高垣麗子が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は？

公開日： 2017/09/11 : 最終更新日：2017/09/20 芸能人ダイエット

AneCanなどで活躍し、圧倒的な支持を得ているのが、モデルの高垣麗子さん。

実は、こう見えてもうアラフォー、過去には体型に悩みダイエットに挑戦したことも？！

そんな高垣麗子さんのダイエット方法をまとめていきます。

1 高垣麗子って？
- 1.1 AneCan専属に！一気にトップモデルに！
- 1.2 卒業、結婚、そして出産！
2 高垣麗子のダイエット方法① 有機野菜を食べる
3 高垣麗子のダイエット方法② 和食を食べる
- 3.1 味噌がミソ？！発酵食品は毎日とる！
- 3.2 イチオシは梅！幼い頃から梅を食べて育った高垣麗子
4 高垣麗子のダイエット方法③ 半身浴
5 高垣麗子のダイエット方法④ 姿勢を正す
6 高垣麗子のダイエット⑤ 骨盤矯正
7 体重計はさようなら？！高垣麗子流・美しさとスリムの秘密とは
- 7.1 細ければ細い方が良い？カロリーに囚われていたモデル初期
- 7.2 美しさは数字じゃない！体重計を捨てた高垣麗子
8 まとめ

高垣麗子って？

高垣麗子が痩せたダイエット方法1
(出典：高垣麗子オフィシャルブログ)
生年月日:1979年10月11日
現年齢:37歳（2017年9月現在）
出身：東京都
血液型:O型　
身長:170cm　

初め、「プチセブン」の専属モデルでデビューした高垣麗子さん。

当時はまだ学生モデルとしての活動でした。

その後「JJ」の専属モデルとなり「MORE」「Style」「CLASSY.」などのモデルとして！

高垣麗子が痩せたダイエット方法2
(出典：高垣麗子オフィシャルブログ)

スラリとした高身長にボディラインが美しい！として女性からあっとうてきな支持！

ネットムービーで主演を飾るなど幅広い分野で活躍されます。

AneCan専属に！一気にトップモデルに！

高垣麗子が痩せたダイエット方法3
(出典：exciteニュース)

2008年より「AneCan」の専属モデルとなったことがきっかけで、一気に知名度アップ！

蛯原友里さん、押切もえさんと並んでトップ3と称される看板モデルに上り詰めます。

卒業、結婚、そして出産！

そしてAneCanを卒業、2017年7月には、現在の結婚相手との間に第一子を出産したことを報告！

幸せいっぱいな高垣麗子さん。

妊娠報告の会見ではふっくらした！と言われていますが、現在は元通りの体重に戻っているそうですよ。

デビューからこれまで太ったところを見たことがないといわれている高垣麗子さん。

アラフォーとは思えない美しさの秘密は？！

そして最新の産後ダイエットも併せて調べてみました。

高垣麗子のダイエット方法① 有機野菜を食べる

💙 今週のビオマルシェ。しばらくスーパーに行かなくていいように沢山オーダーしました ◡̈ ♫ ・ #ビオマルシェ #organic #bio

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最近のお気に入りは、ビオ・マルシェの宅配で届く”おまかせコース”の有機野菜。

旬の食材を食べると体に良いと言われていますし、季節の野菜を知ることができるのも嬉しいです。

(出典：elsta)

有機野菜の宅配　ビオ・マルシェの有機野菜と果物のセットを利用しているという高垣麗子さん。

有機野菜なら、無添加で身体にも安心！

素材にこだわって食生活を見直すことで美容やダイエットだけでなく、健康を意識した生活のを送られているそうです。

旬のものを食べることができるのもビオマルシェのポイント！

旬のものは、1番栄養価が高く、パワーを持った食材です。

もちろん美味しいですし、その季節に不足しがちな栄養素を補う効果も！

例えば夏場は、ミネラルやカリウムの豊富なきゅうりや茄子、ししとうといったお野菜が旬なのもこのため。

献立を決める際旬のものを取り入れることに力を入れているそうで、このことが美しいお肌や健康な体を作る秘訣だそうですよ！

💙 ビオマルシェ到着前の冷蔵庫内にある物でのランチ。たらこパスタ。品数が少ないからこそ全粒粉パスタの栄養価が嬉しいところ。まだまだ大葉が旬でいてくれて嬉しい。・ #pasta #全粒粉パスタ #たらこパスタ

