沢尻エリカが痩せた5つのダイエット方法【激痩せの秘密とは？】

スタイル抜群、全方位美人、整った顔立ち。そんなカンぺき女優ともいえる沢尻エリカさんですが、一時期「別に…」騒動や問題態度で、世間を騒がせ、いったんは身を引いていたことでも有名ですよね。

そしてその前後、やはり心身の不安定さからか、太っていた時期もあったのです。ダイエットとは無縁、いつも完璧のように思えた沢尻さんも、美容やダイエットに関しては、別に…なんてことない！陰でせっせと地道な努力を積み重ねていたのです。

沢尻エリカさんって？

(出典：matome)

沢尻 エリカ（さわじり えりか、1986年4月8日）は、日本の女優、歌手。 東京都出身。スペインに所在する個人事務所、エル・エクストラテレストレ所属。エイベックス・ヴァンガードと業務提携。（wikiより）

デビュー当時

(出典：NAVARまとめ)

しばらくはグラビアモデルとして雑誌などをメインに活動。
その後、1リットルの涙を機に女優として大ブレイク。一気に大人気女優に。

(出典：NAVARまとめ)

もともとアーティスト志望だった沢尻さんは、同年、Erikaでアーティストデビューも果たす。

(出典：MARBLE)

2007年仕事は絶好調…のはずが、、「別に」騒動まさかの活動休止

(出典：NAVARまとめ)
映画「クローズドノート」の制作発表記者会見で、終始不機嫌顔で「別に」といって報道陣を困らせる大パニック。その後CMも打ち切り、事務所も解雇、2010年まで芸能活動を休止。2008年結婚。

激太り期　（結婚前後）

(出典：MARBLE)

2013年久しぶりのライブイベントでの写真がこちら。激太り、劣化などと噂された時期です。当時の結婚をがスペインで過ごしていたということもあって、食生活が欧米化していたことも原因だったとか。しかし太ってもこれだけ綺麗なのがさすがエリカ様…。

復帰のためにダイエット

(出典：Gooブログ)

その後、たかのゆりビューティクリニックのイメージキャラクターに選ばれ、ダイエットを行う。そして堂々のセミヌードを解禁、エリカ様らしい、見事な復活劇を果たす。

～現在

その後は映画ヘルタースケーターが大ヒット、さらにヒットドラマに多数主演し、あっという間にトップ女優の地位を奪還。体型もごらんのとおり、元よりもさらに磨きがかかっています。

日に日に美しさに磨きをかけているといえるエリカ様ですが、いったいどのようなダイエットを行ったのでしょう？そして体型維持の秘訣とは？！

沢尻エリカ式ダイエット①30品目！ヘルシーな食生活

(出典：スポニチ)

野菜や果物は好きで、積極的に食べているというエリカ様。そんなエリカ様は一日に30品目摂ることが目標だそうです。30品目、なかなか毎日は難しいですよね。なるべく自炊を心掛け、間で中がすいたらフルーツを食べるなどいろいろ工夫しているとのことです。

また、炭水化物は基本的にあまりとらないと話していたエリカ様ですが、アラサーになったあたりからは、お米も積極的に取り入れるようになってきたとのこと。特に運動をする日のお昼は白いご飯をしっかり食べるようにしているそうです。

一方でチョコレートが大好物とのことで、気付いたら冷蔵庫の中がチョコレートと果物のみになっているということもあるとか…。意外とチャーミングな一面も持っているのですね。でも身体を絞りたいときはチョコは封印されているそうですよ！

沢尻エリカ式ダイエット②ドリンクで代謝を上げる！「ショウガ紅茶やリンゴ酢」

(出典：artnoc.com)

沢尻さんが美容やダイエットのために続けていることとして挙げているのが、ショウガ紅茶やリンゴ酢といったドリンクでした。美容やダイエットを行う上で沢尻さんが意識していることは「代謝を上げる事」だそうで、これらの飲み物には、血のめぐりをよくし代謝を上げる効果があるのです。

(出典：weheartit)

ショウガ紅茶

ショウガは身体を温め、血流を良くし代謝を上げる事でも有名ですよね。中でも紅茶と合わせてショウガ紅茶にすると、美容効果がさらにアップ。沢尻さんは身体を冷やさないよういつもホットで飲むのだそうです。

リンゴ酢

リンゴ酢に含まれるクエン酸は、身体の脂肪を燃やし、代謝を促す物質として有名ですね。中でもリンゴ酢は、クエン酸の含有量が多く、美容、健康効果に優れたお酢なのです。少々酸味が強く飲みにくいという方は、炭酸水で割ったり、フルーツを浮かべたりしてアレンジしても。沢尻さんは炭酸割がお好きだそう。

沢尻エリカ式ダイエット③　加圧トレーニングやヨガ

(出典：モデルプラス)
エリカ様って実はもともとファッションモデルのようにガリガリではないんですね。程よく引き締まった健康的なボディと、女性らしい肉付きがあり、むしろそこがエリカ様の魅力。そんなエリカ様の肉体美を作るために欠かせなかったのがやはり「運動」でした。

エリカの運動①体幹トレーニング

美容やダイエットのためには、ヨガやジムでの加圧トレーニング、骨盤ストレッチなどを行っているそうです。どれも体幹を鍛えるトレーニングなので、基礎代謝をあげ、筋肉量をアップ。引き締まった体を作ってくれます。

