【体重10kg減】手島優が痩せたダイエット方法6選！シンクロ効果がすごい！

ダイエット食品の定番とも言えるマイクロダイエットのモニタータレントとしても有名なグラビアアイドルの手島優さん。

ギャル風のルックスに加え、巨乳に引き締まったウエストが売りとも言える手島さんですが、実は、70㎏越えのおデブさんだった過去が？！

過去にたくさんのダイエットを経験して、行きついた手島優さんのダイエット方法に迫ります！

手島優さんって？

(出典：officehit-trend)

・生年月日:1982年8月27日
・現年齢:34歳（2016年現在）
・出身地:栃木県
・血液型:A型
・身長:165 cm

自称？Iカップというなんともグラマーなボディが売りともいえる手島優さん、現在はロンハーなどを中心にグラビアタレントとして活躍中。

もともとは、お笑いやテレビエキストラといったタレント業がメインでしたが、活動の幅を増やすためグラビアのお仕事に着手。

豊満なバストを惜しみなくさらし、今やテレビで人気の「グラビアタレント」の地位にまでのし上がります。

想像できない！？70㎏の高校時代！

(出典：microdiet)

そんなスレンダー巨乳キャラの手島さんからは想像もできませんが、高校生の時の体重はなんと70㎏というから驚き！当時のあだ名は「どすこい」だったとか。

そんな手島優さんを買えたのがダイエット？！

さすがにこれはショックを受けたようで、ダイエットを決意。

(出典：livedoor)

肉体改造を行いながら、エキストラやバラエティを中心に活動を重ね、グラビアタレントとして地位を築き始めます。まさにナイスバディ！

まず、デビューのために行ったマイクロダイエット、そしてその後も数々のダイエット法に挑戦しているという手島優さんのダイエット法をチェックしていきましょう！

手島優のダイエッ方法ト①マイクロダイエット

このダイエットがきっかけで手島優さんは見事、芸能界デビューを果たします。

デビューに当たり、手島さんはマイクロダイエットで、1年で21㎏の減量に成功しているそうです！これは凄いですね。

(出典：microdiet)

ダイエッターの間ではお馴染みともいうべきマイクロダイエット。

一時期大ブームを引き起こしましたね。丁度手島さんが高校～あたりに最もブームでしたね。

手島さんは始めドリンクタイプを利用し、1食置き換えのペースで取り入れていたそうです。

次第にスープやリゾット、パスタなども取り入れ、ちょっと増え気味の時は、朝スープ、昼普通食、夜マイクロリゾット、などと2食置き換えにも挑戦していたそうです。

(出典：microdiet)

手島優さんは日常の中で無理なく取り入れていたようですが、がっつり短期ダイエットとして使う方は要注意。

正しい方法で行わないとリバウンドリスクもアップしますので、きちんとやり方を勉強して、正しい知識の元行ってくださいね。

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▶週末プチ断食ダイエットの効果&やり方【回復食には気をつけて！】

手島優のダイエット方法②腹筋背筋などの軽い運動やストレッチを日課にする

マイクロダイエットと並行して行っていたのが、軽い運動を日課にすることだそうです。

ポイントは日課にできる範囲の軽い運動という点。いきなり運動習慣のない方がハードな運動を課しても続きませんよね。

ご飯モリモリ食べても運動してるからお腹ポッコリしなくなった！てか、腹筋が縦に割れてきた！！ pic.twitter.com/KLWnoQ2eld

— 手島 優(てじま　ゆう) (@piyoteji) March 28, 2015

ダイエットも同じで1日だけハードに行うより、毎日少しずつを積みあがえていった方が、体質改善にも繋がります。日常の動作をしながらできる「ながら運動」や「ながらストレッチ」といった工夫も取り入れて、是非少し身体を動かしてみましょう。

簡単ストレッチのやり方はこちら！

▶簡単ストレッチで空き時間に無理なくダイエットする方法をご紹介♪

手島優のダイエット方法③ダイエット日記をつける

マイクロダイエットを始めた時に同じく指導を受けたというこのダイエット日記ですが、レコーディングダイエットという名前でも知られているダイエット法ですよね。

【ダチュラ】のワンピ✨

サイドのレースとタイトなデザインが…えっろ💋 pic.twitter.com/IQkoYYUkjz

— 手島 優(てじま　ゆう) (@piyoteji) November 28, 2014

毎日食べたものや体重、その日のモチベーションなどを記録することで客観的に自分の身体を見つめることが出来ます。

できた日は勿論、食べ過ぎてしまった日も、記録することでどのような時に自分が食べ過ぎてしまうのかなどを分析するのにも役立ちます。

最近ではスマホアプリなどで、スケジュールなどと一緒に管理できるツールも増えており、さらに使いやすく、ずぼらさんでも続けやすい形のものも増えています。

是非、ダイエットしようと思っている方はこのようなアプリの導入を検討してみてはいかがでしょう。

手島優のダイエット方法④そばダイエット

(出典：アメブロ)