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高垣麗子のダイエット方法② 和食を食べる

💙 夜ごはん・白米きのこのお味噌汁秋刀魚の塩焼きもずくトマト蓮根&人参のきんぴら・ #夜ごはん #秋の味覚

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やっぱり和食にハマっています。

塩分が高くならないように気をつければ、発酵食品も旬のお野菜もおいしくいただけるし、大切な糖質もお米から取れます。

欧米では和食ブームが到来していますが、私たち日本人も和食の素晴らしさを見直す時期なのかな、と思っています。

(出典：elsta)

和食好きという高垣麗子さん。

取り寄せた野菜はあっさりヘルシーに和食に調理するのが1番！だそう。

定食屋ででてくるような汁物、野菜、魚、米といったラインナップはそれだけで栄養バランスもばっちり。

カロリーオーバーになる心配もなく、低脂質なのでダイエット向けと言えそうですね。

💙 夜ごはん・白米きのこのお味噌汁秋刀魚の塩焼きもずくトマト蓮根&人参のきんぴら・ #夜ごはん #秋の味覚

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味噌がミソ？！発酵食品は毎日とる！

「キムチ、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品は毎日必ず何か食べる」ようにしているそうです。

どれも和食のサイドに手軽に取り入れられるので続けやすいですよね。

味噌汁も食べているそうで、日本人ならやっぱり味噌汁は欠かせない！？

イチオシは梅！幼い頃から梅を食べて育った高垣麗子

また、実家ではいつも梅干しをつけていたという高垣麗子さん。

お母さんの味を引き継いで、ご自身でも梅をつけるようになったそうです。

梅干しは、ダイエット効果のあるクエン酸やビタミンがたっぷり！

疲労回復や滋養強壮にも効果があるので、特に夏場などは積極的に食べたい食品ですね。

夏場は塩分やミネラルも補給できるので一石二鳥！

今年も梅干しを作りました。

申年の梅って”悪いものが去る”と言われていてすごく貴重だと昔からの言い伝えがあるんです。

梅干しは、きちんと保存すれば100年持つといわれているので、少しずつ食べて、いくつかはずっと残して3年後、数年後と食べいきたいなと。

今からすごくどんな梅干しになっているか楽しみです

(出典：elsta)

高垣麗子のダイエット方法③ 半身浴

高垣麗子が痩せたダイエット方法4
(出典：Les Nageurs du Dimanche)

代謝を下げないよう体を温めることが欠かせないという高垣麗子さんは、お気に入りのバスソルトやアロマをお供に半身浴を楽しまれているそうです。

香りも大好きという高垣麗子さんは自分の好きな香りで入浴すると芯まで温まり、よく眠れるそうです。

また、炭酸水や塩といったデトックス効果のある入浴剤を入れ、引き締めることも。

炭酸水はお風呂に入れるだけでなく、飲みながら入浴することも。

お風呂のおともに飲むことでカロリー消費率が上がるというデータもあり、これも効果ありそう！

高垣麗子のダイエット方法④ 姿勢を正す

高垣麗子が痩せたダイエット方法5
(出典：モデルプレス)

高垣麗子さんが、モデルとして、また、ダイエットを意識する上で最も大事にしていることが姿勢だそう。

姿勢を変えるだけで、体重が変わらなくても見た目が変わるというのがポイント。

正しい姿勢は自分ではなかなか気づけないので、生態で整えてもらいながら教えていただいています。

その後は、壁に背中をピッタリとくっつけて、真っ直ぐな姿勢をカラダにインプットさせるようにしています。

自分でわからないところはプロの手を借りて正しい姿勢を学んでいる！

姿勢を正すためのトレーニングは月に3回くらい通われているそうですよ。

また、綺麗にみせるために姿勢を正すことが大切にされているそうです。

ファッションやアクセサリーも華奢に見えるようコーデネート。

いかに自身を美しく見せるかを日々研究しているのです。
　

撮影のときのお腹まわりは、前だけではなく、横も後ろもコルセットみたいキュッと締め上げるイメージで、お腹を引き締めるようにしています。

服は、ハイウエストのボトムやベルト使いで、目線が上に来るようなコーディネートを選ぶことが最近は多いですね。

(出典：eltha)

