すっきりフルーツ青汁は生理中に飲んでいいの？

公開日： 2017/05/23 : すっきりフルーツ青汁

思春期から閉経を迎える何十年もの間、妊娠出産の期間を除けば毎月付き合い続けなければならない「生理」。

長い間付き合っていかなければならないものですが、生理に関する悩みというのは尽きることがないですよね。。。

生理前は身体がむくみやすくなったり…
食欲が抑えられなくなったり…
生理中はどうしようもない腹痛に悩まされたり…
睡眠障害やイライラ
気持ちの落ち込みなどなど…

不安定で不快な症状は経験をしたひとでなければわからないツラさですよね…

（ホント、世の男性陣にも味わってもらいたいくらい…泣）

なんで、こんな話から入ったかというと、この前青汁仲間でもある友人からこんな質問を受けたんです。

友「すっきりフルーツ青汁って生理中に飲んでもいいの？」
私「…えっ？飲んでないの？」
友「だって、よけいに生理痛キツくなりそうでさ。」

…たしかに、すっきりフルーツ青汁飲むと、胃腸が活動的になるというか、お腹が動いてる感じがするので、あのツライ生理痛がもっとヒドくなるんじゃないか？って怖くなるのはよくわかる…

でも、逆なんです！

すっきりフルーツ青汁には生理痛や生理不順を改善する栄養素がタップリ入ってるんですよ♪

ということで、すっきりフルーツ青汁がなんで生理に効くのか、ちょっと細かく解説していきたいと思います！

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1 生理痛や生理不順の原因は？解消方法は？
2 実際にすっきりフルーツ青汁を飲んで効果を実感した人の口コミ
- 2.1 すっきりフルーツ青汁で生理トラブルが改善されたという口コミ紹介
3 生理痛がひどい時のすっきりフルーツ青汁の効果的な飲み方とは？
4 まとめ

生理痛や生理不順の原因は？解消方法は？

月経前症候群（PMS）や生理痛を改善するために控えたい食事とは？

すっきりフルーツ青汁生理中1
(出典：季節の味わい)

生理前や生理中の身体の不調の主な原因として
①ホルモンバランスの変化
②血行不良や身体の冷え
③栄養バランスの乱れ
があります。

例えば、生理前の過食になりがちな時に塩分の多い食べものや脂っこい食べ物を多く摂ってしまうと身体の水分が排出できなくなってしまい、過剰なむくみや血液がドロドロになって血行不良の原因になってしまいます。

糖質の多いお菓子を食べ過ぎてしまうと、血糖値が急上昇してしまい体脂肪が増えてしまいます。

また急激に上がった血糖値は膵臓からでるインスリンというホルモンによって下げられますが、この血糖値の乱高下は生理痛の悪化や情緒不安定の原因になってしまうのです…

食欲を抑えられない時期はどうしても食べたいものを好きなだけ食べてしまい、糖質や脂質の摂取量が増え、野菜が不足しがちになります。

こういった栄養バランスの乱れがホルモンバランスにも影響を及ぼしてしまうのですね。

生理に関するトラブルに補いたい栄養素

すっきりフルーツ青汁生理中2
(出典：Dr.Wallet)

心の不調を改善する栄養素

カルシウムやマグネシウムには神経を鎮める働きがあります。

生理前に「些細なことでイライラしてしまう」「理由もないのになぜか落ち込んでしまう」などPMSによる情緒不安定にはカルシウムやマグネシウムが有効とされていて、すっきりフルーツ青汁には大麦若葉や藍藻に多く含まれているんです。

特に藍藻のカルシウムの含有量は牛乳の2倍といわれています！

パントテン酸は気持ちを落ち着かせる副腎皮質ホルモンの合成を促す働きがあるためPMSによるストレスを緩和しますが、すっきりフルーツ青汁には明日葉に多く含まれています。

すっきりフルーツ青汁の酵素の原料にもなっているさまざまな野菜や穀物、ナッツ類には鎮痛・精神安定作用のあるセロトニンという神経伝達物質の代謝と合成にかかわるビタミンB6が豊富に含まれています。

ホルモンバランスを整えてくれる栄養素

月経全症候群（PMS）がひどいひとは、女性ホルモンの働きがうまくいっていない可能性があります。

ビタミンB6やビタミンC、ビタミンE、亜鉛は女性ホルモンの生成や分泌を助ける役割があるので、さまざまな生理に関するトラブルを改善する働きがあります。

明日葉には亜鉛やビタミンC、ビタミンEが、大麦若葉にはビタミンCが多く含まれるほか、すっきりフルーツ青汁に含まれる他の原材料からも十分に摂取できます。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンはエストロゲンの働きを助けるというのもよく知られていますよね。

生理痛の原因でもある代謝不足や低血糖の症状を改善する栄養素

あまりよく知られていませんが、エネルギー代謝が不足したり、栄養不足によって低血糖になると、生理痛の症状は重くなります。

大麦若葉やクマザサ、明日葉の青汁成分に含まれるビタミンB1やビタミンB6、また酵素の働きは糖質、脂質、タンパク質の代謝を助け身体のエネルギー不足を防いでくれるんです。