手島優さんが挑戦したダイエット法にそばダイエットがあります。

手島優さんが行ったのは、炭水化物をそばだけしかとらない食事法で、この方法でなんと1か月に5kgも痩せたことがあるとか。



そばは麺類や炭水化物の中でもGI値が低く、血糖値を上げにくい食品として有名ですね。そば粉が原材料なので、糖質も控えめ。温かいおそばで身体を温めるとさらに効果がアップします。

ランチに行く際はうどんではなく、是非おそばをチョイスしてみましょう！

手島優のダイエット方法⑤ブラックコーヒーダイエット

コーヒー大好きという手島優さんは、ブラックコーヒーをかなりの量飲んでいるそうです。

ダイエット中はお腹がすいたら、食事がわりに、さらに食事のお共にもこのブラックコーヒーを愛飲しているのだそう。

これだけの量のブラックコーヒーを飲んだら、気持ち悪くなりそうですね。

マネージャーザキさんが今日はアイスコーヒー買ってくれたよ✨ごちそうさまでやんす(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ぅまし❗️ pic.twitter.com/tbbgkygm3Q

— 手島 優(てじま　ゆう) (@piyoteji) March 4, 2015

ブラックコーヒーに含まれるクロロゲン酸は、身体についた脂肪分解する効果が含まれています。

加えてカフェインが、血管を拡張させるので代謝を上げ、食べ過ぎ予防にも繋がるとされています。

この効果を利用して運動前にブラックコーヒーを取ると、脂肪燃焼効率がアップするそうです。



飲みすぎは胃腸に負担がかかるので適切なタイミングで効果的に取り入れてみてくださいね。

手島優のダイエット方法⑥シンクロナイズドスイミング

放送にもあったけどシンクロ始める前から10キロ痩せました
健康的にやせました
ありがたやーありがたやー。

(出典：アメブロ)

番組企画で行われたこのシンクロ企画。

女性タレントがシンクロナイズドスイミングの元オリンピック選手の指導のもと指導を受け、試合に出場するというもの。

シンクロナイズドスイミングというと、スポーツの中ではかなりハードで、かなりの筋力と体力が求められる競技です。

手島優さんは企画終了後まで10㎏のダイエットに成功！体重だけでなく見事なくびれもゲットしています！

手島優さんは、この年のお正月はお腹いっぱい食べたのに全然体重が増えなかったそう。

むしろ満腹なのにウエストが引き締まっている！という体験をしたそうですよ。

(出典：筋トレ速報)

プロのシンクロ選手の1日のカロリー摂取量はなんと5000Kcal！これだけ食べないと体重が落ちていってしまうそうです。

手島優さんが食べても太らなかった理由もこれなら納得ですよね。

マイクロ、単品、食べないダイエット…数々のダイエットの先に出会った手島優さんの真のダイエット法とは？！

手島優さん曰く、このシンクロナイズドスイミングが人生を変えた、とも言えるそうです。

今までは置き換えや、単品ダイエット、食べないダイエットなどを行ってきた手島優さんですが、シンクロナイズドスイミングを始めてから、「食べても太らない」を体感しているのだそう。

お腹すいたからご飯
いたらきます(^○^)
シンクロ初めてからお米食べるようになった
でも、動いてるからかしら？太らない

(出典：アメブロ)

これまで食事制限が主流だった手島優さんですが、この番組企画との出会いを通じて、本当のダイエットに成功したともいえそう。

「シンクロ始めてからネガティブな事言わなくなったね。前は口を開けばネガティブな事しか言ってなかったのに。」って言われたよ(σ・∀・)σ

そうかも
確かになんか前より心が爽やかかも。
体動かすってイイねv(^-^)v

(出典：アメブロ)

部活だーーーーーーー！🐰✨🐰✨🐰✨🐰✨ pic.twitter.com/nCzopcaW0r

— 菊地亜美 (@lespros_ami) February 2, 2015

菊地亜美さん、芹那さん、フォーリンラブのバービーさんも一緒に！

丁度このシンクロ企画が始まる前後、手島優さんは自身の人生についていろいろと思い悩んでいた時期だったそうです。

芸能界を引退しようとも考えていたそうです…。

最後は感極まって涙…。

そんな中、始めたシンクロによって、気持ちも前向きになり、迷いが吹っ切れたそうですよ。

今の手島優さんがあるのはシンクロのおかげとも言えそうですね。心も身体も見事シェイプアップに成功したのです！

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まとめ

(出典：mobypicture.com/)

いかがでしたでしょうか。数々のダイエット法を行ってきた手島優さんが最後に行きついたのはシンクロナイズドスイミング、水泳でした。

若いころは単品ダイエットや食べないダイエットでごまかせても、歳とともに身体は正直になってくるもの。一皮むけて生まれ変わった手島優さんのNEW　BODYにこれからも目が離せません！！