てんちむ(橋本甜歌)が痩せたダイエット方法6選|酵素が秘訣!?

モデル、タレントとして活躍中のてんちむこと橋本てんかさん。

過去に12㎏のダイエットに成功した経験を持つてんちむが、秘密のダイエット法を伝授！？

その方法がなにやら若い世代を中心に話題を呼んでいます。

てんちむって？

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

芸名：てんちむ
本名：橋本甜歌（はしもと てんか）
生年月日：1993年11月19日
現年齢：23歳（2017年5月現在）
出生地：中華人民共和国北京市
身長：163cm
血液型：AB型

中国出身！注目のハーフモデル！

(出典：速報！スクープちゃんニュース)

1993年、中華人民共和国北京市で生まれたてんちむ。

2001年、タレントとして芸能界デビュー。

2004年、NHK教育「天才てれびくんMAX」がきっかけで知名度はアップ。

モデルとして！ギャル系雑誌を中心に活動

#macタイアップ agehaの撮影なうです！ 皆様のお陰で大きいページを頂けました😢ありがとうございます！ 全身全霊頑張ってきます！

A post shared by tenchim (@tenka_hashimoto) on Aug 7, 2016 at 8:44pm PDT

ギャル系のルックスを生かし、ピチレモン、ニコラなどのギャル系雑誌を中心に活動。

抜群のスタイルとファッションセンスで人気急上昇。

(出典：モデルプレス)

が、その後、メンタル的な不安定さから、仕事に対して意欲的になれずいわゆるヤンキー化。

グレて遊ぶ日々…。

事務所もやめ、事実上一度は引退します。

(出典：てんちむオフィシャルブログ)

キレイになった？！スリムになった？！イメチェン後のてんちむがすごい

その後再び芸能界に復帰したてんちむはガラリとイメチェンに成功！

バリバリのギャルだったルックスも、落ち着いたナチュラル系、お姉さん系にシフト。

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

遊んでばかりだった生活を見直し、身体もメンテナンス。

ギャルモ時代よりトータル12㎏のダイエットに成功！

(出典：やらおん！)

その結果再び人気を取り戻し、現在はモデルとしてだけでなく、タレントや女優としても活躍の幅を拡大中。

キレイになった、スリムになった！と話題を集めています。

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

一時はどん底にまで落ちてしまったてんちむが、見事のキレイ痩せし仕事に復帰した、秘密のダイエット法を探っていきましょう。

てんちむのダイエット方法① 食生活の改善

食べるの大好き！というてんちむですが、ダイエット前の食生活はかなり悲惨だった模様。

レコシェイプ・ダイエットをきっかけに、食事内容を見直し、自炊も始めたそうで、最近のてんちむの食卓は、かなりヘルシーになっているようです。

たんぱく質を強化！

鶏肉生活が始まってます

鶏肉は筋肉になるし、
太りづらいお肉で（むしろ痩せやすい）
胸も大きくなると言われてる食材！

(出典：てんちむの一言日記)

さらにてんちむおすすめはささみ！

お湯でボイルし、あっさりとポン酢や梅干しなどとあえて食べるとヘルシーかつ高栄養で一押しとのこと。

ササミは低カロリー高タンパク質でダイエットにも向いてるから、自炊するときは必ずササミも食べるようにしてます。

時間無いときでもすぐ食べられるように冷蔵庫にまとめてます！

(出典：てんちむオフィシャルブログ)

お鍋も積極的に！

野菜は勿論、
お魚がいいダシを出してくれるので
全然ちょうど良いです

(出典：てんちむの一言日記)

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

ノンオイルで野菜もコラーゲンもたっぷり。

ヘルシーな鍋は年中取り入れたい！

野菜たっぷり！

(出典：てんちむの一言日記)

お取り寄せしたというオーガニックのヘルシードレッシングで合えたサラダ。

美味しそう！

中でも一押しの食材はトマト！なのだそうで、自宅でおなかがすいたらおやつ代わりにバリボリと食べてしまうそうです。

私は基本的に家にいてお腹すいたら生のままかじりつきます(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

