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1週間で結果をだす!脚やせストレッチの具体的な方法とは?

公開日: : 最終更新日:2016/07/23 脚痩せ

    

足の太さやむくみなどに、常に悩まされている人も多いのでは?今回は、脚やせ効果を倍増させるストレッチの方法についてお伝えします。

まずは、脚やせストレッチをする際の注意点のおさらい

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(出典:ダイエットの後押し)

脚やせストレッチをする前に、より効果を高めていくため注意点をおさらいしましょう。

・カラダに異変を感じた時は、すぐにストレッチを中止しましょう。
・水分補給をこまめに行っていきましょう。
・お風呂上りに行うと、血の巡りがよくなっているので、効果が高まっていきます。

それでは、具体的な1週間でできる脚やせストレッチ方法を見ていきましょう。

脚やせストレッチ①骨盤の歪み矯正ストレッチ

動画を見ながら行っていきましょう!

①椅子に姿勢を正して座ります。
②脚を片方に倒します。
③上半身を反転させ、後ろで15秒キープします。
④①〜③の動作を、左右5回ずつ行います。

効果

・骨盤の歪みの改善。
・冷えや腰痛・肩こりの改善。

長時間かけることなく、お家のどこでもできる手軽な「骨盤の歪み矯正ストレッチ」
ぜひ、お試しください。

脚やせストレッチ②脚やせ・太もも痩せストレッチ

動画を見ながら行っていきましょう!

①あおむけに寝て、膝を曲げます。
②足をまっすぐ天井に向けてあげていきます。
③つま先をまっすぐ伸ばします。
④深呼吸をしながら、足首を伸ばします。
⑤足を45度くらいに開いて戻します。
⑥①〜⑤までの動作を4回×3セット行います。

※膝が離れないように注意しながら、行っていきましょう。

効果

・太ももを引き締める。
・下半身全体のむくみの改善。

最初はきつく感じることもあるかもしれませんが、慣れてくると、夜寝る前などのさっとできるストレッチです。
継続し、続けてみてください。

脚やせストレッチ③ふくらはぎ痩せストレッチ

①仰向けになり、足裏にタオルを引っ掛けます。
②引っ掛けた方の足を天井方向にゆっくりと持ち上げていきます。
③膝は伸ばせる範囲で、しっかり伸ばし、3〜5分キープする。
④①〜③の動作を反対側も行っていく。

※体感や骨盤が左右にぐらつかないように注意する。
※股関節が柔らかい人は脚をさらに前後に開いても良い。

効果

・ふくらはぎを、引き締める。
・下半身全体の血行の巡りをよくしていく。

ふくらはぎは、なかなか引き締めることが難しい部分。まだストレッチに慣れていない時は、タオルに重心をかけてしまう時もあっていいと思います。慣れてきたら、少しずつタオルの力を借りずともできるよう、励みましょう。

実際に脚やせストレッチを行った人の口コミは!?

ここからは、実際に脚やせストレッチを行った方の口コミを見ていきましょう。

脚やせストレッチ3日目で効果が出てきたとのこと、
やはり、効果抜群ですね!

1週間で1cmサイズダウンはすごいですよね!

効果を体感しながら続けられることも、脚やせストレッチのいいところ。
目に見える結果がわかることは、ダイエット中の励みになりますよね!

脚やせストレッチで2kg痩せたとのこと!
そして、なんとお腹まで痩せたという嬉しい相乗効果も!

カラダの伸びを感じ、気持ちよさを感じながらできる、脚やせストレッチ。
寝る前に行うと、心地よく寝ることができますよね!

体に気になる部分がある方はこちらもチェック!

最後に…

いかがでしたでしょうか?骨盤・太もも・ふくらはぎ、それぞれ気になる部分のストレッチや下半身全体のストレッチをして、1週間ですらっとした下半身を目指していきましょう!もちろん、食事や睡眠など規則正しい生活を忘れずに!

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