エリカの運動②踊る

小さいころから続けているのがダンスで、実際ダンスパフォーマンスも披露しているほど。また最近ではダイエットや美容目的でポールダンスも行っているとのことで、エリカ様は踊るのが好きなのかもしれませんね。

エリカの運動③乗馬

(出典：Amazon)

また、幼いころから乗馬が好きというエリカ様。乗馬って、通販のダイエットマシーンに乗馬マシーンがあるほど、筋肉アップにはもってこいの運動なのです。特に、お腹回りや腰回りが鍛えられ、美しいくびれを作る効果も。エリカ様の曲線美はもしかするとこの趣味である乗馬の効果もありそうですね。

沢尻エリカ式ダイエット④小顔エステで美肌もゲット！

自身がＣＭを務めるたかのゆりビューティクリニック。ＣＭ制作にあたり、特別エステプログラムを組み、リンパマッサージやオイルマッサージなどで肉体改造を行ったエリカ様。その後も、たかのゆりクリニックで定期的にエステメニューなどを受けているそうです。

中でも特に力を入れているのが、小顔エステ。エリカ様は小顔効果ありで有名なスイスの細胞エステを取り入れ、プライベートでも通っているそうです。

(出典：エンタメマガジン)

また、エステサロンでは直々にお肌の美容指導も受けているとのこと。プライベートではなるべくすっぴんにし、お肌もオフにしてあげることが美しさの秘訣だと語っていました。

沢尻エリカ式ダイエット⑤　1日1食！役作りダイエット

沢尻さんといえば、ドラマやCMそれぞれでいろいろな表情を見せてくれる女優さんですよね。メイクや髪形、そして体つきに至るまで、一つ一つ沢尻さんなりにこだわって作り込んでいるのがよくわかりますね。

沢尻さん曰く、ドラマなどの前後は役のイメージに合わせて身体作りを行っているそうで、その際はやはり食事を減らしたり炭水化物を抜いたりして、ぐっと体重を絞っているとのこと。

エリカ様役作りhistory①ヘルタースケーター

その怪奇的な役作りでも話題を呼んだヘルタースケーターの撮影の時は、なんと1日1食朝食のみという過酷なダイエットを行っていたそう。

(出典：NAVARまとめ)

もちろん、セクシーなシーンが多い映画ということもアリ、身体作りも行っていたようですが、後半は役にのめり込むあまり食欲を忘れてしまっていたほど。この後少し体調を崩しているのでかなり過酷なダイエットだったと思われます。

エリカ様役作りhistory②海外でのCM撮影

(出典：美的.com)

ヘアケアブランドsyossのCM撮影では、海外での1週間にわたる過酷ロケを行った沢尻さん。豪華なワインと肉料理で有名なプラハでの撮影中、気を付けていたことに対する問いに
「スタッフさんとは違い、私たちって意外と動かないから、同じように食べていたら太ってしまうんです。」
と話し、撮影中は食事制限を徹底、納得いくカットが取れるまで何度も撮り直していたそう。
「美意識をもつことは常に意識していきたいし、美を磨き上げていきたい」とコメントし、CMの仕上がりも大満足。撮影が終わるとスタッフさんたちと現地のお料理とシャンパンを楽しんだそうです。

別に事件の真相？！エリカ様がダイエットに成功した秘訣とは

これだけの美貌を兼ね備えていながら、結構太ったり痩せたりを繰り返していたエリカ様。そして順調と思われた仕事も、別に騒動などでかなり不安定な時期があったともいえます。

(出典：matomake)

ちなみに、この別に事件、2014年の番組インタビューで問われた際、沢尻さんは、
「YouTubeを見返したことがあるんですよ数年後に。さすがに自分でも引いちゃって。すみません、本当に反省しております」。と謝罪しています。

当時は、何をするにも完璧を求めすぎて、理想と現実が追い付かなくなり、精神的にもかなりきつきつで追い詰められていたと話しています。昔から仕事に対しては誰よりも熱心で、努力家で知られているエリカ様だけに、妥協することが許せず、いわゆる「ぷっつん状態」になってしまったのかもしれませんね。そんな心の不安と比例するかのように体型も変化していることから、沢尻さんの心の揺らぎが、体型の揺らぎとなって表れていたともいえます。

(出典：weheartit)

「昔は何をするにも全力投球だったが、今は自分を俯瞰で見て、常に平常心を保てるようになった」（Ameba news）
「万全の体勢で仕事に臨めるように、食事にも気を使っている」（24hコスメ制作会見）

美容やダイエットもそれだけを完璧にこなしすぎようとすると絶対にうまくいきません。ある程度妥協しながらも生活の中で続けられることをコツコツ積み重ねていくことが重要。詰め込みすぎ、縛りすぎなダイエットは結局ぷっつん＝リバウンドしてしまいますよね。

心も身体も落ち着いて余裕ができて、精神的にも大人になったことが、エリカ様のダイエット成功の何よりの秘訣だったのかもしれません。

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沢尻エリカ、美しさには自信あり！

(出典：エンタメマガジン)

自分のことが好きかという問いに好きだと答えている沢尻エリカさん。
「女性は自分に自信を持っているほうが、余裕や、強さ、美しさが出てくると思うから」
一皮むけてさらに大人っぽく、さらに美しく進化し続ける沢尻沢尻さんの美容ダイエット方法を取り入れて、あなたも沢尻Ｂｏｄｙをゲットしましょう！