篠原涼子が痩せたダイエット方法8選！産後は体重20kg増で悪戦苦闘していた?

産後16㎏のダイエットに成功されたことでも話題の篠原涼子さん。

二人出産したとは思えないまぶしすぎるスタイルが話題になっています。

早速篠原涼子さんの、ダイエット方法をチェックしてみましょう。

篠原涼子って？

(出典：Twitter)

生年月日：1973年8月13日
現年齢：43歳（2016年12月現在）
出身：群馬県
身長：162 cm

イイ女の代名詞！女優として大ブレイク！

もともと歌手としてデビュー、ブレイクした篠原涼子さんですが、2002年ごろからは本格的に女優業へ活動をシフト。

ヒット作に次々出演し、女優としても大ブレイクを果たします。

(出典：mdpr)

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Cカップ、美バストの持ち主！女性らしい身体が魅力の篠原涼子

(出典：Fashion Press)

なんといっても美乳の持ち主でも知られる篠原涼子さん。

女性なら誰もが憧れのトリンプのイメージキャラクターにも！

細いだけじゃない、艶やかで女性らしいスタイルも人気のヒミツなのです。

妊娠、出産！産後ダイエットに成功した篠原涼子

(出典：Oricon)

第一子を出産。産後はやはり少しふっくらした？！とも言われていました。

が、その後、およそ13㎏のダイエットに成功されたそうです。

(出典：日刊スポーツ)

その後二人目を出産。この時は16㎏ダイエットされたそうです。

産後ダイエットに見事成功、以前にも増して綺麗になった篠原涼子さん。

そのスタイルキープの秘訣とダイエット方法を探ってみました！

篠原涼子のダイエット方法①食事制限！ヘルシー和食を意識する

(出典：美容の女神)

いつも食生活には気をつけているという篠原涼子さん。

日ごろの食生活の基本は「和食」で、味噌汁、魚、酢の物、納豆や卵、海藻類などを意識して取り入れているとのこと。

「普段から食生活には気をつけていて、朝昼晩と食事の最初に生野菜をしっかり摂るのが習慣」とも語られていました。

ポイント①野菜を食べる

レタスや玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツなどを良く食べているそうで、食前サラダとして食べるのが習慣なのだそうです。

(出典：weheartit)

ドレッシングにもこだわり、オリーブオイルやお酢を使ったヘルシーソースで食べているそうです。

野菜だけはお肌が乾燥してしまうので、ここであえて脂質を少し取り入れるのも代謝アップのポイントだそうです。

ポイント②米は玄米

また、お米は玄米を取り入れており、特別な撮影前は炭水化物を抜いたりもしているそうです。

ちなみにお子さんは普通の白米を食べられているとのことで、自分専用に酵素玄米を作っているそうですよ。

＊酵素玄米：玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと

ポイント③タンパク質を増やす

しなやかなボディを作るためにも筋肉は必須、美しい身体を作るうえでもタンパク質は意識して摂られているようで、赤身肉、ささ身、白身魚、豆腐などの良質のたんぱく質を意識しているそうです。

篠原涼子のダイエット方法②料理好き！自炊を心掛ける

料理が好きという篠原涼子さんは、ご家族のためにもなるべく料理をされているそうです。

ヘルシーメニューにもこだわりがあるようで、 上質なオイルを使ったアヒージョや生ひじきのサラダ、豆腐のヘルシーグラタンなどバラエティ豊か！

また、胃がん手術を経験した旦那様に愛妻弁当も！

これは旦那様も嬉しいでしょうね！

才色兼備とはまさにこのこと！

(出典：starblog.jp)

篠原涼子のダイエット方法③朝型生活

篠原涼子さんはかなりの朝型生活を送られているそうで、休みの日は5時に起きて午前のうちに家事をすべて済ませてしまうのだそう。これは凄い！

(出典：Jugem)

「不規則な仕事がある時はやっぱりどうしても規則正しくない生活になってしまうので、そういう意味では自分で管理するということを心掛けています」
（ザテレビジョンインタビュー）

食事の時間が後ろにずれこむと、夕飯でがっつりたべてしまいがち。

きちんと3食摂ることで、無理なく夕飯を減らすことが出来るのですね。

また、夜は食べる量を減らし、21時を過ぎたら食べないとのこと。

その分、朝しっかり食事を摂り、1日の活動をアクティブに行うよう意識しているとのこと。

きちんと仕事と家事育児を両立しており、きちんとプライベートな時間も確保されているのですね。

篠原涼子のダイエット方法④毎日運動する

体型はかなり気を付けているけれど、気をつけないとすぐに太ってしまうという篠原涼子さん。

特に背中からお尻、ヒップラインを気にしているそうで、ジムでのスクワットに加え、ヒップに重点を置いたトレーニングをされているそうです。

(出典：はてな)

