ぱるること島崎遙香が痩せたダイエット方法6選|体重やスタイル維持の秘訣は！？

つっけんどんな「塩対応」でも有名な元AKB48のぱるること島崎遙香さん。

あどけないその表情からは想像できないほどのナイスバディな持ち主なことでも有名なのです。

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ぱるる（島崎遙香）って？

(出典：ORICON NEWS)
本名：島崎 遥香
生年月日： 1994年3月30日
現年齢：24歳（2018年5月現在）
出生地：埼玉県
身長：159cm
血液型：A型

アイドル志望！AKBオーディションでデビュー！

2009年、「AKB48 9期生オーディションに合格したことがきっかけで芸能界入りしたぱるる。

(出典：Amazon)

キュートなルックスとむっちりセクシーボディですぐに人気を集め、翌年には正規メンバーへ昇格するなどの快挙を果たします。

翌年にはチーム4を結成、スターティングメンバーとして活動開始。

さらに真夏のsoundsgood！では選抜メンバー入り！

ぱるるの勢いが止まらない！

ぱるる人気は止まらない！初のセンターに最も美しい顔にも！

(出典：Amazon)

AKBとしてテレビ、CMなどでどんどん個人的な人気を集めていくぱるる。

シングルでは選抜メンバーの常連に、そして「永遠プレッシャー（2012年）」では初のセンターを務めます。

スタイル抜群だったため、モデルやグラビアでも注目を集め、「世界で最も美しい顔100人ランキング」で56位にランクイン。

ファンイベントやテレビ番組での、ちょっとクールでつんとした「塩対応」も評判！

AKB48卒業、次なるステップへ…

(出典:日刊スポーツ)

2016年AKB48を卒業、その後、タレントや女優として道を歩み始めます。

最近ぐっと大人っぽくセクシーになったと話題のぱるるですが、一時期、休業したり、激やせが騒がれたことも。

痩せた原因はダイエット？それとも…？

(出典:マイナビニュース)

食べることが大好き、なのにスリムでセクシー。

気になるぱるるのダイエット方法をさっそくチェックしていきましょう。

ぱるるのダイエット方法① グルテンフリーダイエット

(出典：Naverまとめ)

小麦や炭水化物を控えているというぱるる。

中でも小麦製品に気を付け、食べないようにしているそうです。

小麦を控えるダイエット方法はグルテンフリーダイエットとも呼ばれ、効果が高いダイエット方法として知られていますよね。

炭水化物を抜くのではなく、中でも小麦に焦点を当て制限することで、食べるものの選択肢も増えます。

太る原因となっている炭水化物は小麦製品だという説も。

内容に気を付ければ炭水化物も怖くない！

ぱるるのダイエット方法② 油はココナッツオイルを使用

ゴマアレルギー持ちだというぱるる。

油はごま油を控え、ココナッツオイルを使っているそうです。

ココナッツオイルといえば、良質な油で有名で、ミランダ・カーを始めとするアメリカセレブやモデルたちの間でも好んで使われていますね。

油は油でも、代謝を促し、脂肪燃焼効果があるとされているココナッツオイル、美容やダイエット、そして健康にも効果あり！

ぱるるのダイエット方法③ サックス

(出典:Instagrammer News)

ぱるるは中学のとき、吹奏楽部に所属しサックスを担当していたそうです。

サックスって実は、かなり肺活量を必要とする楽器で、演奏に欠かせないのが、腹式呼吸とされています。

腹式呼吸を行うことで、自然と腹筋をしているのと同じ効果が得られ、お腹の深いところにある筋肉、インナーマッスルを鍛えることに繋がっているのです。

インナーマッスルは、身体の代謝を高め、脂肪を燃やしてくれる働きがあります。

見た目もお腹が引き締まり、ウエストダウン効果も抜群。

ぱるるのダイエット方法④ よく寝る

特技は「どこでも寝れること」だと話していたぱるる。

寝ることが好きで、目覚めは悪く、朝は不機嫌なのだそうです。

(出典：Amazon)

アイドルという職業柄、つい生活は不規則に、睡眠不足になりがち。

どこでも寝ることが出来れば移動中や隙間時間にも睡眠を確保できますね。

睡眠は美容や健康ダイエットにも欠かせない要素。代謝を高め、キレイを作る源になるのです。

キレイに痩せるためには良質な睡眠が欠かせない！

ぱるるのダイエット方法⑤ ダンス

(出典：ORICON NEWS)

元々アイドルが好きだったというぱるるは、ダンスが得意だったそうで昔から色々なアイドルの振り付けをマネする「振りコピ」もできるとのこと。

もちろんAKB48時代は、激しいダンスと歌のパフォーマンスをこなしてきていますよね。

AKB48のパフォーマンスはかなりカロリー消費量があることでも有名。

歌って踊り続ければダイエット効果抜群です。

食べることが大好きだというぱるるですが、これだけ細いのは、食べた分しっかり動いて消費していたと思われますね。

ぱるるのダイエット方法⑥ 酵素を摂る。

好きな食べ物はアボカド、ピーマン、フルーツだというぱるる。どの食品にも共通しているのが酵素たっぷりだという点。

また、朝食代わりには、スムージーも取り入れているというぱるる。

(出典：livedoor NEWS)

ファン向けアプリで、ダイエットのためスムージーを飲んでいると報告。

さらに、小嶋陽菜さんの影響か、トマトジュースダイエットも取り入れているそうです。

酵素たっぷり、美肌効果も期待できそうですよね。

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激やせぱるる？！原因はダイエット？ストレス？それとも…？

2015年頃、激やせが騒がれていた島崎遙香さん。

その理由はダイエットではなかったようなのです。

休業、病気？激痩せが騒がれたぱるる…

ちょうど卒業が決まる少し前、体調を崩していたぱるる。

休業、イベントや握手会も欠席が続いていました。

(出典：モデルプレス)

原因はぜんそく。検査の結果「人に比べて肺呼吸ができていない、異常な数値」だったそうで、グループ内で話し合い休みを取ることになったのだそうです。

それでも休むことに対しては批判やバッシングも多かったそうです。

働けやさぼりなどといった中傷もあり、メンタル的にも苦しかった様子…。

原因はストレス？不安定だったぱるる

(出典:がむしゃらニュース)

体調を崩していたころ、体重もぐんと落ちていたというぱるる。

ファンの間からも痩せすぎでは、と心配の声も。

(出典:マイナビニュース)

ぱるるの推定体重は43kg前後、この頃が最も痩せていたとすると40kg前後だったのでしょうか…。

体重が落ちた背景としてストレスや肉体的な疲れに加え、ぜんそくの薬の副作用もあったそうです。

食欲がぐんと落ち、ご飯がなかなか食べられなかったようです。

この頃の激痩せの原因は、ダイエットというよりは、体調不良のせいだったのですね。

弱さを乗り越え…！強く、美しくなったぱるるの今後に期待大！

マイペースに仕事をつづけ、最近は激痩せも落ち着き、また笑顔をとりもどしつつあるぱるる。

卒業し、仕事に対してもマイペースに取り組めるようになった部分もありそうです。

(出典:モデルプレス)

ある程度はできること、できないことで割り切ることも必要。

身体あっての仕事、ですよね。

最近ではまた女優やタレントといった活動も絶好調な様子。

元気を取り戻したぱるる、今度の活躍から目が離せません。

まとめ

(出典：HMV&BOOKS online)

いかがでしたでしょうか。

最近ではぱるるになりたいという女子が後を絶たないのだとか。

ご紹介したぱるるのダイエット方法を是非チェックして、あなたも目指すは島崎遙香！

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