*

太ももやせダイエットするためのストレッチの効果、方法とは?

公開日: : ストレッチ, 運動

    

女性は、下半身にお肉がつきやすいですよね!ダイエットをしても、下半身はなかなか痩せなくて・・と悩みを抱える女性も多いようです。パンツも、スカートも綺麗に履きこなしたい貴方のために、今回は、太ももをストレッチで細くするやり方、方法についてお教えします。
太ももストレッチダイエット
(出典:unohealthylifestyle.com)

太ももは、ストレッチで本当に痩せるの?

筋力を直接鍛えないストレッチでも、本当に太もも痩せを実現できるのでしょうか?そもそも、ストレッチは、筋肉をしっかり伸ばす事で、運動をした時の怪我を防いでくれるものです。すなわち、筋肉を正常な位置にしっかりと戻してくれる運動でもあります。では、ストレッチをすると、どのような流れでカロリーを消費してくれるのかを見てみましょう。

ストレッチをする→血行が改善される→体の表面が暖まる→熱を放出→放出された熱を補おうと発熱をする→熱を発するためにカロリーを消費するという流れで、太ももが痩せて行くと言うワケ。運動が苦手な人でも、ストレッチくらいなら毎日できそうだなと思う人も多いはずです。ダイエットは続ける事に意味がありますので、激しい運動ではないストレッチを毎日行いカロリー消費を目指しましょう。

太ももストレッチ!お風呂上りが効果的な理由とは?

ストレッチをお風呂上りにやると、効果が倍増するって知っていましたか?
その理由は3つあります。

1.温まった筋肉がよく伸びる
2.交感神経と副交感神経のバランスが整い痩せ易いタイミング
3.温まった体にストレッチを行うと、血流もよくなり老廃物をより多く排泄してくれる

お風呂上りに、冷水をかける事で体の温かさが持続し、よりダイエット効果を高める事ができます。ダイエットを成功させるには、シャワーではなく、毎日湯船に漬かりましょう。体を温め、ストレッチの効果を倍増させてましょう。

ダイエットに効くおすすめ太ももストレッチをご紹介

ダイエットに効果的な太ももストレッチをいくつかご紹介します。

1.お風呂上りに太ももウラ、腰を柔軟にするストレッチ体操

2.ストレッチング 太もも前(大腿四頭筋)

3.太もも内側ストレッチ 椅子で簡単に伸ばす方法

4.太ももを細くするダンベルストレッチエクササイズ!

ストレッチダイエットの関連記事4選

太ももにはいろいろな筋肉があります。そのため、ふともも裏、表、側面と同じようにバランスよく鍛えていく事が大切です。また、もっともっと太ももを痩せさせたいと考えている方には、ストレッチを合せてスクワットを取り入れてみましょう。ストレッチで柔らかくなった筋肉に、スクワットを加えるとより筋肉に刺激が加えられ引き締まった綺麗な太ももを手に入れる事ができますよ!

関連記事

水泳でのダイエットを効果的にするための4つのポイントとは?

水泳がダイエットに効果的だという話しは、たくさんの人が知っている事ですよね。しかし、何に、どのように

記事を読む

ヨガで体を引き締める!ダイエット効果を得るためのポーズ5選♪

皆さん、暑いからって部屋でごろごろしていないでしょうか?そんな時に、家で簡単に出来る、ダイエット効果

記事を読む

簡単 ダイエット ストレッチ 効果

簡単ストレッチで空き時間に無理なくダイエットする方法をご紹介♪

ダイエットにはストレッチが大切だと、皆さん知ってはいるのですよね! ストレッチは、ジョギングや

記事を読む

股関節の柔軟ストレッチによるダイエット効果、方法を動画で一挙大公開!

股関節のストレッチは下半身のダイエットに効果的です。股関節には、たくさんのリンパが集中しているため、

記事を読む

ダイエットはプールウォーキングに決定!楽しないと成功しない!?

「楽して痩せる○○ダイエット」なんてものが何回も流行っては消え、流行っては消え…。そんな状況を見てい

記事を読む

ヨガマット、選び方

ヨガマットは身体の一部!おすすめヨガマットの選び方

「ヨガマットって本当に必要?」と疑問を持ったことはないでしょうか?ヨガマットがなければヨガはできない

記事を読む

バランスボールでインナーマッスルを鍛えダイエット!その効果とやり方とは?

ダイエットを行なう上で、一番鍛えたい筋肉。そうですね。インナーマッスルです。 インナーマッスル

記事を読む

早朝ウォーキングがダイエットに効果的?時間と注意点など

早朝ウォーキングダイエットをはじめたけれど、早朝ウォーキングにはどんな効果があるの?どれぐらいの時間

記事を読む

ウォーキングダイエット効果を高める正しいフォーム(姿勢)

ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなるし

記事を読む

無理せず痩せる!ジョギングダイエットをはじめるための3つの心得

寒い冬に蓄積されたお腹の上の脂肪が気になってませんか? 筆者の私もおなかのうえの脂肪が気になり

記事を読む

PAGE TOP ↑