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乃木坂46 白石麻衣が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は?

公開日: : 芸能人ダイエット

    

今まさに女子の注目の的!

みんながなりたい理想のbodyを持つまいやんこと白石麻衣さん。

どうやって美bodyをキープしているのか?!

美容法&ダイエット方法に迫ります。

白石麻衣って?

白石麻衣が痩せたダイエット方法1
(出典:白石麻衣オフィシャルブログ)

生年月日:1992年8月20日
現年齢:25歳 (2018年5月現在)
出身地:群馬県
血液型:A型
身長:162cm

乃木坂46、1期生でデビュー!

白石麻衣が痩せたダイエット方法2
(出典:Yahoo!ショッピング)

もともと歌手志望ではなかったそうですが、専門学校時代、先生に勧められたことをきっかけにアイドルのオーディションを受けることを決意します。

2011年8月、乃木坂46の1期生オーディションを受け見事合格。

翌年1stシングル「ぐるぐるカーテン」でCDデビューを果たします。

乃木坂46の中でも断トツのスタイルと美貌で注目を集め、あっという間に大人気アイドルに!

スタイル抜群!女性からも圧倒的支持の白石麻衣!

仕事は乃木坂46だけにとどまらず、モデルやタレントとしての仕事もどんどん増えていきます。

白石麻衣が痩せたダイエット方法3
(出典:otoCoto)

スレンダーな体型は勿論、お肌やヘアスタイルなども注目され、女性ファンも急増!

乃木坂46では初となるファッション誌(Ray)の専属モデルに起用が決定、単独表紙を飾るなど怒涛の勢いでモデルとしての地位も築いていきます。

他にも女性向けブランドサマンサタバサのイメージモデルやコスメブランド・マキアージュのイメージキャラクターに抜擢!

記録更新中!白石麻衣の勢いが止まらない!

2017年には、2ndソロ写真集『パスポート』を発売。

ちょっとセクシーショットにも挑戦!

白石麻衣が痩せたダイエット方法4
(出典:白石麻衣オフィシャルブログ)
売り上げはなんと自己新記録を更新!

売上部数は23万部を突破するなど、新たな記録も更新中!

勢いが止まらない!

スリムなのにセクシー、ふんわりとしたマシュマロBODYが自慢の白石麻衣さん。

いったいどうすれば白石麻衣さんのようなボディをゲットできるのか?!

どんなダイエット方法をしているの?!

徹底調査してみました。

白石麻衣のダイエット方法① 食生活はバランス。あっさりメニューを意識する!

スタイル維持のために食生活で気を付けていることに対して、脂っこいものを控えていると答えた白石麻衣さん。

日々の食事はなるべくヘルシーに、でも抜くのではなくバランスよく食べることを重要視しているそうです。

朝はヨーグルト。昼はサラダやパスタを食べて、夕食は和食(肉じゃが)だったり、たまに唐揚げやお肉も食べたくなるので、そういう物を取りつつトマトなどお野菜も食べます

(出典:Amebaニュース))

白石麻衣のダイエット方法② 夕食は早めに済ます

体型維持のために、夕食は早めに終わらせているという白石麻衣さん。

19時前には終わるよう、昼は12時ころに摂っているそうです。

寝るときに胃の中に物がある状態だと、太りやすいことは有名ですよね。

食べたものがダイレクトに脂肪に変わるだけでなく、睡眠の質も下がってしまいます。

逆に昼はしっかり食べ、夜は控えめにするようにもしているそうです。

食べたい炭水化物などはしっかり昼食として食べておく!とのこと。

白石麻衣のダイエット方法③ ダンス

白石:はい、でも今は運動していない…。番組の企画ぐらい。あと運動って言ったらダンスかな。

(出典:モデルプレス)

学生時代はソフトボール部だったという白石麻衣さん。

アイドルになってからは運動らしい運動はしていないそうですが、毎日の激しいダンスを見る限り、運動不足とは程遠そうですよね。

白石麻衣が痩せたダイエット方法5
(出典:ザテレビジョン)

歌って踊ってのパフォーマンスはかなり激しいカロリー消費量が予想されます。

筋肉量が多く、運動神経はかなり良い白石麻衣さん、もともとの代謝も高いことが予想されますね。

脂肪を燃やすのはやはり筋肉!

白石麻衣のダイエット方法④ リンパマッサージ

白石麻衣が痩せたダイエット方法6
(出典:Twitter)

毎日、寝る前と朝起きた時の2回、リンパマッサージをやっています。お風呂上がりのマッサージも欠かさないですね。

(出典:モデルプレス)

毎日徹底して行っていることとして、リンパマッサージをあげている白石麻衣さん。

基本は朝と寝る前、あとお風呂上りにはストレッチと合わせて行っているとのこと。

たっぷり汗をかいた後のお風呂上りにストレッチとマッサージを行うことで、入浴の効果をより高めることが出来ます。

老廃物を洗い流し、むくみ解消やデトックス、美脚や美肌効果も狙える!

