*

太ももやせダイエットするためのストレッチの効果、方法とは?

公開日: : ストレッチ, 運動

    

女性は、下半身にお肉がつきやすいですよね!ダイエットをしても、下半身はなかなか痩せなくて・・と悩みを抱える女性も多いようです。パンツも、スカートも綺麗に履きこなしたい貴方のために、今回は、太ももをストレッチで細くするやり方、方法についてお教えします。
太ももストレッチダイエット
(出典:unohealthylifestyle.com)

太ももは、ストレッチで本当に痩せるの?

筋力を直接鍛えないストレッチでも、本当に太もも痩せを実現できるのでしょうか?そもそも、ストレッチは、筋肉をしっかり伸ばす事で、運動をした時の怪我を防いでくれるものです。すなわち、筋肉を正常な位置にしっかりと戻してくれる運動でもあります。では、ストレッチをすると、どのような流れでカロリーを消費してくれるのかを見てみましょう。

ストレッチをする→血行が改善される→体の表面が暖まる→熱を放出→放出された熱を補おうと発熱をする→熱を発するためにカロリーを消費するという流れで、太ももが痩せて行くと言うワケ。運動が苦手な人でも、ストレッチくらいなら毎日できそうだなと思う人も多いはずです。ダイエットは続ける事に意味がありますので、激しい運動ではないストレッチを毎日行いカロリー消費を目指しましょう。

太ももストレッチ!お風呂上りが効果的な理由とは?

ストレッチをお風呂上りにやると、効果が倍増するって知っていましたか?
その理由は3つあります。

1.温まった筋肉がよく伸びる
2.交感神経と副交感神経のバランスが整い痩せ易いタイミング
3.温まった体にストレッチを行うと、血流もよくなり老廃物をより多く排泄してくれる

お風呂上りに、冷水をかける事で体の温かさが持続し、よりダイエット効果を高める事ができます。ダイエットを成功させるには、シャワーではなく、毎日湯船に漬かりましょう。体を温め、ストレッチの効果を倍増させてましょう。

ダイエットに効くおすすめ太ももストレッチをご紹介

ダイエットに効果的な太ももストレッチをいくつかご紹介します。

1.お風呂上りに太ももウラ、腰を柔軟にするストレッチ体操

2.ストレッチング 太もも前(大腿四頭筋)

3.太もも内側ストレッチ 椅子で簡単に伸ばす方法

4.太ももを細くするダンベルストレッチエクササイズ!

ストレッチダイエットの関連記事4選

太ももにはいろいろな筋肉があります。そのため、ふともも裏、表、側面と同じようにバランスよく鍛えていく事が大切です。また、もっともっと太ももを痩せさせたいと考えている方には、ストレッチを合せてスクワットを取り入れてみましょう。ストレッチで柔らかくなった筋肉に、スクワットを加えるとより筋肉に刺激が加えられ引き締まった綺麗な太ももを手に入れる事ができますよ!

関連記事

ウォーキングダイエット効果を高める正しいフォーム(姿勢)

ウォーキングダイエット長く続けているのに、思ったように体重が減らないし、歩いていると膝がいたくなるし

記事を読む

筋トレダイエット,食事,メニュー

筋トレダイエット中に食べたいおすすめ食事メニューとは?

ダイエットと聞くと「食事制限」が真っ先に頭に浮かぶという方は多いですよね。 たしかに食事制限は

記事を読む

股関節の柔軟ストレッチによるダイエット効果、方法を動画で一挙大公開!

股関節のストレッチは下半身のダイエットに効果的です。股関節には、たくさんのリンパが集中しているため、

記事を読む

ダイエットはプールウォーキングに決定!楽しないと成功しない!?

「楽して痩せる○○ダイエット」なんてものが何回も流行っては消え、流行っては消え…。そんな状況を見てい

記事を読む

自転車通勤ダイエット、効果

自転車こぎは通勤時のダイエットにおすすめ!その効果とは?

自転車で通勤、通学をされている方も多いでしょう。自転車で消費できるカロリーは結構大きく、ダイエット効

記事を読む

歩くダイエットでカロリー消費せよ!日常を変える5つの方法

歩くダイエットでカロリー消費せよとていわれても、歩くダイエットをする時間や暇なんてなかなかないと思い

記事を読む

プールウォーキングでダイエット+αの2つの効果も得られる!?

水中ウォーキングはとても高いダイエット効果があります。これまでもこのブログでその効果の高さを様々紹介

記事を読む

ボクサー直伝!ダイエット効果を高める縄跳びの飛び方まとめ

せっかく行う縄跳びダイエット。少しでも効果的に早く効果を出したいですよね! 縄跳びは、場所もと

記事を読む

スクワットダイエットで脚やせを効果的にする方法

脚を細くしたい!女性なら一度はそう思う事があるはずです。皆さんは、脚を細くするために、どのような努力

記事を読む

ヨガで体を引き締める!ダイエット効果を得るためのポーズ5選♪

皆さん、暑いからって部屋でごろごろしていないでしょうか?そんな時に、家で簡単に出来る、ダイエット効果

記事を読む

PAGE TOP ↑