セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品15選

(出典：セブンイレブン)

ヘルシーに、お手軽に、サクッと食事は済ませたい……！

そんな時に、強い味方になるのが、我らが「セブンイレブン」。

ダイエット中の方もそうでない方も、セブンイレブンで買えるダイエットに役立つ商品を厳選して集めました！

おなじみの品もあると思いますが、なかには知らない商品もあるかも…!？

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品①:ごま豆乳クリームスープ

豆乳に練りごまを加えて、あっさりしつつも深い深みを楽しめる豆乳スープ。

豆乳には女性にうれしいイソフラボンやむくみ防止によいサポニンが含まれているので、ダイエット中の方にはぴったりです。

さらには豆腐、白菜、キャベツ、豆など野菜もたっぷり入っているので、食物繊維やビタミンもしっかり摂れます。

野菜はすべて大きめにカットされているので、よく噛む必要があり、満腹中枢も刺激され、満足感の高い1品です。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品②:生姜香る鶏肉と野菜の和風スープ

たっぷりの千切り生姜が体を温め、発汗を促し、新陳代謝を高めることで、脂肪の燃焼をサポートしてくれる野菜スープです。

昆布やしいたけのだしがしっかりと効いた野菜スープなので、あっさりとした中にも深みや奥行きのある味わいが満足感を与えてくれます。

白菜、玉ねぎ、人参の野菜の他に、鶏肉や大豆といったたんぱく質、麦で炭水化物もとれる栄養バランスにすぐれた商品です。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品③:ゴロゴロ野菜のもっちもちすいとん

小麦粉と山芋とろろでつくったもっちもちの食べ応えのあるすいとん団子を野菜と出し汁でじっくり煮込んだ食感です。

もっちもちのすいとんは大きめで食べ応えもあり、もちもちとしているので、じっくりよく噛む必要があり、少量で満足感を感じる1品です。

野菜をじっくりいためてからかつおだしで煮込んだつゆは野菜本来のうま味や甘味が味わえます。

これ1品ではたんぱく質が足りないので、おでんのこだわりたまごやだし巻きたまご、厚揚げや豆腐などをプラスするのがおすすめです。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品④:1日に必要とされる野菜1/2が摂れる鶏団子鍋

レンジで温めるだけで食べれる手軽さがうれしい鶏団子鍋です。

これ1つで1日に必要な野菜1/2がしっかり摂れるうえ、鶏団子や揚げでたんぱく質もしっかり摂る事ができます。

野菜の内容も人参、白菜、ごぼうなど食物繊維やビタミンが豊富な野菜ばかり。

豆腐やとろろをくわえてフワフワの食感に仕上げた鶏団子は、食べ応えもあるうえに栄養価もバッチリ。

ダイエッターには特におすすめしたい鍋です。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑤:1日に必要とされる野菜1/2がとれるキムチ鍋

レンジで温めるだけで食べれる1日に必要な野菜1/2がとれる野菜シリーズのキムチ鍋バージョンです。

疲労回復効果や脂肪燃焼効果を高めてくれるビタミンB群がたっぷり入っている豚肉はダイエッターの強い味方。

さらにはキムチに入っている唐辛子のカプサイシン効果で、より脂肪の燃焼をサポートしてくれます。

キムチの他にも白菜、ニラなど、豊富な野菜が入っており、ダイエットにはぴったりのお鍋です。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑥:白身魚のきのこ野菜あんかけ

ヘルシーな白身魚にきのこと野菜のあんをかけた低カロリーでありながら食べ応えのある1品です。

きのこあんにはぶなしめじ、えのき、椎茸、にんじん、玉ねぎがたっぷり入っていますので、食物繊維やビタミンもばっちりです。

温かくとろみのついたあんがからんだこちらのお惣菜は、お腹を芯から温めてくれますので、満足感の高い1品であるといえます。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑦:出汁香る！野菜の煮物

かつおと昆布の合わせだしや基本調味料で、素材のうま味を引き立てた野菜の煮物です。

具材も大根、人参、椎茸、こんにゃくなどのビタミンや食物繊維がたっぷり摂れる野菜類を中心に、厚揚げ、さつま揚げ、煮玉子といったたんぱく質もしっかり入っていますので、栄養バランスにすぐれた1品です。

すべての具材がゴロゴロと大きめにカットされているので、よく噛んで食べる必要があり、これ1品でお腹も満足できる商品です。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑧:サラダチキン

セブンイレブン=サラダチキンと思い浮かぶ人もいるくらい大人気の商品です。

鶏むね肉を塩・こしょうでシンプルに味付けし、じっくり蒸しあげたヘルシーな1品です。

調理済なので、加熱せずにこのまま食べれるお手軽さが人気の1品です。

ダイエット中はお肉やお魚といったたんぱく質をカットする人が多いですが、その場合、全身の筋肉量が減ってしまうため、基礎代謝が低下し、かえって太りやすくなってしまします。

