高橋みなみが痩せたダイエット方法5選【激やせで体重37kgまで落ちたわけとは…？】

AKBグループの総監督として時代を築いたとも言える高橋みなみさん。

一時は激ヤセで話題となりましたが、最近は、いっそう色っぽく、美しくなったと話題を呼んでいるのです。

高橋みなみさんって？

(出典：AIKRU)
ニックネーム:たかみな
生年月日：1991年4月8日
現年齢： 25歳

出身地：東京
血液型：AB型 

身長：148.5cm

AKB一期メンバーにして、グループをまとめる「総監督」

(出典：エンタメNEXT)

今や国民的アイドルグループとなったAKB48。

前田敦子さんと並び、最も古いメンバーにして、総監督というポジションを担っていた高橋みなみさん。

選挙でも上位メンバーで、グループの顔とも言える存在！

リーダーらしい。ストイックさで評判の高橋みなみさん。

(出典：Twitter)

リーダーに選ばれるだけあり、後輩指導も熱心。自分自身にも厳しく、非常にストイックな性格として知られており、美容や健康、ダイエットに関してもかなり自分に対し厳しく行っていたようです。

グループ卒業目前！なんだか激ヤセしたと話題の高橋みなみ

(出典：Tumblr)

丁度AKB卒業が発表された2015年前後、ものすごく痩せたのでは、と密かに話題になっていた高橋みなみさん。でも以前より老けたのでは？顔が変わった？！との声もあり、前のほうが良かったなんて声も…。

(出典：MARBLE)

以前の高橋みなみさん。前のほうが顔がふっくらしている分、若々しくも見えますね。

激ヤセ？！痩せすぎ！？とまで騒がれた高橋みなみさんが行ったダイエット法と、卒業後の食事情についても調べてみました！

高橋みなみのダイエッ方法①液体中心の生活

AKB48時代、高橋みなみさんがもっとも行っていたのが食事制限によるダイエットで、太ったときは食事を液体中心にシフトしていたそうです。

摂取カロリーを減らすことで、ついてしまった脂肪を燃焼させようというもの。

「朝は豆乳＋味噌汁、昼はジュース、夜は七草粥」

(出典：Ameblo)

お腹がすいたら味噌汁などをすすってお腹を満たして痛そうで、お昼休みは野菜と味噌汁をすする場面もあったそうです。これはかなりストイックで効果はありそうですが、あくまで短期的なダイエットとして活用するようにしましょう。

高橋みなみのダイエット方法②14時以降は食べない！

18時以降食べない、20時以降食べない、という話はよく耳にしますが、高橋みなみさんのダイエット方法はさらに上を行く？！AKB総監督時代は、少し太ったな、と思ったら、14時以降食べていない時期があったそうです。

(出典：高橋みなみ応援Wiki)

ほぼ半日以上断食状態になるので、朝、昼としっかり食べても絶対に消費カロリーが上回りますよね。

脂肪がつきにくくなるどころか、すでについてしまった脂肪を燃やしてカロリーにし始めるので、ダイエット効果はかなり見込めそう。

ただ、エネルギー不足の時間が長くなるので、注意しながら取り入れて頂きたいと思います。

高橋みなみのダイエット方法③辛いものを良く食べる

高橋みなみさんのSNSをチェックしていると良く登場するのが辛いもの。

良く好んで食べているようで、鍋やカレー、アジア系のピリ辛料理がよく登場します。

(出典：高橋みなみオフィシャルブログ)

コラーゲン鍋。ちょっとピリ辛で代謝も上がりそうですね！

(出典：高橋みなみオフィシャルブログ)

タイ料理！

(出典：高橋みなみオフィシャルブログ)
カレー好き！

辛いものは血流を良くし、代謝をアップ。

お肌も艶々になり、ダイエット中の女性には嬉しい効果がたくさんあります。是非辛いものを食事の中に取り入れてみましょう。

高橋みなみのダイエット方法④スープダイエット

液体生活を送っていた高橋みなみさんは、スープダイエットも取り入れていたようです。

有名なデトックススープを高橋みなみさん流にアレンジし、さらに栄養成分、デトックス効果ともにアップさせたオリジナルレシピも話題です。

高橋みなみ流・デトックススープの作り方！

自身のキュレーターを務めるキュレーションサイト4meee!の中で紹介していたのがこちらのレシピです。

(出典：weheartit)