ゲーム中などすぐ食べれるトマトやきゅうりは凄く重宝してました

てんちむのダイエット方法② 動く！運動する

運動嫌いだったてんちむですが、まずダイエットのために始めた運動が歩くこと！

モチベーションを上げ無理なく続けるためにウオーキング用の靴を用意したそうですよ。

よく歩くっていうのは
ぺたんこの靴を買ってよく歩いてるの！

動くの好きじゃなかったけど可愛い靴を履いて歩くの

すっごく気分がいいよ♪

脂肪燃焼には有酸素運動が効果的！

ウオーキングなら、仕事帰りや休みの日にも無理なく取り入れられるので始めやすいですよね。

さらに加えてトレーニングも開始！

ジム通いやヨガ、筋トレなども積極的にこなしているそう。

ダイエット開始です✨
既に昨日も今日も運動してきました🍴https://t.co/OUAqS3FYwM
やることBLOGにまとめたので、ダイエット頑張る方は一緒に頑張ろー！💪
あとSK-IIの化粧水半額で買えたよ❤️詳しく書いた！ pic.twitter.com/P2FGbnQlOG

— †てんちむ† (@tenchim_1119) May 19, 2016

銀座のJUMP ONEいったよー💓
トランポリン難しかったけど汗かいた！今日はもう一本運動したいな🤗❤️ pic.twitter.com/3gM6SvfuSm

— †てんちむ† (@tenchim_1119) May 21, 2016

てんちむのダイエット方法③ ストレッチ＆筋トレ

運動後はもちろん、ストレッチと筋トレを日課にしているというてんちむ。

お風呂上りは入念にマッサージし、腹筋やふくらはぎの筋トレなどを毎日行い美脚をキープしているそうです。

てんちむ曰く

ストレッチと下半身中心の筋トレは
お家でも遅い時間でもできるから
仕事の後でもきっちりやって！

だそう。

無理のないペースで続けることがカギ！

てんちむのダイエット方法④ ジュースクレンズ

(出典：てんちむの一言日記)

酵素ダイエットとともにブームを巻き起こしたジュースクレンズダイエットにも挑戦しているてんちむ。

ジュースクレンズとは、野菜や果物を使ったジュースを食事の代わりに飲むダイエット方法で、野菜や果物の新鮮さや栄養は勿論、酵素もたっぷりとれるのが特徴。

クレンズ＝洗浄のことで、このジュースを使ってファスティングなどを行います。

私は2ヶ月に一回ペースや食べ過ぎた週末などによく行います

しんどいときは朝ごはんのみ食べてそれ以外はクレンズにしています❣

口当たりもサラサラでむしろグリーンスムージーよりも美味しいです❣

(出典：てんちむの一言日記)

出来立てを楽しみたいてんちむはよくお店にも足を運ばれているそう。

東京には有名なコールドプレスジュースのお店がずらり！

オーガニック食材にこだわり、出来立ての新鮮なジュースを飲みに行ったり、お取り寄せなどもされているそうです。

(出典：てんちむの一言日記)

てんちむのダイエット方法⑤レコシェイプ

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

そしててんちむ式ダイエットの要ともいえるのがダイエットサプリ、「レコシェイプ」。

レコシェイプだけで約一ヶ月で５kg、トータルで８kg落ちた喜びは是非とも味わってほしくて
トータルで12kg落ちた喜びは半端ないっす！！

だって好きなもの食べて痩せるとかまじヤバくね(･ω･)

(出典：てんちむの一言日記)

この間、特に目立ってなにもしていなかったというてんちむ。

飲み始めてから便秘が解消し、するする落ちていく感じを実感できたそうです。

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

気になる、レコシェイプの飲み方はというと、

とりあえず、てんちむ式太ったなーと思ったら、食前3粒。

そっから2日後くらいであたしは痩せてきた！と実感出来るので二粒に変えたりしてるよ

キープしたい体型になったら、レコシェイプなくなるまで食前一粒とかネ☆

(出典：てんちむオフィシャルブログ)

あとは、自己調節可能とのことで、停滞期になったら3粒に戻したり、レコシェイプ無しでも今後大丈夫なように自分で食事を調節したりしているそうです。

※残念ながら、現在このレコシェイプは販売されておりません

てんちむのダイエット方法⑤こうじ酵素

何かと話題の「酵素ダイエット」、じつはてんちむもすでに始めている？！

ブームに伴いたくさんの酵素ドリンクやサプリが売られている中、てんちむ一押しは「こうじ酵素」なのだそうです。

最近またいろんな酵素試してるけどこれもオススメ₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾

ニンジン約22個分の生きた酵素だよー💕

(出典：Instagram)

これまで様々な酵素ドリンクやサプリを試してきたてんちむがこれはいい！と一押ししているのにはわけがあったのですね。

たくさん種類があるからこそ、本当に良いものを見極めて選んでいくことが大切！

どれにしようか迷っている方は是非こうじ酵素を試してみては？

▶こうじ酵素の公式ページはこちら!

