指原莉乃が痩せたダイエット方法6選【身長159cmで体重は◯◯kg!? 】

AKB48のセンター、48グループ1の人気を持つ指原莉乃さん。

バラエティで見せる自虐キャラとは裏腹に、その抜群のスタイルと美しさにも注目が集まっています。

自分を「ブス」だという指原莉乃さん、だからこそ、体型管理は譲れないポイントだったのです。

指原莉乃って？

(出典：MARBLE)

あだ名：さっしー、さしこ（ちゃん）
生年月日1992年11月21日
現年齢：24歳 （2016年12月現在）
出身：大分県大分市
血液型：O型
身長:159cm
体重:42kg~43.9kg

アイドルに憧れ…！AKBに加入！

(出典：NAVARまとめ)

モーニング娘に憧れてアイドルにのめり込んだ指原莉乃さんは、AKBの研究生としてデビュー、2008年初めての選抜入りを果たします。

(出典：NAVARまとめ)

その後も、アイドルらしからぬ毒舌といじられキャラが大受け。

バラエティなどにも引っ張りだこになり、順調に順位を上げていきます。

(出典：NAVARまとめ)

2013年初の総選挙1位、2015年にはAKB史上初の2連覇を記録するなど、今やAKBの顔とも言える存在に！

自分の容姿がコンプレックス！自分に自信がなかった指原莉乃

(出典：Girlschannel)

もともと自分自身の顔が嫌いだという指原莉乃さん、バラエティでもたびたび自身のルックスをネタに自虐ネタで笑いを取ることも。

たびたび自身のことを「ブス」などとも発言。変顔だってお手の物。

実は努力家！スタイルだけは誰にも負けない指原莉乃！

(出典：Twitter)

ブスだからこそ、「スタイルだけは譲れない！」という指原莉乃さん。

テレビで見せるキャラからはイメージしづらいですが、指原莉乃さんは、知る人ぞ知る、ナイスバディでも有名なのです。

努力家でも知られるさっしーは、自分に自信がないからこそ、陰でコツコツと綺麗になるためのダイエットを積み重ねていたのです。

指原莉乃のダイエット方法①食事は17時まで

夕食はなるべく17時までに終え、それ以降は食べないようにしているという指原莉乃さん。

その代り、朝、昼は普通にしっかりと食べ、しっかり動いて代謝させるようにしているそうです。

(出典：Livedoor)

どうしてもお腹がすいた場合はヘルシーな野菜やこんにゃく麺などで代用！飲み物でお腹を膨らませることもあるそうです。

中身はこんにゃく麺

おいしい&おいしい&おいしい。わたしはこんにゃく麺で。こんにゃく麺にした分、からあげも。プラマイゼロ。むしろプラ🙂🙂

パルコの地下。HKT劇場近く。 pic.twitter.com/3cotBPBwtg

— 指原 莉乃 (@345__chan) December 8, 2016

おいしそうなラーメンですが、中身は実はこんにゃく麺だそうです。

さっしー特製ラッシー

バナナ 1本
飲むR-1 （低糖の方）1本
無調整豆乳 100cc
はちみつ 適量
氷 2つ

ミキサーでガーっと。女性で便秘気味な方にとってもオススメ！🍌♡
ラッシー的な美味しさです。 pic.twitter.com/cdsYEGIbjw

— 指原 莉乃 (@345__chan) October 27, 2016

夜中お腹がすいたときにもおすすめ！

指原莉乃のダイエット方法②タンパク質を摂取

指原莉乃さんの食生活を見ていて気付くのが、日ごろからタンパク質の摂取量が多い！という点。

とある日の夕飯の様子ですが、いかにゆで卵、スープカレーと炭水化物よりもタンパク質が多くなっています。

(出典：Livedoor)

またしばしばAKBの女子会でご飯にも行っている指原莉乃さん。大島優子さんも属するnot yet会ではいつも焼肉に行っている様子がうかがえます。

(出典：Sonet)

日ごろから激しいダンスやトレーニングをしている指原莉乃さん、積極的にタンパク質を食べ、筋力、代謝をアップさせているのかも。

指原莉乃のダイエット方法③野菜をたっぷり食べる！

ダッシュで！！！
おいしすぎた！！！ううう〜
男らしい料理！ pic.twitter.com/XfjUZKPHAi

— 指原 莉乃 (@345__chan) November 26, 2016

日ごろから野菜をたっぷり食べているという指原莉乃さん。

美容にも健康にも野菜は欠かせませんね！

食事の際は野菜から食べるようにすることで食べ過ぎ予防や血糖値をコントロールする効果も期待できます。

美の秘訣は「トマトジュース」？！

指原莉乃さんが、特に最近はまっているのがトマトジュースだそうです。本人曰く信じられない量のトマトを食べているそうで、トマトジュースは何と自宅にお取り寄せ。1日1本は必ず飲んでしまうそうです。

