【体重8.5kg減】友近が痩せたダイエット方法とリバウンドの理由まとめ

吉本のお笑い芸人でありながら、くっきりとした目鼻立ちが印象的。そして隠れ巨乳をお持ちでも有名な友近さんですが、実は万年ダイエッターなことをご存知でしょうか。

友近さんがリバウンドしてしまった原因は何なのか、そして友近さんから学ぶ、綺麗にダイエットするポイントをチェックしていきましょう。

友近さんって？

(出典：MARBLE)

生年月日：1973年8月2日 (43歳)
生まれ：愛媛県 松山市
身長：156 cm

女性支持も熱い！女芸人・友近！

(出典：oricon style)

持ちネタは、「ひとりコント」。タレント活動に目が行きがちですが、芸人としてのトークスキルも抜群！面白い！と女性のファンも増えているのですよ。
本人はネタにしているコテコテのおばちゃんキャラですが、友近さんご自身は顔だちもくっきりとして実はかなりの美人。ギャップもまた色っぽい！

もはやネタとも？ダイエット⇔リバウンドで有名な友近

(出典：女性自身)

どちらかというと豊満でふくよか、がっしりとしたイメージがある友近さん。自身の持ちネタか？！といわれるほど何度もダイエットを行ってはリバウンドをしているとのこと。

(出典：newnews.in.net)

たしかにあまり華奢でか細い友近さんは見たことがないような…。

友近さんがこれまでに行ってきたダイエット法と、リバウンドしてしまった原因、そして現在のスリムボディを手に入れるまでをまとめてみました！

友近のダイエット法①DHCプロテイン置き換えダイエット

友近さんといえばDHCのCMを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

ダイエッターの間ではお馴染み、「DHCプロテインダイエット」のイメージキャラクターに二度も起用、モニターとして大々的なダイエットを行ってきました。一度は失敗したものの結果としてダイエットに成功されていますね。

友近、DHCプロテインダイエットの歴史

2008年、友近さん初のDHCプロテインダイエットに挑戦

(出典：Laughy)

4ヶ月で－8㎏を達成！脱ぎCMにもチャレンジします。

その後、10㎏のリバウンド

(出典：Laughy)

しかし、その後あっという間にリバウンド。１日５食食べていたという日もあったそうで体重は結局元通りに。。。

2014年、二度目のDHCプロテインダイエットイメージキャラクターに起用！

(出典：Youtube)

結果は、2014年約4ヶ月で、体重は8.5㎏減の 48.0kg、ウエストは10.3㎝減の64.7cm！
見事、ダイエット成功！

友近のDHCプロテインダイエットのやり方

(出典：Youtube)
DHCプロテインダイエットといってもやり方はさまざま。その中でも、友近さんは、一日の食事のうち１食、できそうなときは２食をDHCプロテインダイエットに置き換えるダイエットを行いました。

友近さんは、いつもペットボトルとプロテインダイエットを仕事場やロケ現場に持参して、お昼替わりや夕食代わりにしていたようです。

ドリンクタイプならさっと溶かして振るだけでお昼の完成ですよね。夜お家で食べる際はリゾットタイプやパスタタイプなどの噛みごたえがあり、腹持ちの良いものを選んでいたようです。

DHCプロテインダイエットの効果

DHCプロテインダイエットはいわば置き換えダイエット食の一つ。その人の用途に合わせて調節することが出来ますが、一般的には1～2食を置き換えるパターンが多数。つまり、摂取カロリーを大幅にカットする効果が期待出来ます。

また、味もおいしく、手軽なので続けやすく、ダイエット中に不足しがちなプロテインやビタミンやコラーゲンを摂取できるのでリバウンド率を下げる効果も見込めます。

巨乳で知られる友近さんも、ダイエット前後でバストサイズをキープしながらのダイエットに成功しています。こういった綺麗痩せのヒミツもDHCのおかげともいえそうですね。

友近のダイエット方法②はちみつアボカドヨーグルト

2016年ブーム真っただ中の「腸活」。

腸の中を綺麗にすることで代謝を高め脂肪燃焼率をアップさせ、腸内の老廃物を排出（デトックス）することでウエストもスッキリ、美肌や健康もてにいれてしまおうという健康法が、腸活です。

この腸活に焦点を当てたダイエット法に友近さんもトライ、サタデープラスの企画に参加しました。番組内で友近さんは、腸に良いとされるはちみつ、アボカド、ヨーグルトの3つを取り入れたダイエットを実践！その模様がテレビでも特集されました。

はちみつアボカドヨーグルトダイエットのやり方って？

まずは基本の作り方から。

材料

・アボカド　1個
・ヨーグルト　200～250g
・はちみつ　大さじ1.5
・レモン汁　適量

作り方

1アボカドをスプーンでくり抜いて一口大にカット。
2器にヨーグルトを入れアボカドと混ぜ合わせる。
3はちみつとレモン汁を加え、さらに混ぜる。

友近さんは1日合計250ｇのはちみつアボカドヨーグルトを食べていたそうです。タイミングとしてお勧めは朝晩の二回。どちらも腸の動きを活性化させるのに絶好のタイミングです。お味も甘くてとっても女性向けの味付けといえるので、楽しみながら続けられそうですね。