目指すはヘルシーボディ！てんちむ式ダイエットならキレイに美しく痩せられる！

私は163cmで、
体重は痩せて48kg増えて52kg
自分のベストは49.5～51kg

(出典：てんちむオフィシャルブログ)

現在はこの体型を維持しているてんちむ。

モデルとして女性らしさも残しつつ、適度な肉付きもセクシーで憧れる女性も多いでしょうね。

そんなてんちむも実はギャルモデル時代現在よりも12kg重たかった時代があったとか。

悲惨なジャンクフード生活？！太ももパンパンなギャルモデル時代！

このころはおよそ現在よりプラス12kg。

当時はぐれていたことでも有名なてんちむ。

遊んでばかりで、食事はほぼ外食、ラーメンやお菓子、ジャンクフードまみれだったそう。

(出典：てんちむオフィシャルブログ)

当時の食生活は…
朝 ラーメン
昼 ハンバーグ
夜 焼き肉
間食 アイスクリーム

(出典：てんちむの一言日記)

一時はニート！どん底だった10代後半

ネット上のバッシングや写真流出なども重なりメンタルはボロボロ。

汚ギャル化に拍車がかかり、ついに事務所を退職。

(出典：てんちむオフィシャルブログ)

仕事をせず遊んでばかりの毎日で当然体を動かす機会も減り、さらに夜遊びの毎日。

生活リズムはぐちゃぐちゃに…。

きちんと規則正しい生活を送ることもダイエットに欠かせないことですよね。

痩せすぎNG!ダイエット成功のためにはまず健康から！

もう一度キレイになりたいと思ったてんちむは、こうした生活も見直し、改善。

加えて、運動やヨガ、ストレッチなども始めているそうです。

このことこそが、やはりダイエット成功の秘密なのだそうですよ！

そして決してがりがりをめざしているわけではないそうで、健康のためにも体重管理、維持することも意識しているそうです。

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

長年49-51を行き来しているので
身体がそれに慣れているのと、
自分も49の時は満足していて
痩せる よりも 太らなくする
に思考を変えています＼＼\\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／

むしろ痩せすぎはNG！

体に負担もかかるので注意してほしいとのこと！

こうした健康的なダイエット思考もまた、極端なストレスやリバウンドを防ぎ、ナチュラルでヘルシーな美しさをキープする秘密なのかも。

てんちむの綺麗とスリムのひみつ！賢く取り入れたいサプリメントたち！

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

てんちむがダイエット成功の鍵とも言えるのがサプリメントの存在。

てんちむ一押しがレコシェイプとこうじ酵素！

ただ、頼りすぎはNG！だそうで、あくまでサプリはサプリメント＝補助食品。

賢く取り入れて、ダイエットを少し楽にするサポート的存在として活用するのが正解！

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

仮に163cm43kgの人がRECO SHAPEを飲んですぐ40kgになれるかと言ったらそういう訳でもなく、
痩せるにつれ痩せにくくなるのは当たり前ですが、少なからずRECO SHAPEの痩せやすくする手助けは出来ると思ってます。

(出典：てんちむの一言日記)

楽して痩せたいといいつつも、陰で努力しているてんちむ！

キレイに痩せるためには＋アルファの努力は必須！

まとめ

(出典：橋本甜歌公式ブログ)

いかがでしたでしょうか。

食べたい、でも痩せたい方にお勧め！

おいしいもキレイもどちらも手に入るのがてんちむ式ダイエット。

これなら痩せたいからと言って食べることに罪悪感を持ちすぎず、ちょっと賢く楽しみながらダイエットできそうですね！

てんちむ愛用!
こうじ酵素の公式ページはこちら!

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