太ももやせダイエットするためのストレッチの効果､方法とは？

女性は、下半身にお肉がつきやすいですよね！ダイエットをしても、下半身はなかなか痩せなくて・・と悩みを抱える女性も多いようです。パンツも、スカートも綺麗に履きこなしたい貴方のために、今回は、太ももをストレッチで細くするやり方、方法についてお教えします。

(出典：unohealthylifestyle.com)

太ももは、ストレッチで本当に痩せるの？

筋力を直接鍛えないストレッチでも、本当に太もも痩せを実現できるのでしょうか？そもそも、ストレッチは、筋肉をしっかり伸ばす事で、運動をした時の怪我を防いでくれるものです。すなわち、筋肉を正常な位置にしっかりと戻してくれる運動でもあります。では、ストレッチをすると、どのような流れでカロリーを消費してくれるのかを見てみましょう。

ストレッチをする→血行が改善される→体の表面が暖まる→熱を放出→放出された熱を補おうと発熱をする→熱を発するためにカロリーを消費するという流れで、太ももが痩せて行くと言うワケ。運動が苦手な人でも、ストレッチくらいなら毎日できそうだなと思う人も多いはずです。ダイエットは続ける事に意味がありますので、激しい運動ではないストレッチを毎日行いカロリー消費を目指しましょう。

太ももストレッチ！お風呂上りが効果的な理由とは？

ストレッチをお風呂上りにやると、効果が倍増するって知っていましたか？
その理由は３つあります。

1.温まった筋肉がよく伸びる
2.交感神経と副交感神経のバランスが整い痩せ易いタイミング
3.温まった体にストレッチを行うと、血流もよくなり老廃物をより多く排泄してくれる

お風呂上りに、冷水をかける事で体の温かさが持続し、よりダイエット効果を高める事ができます。ダイエットを成功させるには、シャワーではなく、毎日湯船に漬かりましょう。体を温め、ストレッチの効果を倍増させてましょう。

ダイエットに効くおすすめ太ももストレッチをご紹介

ダイエットに効果的な太ももストレッチをいくつかご紹介します。

1.お風呂上りに太ももウラ、腰を柔軟にするストレッチ体操

2.ストレッチング　太もも前（大腿四頭筋）

3.太もも内側ストレッチ 椅子で簡単に伸ばす方法

4.太ももを細くするダンベルストレッチエクササイズ！

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太ももにはいろいろな筋肉があります。そのため、ふともも裏、表、側面と同じようにバランスよく鍛えていく事が大切です。また、もっともっと太ももを痩せさせたいと考えている方には、ストレッチを合せてスクワットを取り入れてみましょう。ストレッチで柔らかくなった筋肉に、スクワットを加えるとより筋肉に刺激が加えられ引き締まった綺麗な太ももを手に入れる事ができますよ！