こちらのサラダチキンのように低カロリー、高たんぱくの商品を選ぶようにするといいですね。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑨:セブンプレミアム　肉のうま味ひきたつ豚汁

脂肪の燃焼を助けるビタミンＢ群がたっぷり入った豚肉メインの汁物です。

袋のままレンジで温めることができるので、お手軽で便利な商品です。

豚肉の他にも大根、人参、玉ねぎ、じゃがいも、こんにゃく、ごぼうなど食物繊維が豊富な根菜類がたっぷり入っていますので、食物繊維もしっかりとれ、食べ応えもあるので、ダイエット中でも満足感の高い食事を味わうことができます。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑩:セブンプレミアム　いわしのつみれ汁

いわし、たら、長ねぎ、信州みそなどで作ったつみれ団子は低カロリーで高たんぱくながら、女性に不足しがちなカルシウムもしっかりとれるようになっています。

長ねぎ、人参、大根、椎茸、ごぼうといった野菜もしっかり摂れますので、不足しがちなビタミンや食物繊維をこれ1品で補うことができます。

食べる時も袋のまま電子レンジで温めることができますので、学校で、オフィスでといろいろなシーンで活用できるのがいいですね。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑪:セブンプレミアム　筑前煮

コンビニ商品としてありそうでなかなかみつけることできない筑前煮だって、セブンイレブンであればお手軽に買うことができます。

人参、ごぼう、こんにゃく、たけのこ、椎茸、れんこんといった根菜がたっぷり入った筑前煮は食物繊維やビタミンがしっかりとれる上に、食べ応えもあるので、ダイエット中の方には特におすすめしたい商品です。

ヘルシーな鶏肉も入っているので、良質なたんぱく質もしっかりとることができます。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑫:セブンプレミアム　うの花

大豆の風味豊富なおからは食物繊維、たんぱく質が豊富なうえ、大豆に含まれるサポニンやイソフラボンといった栄養素もしっかりとることができるので、ダイエット中の方には積極的に食べてもらいたい商品です。

おからだけでなく、ごぼう、人参、椎茸、竹の子、枝豆なども入っているので、便秘がちの方にもおすすめです。

卵のコクとだし汁のうま味が全体をまとめ、パサパサ感もないので、おいしく食べれる1品です。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑬グリーンスムージー

生の酵素がとれることで人気のスムージーもセブンイレブンであればお手軽に買うことができます。

1日に必要な野菜量の1/3（約120ｇ）を使用したスムージー。これ1つでこんなにたくさんの野菜が摂取できるのはお手軽でうれしいですよね。

野菜は小松菜、ほうれん草、人参、ケールという栄養価の高い野菜ばかりを使用。さらにはバナナ、リンゴ、キウイを使い、飲みやすくするとともに、野菜だけでは補えないビタミンもとることができます。

砂糖、甘味料、香料は一切使用していないので、安心・安全に飲める1品です。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑭フルーツグラノーラ

食物繊維やビタミンがぎゅぎゅっと詰まった大人気のグラノーラもセブンイレブンでならお手軽に買うことができます。

レーズン、パパイヤ、クランベリー、イチゴ、リンゴ、穀物、ナッツなど、ビタミンやミネラル食物繊維が豊富に含まれたグラノーラはダイエッターの強い味方です。

ザクザクといった食感のグラノーラはよく噛んで食べることで、より一層のダイエット効果をきたいできます。朝食や1食置き換えダイエットにとりいれてみてはどうでしょうか。

チルドコーナーに売っている調整豆乳や飲むヨーグルトをかけていただくとより栄養価がアップします。

セブンイレブンで手に入る！ヘルシーお手軽ダイエット食品⑮海老とアボカドのチョップドサラダ

一口サイズにカットした野菜や海老などの食感が楽しいチョップドサラダ。

低カロリー高たんぱくの海老が入ったこちらのサラダは特におすすめしたい1品です。食べる美容液ともいわれてるアボカドや、ビタミン＆ミネラルが豊富なナッツも入っているこちらのサラダは食べ応えもバッチリ。

さらには麦も入っているので、これ1品で炭水化物、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維がしっかりとれる商品です。

ランチに、夕飯に、夜食にと、いろいろなシーンでおすすめしたいサラダです。

まとめ

いかがでしたか？どの食品も野菜たっぷりで低カロリー。

ダイエットにぴったりの食品ばかりです。

今回はスペースの都合上15商品しかご紹介できませんでしたが、セブンイレブンには他にもダイエットにぴったりの食品がたくさんあります。

お手軽簡単に始めることのできるセブンイレブンの食品を使ったダイエット。みなさんもぜひトライしてみてくださいね。