血量を増やし、血行を促すことでツライ貧血や冷え性を和らげる栄養素

貧血の症状は生理中とてもツラく感じるもの。

場合によっては身体に酸素がいきわたらなくなって倒れてしまう場合だってあります。

そんな時に必要なのが造血作用にかかわる鉄、亜鉛、葉酸、ビタミンC、ビタミンEといった栄養素です。

鉄や葉酸は大麦若葉に多く含まれるほか、造血作用にはすっきりフルーツ青汁の原材料ではザクロ、アカシア、アカメガシワなどが有効です。

ビタミンCは鉄の働きをよくする働きもあり、血液量が増え血行が良くなることで身体の冷え性も改善できますので、生理痛の緩和にも役立ちます。

体内の余分な塩分を排出し、むくみを和らげる栄養素

むくみの原因は、体内の水分を排出しづらくさせるナトリウム（塩分）の摂り過ぎによるものですが、大麦若葉や明日葉にはこの塩分の排出を促すカリウムが多く含まれています。

また、青汁成分をはじめ原材料である野菜やフルーツに含まれる食物繊維も過剰な塩分や水分の排出をサポートしてくれます。

長く飲み続けられるすっきりフルーツ青汁がオススメ

すっきりフルーツ青汁生理中3

このようにすっきりフルーツ青汁にはさまざまな生理トラブルを改善する成分が豊富に含まれていますが、1日2日の短期間で効果がでるものではありません。

長期間飲み続けることで身体の内側から体質を変えていくことで、はじめて生理に関する悩みが改善されていくものです。

そのためには、ジュース感覚で飲みやすく有用成分の多いすっきりフルーツ青汁が適役というわけですね♪

実際にすっきりフルーツ青汁を飲んで効果を実感した人の口コミ

すっきりフルーツ青汁で生理トラブルが改善されたという口コミ紹介

1日2包飲み始めて4日目の朝起きたら、妙にお腹回りが軽くて、不思議に思いながら体重計に乗ったら、いきなり53.6キロだった！！

体重計壊れてないか、何度も乗ってしまいました（笑）

前の日の夜お菓子を食べたのに、なぜか痩せた！生理前なのにいきなりの減！！

このときはかなりびっくりしました～。

これはすっきりフルーツ青汁のおかげなのかしら？！

青汁飲み始めて約1ヵ月。

不思議なことに、今まで量が多くて苦痛だった生理がめちゃめちゃ軽くなった。

鉄分が配合されていたかららしい。青汁様様だわさ(^^)

すっきりフルーツ青汁を飲み始めてから生理痛が和らいだ気がする。

今までの青汁で一番美味しいと思いました！

色んなフルーツの味で飽きずに毎日続けられます！！

パウダーはサラサラでダマにならず、すぐに溶けます！！←ノーストレスです！！

配合されているクマザサ成分は、胃炎予防にもなるし、健康面にも効果がありそうでお気に入りの青汁です！！

ほんのり甘くて、ほんのりフルーツの香り。

この美味しさでダイエット効果もあるとは、嬉しい事ばかり！

生理前1週間、豆乳を飲むと体重が増えないという話もありますが、このフルーツ青汁には豆乳パウダーも配合されているから、そこも嬉しいポイント！！！

定期購入もあるので、続けたいな～と思っています(^^)

お腹がゆるくなりすぎるのも、辛いから1日一杯にしているけど、もっと飲みたい！

そんなフルーツ青汁です！

私は牛乳に混ぜて飲むのはちょっと苦手なので、炭酸で割っているんですけど、この炭酸がお腹を膨らませてくれるので、暴食にならずに済んでいます。

栄養価の高い青汁だし、ムダがないので特別な事は何も要りません。

お湯に溶かしても、美味しく飲めます。

生理前後とか体調を崩していて、食欲がない時でも、これだったらスッと入ります。

毎日朝、晩二回置き換えで昼は普通に食べています！

今までいろいろ飲むタイプのものを続けてきましたが、今までで一番美味しい！！

水で割ると確かにイマイチだけど牛乳や豆乳はフルーツオレみたいでおいしいし、昼ごはんしっかり食べれば夜はこれとバナナのホットヨーグルトだけで足ります。

そんなこんな今日まで続けてきましたが、身長162センチ、3人目を産んでからビクともしなかった（産後三年…笑）

体重は恥ずかしながら68から64.7に落ちました！！！！！

特に何も運動はしていなく、いつもどーり朝起きて子どもたちと遊んでご飯作って…と日常の生活を送っただけです！

体重もですが変わったのはLLからLサイズになり今までのジーパンがぶかいことと、3ヶ月生理不順だったのがきたこと、顎の周りのニキビ？吹き出物？がなくなったこと！

あとは少し動くだけでじんわりと汗をかくようになりました！！

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