セレーナゴメスが痩せたダイエット方法5選！激太りだった時の真相にも迫る！

2016年８月31日、持病悪化に伴う療養のため、活動停止を発表したセレーナ・ゴメス。愛らしいルックスと美しい歌声で、女性支持も熱いだけに、全世界に衝撃が走りました。

そんなセレーナ・ゴメスですが一時期激太りが騒がれた時期がありました。

ダイエット⇔リバウンドを繰り返し見るたびに体型が変わるとも言われていた時期もあったようです。

セレーナゴメスの不調の真相と、ダイエットのヒミツに迫ります！

セレーナ・ゴメスって？

(出典：NAVARまとめ)

生年月日： 1992年7月22日
年齢：24歳（2016年時点）
生まれ： アメリカ合衆国 テキサス州 グランドプレーリー
身長： 165 cm
職業：女優、歌手、ユニセフ親善大使

エロい！セクシー！女性らしい妖艶な体型が人気のセレーナゴメス。

(出典：NAVARまとめ)

全米ティーンからの人気ナンバー１を誇るセレーナ・ゴメス。

キュートなルックスに対して、圧倒的な歌唱力とグラマーなボディで全世界を悩殺。

ファッションやメイク、髪形を真似する女子も。

かわいいのに…超セクシー！肉体美が自慢のセレーナ・ゴメス

(出典：NAVARまとめ)

サラサラの髪に艶々のお肌。

ぴちぴちの肉体はまさに健康的な女性の美しさそのもの。

アメリカの女子の間でも、セレーナはまさに理想体型。

最近のモデルや女優と比べるとややぽっちゃり気味ではあるモノの、お洒落でセクシー。

むしろそこがセレーナゴメスの魅力ともいえます。

2013年～ちょっと太った？と騒がれていたセレーナゴメス

(出典：NAVARまとめ)

2013年ごろから、一部メディアでセレーナゴメスが激太りしているのではないかと報じられ始めます。恋人とのビーチでのパパラッチ画像がこちら…。

(出典：NAVARまとめ)

確かに。お腹のお肉が立派ですね！

ダイエット成功？！最近綺麗になったセレーナ・ゴメス

(出典：girlschannel)

そんなセレーナゴメスが、最近スリムになった！かわいくなった！と話題になっています。確かに！すっきり！見事なくびれを取り戻していますね。

ではセレーナ・ゴメスの行ったダイエット法とはいったいどのようなものだったのでしょう。

セレーナゴメスのダイエット方法①野菜、果物、魚中心の食生活

まず、セレーナゴメスが行ったのは食生活の改善でした。

2014年ごろから、本格的に見直しを始め、その際は専属の管理栄養士の指導のもと、食事指導を受けていたようです。

以前のセレーナゴメスの食生活って？

2014年頃から本格的にダイエットを始める前までは、ファーストフードやチョコレート（特にお気に入りはM＆M！）が大好きだったというセレーナ・ゴメス。

このようなジャンクフード習慣は子供のころからだったそうで、身体に悪いとされる食べ物がメインの食生活だったと話しています。

(出典：Justjared)p
手にはケンタッキーのパーティバレル？自宅近くのケンタッキーから出てくるところのパパラッチの写真。

ダイエット決意後のセレーナ・ゴメスの食生活って？

ダイエット決意後のセレーナの食生活は、魚、たまご、赤身の肉などの良質のたんぱく質を取り、野菜や果物をしっかりと摂る。

食べないダイエットではなく、食べる内容を見直す食事方法でした。例えば例を挙げてチェックしてみると…

• 朝食：スクランブルエッグ･チョリソー･アボカド･米･全脂肪のギリシャヨーグルトとグラノーラ
• 昼食：七面鳥、アボカド、豆、赤ワインビネガーで作る自家製ドレッシングをかけた多品目サラダ
• 夕食：キュウリのマリネとサーモン、アボカド、チキンの照り焼き丼（ライス）

(出典：weheartit)

セレーナゴメスはお米が好きなようで、よくお寿司屋さんに入っている姿もパパラッチされています。3食はバランスよく、特にアボカドやヨーグルト、酢の物などを取り入れることを意識しているそうです。

スムージーにもはまっている！

ダイエッターの間で話題のスムージーも取り入れているというセレーナ・ゴメス。

よく、控え室にマイジューサーを持ち込んでジュースを作っているそうですよ。

ライブやコンサート前に飲むと、とってもスッキリして調子がいいそうです。これを飲んで歌って踊れば、さらにカロリー消費率もアップしそうですよね。

セレーナゴメスのダイエット方法②ピクルス

(出典：Techinsight)

映画の撮影中、お昼のランチタイムの写真がこちら。

手にはピクルスの大瓶を抱えたセレーナゴメスの姿が。

ピクルスはキュウリ、ピーマン、セロリなどの野菜を、酢、砂糖などからなる漬け液につけ込んだもの。よくハンバーガ―などに挟まっていますよね。

酢が代謝をアップし、食べ過ぎを予防してくれます。ピクルスに使われる野菜はどれもカリウムが豊富なものが多いので、むくみ予防にも効果的です。

でも苦手という方が多く、ピクルス抜きで！とオーダーしていた方も多いのではないでしょうか？あなたも、ちょっとがんばって今日からピクルスも一緒に食べてみるとダイエット効果があるかも！

セレーナゴメスのダイエット方法③アーモンドミルク

(出典：weheartit)

