*

太ももやせダイエットするためのストレッチの効果、方法とは?

公開日: : ストレッチ, 運動

    

女性は、下半身にお肉がつきやすいですよね!ダイエットをしても、下半身はなかなか痩せなくて・・と悩みを抱える女性も多いようです。パンツも、スカートも綺麗に履きこなしたい貴方のために、今回は、太ももをストレッチで細くするやり方、方法についてお教えします。
太ももストレッチダイエット
(出典:unohealthylifestyle.com)

太ももは、ストレッチで本当に痩せるの?

筋力を直接鍛えないストレッチでも、本当に太もも痩せを実現できるのでしょうか?そもそも、ストレッチは、筋肉をしっかり伸ばす事で、運動をした時の怪我を防いでくれるものです。すなわち、筋肉を正常な位置にしっかりと戻してくれる運動でもあります。では、ストレッチをすると、どのような流れでカロリーを消費してくれるのかを見てみましょう。

ストレッチをする→血行が改善される→体の表面が暖まる→熱を放出→放出された熱を補おうと発熱をする→熱を発するためにカロリーを消費するという流れで、太ももが痩せて行くと言うワケ。運動が苦手な人でも、ストレッチくらいなら毎日できそうだなと思う人も多いはずです。ダイエットは続ける事に意味がありますので、激しい運動ではないストレッチを毎日行いカロリー消費を目指しましょう。

太ももストレッチ!お風呂上りが効果的な理由とは?

ストレッチをお風呂上りにやると、効果が倍増するって知っていましたか?
その理由は3つあります。

1.温まった筋肉がよく伸びる
2.交感神経と副交感神経のバランスが整い痩せ易いタイミング
3.温まった体にストレッチを行うと、血流もよくなり老廃物をより多く排泄してくれる

お風呂上りに、冷水をかける事で体の温かさが持続し、よりダイエット効果を高める事ができます。ダイエットを成功させるには、シャワーではなく、毎日湯船に漬かりましょう。体を温め、ストレッチの効果を倍増させてましょう。

ダイエットに効くおすすめ太ももストレッチをご紹介

ダイエットに効果的な太ももストレッチをいくつかご紹介します。

1.お風呂上りに太ももウラ、腰を柔軟にするストレッチ体操

2.ストレッチング 太もも前(大腿四頭筋)

3.太もも内側ストレッチ 椅子で簡単に伸ばす方法

4.太ももを細くするダンベルストレッチエクササイズ!

ストレッチダイエットの関連記事4選

太ももにはいろいろな筋肉があります。そのため、ふともも裏、表、側面と同じようにバランスよく鍛えていく事が大切です。また、もっともっと太ももを痩せさせたいと考えている方には、ストレッチを合せてスクワットを取り入れてみましょう。ストレッチで柔らかくなった筋肉に、スクワットを加えるとより筋肉に刺激が加えられ引き締まった綺麗な太ももを手に入れる事ができますよ!

関連記事

ボクサー直伝!ダイエット効果を高める縄跳びの飛び方まとめ

せっかく行う縄跳びダイエット。少しでも効果的に早く効果を出したいですよね! 縄跳びは、場所もと

記事を読む

プールウォーキングでダイエット+αの2つの効果も得られる!?

水中ウォーキングはとても高いダイエット効果があります。これまでもこのブログでその効果の高さを様々紹介

記事を読む

人気ヨガイントラが語る!ホットヨガがダイエットに効果的という3つの理由

最近では多くのモデルが趣味にするホットヨガ。ダイエットには効果抜群と言われています。では、いったいど

記事を読む

ジョギングダイエットで効果的に脚やせする方法!

ジョギングで脚やせするなら、効率よくやせたいですよね!ジョギングしても脚やせしているのかなかなか目に

記事を読む

水中ウォーキング効果を高める3つの歩き方!脂肪燃焼確実か!?

最近、水中ウォーキングのダイエット効果の高さは一般にもよく知られるようになってきました。水中ウォーキ

記事を読む

無理せず痩せる!ジョギングダイエットをはじめるための3つの心得

寒い冬に蓄積されたお腹の上の脂肪が気になってませんか? 筆者の私もおなかのうえの脂肪が気になり

記事を読む

水中ウォーキングのダイエット効果が話題に!普通に歩く二倍以上!?

なんとなく「プールでの運動」ってダイエット効果が高いのは知っているけど…これまた「なんとなく」プール

記事を読む

ヨガ ダイエット サギのポーズ

ヨガで脚やせしたいあなたに!美脚効果抜群のポーズ5選をご紹介!

どんどん寒くなる一方ですが、女子はおしゃれに忙しい時期なのではないでしょうか?クリスマスに忘年会…。

記事を読む

水泳ダイエットし効果的に痩せるためのメニューを一挙大公開!

せっかく水泳ダイエットを行なうのです。より効果的に脂肪を燃焼させ、より早く痩せ綺麗な体をゲットしたい

記事を読む

股関節の柔軟ストレッチによるダイエット効果、方法を動画で一挙大公開!

股関節のストレッチは下半身のダイエットに効果的です。股関節には、たくさんのリンパが集中しているため、

記事を読む

PAGE TOP ↑