ローラが痩せたダイエット方法を徹底解説！体重＆スタイル維持の秘訣は？

すらりと伸びる長い足、程よい肉付きに引き締まったウエスト。今、若い女性がだれもがなりたい体型の代表といっても過言ではないのがローラさん。

そんなローラさんもまた、太りやすく、自分の体型にコンプレックスを持っているモデルさんの一人だったのです。

そんなローラさんの行っているダイエット方法4つのポイントを、早速チェックしていきましょう。

ローラさんって？

(出典：Slimlove)

ローラは、バングラデシュ人、日本人、ロシア人の混血で、おもに日本で活動するバラエティタレント、ファッションモデル。身長165㎝、体重47㎏、サイズ82-58-86。（wiki）

モデルとしてデビュー。露出が増え始め、viviの専属モデルに

(出典：twipple)

もともとはギャル系ファッション誌などを中心に活動。

人気が上昇。viviの専属に！

(出典：Pichi Peach)

ローラさんが表紙を飾ると売り上げが1.5倍になるとのこと！

ベストジーニスト賞受賞、ローラになりたい女子、急増！

(出典：毎日キレイ)

引き締まったウエストと、健康的な肉付きのそのスタイルは女子から熱い支持を受ける。ローラみたいな体型になりたい！と思っている人増加中。モデルだけにとどまらず、歌手、バラエティタレント、女優としても活躍の幅を広げ、ローラ、絶好調！

結構体重は増減を繰り返している

そんなローラさん、本人も認める通り食べる事が大好きで、太りやすいとのこと。

(出典：ニュースちゃんねる)

太った？といわれていた時期。確かにいつもよりちょっとふっくらしているような…。

(出典：livedoorブログ)

でも気づいたら痩せている…

(出典：locari)

つまりローラさんは、決して食べても太らない体質なわけではなく、太った分リカバリーするのがうまい、早いともいえますね。ローラさんが体型を維持するために行っているダイエット方法とは？！

ローラ流ダイエット方法―運動編―

「太った分は動いて燃やす」がローラ流！超・多忙ともいえるローラさんですが、日々、体型維持のためにかなりストイックに運動をこなしているのです。

1.ジムでのトレーニング

スポーツジムには通い毎週3～4回程度通っているというローラさん。トレーナーをつけてみっちりトレーニングを行っているそうです。

(出典：女子きっぷ)

2.お家でもトレーニング

ジムだけではなく、いつでもどこでも身体を動かしちゃうローラさん。隙間時間でのヨガ、お風呂上がりのストレッチやマッサージ、ジョギング、犬の散歩といった運動を毎日自身に課しているそうです。そしてローラさんは自身の身体の中で気になっているのがお腹で、ぽっこりお腹解消のため、腹筋50回はどんな時でも必ず日課にしているとのこと。

3.階段で移動

そして移動は階段で。というローラさん。地道なことですが、日々の積み重ねがローラさんの美脚のヒミツといえそうですね。

4.ボクシング

ローラさんが最近はまっているのが、光浦靖子さんから紹介されたというキックボクシングで、毎週2回ほど通い練習するときは1時間ほど行うとか。ローラさんが通っているキックボクシングジムにはあのストイックダイエッターで有名な道端アンジェリカさんも通っているそうです。

(出典：KENJIのブログ)

ボクシングの効果①有酸素運動

男性向けのスポーツのようなイメージが強いボクシングは、有酸素運動の一つ。行うと程よく息が上がり、脂肪燃焼率もよいトレーニングなのです。とりわけ下半身、脚を鍛える効果もあるので、ローラさんのこの美脚のヒミツはこのボクシングにあり？！

ボクシングの効果②ストレス解消にも！

サウンドバックに思いっきり蹴りを入れると結構スッキリしますよね。ストレス解消効果もあるのです。また精神を研ぎ澄まし、気持ちを落ち着ける効果も期待できますね。

最近は芸能界でもボクシングが流行っていますよね。大島優子さんを始め、中村アンさんや菜々緒さんも行っていることで有名です。

ローラ流ダイエット―食生活編―

美容に関して一番に気を付けていることはとのインタビューに「食べ物」と即答しているのがローラさん。ローラさんの食事方法の特徴は、アメリカで話題を呼んでいるダイエット方法をいち早くとりいれて実践しているというところです。そんなローラさんの食生活をのぞいてみましょう。

ローラ流痩せる食事法①基本は自炊！

(出典：instagram)

料理本まで出版してしまうほど料理好きなローラさん。自身のSNSでも頻繁に食卓の様子をアップされていますね。そしてその内容も徹底してダイエット向けに意識された食事内容となっており、流石といったところでしょうか。

ロケの際は自作弁当を持ち込むことも。お米は玄米や雑穀米を取り入れており、タンパク質重視の和食となっています。

ローラ流痩せる食事法②グルテンフリー

(出典：女性の美学)

グルテンフリーダイエットとは、アメリカのセレブの間で話題のダイエット方法で、ビクトリアベッカム、ミランダカーといった面々も取り入れている食事方法です。

グルテンフリーダイエットのやり方は、グルテン(小麦、大麦、ライ麦）をとらないダイエット法。簡単に言うと、パンや麺類、おかしなどといった小麦製品を絶つ方法です。

これらグルテンが血糖値を上げ、体脂肪を作る元凶とも言われている物質です。グルテンは、摂取しなくても生きていける栄養素なので、必須栄養素である糖質を絶つ「糖質制限ダイエット」や「低炭水化物ダイエット」より安全で、リバウンドのリスクも低いとされているのです。