セレーナ・ゴメスは、入院したときの医師にアーモンドミルクを摂るよう勧められ、それ以降アーモンドミルクを取り入れているそうです。

併せて大豆製品も薦められたそうで、豆乳なども効果が期待できそうですね。

アーモンドミルクは、脂肪を燃やす良質の脂質であるオレイン酸がたっぷり。

代謝を上げ、ダイエット効果も期待できます。また、ビタミンＥも豊富に含まれており、美肌効果や老化を防ぎアンチエイジングにも効果あり！

女性にとっては嬉しい鉄分も補給できるので、体調管理にももってこいのドリンクなのです。

アーモンドがほんのり甘く、甘いものが好きという方や間食がやめられない方のダイエットのお共にもおススメなのです。

セレーナゴメスのダイエット方法④ダンス！運動！

体を動かすことが好きと話すセレーナ・ゴメスは、ダイエットに色々な運動を取り入れていたそうです。

エアロビック、スイミング、ダンスなどの全身運動や有酸素運動、ランニングなど。

中でもダンスは特に力を入れており、ライブ前は、トレーニングも兼ねてかなりハードにダンスをしていたようです。

(出典：billboardJapan)

セレーナのライブは、歌って踊りながらのパフォーマンスが大多数。

2時間ぶっ通しで歌って踊り続けるだけでもすごいカロリー消費量ですよね！

ダンサーや客は途中で休憩できますが、セレーナ本人はずっと通しのパフォーマンス。

ひとつのライブを作り込むにも基礎体力や筋力も欠かせません。

日ごろから筋力をつけ、代謝も活発であったと予想されますね！

セレーナゴメスのダイエット方法⑤自分に自信を持つ

「そもそも私はきゃしゃな体型ではないし、私はありのままの自分を気に入っているから、他人の期待に応えるために食事制限をしたりなんかしないわ」
「私がやるべきなのは自分自身に満足することで、実際に私は満足しているわ」
以前、太ったと叩かれたときのコメントがこちら。とってもカッコいいですよね。

激太りと騒がれた時でさえ、なんだかカワイイ、お洒落なオーラをまとっているのがセレーナゴメス。

もしかしたらこの雰囲気に憧れる女性も多いのかも。

(出典：楽天WOMAN)

そのなんだかお洒落なイメージは、太った痩せたに関係なく、いつも自分に自信を持ち続ける生き方の表れとも言えます。

たとえ太っても、髪形やメイク、お洒落はいくらでも頑張ることが出来ます。

セレーナゴメスのファッションや、メイク髪形を真似している！というアメリカの女の子も多いとのこと。

ダイエットして自分に自信を持つのではなく、自分に自信を持っているから、ダイエットにも成功した、とも言えるのかもしれません。

セレーナゴメス、休業！仕事もダイエットも頑張りながら、さらに難病まで抱えていた！

「多くの皆さんがご存知のように、私は約1年前にループスを患っていることを告白しました。この病気の症状は、人によって様々です。」
「私は自分の健康と幸せを維持することに集中したいと考えています。そのためには、少し休みをとるのがベストという決断に至りました。」

(出典：Hollywoodnews)

2015年、自身の持病であるループス（全身性エリマトーデス）をカミングアウトしたセレーナゴメス。

特定疾患の難病だけに全世界に衝撃が走りました。

ループス（全身性エリマトーデス）って？

発熱、全身倦怠感を初めとする全身の炎症性の疾患。関節、皮膚、腎臓、肺、中枢神経などの臓器から、炎症を思わせる症状や痛みが現れる。通常であれば外敵やウイルスをやっつける働きである免疫機能が、何らかの理由で自分の体を攻撃してしまう「自己免疫性疾患」の一つ。

(出典：girlschannel)

セレーナゴメス、激太りの真相①薬の副作用？

ループスなどの自己免疫疾患で使われる薬の多くは、ステロイド薬や免疫抑制剤といった薬です。

こういったタイプの薬は、食欲増進や顔のむくみといった副作用が強く出る事も多くあります。

実際、セレーナゴメスは一度、薬物治療を行う専門の施設に入院していたことがあり、その時にも化学療法がおこなわれていたことが予想されます。

入院で行う化学療法は、パルス療法などとよばれ、大量のステロイド薬を一気に投与する治療法などがあり、経口投与よりも量が多い分副作用が強く表れるリスクもあるのです。

もしかすると、最近の激太りの真相は、治療による副作用も影響していたのかもしれません

セレーナゴメス、激太りの真相②精神的な不安定さ

(出典：Hollywoodnews)

今回活動休止に至った理由に、精神的な理由も挙げており、病気による鬱症状も強かったようです。

精神的に不安定さから、過食に走ってしまったり、太ったり痩せたりを繰り返す女性も多いですよね。

心と食欲というのは密接に関連しているともいえます。

すくなからずセレーナゴメスの激太りの背景には病気によるストレスや、副作用が強く影響していたことは間違いないと言えるでしょう。

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まとめ

(出典：tvgroove)

セレーナゴメスがダイエットや食生活の改善に目覚めたのは、体調不良で入院したことがきっかけだったそうです。

「ジャンクフード必要以上に食べ過ぎていた」と話すセレーナですが、これが結果としてダイエットにつながったともいえますね。

人生もダイエットも、元気な身体あってこそ。自分の身体を愛し、大切にすることこそが一番の美容法であり、ダイエット法なのです。

しっかり休んで、また元気なセレーナの姿を見れる日が待ち遠しいですね！