元AKB48の島田晴香が痩せたダイエット方法6線｜デブキャラ脱却の秘訣は！？

ぽっちゃりアイドルから一転、15kgものダイエットに成功した過去を持つ元AKB48の島田晴香さん。

リバウンドすることなく、スリムボディをキープしている、とっておきのダイエット方法に迫ります。

島田晴香って？

(出典：TSUTAYA BLOG)

生年月日： 1992年12月16日
現年齢：25歳（2018年6月現在）
生まれ： 静岡県
身長： 161 cm

AKB劇場からデビュー！念願のアイドルへ！

2009年、AKB48 第六回研究生（9期生）オーディションを受けた島田晴香さん。

結果は見事合格、そのままAKB48劇場公演でアイドルとしてデビュー。

しばらくはチーム研究生のまま下積みを続け、チーム4のメンバー入りできたのが2年後の2011年のこと。

その後、人気をぐんぐん上げ、ついに「真夏のSOUNDS　GOOD!」（2012年）で選抜メンバー入りを果たします。

バラエティへも進出！ぽっちゃりキャラが大受け！

(出典：Naverまとめ)

順調に人気を上げていく島田晴香さん。

バラエティ番組などにも進出、さらに女優としてスクリーンデビューするなどマルチタレントとして才能を発揮！

いじられ役としてバラエティのオファーも増えます。

がっちり体型だったため、ぽっちゃり体型をいじられることも。

メンバーから、痩せた方が？と言われることもしばしば…。

ダイエット宣言？！ぽっちゃりアイドルからの卒業！

そして2017年にはAKB卒業を発表、卒業前には締めくくりにふさわしい、写真集も発売！

その中で、自身初となるギリギリのセクシーショットに挑戦されているのです。

(出典：モデルプレス)

自信たっぷりのボディを限界まで露出！

もともとぽっちゃりキャラで知られていただけにその抜群のスタイルに注目が集まります。

何やら、この前後12kg以上のダイエットに成功されているらしいのです。

今後はタレントやモデルとしてマルチに活躍していくことになりそうです。

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今まさに絶好調！スリムボディがまぶしい島田晴香さん。

12kg以上のダイエットに成功したその方法とはいったい？！

島田晴香のダイエット方法① 炭水化物を控える。

(出典：stocksnap.io)

ダイエットの基本ともいえるのが食生活。

島田晴香さんは炭水化物の食べ過ぎには日々気を付けているそうで、足りない分は積極的に野菜などを取り入れ、お腹を満たしているそうです。

完全に炭水化物を抜くのはNG！

特に夕食は食べ過ぎに気を付けヘルシーメニューを意識されているそうです。

よく食事にサラダなどを取り入れている様子が伺えます。

また、AKB48時代は、小嶋陽菜さんらがはまっていたという、トマトダイエットにも参加されていたそうです。

島田晴香のダイエット方法② 小豆ダイエット

#ナイナイアンサー
いかがでしたか😚？
夏に向けて
ダイエット頑張りましょう👙✨

小豆スープは今でも続けてるんだ(￣▽￣)！ pic.twitter.com/o0YBcZkrai

— 島田晴香 (@shimada_hrk1216) May 10, 2016

ナイナイアンサー企画で小豆ダイエットに挑戦した島田晴香さん。

小豆はビタミンやミネラル、カリウムを始めたんぱく質などの栄養素もぎっしり。

一方で代謝を促進する効果もあるので、脂肪燃焼、デトックスなどうれしい効果がいっぱいあるのです。

気になるむくみ解消にも。番組内でも見事ダイエットに成功！

島田晴香のダイエット方法③ 外食を控え、自炊

島田流ダイエットはご飯は我慢しない！けどカロリーや糖質を抑えてお腹いっぱいにしてとにかく運動したよ！外食は控えて自炊をしました！
いつかダイエット本とか出せたらいいなぁ😚
左 after 右 Before#島ダイエット pic.twitter.com/7RbuhCmGP8

— 島田晴香 (@shimada_hrk1216) February 2, 2016

ダイエット中は自炊を意識しているという島田晴香さん。

SNSでは日々の食卓風景もアップされているようですね。

今日の島田飯🍴

糖質0麺を使った
おうどん
鳥のささみとパプリカのハンバーグ#島ダイエット pic.twitter.com/QGdCJp7LpS

— 島田晴香 (@shimada_hrk1216) January 13, 2016

自炊なら糖質オフのものを選んだり、野菜を増やしたり調理法を工夫したり、いくらでもヘルシーにすることが出来ますよね。

外食は知らず知らずのうちに油や糖質が加えられていることが多いのでやはりダイエットには不向きと言えそうです。

島田晴香のダイエット方法④ささみなどのタンパク質を摂取する。

もともと筋肉質だったという島田晴香さん。

特にダイエットを意識しトレーニングを始めてからはたんぱく質の摂取も意識しているそうです。

お勧めは高たんぱく低カロリーなささみ！サラダチキンなども人気商品となっており、おいしく手軽にタンパク補給が出来そうですね。

脂肪を燃やしてくれるのが、筋肉、そしてその筋肉を作る要となるのが、たんぱく質！ダイエット中こそ積極的に摂っていきたいですね。

島田晴香のダイエット方法⑤ 炭酸水を飲む

サラダ、ササミ食べて
炭酸水飲んでお腹いっぱい(*^o^*)