はちみつアボカドヨーグルトの効果は？！

番組内で友近さんは10日間で、体重マイナス1.9キロ、下腹周りマイナス9cmに成功！

下腹周り 87cm→ 78cm
体重 55.1kg →53.2kg
体脂肪率 32.1％→ 29.3％

とくにウエストサイズの変化が顕著ですね！便秘も解消されたとのことなのでやはり腸活パワーといったところでしょうか。

さらに、番組終了後も友近さんは、はちみつアボカドヨーグルトを続けていて、現在ではさらに３キロも痩せたとのこと。これは今後がさらに楽しみですね！

友近のダイエット方法③美腰エクササイズ

友近さんといえばくびれ！ほどよい弾力のある色っぽいウエストラインをゲットしたとしても有名なのです。

(出典：MARBLE)

そんな友近さん、くびれをキープの秘訣は、腰のエクササイズだそうです！以前流行した「腰回し」に加えて、最近では腸筋エクササイズといった腸を鍛えるエクササイズも取り入れているそうです。

友近の美腰エクササイズ①SHIHO先生による腰回し

以前、腰回しダイエットが流行った際、友近さんも腰回しダイエットにトライ。友近さんが挑戦したのは、元モデルのSHIHOさんによる腰回しエクササイズだそうです。

腰回しは、姿勢を正し、骨盤矯正する効果や、便秘解消、代謝アップなどダイエットや美容に嬉しい効果がたくさん。専門の本や動画もあるので是非お家でもトライ！

友近の美腰エクササイズ②腸筋トレーニング

(出典：はてなブログ)
左・伸ばす動き
右・太ももを腹筋に引き寄せる動き

2016年のサタデープラスでの特集の際に友近さんがトライしたのが「腸筋エクササイズ」で友近さんは2種類のエクササイズに挑戦しました。

この2つのエクササイズで腸の回りの筋肉を鍛え、腸の動きを活性化、さらに美しいウエストやヒップラインを作る効果があるのです。

友近さんは左右各10回を朝晩2セット行っていたそうです。筋トレとして是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

ダイエットの落とし穴？！友近のリバウンドから学ぶ、ダイエット成功の秘訣とは

見ごとダイエットに成功した友近さんですが、過去にはかなり激しいリバウンドを繰り返しています。友近さんがリバウンドしてしまった原因として以下が考えられます。

友近のリバウンドの原因①急激に落としすぎた

特に初めてのダイエットである2008年いきなり10㎏減に成功していますが、これまで好きに食べてきた友近さんが1日1～2食をDHCに置き換えるというのはかなりストレスが伴ったハズ。

そしてCM企画ものであったため、痩せなくてはというプレッシャーと、期間が区切られており、短期間で結果を出すことが求められていました。その結果、CM規格が終了した後、気が緩んで、ぷつん、となってしまった。元通り、もしくはそれ以上に食に走ってしまい、元に戻ってしまったものと思われます。

友近のリバウンドの原因②代謝の低下

そしてその後も10㎏以上の増減を繰り返していることから友近さんの身体は代謝が下がっていることが予想されます。

まず、10㎏近くの減量を行えば、少なからず筋肉も落ちてしまいます。特に、置き換えダイエットなどでカロリー制限を行うとより筋肉から先に落ちていきやすいとされています。
そこに、いきなり食事を元に戻すと、筋肉が減った体の上にちょこんと脂肪が蓄積、結果もとよりたるんだ体になってしまうケースも多くなっています。

DHCプロテインダイエットのような置き換えダイエットは、間違えたやり方で行うとリバウンド率もアップするデメリットもあります。でも賢く取り入れれば、楽しみながら効率よく取り入れられるダイエット法でもあります。

友近のリバウンドの原因③ストレス

リバウンドしていた前後、友近さんはプライベートでも恋人が出来たり別れたり、といったいざこざがあったようです。

(出典：女性自身)

少なからずストレスを感じていたことが予想されますね。もとより食べて発散するタイプの人は特にダイエット中のストレスには要注意。

ちょっとストレスが溜まっているな、と感じたらダイエットはちょっとお休みして、自分の身体をいたわる時間を大切に持つことも重要かもしれません。

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まとめ

(出典：Youtube)

いかがでしたでしょうか。

友近さんのダイエット体験から、ダイエットを行う際は、
・一気に落としすぎない、食事量も減らしすぎない
・代謝アップを意識して生活する
・ストレスを溜めない
という点に気を付ける必要がありますね。

いかにストレスを溜めず、普段通りの生活をしながら、カロリーを置き換えていくか。自分の性格や嗜好、食習慣と照らし合わせて上手に取り入れていくことが成功の秘訣といえそうですね。

友近流ダイエットなら、体型だけでなく人生も変わるかも。是非トライしてみてください。