白石麻衣のダイエット方法⑤ 半身浴で代謝を上げる

毎日の半身浴が日課だという白石麻衣さん。

いっぱい汗をかいて代謝を良くすることが、お肌にも、ダイエットにも欠かせないことなのだそうです。

半身浴でいっぱい汗をかいて代謝をよくすること。あとはしっかり乳液をつけて浸透させてパックしてマッサージ。この一連の流れは毎日しています。

(出典:モデルプレス)

半身浴は、ぬるめのお湯にじっくり長い間つかる入浴法で、体の芯まで温まり、代謝アップに効果が期待できる入浴法です。

白石麻衣さんのベスト入浴タイムは30分!

その後、お風呂上りのマッサージにつなげるのだそうです。

ストレスは大敵!白石麻衣、キレイ&スリムの秘密はありのままの自分でいること!

ナイスバディを惜しみなく披露した写真集が話題を集めています。

30万部突破!歴史を塗り替えた白石麻衣!

白石麻衣が痩せたダイエット方法7
(出典:★AKBのススメ★)

私にとって、大きな飛躍のきっかけとなった写真集が、 30万部突破したと聞いて、驚きとともに喜びをかみしめています。 これからも、みなさんに長く愛される1冊になってくれるといいなと思っています

(出典:モデルプレス))

写真集「パスポート」が30万部を突破!

講談社の担当者によると、歴史的偉業だそうです。

講談社の創業100年の歴史の中でも、最大のヒット写真集。 30万部突破はまさに100年に1度の“歴史的偉業”と言えます!

(出典:モデルプレス))

今回の写真集はランジェリー姿や、露出度が多くなっているところもポイント。

これまでのイメージとはがらりと変わった際どいショットも満載で発売前から話題を集めていました。

そして、撮影に当たり、やはりダイエットも行ったという白石麻衣さん。

少しだけ食事制限をしました。夜は食べないようにするくらいの。でも現地では、毎日食事が美味しくて、撮影があるのも忘れてたくさん食べちゃいました(苦笑い)。

(出典:モデルプレス))

食べることも楽しんでいるところがカワイイ!

スタイル抜群!スリム&セクシーの秘密は…?!

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(出典:白石麻衣オフィシャルブログ)

写真集発売後、やはりその抜群のスタイルと、細いのにセクシーで色っぽい抜群のスタイルに注目が集まりました。

食事や運動といったダイエット方法ももちろんですが、白石麻衣さんは日ごろからストレスをためないようにすることもポイントなのだそう。

私あまりストレスが溜まらないんですよ。でももし気分が落ちてしまった時は、音楽を聞くことがすごく好きなので、家に帰ってから寝るまで、ずっと音楽を聞いています。そうすると心が落ち着きます。

(出典:モデルプレス)

ストレスは暴飲暴食の原因にもなりかねませんね。

せっかくダイエットしても職でストレス発散していては水の泡!

自分なりの発散方法をしっかり持つことは効果的と言えそうですね。

また、ストレスをためないようにするには生き方や姿勢そのものから見つめなおすことも大切なのだそうです。

飾らない自分というか、作っている自分は好きではないので、皆さんの前に出る時は、いつも素の自分でいるようにしています

(出典:モデルプレス)

女の子の憧れ!みんな目指すは白石麻衣!

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(出典:Whole World Fun)

化粧品のイメージモデルに抜擢、雑誌もひっぱりだこ、今や女子たちの間で最も勢いのあるアイドルと言っても過言ではありません。

スリムなのにセクシー、女性らしいスタイルは勿論、透き通るようなお肌やヘアも女子たちの注目の的!

みんな目指すは白石麻衣!

キレイになりたい女の子たちに、白石麻衣さんからこんなコメントが。

やっぱり笑顔でいることかな。笑っていた方が楽しいですし、ハッピーになれます。あと何事にもどんどんチャレンジしていく心が大事。失敗してもいいから真っ直ぐ自分の道に進んでいってほしいなと思います。

(出典:モデルプレス)

顔や体型だけでなく、いつも笑顔で頑張る姿勢も白石麻衣さんの人気の秘密。

何事も笑顔でひたむきに。

まずはできるところから真似していきたいですね!

あの女優・モデル・タレントはこうやって痩せた!

まとめ

白石麻衣が痩せたダイエット方法10
(出典:白石麻衣オフィシャルブログ)

いかがでしたでしょうか。

女性からも男性からも愛されボディの持ち主、白石麻衣さん。

今後もどのような美容やダイエット方法を発信してくれるのか、目が離せません!

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