (紙パック) 200ml×24本の購入はこちら♩
カゴメ 野菜生活100オリジナル200ｍｌ
カゴメの人気野菜ジュース。こちらの野菜生活シリーズはオリジナルの他にも何種類かシリーズがありますので、お気に入りの1本を見つけてみてください。
▶︎伊藤園 1日分の野菜 (紙パック) 200ml×24本の購入はこちら♩
デルモンテ 食塩無添加 野菜ジュース 900ｇ
こちらは飲み切りサイズではないのですが、トマトジュースベースで、ザラザラした飲み心地が特徴の野菜ジュースです。フルーツが入っていないので、カロリーも低く、野菜を飲んだ！という満足感が得られるタイプです。
▶︎デルモンテ 食塩無添加野菜ジュース 900G × 12本の購入はこちら♩
野菜ジュースダイエットする人はこちらの記事もチェック！
管理栄養士から一言
飲むだけというお手軽さがうれしい野菜ジュースダイエット。思い立ったらすぐに始めることができるのもうれしいですよね。しかし、フルーツ入りのものは、糖分が多い場合もありますので、飲み過ぎにはくれぐれも注意が必要ですよ。
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