しかし、パンやケーキといったメニューが好きなローラさんは、オーガニックストアなどでグルテンフリーの食材を購入し、無理なくダイエットしているそうです。

きょうは、夕方からテレビだから、お昼にグルテンフリーのクッキーをつくったよ～*\(^o^)/*(公式ブログより)

(出典：アメブロ)
↑通常の小麦を使わず、グルテンなしの材料で作ったクッキー。ローラさんはほかにもパンケーキなどオリジナルでグルテンフリー料理を楽しんでいる模様。

ローラ流痩せる食事法③グリーンスムージー

そしてローラさんがはまっているものがグリーンスムージー。主に朝食などに取り入れているそうです。

(出典：instagram)

ローラ流痩せる食事法③チアシードやキヌアといったスーパーフードをおやつに！

こちらもアメリカ発、今や人気沸騰中なのが、スーパーフードを用いた美容・ダイエット法です。ローラさんはこのスーパーフードをおやつなどとして取り入れ、スリムも綺麗も手に入れたのです！

スーパーフードって？

(出典：Beauty&Co)

ミランダ・カーやマドンナ、テイラー・スイフトといったアメリカセレブ達の間で話題となった食品で、美容やダイエット、健康に良いとされる成分がとくにたくさん含まれている食材のことをさします。

アメリカではすでに代替医療のひとつといった位置づけになっており、いわゆる薬ではなく食品で治療を行う「食事箋」ともいわれています。

身近なものだと、アサイー、はちみつ、チアシード、タイガーナッツ、ココナッツオイル、アロエベラ、カカオ、など。

ダイエットだけじゃない！スーパーフードの効果

スーパーフードの特徴はその食品の持つ栄養価の高さ。カロリーが高いモノもありますが、食べる事で身体の内側から代謝を促進し、脂肪を燃焼！そして美容成分に特化した食品も多くお肌やアンチエイジングにも効果が抜群。美しく、健康にも慣れてしまうまさに最強の食品なのです。

おやつが大好き！というローラさん。ダイエットのためにおやつはNG！とするのではなく、こうして、スーパーフードのような、食べる事で代謝を上げ、痩せやすい身体を作ってくれる高栄養食品に置き換えることで身体作りを行っているのです。

ローラ流ダイエット―むくみ対策編―

ローラさんといえばその締まった美脚が印象的ですよね。むくみがあってはぶよぶよとして締まりのない足になってしまいます。そんなローラさん、やっぱり毎日足のむくみケアには相当気を遣っているようです。

ローラ流むくみとり方法①オイルマッサージ

(出典：weheartit)

お風呂上りには欠かさずオイルでリンパマッサージをしているというローラさん。愛用のオイルはココナッツオイル。お肌もすべすべにむくみもスッキリ、リラックス効果もあるそうです

ローラ流むくみとり方法②メディキュット

そして就寝時には自身がCMを務めるメディキュットを愛用しているとのこと。足を温めることで血行を良くし、代謝をアップ、翌朝むくみスッキリの足で目覚める子が出来るそうです。

ローラ流ダイエット―断食―

(出典：weheartit)

ローラさん、体型がヤバい！と思ったときは、プチ断食を行い、リセットするそうです。中でもおすすめは、「ジュースクレンズ」と呼ばれる断食＝ファスティング法で、これまでにも何度も取り入れ行っているそうです。

ジュースクレンズダイエットのヒミツ①コールドプレス製法のジュース

ジュースクレンズに使うジュースは、「コールドプレス製法」と呼ばれる生の野菜や果物をすりつぶして作ったジュースです。市販の野菜ジュースなどはどうしても加工途中で熱処理がされているため、酵素の量が減ってしまいます。しかし、このコールドプレスジュースなら、生きた酵素を丸ごと摂取できるため、代謝アップ、ダイエットにより効果があるという訳です。

(出典：weheartit)

ジュースクレンズダイエットのヒミツ②ダイエットだけじゃない！健康効果も

もちろん、食事はジュースのみなので、大幅なカロリーカット効果は言うまでもありませんが、それ以外にも、消化器官を休めることで便秘解消、美肌効果、さらには健康効果も。ローラさんも、このジュースくレンズを行った感想をブログにアップしています。

断食してね変わったことはね…
・前より元気がパワーアップした
・肌がつるつるになった
・よく噛んでたべるようになった
・味付けが薄味がすきになった
・ちょっとのごはんでまんぷく
・すごい元気になった
(出典：アメブロ)

(出典：weheartit)

回復食のおかゆを食べた時は涙が出たというローラさん。ジュースクレンズダイエットは、きちんと段階を踏んで行わないと、リバウンドの原因になります。ローラさんのように徐々に段階を踏んで元の食生活に戻していくことが必要。

もちろん美しい肉体もですが、ローラさんの人気のヒミツは、一生懸命なところ。特別なことは何もしていない、ひたむきに頑張るその姿にあこがれを抱く女子が多いのです。ひと一倍努力して、人一倍悩んで、そんなまっすぐで人間らしいところもローラさんならではともいえます。

モデルはみんな細くて華奢で小食で…、なんてイメージがありますが、実際現実的にはなかなかイメージできませんよね。でも、やっていることは普通の女の子の何も変わりないローラさんだからこそ、みんなの目指す目標になっているのかもしれません。

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まとめ

(出典：by-s)
ローラさんのダイエット方法は、摂った分、動いて燃やす、まさに王道ダイエット！飾らない、まっすぐなローラさんらしい方法ともいえますね。
努力、努力の積み重ねで作り上げた体だからこそ、健康的な美しさ、艶やかさがあり、女子たちのあこがれの的になっているのです。

頑張ればだれでも綺麗になれる。そんなローラさんの生き方、是非真似してダイエットのモチベーションアップにお役立てください！