食べ過ぎた時は、特に意識してたくさん運動し汗をかくようにしているとのこと。

筋トレとウオーキングなどをされているそうです。

篠原涼子のダイエット方法⑤ヨガ

篠原涼子さんは大のヨガ好き！

かなり昔からヨガを取り入れており、多い時は週5で通うこともあるそうです。

篠原涼子さんが通っているヨガクラスは時間帯によって少しずつプログラムが違い、バレエヨガやボクシングヨガなどコースも多彩で飽きずに楽しめているそうです。

また、篠原涼子さんが産後始めたのが岩盤ヨガというヨガで、insee恵比寿店に通われているそうです。

溶岩ヨガは身体の内側からの発汗し、全身の引き締め、デトックス効果がかなり強いヨガ。

篠原涼子さんは、一気に3クラスも受けることもあり、60分行うと500mlの水を2本以上飲むのだとか。

消費量もすごいですが、むくみやセルライトにも効果がありそうですね。

ヨガの後は酵素ドリンクを飲み、パワーチャージされているそうです。

篠原涼子のダイエット方法⑥骨盤矯正

骨盤矯正を行った篠原涼子さん。【インスパイリングエクササイズ】とよばれる骨盤矯正法を行い、身体の内側から体質改善することに成功しています。

産後、肉がつきやすく落ちにくくなってしまう原因として骨盤のゆがみが挙げられていますね。

出産で開いた骨盤のままだと代謝がどんどん下がり、筋肉量はダウン、体脂肪率がアップという結果になってしまいます。

篠原涼子さんの行ったインスパイリングエクササイズは場所も取らず手軽にできる骨盤矯正法！育児の合間にも続けやすくお勧めなのです。

篠原涼子のダイエット方法⑦ミネラルウオーターは1日2～3L

すごくたくさん水を飲むという篠原涼子さんは、1日多い日で2～3l飲んでいるそうです。

飲んでいるものはもっぱらミネラルウォーターで、身体を冷やさないよう常温で飲んでいるそうです。

(出典：mdpr)

水をたくさん飲むと汗もどんどん出て、身体に溜まっている悪いものがどんどん排出されて気分が良いそうです。

特に起きがけは意識してコップ1杯飲んでいるとのこと。

水分補給はお肌や美容のためにも欠かせませんね。

少しずつ小分けにしてゆっくり摂取することでむくみ解消、デトックス効果もアップします。

篠原涼子のダイエット方法⑧酵素を摂取する

篠原涼子さんも、美容ダイエット両方の面から酵素摂取を意識されているそうです。

酵素は代謝を高め、身体の毒出しに非常に効果がある栄養素です。

酵素たっぷりの野菜や果物を食べたり、酵素ドリンクなども取り入れているそうです。

(出典：bimajyo-deview.com)

中でもお気に入りはコールドプレスジュースで、ビタミンたっぷりで利尿効果の高いキウイやビーツ、しょうがの入ったものを良く買われるそうですよ。

二人目からは痩せられない？！篠原涼子の産後ダイエットと綺麗のヒミツは代謝にあり！

(出典：FC2ブログ)

バツグンのプロポーションを持つ篠原涼子さんも、今や2児の母。

やはり妊娠、出産のときは体重がかなり増えたそうです。

一人目はすぐにダイエット成功するものの、二人目の出産後は20㎏近く体重が増え、なかなか落ちずに悪戦苦闘されたそうです。

でも見事2回とも1年以内に仕事に復帰。スタイルも完璧に戻していますよね。

産後ダイエットにおいて、二人目以降は体重が落ちにくくなるという話をよく耳にしますね。

篠原涼子さんをはじめ、多くの女性が1人目は痩せたけれど、二人目以降産後ダイエットがうまくいかず、悩んでいる女性が多いようです。

(出典：carri.jp)

その原因はいろいろありますが大きなポイントとなるのが代謝の低下。

一人目の出産で少なからず体重の増減を経験した母体は代謝が落ちている状態。

特に産後ダイエットされた方なら、身体はため込もうとして基礎代謝を下げている状態にあります。

ダイエット後、リバウンドしてしまいどんどん痩せにくくなるのとよく似た仕組みですね。

篠原涼子さんも、自身が痩せにくくなった原因として代謝の低下を上げており、出産だけでなく、「40歳過ぎてから代謝が落ちて、思うように痩せられなくなってきた」とも話しています。

そこで篠原涼子さんが新たに取り入れたのが、代謝に重きを置いたダイエット方法。

ヨガや骨盤矯正や筋力トレーニング、食生活の見直しなどを行っています。

その結果、時間はかかったものの、二人目出産後も見事ダイエット成功！

むしろ出産前より綺麗になったのでは？！細くなったのでは！との声も。

(出典：EMAJIKA)

内側からきれいにするのも大事。水分や健康的なものをきちんととったり、睡眠もしっかりとることも大事なんじゃないかな
(出典：MANTAN)

それよりもゆっくり確実に体質改善を行い、代謝を上げていくほうが、結果として美しいボディをゲットできるのですね。

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まとめ

(出典：Ameba)

いかがでしたでしょうか。

育児を行うお母さんにとって、無茶なダイエットはNG。

篠原涼子さんが行った産後ダイエットも、きちんと食べて動く、健全なダイエット方法でした。

篠原涼子さん流産後ダイエットは、ご家庭をお持ちの方でも取り入れやすいものが多くなっていますよ。是非参考にしてみてくださいね。