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プールウォーキングでダイエット+αの2つの効果も得られる!?

公開日: : 最終更新日:2014/04/27 水中ウォーキング, 運動 , , ,

    

水中ウォーキングはとても高いダイエット効果があります。これまでもこのブログでその効果の高さを様々紹介してきました。

ですが、実は水中ウォーキングにはダイエットだけではなく、様々な嬉しい効果があるってご存知でしたか?今回はプールウォーキングによって得られるダイエット以外の嬉しい効果に注目してご紹介させていただきます!

体重を減らすだけじゃない!見た目も美しくなる「むくみ解消」効果

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実は水中での運動には高いむくみ解消効果があります。水中にいるとき、人体には全方向から水圧がかかります。この水圧により血流が改善し、リンパの流れも良くなるのです。つまり、ただ水中にいるだけで全身マッサージを受けているような効果が得られます。このマッサージ効果により体からむくみがとれるのです。

頑張ってダイエットをして、目標体重まで落としたはずなのに「見た目」があまり変わらない…と感じたことがあるかたはきっと少なくないはずです。数字にははっきり結果が出てるのに、見た目が変わらないのではちょっとがっかりしてしまいます。

でも、どうしてこのようなことになるのでしょう?体重が落ちているなら、見た目も良くなって当然なはずなのに…。実はこれは多くの場合「むくみ」が原因です。手足がむくむと、実際の体重以上に「見た目体重」が多く見えてしまうのです。

しかしプールでのウォーキングをすれば、むくみを解消しながらダイエットができ、実際の体重と「見た目体重」を同時に減らすことができるのです!

運動しながら、疲労回復できる!?リラックス効果

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最近では流れるプールが一般的になっていますが、水の流れは体中にある多くの神経や筋肉を一度に刺激してくれます。なんとこの刺激は疲労回復、ストレス解消、リラックス効果を同時に生み出してくれるのです!

「水流」は流れるプールのような強い流れでなくても問題ありません。「進行方向が決まっているコース」などでできている流れでも十分な効果が期待できます。そのため、プールでウォーキングをする場合は、大抵水流の刺激を受けることができます。

実はむくみ解消効果も疲労回復効果も「ダイエット」のお手伝いをしてくれます

今回は「プールウォーキングでダイエット+αの2つの効果も得られる」と冒頭で言ってますが、今回紹介した二つの効果は「ダイエットを促進する効果」でもあります。

むくみ解消効果によって、改善された血液の循環により脂肪燃焼はより加速しますし、ストレス解消、疲労回復効果によって、継続して運動を行いやすくしてくれます。

いかがでしたか?どうやってもプールでの運動はダイエットに結びついてしまうようですね。笑 これも「嬉しい効果」としてご容赦下さい!

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