小顔ダイエットに効果的なマッサージ方法3選

ショートヘアにしたいけど…。アップのヘアスタイルにしたいけど…。

顔にまつわる悩みは、永遠につきませんよね。

今回は、自宅で簡単にできる、「小顔ダイエットに効果的なマッサージ方法3選」を、ご紹介します。

雑誌やテレビを見ている時間、寝る前など、少しのスキマ時間を見つけて、行ってみてくださいね！

(出典：カラダノート)

そもそも、顔が大きく見えてしまう原因って？

顔が大きく見えてしまう原因は…ずばり「表情筋」の衰えや老化。

表情筋が衰えていくと、顔の肥大化・顔のたるみに繋がっていきます。また、表情筋が衰え始めるのはなんと20歳から！成人した時から、徐々に私たちの顔の老けは始まっていくのですね…！

少しでも、アンチエイジングをするために、これから、表情筋に刺激を与えていくマッサージを一緒に学んでいきましょう！

小顔ダイエットに効果的なマッサージ方法3選

小顔になるマッサージ① リフトアップマッサージ

ざっくり説明すると「頬のお肉をなくしていく」リンパマッサージです。

手順は
①まぶたを引き上げます。
（中指を目頭からこめかみまでこすり上げ、3本の指で頭頂部までこすりあげ、百会のツボを刺激します）

百会のツボとは…精神的なストレスを緩和する代表的なツボの一つで、頭部の血流をよくして行く効果があり、小顔効果だけなく頭痛や抜け毛、耳鳴り、立ちくらみ、二日酔い の症状にも効果があると言われています。

②目の下のたるみを引き上げます。
（中指を目の下からこめかみまでこすり上げます。3本の指で頭頂部までこすり上げ、「百会」のツボを刺激します。）

③①と②の動作を、それぞれ2回ほど繰り返してきます。

目や頭まわりの疲労が取れ、こわばっていた筋肉の緩みを感じ、気持ちよさを感じられるはずです。この動作が、顔のリフトアップにつながるので、ゆっくりと取り組んでいきましょう。

小顔になるマッサージ②老廃物押し出しマッサージ

(出典：biche)

手順は（写真参照）
①額・まゆ・鼻・鼻下の横から、耳脇に向かって、それぞれ5回ほどリンパを流していきます。
②耳の横あたりから、首に向かって、5回ほどリンパを流していきます。
③首から、鎖骨に向かって5回ほどリンパを流していきます。
顔にツッバリを感じる部分があったら、

小顔になるマッサージ③ ぐりぐりマッサージ

(出典：LBR)

ぐりぐりマッサージ（1）

ざっくり説明するとエラをマッサージして、日頃たまりやすい顔のむくみを解消して行くマッサージです。

手順は、
①両手のひらをグーの形にします。
②第二関節の甲の腹部分でエラをぐりぐりとマッサージします。
③30秒以上は行っていきましょう。
（こすってしまうとシワの原因になりますので、エラの内側にある筋肉をとらえて動かす意識で行ってください。むくんだ顔には効果抜群のマッサージです！）

ぐりぐりマッサージ(2)

ざっくり説明すると
ぐりぐりマッサージ(1)のグーの形で、第二間接の関節部を使ってフェイスラインをほぐすマッサージです。

ぐりぐりマッサージ(1)と(2)を組み合わせて行うことで、朝の寝起き顔もむくみが取れやすくなります。
こちらも30秒以上は続けるようにすると効果を感じやすくなります。

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最後に…

最初は、顔の筋肉の痛みなどを感じることもあると思いますが、痛みがあるところはそれだけ老廃物が溜まっている証拠です。重点的にマッサージをし、リンパを流していきましょう。ただし、筋肉が柔らかくなるとともに、痛みは感じなくなるので、毎日続けることが一番大切です。簡単マッサージで小顔習慣を始めましょう！