リハ行ってきます☻！ pic.twitter.com/yfdby74d5K

— 島田晴香 (@shimada_hrk1216) March 22, 2014

ダイエット中はヘルシーメニューに加え、食後に炭酸水を飲んでいるという島田晴香さん。

炭酸水は胃の中で膨れて自然と満腹感をもたらし、食べ過ぎを防いでくれます。

もちろん間食として取り入れてもOK！

ただし炭酸水は無糖のものを選ばないと逆効果になってしまうので注意！

代謝アップ効果もあり、美容や美肌効果もありますよ。

島田晴香のダイエット方法⑥ 筋トレ

AKB48在籍中は激しいダンスで運動不足とは無縁に思われますが、卒業後はやはりリバウンドしてしまうメンバーもいるようですね。

そんな中、体型維持のために有酸素運動を始め、体幹トレーニングや筋トレに励んでいるそうです。

腹筋女子のハッシュタグもあるように、筋肉増量中だという島田晴香さん。

上が1ヶ月前で下が昨日 #腹筋女子 #目指す #training #腹筋

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おデブアイドルは卒業？！スリムになって生まれ変わった島田晴香！

もともとAKB48グループにいた時からぽっちゃり、おデブキャラのイメージがあった島田晴香さん。

メンバーからもいじられることもあったようです。

ぽっちゃりが売り？！肥大化が進んでいた島田晴香

(出典：Amazon)

一時期体重が増えていた島田晴香さん。

もともとテニス部だったこともあり、筋肉質でがっちりしていたので、メンバーからぽっちゃり体型でいじられることも多々あったようです。

そしてバラエティ番組ではその食べっぷりにも注目が集まっていました。

島田晴香ちゃん大食いチャレンジ。ギャル曽根ちゃんには負けてしまったけど、合計34個のカステラ完食は素晴らしかった！そして、いま編集部みんながカステラ食べくなっている…。#有吉ゼミ #日テレ #島田晴香

— BOMB編集部 (@idol_bomb) November 21, 2016

体重増加の原因はやっぱり食べ過ぎ？！

まさかの57kg？！アイドル生命をかけてダイエットを決意！

そんな中、2014年3月19日放送の『ナカイの窓』（日本テレビ）に出演した際、体重測定でまさかの57.5kgを記録！

もともと40キロ代だと公表していただけに、ファンや関係者の間でもショックが隠せない！

(出典：Amazon)

このままではアイドル生命の危険が！水着が着られなくなるかも？！

島田晴香さんは、生き残りをかけ、ダイエットを決意します。

ダイエット宣言！生まれ変わることを決意した島田晴香

「今54kg。誕生日の12月16日までに48kgになる」

女性ファッション誌『Ray』のダイエット企画や、番組でもダイエット企画に参加、自身でもトレーニングや食事の見直しを徹底して行い、見事12kgの減量に成功されます！

(出典：日刊スポーツ)

自信を取り戻したbodyで、写真集を発売、勢いは止まることなく、AKB48からの卒業も発表。

今後はタレントや女優としてマルチに活動していくことを決意します。

努力家島田晴香！美容もダイエットも常に全力投球！

ダイエット成功後も腹筋女子を目指してジムに通い身体作りをしている姿も話題を集めている島田晴香さん。

痩せたら終わりではなく、きちんと維持するために日々努力し続けている努力家でもあるのです。

(出典：Yomerumo NEWS)

さらにダイエット成功後、役作りのため5kg増量したことでも話題を集めました。

この時は、筋トレ＋たんぱく質で筋肉太りすることに成功！

きちんと収録終了後には元の体重に戻したそうで、すっかり己の体重管理に関してはプロといえそう！

島田晴香さんのダイエット方法はどれも基本に忠実で、健康的な「横道ダイエット」ですね。

決して、楽な方法ではありませんが、その分キレイもキープしつつ、続けていくことのできるダイエット方法と言えそうです。

なかなか根気のいるダイエット方法ですが、島田晴香さんの生き方が表れているといえそうです。

まとめ

(出典：Twitter)

いかがでしたでしょうか。

アイドルを卒業、これからさらに活躍の場を広げていく島田晴香さん。

美しさに磨きもかかり、今後が楽しみですね、

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