二の腕のセルライトを除去する解消法4選

セルライトができやすい部位は、太ももと二の腕です。

二の腕のセルライトは太ももほど見た目に気にならないので、放置していませんか。しかし、放置していると次第にセルライトが肥大し、見た目にもわかるようになります。

すでに凸凹が気になっている方もいると思いますが、どうしたら解消できるのでしょうか。

セルライトができる原因

(出典：petit-marche)

セルライトは脂肪と老廃物が絡まった塊です。老廃物を回収しているのが血液やリンパです。
血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物がたまります。老廃物と脂肪が絡まり合い肥大化したものがセルライトです。

血液やリンパの流れが悪くなる原因には、冷え、運動不足、自律神経の乱れなどがあります。

二の腕をマッサージでセルライト除去し解消する

マッサージには血液とリンパの流れをよくする働きがあります。流れがよくなることで老廃物の排泄が促されます。

マッサージを行う際にクリームを使用すると、手の滑りがよくなって肌の負担が減ったり、マッサージを行いやすくなります。

二の腕マッサージ

1・腕を横に水平に上げます。
2・ワキの中央を親指で押します。
3・手先からワキに向かって円を描くように3回さすります。
4・手首を軽く握ります。握った手を外側にひねって絞ります。3回行います。
5・手でこぶしをつくり、手首からワキの下に向かって3回さすります。
反対側も同様に

マッサージを行うときの注意点

以下に当てはまる場合はマッサージを避けましょう。

・食後30分以内
・リンパ節が腫れているとき
・熱があるとき
・肌に炎症があるとき
・体調が悪いとき

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2.二の腕エクササイズでセルライト除去し解消する

セルライトは運動では解消しにくいのですが、二の腕のセルライトの解消のためにはエクササイズも大切です。運動脂肪が蓄積しているとセルライトができやすくなるので、エクササイズで脂肪を減らします。

合掌エクササイズ

1・合掌をして手を上に上げ、30秒間キープします。
2・そのままの姿勢で腕を後ろに倒し、30秒間キープします。
これを10回繰り返します。

両手を引っ張るエクササイズ

1・両手を胸の前で組みます。
2・組んだ手が外れないようにしながら、力を込めて左右に引っ張ります。
これを3分繰り返します。

3.エステでセルライトを除去し解消する

セルライトの解消には根気がいります。なかなか解消できなくて挫折することもありませんか。そんなときはエステの力を借りるのもよいでしょう。

エステでは自宅では行えないマシンを使った施術やプロのマッサージを受けることができます。

有名なものにはキャビテーションがあります。キャビテーションは超音波を当てて脂肪細胞の破壊を期待する施術です。

破壊された脂肪細胞は排泄されやすい形になり、脂肪の排泄を促すためにマッサージを行ったり体を温めることもあります。

切らない痩身法ともいわれていて、痛みを伴いません。肌を引き締める働きもあり、キュッと引きしまった二の腕になることが期待できます。

何度もダイエットをしたけれど失敗ばかりという経験がありませんか。

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まとめ

マッサージやエクササイズは自宅で行いやすいものです。どれか一つの方法を試すよりも、複数を組み合わせた方がセルライト解消効果が高まります。
セルライトは長い年月をかけて作られます。そのため、解消にも時間が必要です。なかなか解消できないからとあきらめず、根気よく続けてみてくださいね。