こじはるも夢中！AKBで流行りの「トマト美容法」

(出典：Livedoor)

美容やダイエットのためにトマトを食べる方法は、小嶋陽菜さんが行っていたことでも有名ですね。

小嶋陽菜さんの勧めで、AKBメンバーでもトマトを食べる人が急増！

ダイエットだけでなく美肌効果もバッチり。特に夜に食べる「夜トマト」がおすすめだそう。

指原莉乃のダイエット方法④ヨガ

ヨガは、有酸素運動の中でも、体幹を鍛え、代謝を上げたり体質を改善する効果を持った運動法です。

日ごろの激しいダンスとはまた違う部分を磨くことが出来るので、指原莉乃さんもはまっているのですね。

ヨガダイエットは、前田敦子さんや大島優子さんといったAKB48卒業組も夢中で、現メンバーと一緒に行ったりすることも多いようです。

卒業後、AKB時代ほど身体を動かさなくなったという前田さんや大島さんがダイエットのためにと始めたのがきっかけのようで、楽しく、綺麗になれるということで現役メンバーにも流行したと思われます。

一緒にヨガスタジオに行くのも楽しみの一つ！

あっさんと鷲尾ちゃんとヨガからのランチ☺️朝から健康的☺️ pic.twitter.com/Cq43N57Oi6

— 指原 莉乃 (@345__chan) July 6, 2015

前田敦子さんと一緒にヨガに行ったと思われるつぶやき。朝ヨガはリフレッシュ効果もばっちりで気持ちが良いそうですよ！

指原莉乃のダイエット方法⑤岩盤浴

岩盤浴にも度々通って汗をかいているという指原莉乃さん。

熱い中でたっぷりと汗をかき、身体の毒出しを行っているそうです。

熱いお湯で発汗することでカロリー消費効果だけでなく、老廃物を排泄、むくみを取ってスッキリ美脚や小顔効果も！

それだけでは物足りず、何やら指原莉乃さん、岩盤浴中に踊っているとのこと！？

倒れない程度にダンスしているそうでこれは発汗力アップしそう。

真似する際はくれぐれも身体と相談の上…。

指原莉乃のダイエット方法⑥ダンス

AKBのセンターというにふさわしい、パワフルなパフォーマンスと切れのあるダンスが魅力の指原莉乃さん。

AKBグループの公演量、コンサート量を考えてもかなりの量のダンスとアクションの稽古を日ごろからされている様子がうかがえます。

(出典：NAVARまとめ)

2時間近く歌って踊り続けるとなると、アスリート並みの体力が必要。

特にセンターはほぼ出っ放しなので、一番消耗するポジションですよね。これだけの運動をこなしていれば、自然と痩せるのも無理はない？！

指原莉乃、シンデレラストーリー！No1 になれたのはやはりダイエットのおかげ？！

(出典：Jugem)

指原莉乃さんといえばAKBの中でも、いじられキャラ、バラエティ担当としても知られ、もともとはセンターアイドルといったイメージはありませんでしたよね。

自虐ネタでも有名で自分のことを「ブス」「かわいくない」などと発言している他、容姿をいじられてもアイドルらしからぬ切り返しで笑いを取ってきました。

(出典：Livedoor)

もともと、自身のルックスに対してはとてもコンプレックスを持っていた指原莉乃さん。

容姿が原因でいじめられた経験、それがもとで人見知りで暗い性格になってしまったという過去を持っています。

「みんながスタイル褒めてくれて本当に嬉しい。。顔が可愛くない分、体はキープしよってきめてるんです。」

(出典：マイナビ)

だからこそ、努力でカバーできる体型や美容などは徹底し、身体作りやダイエットなども陰でかなり真剣に取り組まれてきたそうです。

また、バラエティなどでも身体を張ったトークで率先して笑いを取りにいき、常に自分から仕事を取りに行くことを怠らないのが指原莉乃。

トークスキルは勿論、人付き合いもかなり熱心で、大物芸能人たちからもかなり高評価。

「ぶすのさしこ」から、努力でつかみ取った「ナンバーワンアイドル」の称号。

コンプレックスの塊だったさしこだからこそ、その思いは誰にも負けないのかも！

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まとめ

(出典：TVガイドDaiy)

いかがでしたでしょうか。

指原莉乃さんが綺麗を手に入れたダイエット。どれも少しの努力と、強い思いがあればだれもが成功できるダイエット法ばかりでしたね。

是非、さっしーに元気をもらいながら、きれいになるためのダイエット、もう一度がんばってみませんか？