*

水泳でのダイエットを効果的にするための4つのポイントとは?

公開日: : 水泳, 運動

    

水泳がダイエットに効果的だという話しは、たくさんの人が知っている事ですよね。しかし、何に、どのように効くのかという詳しいところまではなんだか曖昧で知らない人も多いのではないでしょうか?

水泳で効果的に早く痩せたいと考えている人に向けて、今回は、水泳で得られるダイエット効果についてお話ししてみたいと思います。

水泳、ダイエット、効果

1:水泳のカロリー消費を知ろう!

ダイエット効果を出す方法の前に、まずは、水泳でどの程度カロリーを消費できるのかをお話ししてみたいと思います。

50キログラムの20代女性が、1時間歩いて消費できるカロリーは、120〜200カロリーと言われています。それに比べ、水泳での消費カロリーは、平泳ぎで1時間600カロリー、クロールになると1時間1000キロカロリーというとても大きなカロリー消費に繋がります。

現代人は、どうしてもカロリーの摂取量がオーバーしやすいと言われています。そんなとりすぎてしまったカロリーを消費できる運動として、水泳は、とても効果がある運動なのですね。

2:水圧で、血流がよくなりダイエットに繋がる

ダイエットにとても大切なのが血液の流れです。体に老廃物が溜まってしまうと、セルライトの原因になったり、栄養が体に行き届かないため、どんなに頑張っても痩せないという事態に陥ってしまう事がります。しかし、水泳は、水の中の圧力で自然に体を揉み解しマッサージのような効果をもたらします。

水の中に入ると、体に1.3トンという水の圧力がかかり、水の中を歩くだけで、老廃物を外に外に流そうと、まるでエステにいっているようなマッサージ効果が得られるのです。水泳をやる事は、ダイエットの効果だけでなく、美容や健康に繋がるとてもすばらしい運動なのです。

3:浮力で体に負担をかけずにダイエットできる

体重が重すぎる人の場合、いきなりのジョギングや、無理なウォーキングを続けてしまうとひざや、腰に負担がかかり、痛みが出てしまう事があります。せっかく、ダイエットをしようとしても、痛いと思ったら続きませんよね。

その点、水泳は、浮力の力で体に負担をかけずにダイエットをする事ができます。皆さんも経験があることでしょう。水の中に入ると体がすごく軽くなるような感覚になりますよね。あれが浮力です。

地上を歩いて運動すると、下半身にどうしても筋肉が付きやすく、女性が恐れる固太りになってしまう可能性がありますが、水泳でのダイエット法だと、全身の筋肉を満遍なく鍛えることができるので、お相撲さんのような固太りには決してなりません。綺麗な体を作るには効果ある運動と言えるでしょう。

4:水温が低いので、体が体脂肪を燃やそうとする

人は、体の体温が下がると、自らの脂肪を燃焼させエネルギーを作ろうとする働きがあります。そのため、水温が体温より低い水に入る水泳は、ダイエットの効果を抜群に伸ばしてくれるとてもすばらしい運動です。食べないダイエットを続けると、筋肉が落ち、体脂肪だけが残ります。

体重は減っても体がぶよぶよという最悪な結果になってしまう事もあるのですが、水泳を取り入れたダイエットなら、水温で体が冷えるため、効率よく体脂肪を燃やす事ができるのです。しまった体を作るには、水泳をするダイエットはとても効果があると言えるでしょう。

水泳、ダイエット、効果2

いかがでしたか?今回は、水泳で得られるダイエット効果についてお話ししてみました。水泳は、体脂肪を効率よく燃焼させるにはもってこいのダイエット方法と言えます。体重がかなりオーバーした人でも、無理なく続けられる運動ですのでとてもお勧めです。最初から、激しく泳がなくても構いません。プールの中をゆっくりと歩くだけでも、普通のウォーキングより、3倍近くカロリーを多く消費できますので、楽しみながら続けていける方法で水泳を楽しんで見てくださいね。

まずは水中ウォーキングからという方はこちらもどうぞ!

関連記事

バランスボールでインナーマッスルを鍛えダイエット!その効果とやり方とは?

ダイエットを行なう上で、一番鍛えたい筋肉。そうですね。インナーマッスルです。 インナーマッスル

記事を読む

簡単 ダイエット ストレッチ 効果

簡単ストレッチで空き時間に無理なくダイエットする方法をご紹介♪

ダイエットにはストレッチが大切だと、皆さん知ってはいるのですよね! ストレッチは、ジョギングや

記事を読む

歩くダイエットでカロリー消費せよ!日常を変える5つの方法

歩くダイエットでカロリー消費せよとていわれても、歩くダイエットをする時間や暇なんてなかなかないと思い

記事を読む

筋トレ、ダイエット、メニュー

女性必見!筋トレでダイエットし効果的に痩せるメニュー&方法

ダイエットは多くの女性にとって永遠のテーマ。美しい理想の体型を手に入れるために、食事制限や運動など、

記事を読む

プールウォーキングでダイエット+αの2つの効果も得られる!?

水中ウォーキングはとても高いダイエット効果があります。これまでもこのブログでその効果の高さを様々紹介

記事を読む

ウォーキングダイエット効果を高める正しいフォーム(姿勢)

ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなるし

記事を読む

水中ウォーキング効果を高める3つの歩き方!脂肪燃焼確実か!?

最近、水中ウォーキングのダイエット効果の高さは一般にもよく知られるようになってきました。水中ウォーキ

記事を読む

寝る前 ストレッチ 効果

寝る前のストレッチがダイエットに効果的な2つの理由&おすすめ方法をご紹介♪

寝る前のストレッチがダイエットに効果的だってご存知でしたか? ダイエットのために筋トレを行って

記事を読む

水中ウォーキングのダイエット効果が話題に!普通に歩く二倍以上!?

なんとなく「プールでの運動」ってダイエット効果が高いのは知っているけど…これまた「なんとなく」プール

記事を読む

人気ヨガイントラが語る!ホットヨガがダイエットに効果的という3つの理由

最近では多くのモデルが趣味にするホットヨガ。ダイエットには効果抜群と言われています。では、いったいど

記事を読む

PAGE TOP ↑