材料

・セロリ 1本

・キャベツ 2分の1

・パプリカ 1個

・玉ねぎ 2玉

・人参 1本

・えのき 1パック

・大豆の水煮 1袋

・にんにく 1片微塵切り（これはなくても可）

・ホールトマト 2缶

・固形コンソメ 2〜3個

・塩 適宜

・水 野菜がある程度浸るくらい

作り方

①鍋に具材を入れ、野菜が被るくらいの水を入れる。
②ホールトマト、コンソメ2～3個を入れ、塩コショウで味付けをすれば完成。


「冷蔵庫に入れればある程度日持ちするので、大きめの鍋で作る事をお勧めします。」とのこと。

これならいつでも食べられるので、置き換えダイエットとしてだけでなく、お腹がすいたらおやつや夜食がわりにもさっと食べられ、無理なくダイエットできそうですね。

味に飽きたら、デトックススープをアレンジ！

「飽きてきたら1食分を別の鍋に移して、カレー粉を入れます。固形のものではなくカレー粉！！

ここ大事！
固形のものはたくさん色んな旨味が入りすぎてるのでカロリーが高くなってしまいます。
カレー粉にして下さい」

大きな鍋に作ったら、是非アレンジも楽しめるとのこと。

また、「ささみとかウインナーとかたまに入れるといいかも」とのことで、二日目は具を加えてアレンジしてもよさそうですね。

高橋みなみのダイエット方法⑤ダンスやトレーニングによる運動

AKBといえば激しいダンスやパフォーマンスでも有名ですよね。総監督でもある高橋みなみさんは、いつも踊る！動く！そしてトレーニング！をされていました。

(出典：hirtyman-dietmethod.com)

誰よりもたくさん動き、誰よりも真剣にトレーニングに励む。後輩の指導のためにも、コンサート中もホールの中を駆け回り、汗を流している姿が印象的ですよね。

動きすぎで倒れるメンバーもいる過酷なコンサートスケジュールもしっかりこなし、笑顔も忘れない高橋みなみさんはきっと誰よりも消費カロリーは大きかったはず。仕事に真剣に打ち込むことこそが高橋みなみさんにとってはもっともダイエット効果があったことなのかもしれませんね。

採血結果は栄養失調？！売れっ子アイドル痩せすぎ注意！

酵素風呂で恐る恐る
体重測ったら37㎏だった
あんなにタイで食べたのに(΄✹ਊ✹‵)

ラッキーーー！！！！
お昼からガツンと食べよう✨
(๑′ᴗ‵๑)

— 高橋みなみ (@taka4848mina) January 12, 2016

採血をした高橋みなみさんの結果は、「栄養失調」。

この時体重はおよそ36～37㎏。

身長が低めなことを考慮しても、低体重の領域。しかし、共演者にしてきされるまで高橋みなみさん自身はまったく痩せすぎの自覚はなかったようです。

(出典：Twitter)

人一倍努力家で、ストイックな面を持つ高橋みなみさんは、AKB48という売れっ子アイドルグループのリーダーであり総監督というポジション。

ルックス、体型も常にグループのお手本でなければならないといったプレッシャーも重くのしかかっていたものと思われます。

仕事に一生懸命になりすぎるあまり、自身の身体の栄養が足りない状態にも気付かないほど、ハイな状態になっていたのかも。

(出典：高橋みなみ応援Wiki)

またAKBグループは激しいダンスやパフォーマンスでも有名ですよね。日々あれだけのカロリー消費を行いながら、これだけの食事量ではやつれてしまっても無理はないですよね。

(出典：高橋みなみオフィシャルブログ)

そんな高橋みなみさんですが、AKBグループを卒業後なんと太ったとの報告が。

「最近ごはんを食べ過ぎてます」とはなしており、「やっぱりダンスする機会が減ると、筋肉が落ちるんだよね！！」と、身体の変化も感じているそうです。

ソロ活動も増え、「また少しダイエットせねば！」とのこと。

でもなんだかお肌にハリが戻って生き生きしていますよね。

今のほうがいいと本人も認めており、食事もおいしく、食欲がMax！楽しめているそうです。

(出典：高橋みなみオフィシャルブログ)
最近はAKB48を卒業して時間も少しできてきたので、ご飯をよく作るようになりました。昨日は、ピーマン肉詰めをメインに作りました(๑Ő௰Ő๑

ヘルシーですね！こうした余裕ができたことも、最近綺麗になった！といわれる理由の一つかもしれませんね。本当の意味で美しく、生まれ変われたと言えますね。

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まとめ

(出典：Twitter)

いかがでしたでしょうか。アイドルグループ卒業後、大人の魅力もぐっとました高橋みなみさん。少しストレスやプレッシャーからも解放されたので、精神的な余裕もできて、ぐっと穏やかになった印象を受けますね。

今後はホットヨガなどにも挑戦したいとのこと！さらに身体に磨きをかけていくことが予想される高橋みなみさんから目が離せません！