高垣麗子のダイエット⑤ 骨盤矯正

出産で12kgほど太ったけれど、現在は元通りだという高垣麗子さん。

産後は母乳や育児で知らないうちに痩せていったのだそう。

ただ一つだけ、高垣麗子さんが産後ダイエットとして取り入れたというのが、骨盤矯正でした。

出産によって骨盤が開いたままの状態だと、代謝が下がり、太りやすくなるほか、下半身が垂れ下がり、姿勢が曲がったり下半身に肉が付きやすくなる原因にもなるとのこと。

私の場合体重は何にもしなくても育児をしているだけで落ちたけど、骨盤だけは自分の力では正せないので約半年かけてお世話になろうと思っています！

つい足を組んでしまうクセや授乳の際についつい猫背になりがちだから、そこも意識しよう！

(出典：高垣麗子オフィシャルブログ)

現在は骨盤矯正サロンに通っているという高垣麗子さん。

無理のないペースでゆっくり直していく予定だそうですよ！

体重計はさようなら？！高垣麗子流・美しさとスリムの秘密とは

太ったことがないとも言われる高垣麗子さん。

でもモデル初期のころは急なダイエットブームでみんながダイエットばかり始め、焦っていた時期もあったそうなのです。

細ければ細い方が良い？カロリーに囚われていたモデル初期

食べ盛りの10代でモデルのキャリアをスタートさせた高垣さん。

最初の頃は自身の体型を気にして体重計とにらめっこする日々だったといいます。

高垣麗子が痩せたダイエット方法6
(出典：Pinterest)

当時は、細ければ細いほど良い、という風潮もありましたので、毎日体重計に乗って、カロリー計算も細かくしていました。

あらゆるダイエットも試したけれど、やっぱり無理がたたって、20代半ば頃にとても疲れてしまった時期があって。

そのときに、本当の美しさって健康がベースにないとダメだなって思うようになりました。

1kgで一喜一憂していたとのこと。

周りのモデルたちと数字で競い合い、争い、精神的にも不安にかられ、焦り始めていた頃でもあったそうです。

自身の過去の経験、失敗から、それまでは炭水化物を抜くダイエット方法をよく取り入れられていたそう。

シャングリラダイエット、糖質制限、低炭水化物ダイエット…などなど。

しかしどれも続かず、不調になることが多かったとのこと。

美しさは数字じゃない！体重計を捨てた高垣麗子

そんな高垣麗子さんが、大きくダイエット方法を変えたのが、代謝を意識し始めた頃でした。

無理な食事制限やリバウンドで代謝が下がっていた高垣麗子さん。

様々な本などを読んで、美容や栄養、ダイエットと健康について勉強し、どうすれば代謝を上げ、食べながらにしてスリムになれるかを研究し始めます。

食べてちょっと太ってもその分歩くようにして、今までやっていたカロリー計算などの無理をすることは一切やめました。

そしたら、意外と太らなかったんです（苦笑）。

ちゃんと体を冷やさない食べ物などの勉強をしていたので、バランスよく食べることで、免疫力もあがり、平熱も36.6度と高めになりました。

おかげで代謝が良くなりましたよ。

(出典：eltha)

やっぱりボディラインって、数字じゃないと思うんです。

カロリーもですが、数字に振り回されたくないなって。

たとえ1kg増えても、姿勢を正せば痩せて見えたりするので『さよなら、体重計』といって、思い切って、こないだ体重計を捨てちゃいました（笑）

ダイエット、ダイエットと躍起になるのではなく、目指すは、代謝の良い、食べても太らない身体づくり。

いっとき痩せるだけの安易なダイエットではなく、キチンと作られた身体なら、少々食べたくらいでは太らないのです。

きちんと生活習慣と食習慣の基礎ができていればいつだって余裕の笑顔。

（ダイエット失敗の）経験から、頑張りすぎないバランスのよい食生活を心がけるようになりました。

心身ともに健康であるには、たまには自分を甘やかすことも大切かな

(出典：eltha)

高垣麗子が痩せたダイエット方法7
(出典：モデルプレス)

プライベートも順調！

先日第一子を出産したことを発表！

そしてその後15kgほど太ったけれどももう元に戻っているそうです。

本人いわく、産後ダイエットというよりは育児で自然と痩せただけ、だそうです。

でも、もともとの生活スタイルにスリム習慣が身についていたからこそ、なのではないかと思いますよ。

💙 昨晩はすごーく久しぶりに makiちゃんとマネージャーとご飯をしたヨ♫ 出産前に集まれて嬉しかった♫ ・ #happy #dinner #小野木 #makiちゃん

A post shared by 高垣麗子/ reiko takagaki (@reikotakagaki) on Jun 21, 2017 at 4:26pm PDT

女性は出産を経てまた一段と美しくなるもの。

今度はママモデルとして活躍してくれるのか！？

詳しい産後ダイエットの詳細も今後明らかになるのか、今から楽しみですね。