【密かに人気！】ポールダンスダイエットの効果を徹底解説！

　　　　

今、色っぽい大人女子の習い事として、密かに人気上昇しているポールダンス。

最近では、ストリップショーなどで踊られるだけではなく、舞台芸術やサーカスなどでも演じられるようになりました。

また、エクササイズとしても認められ、「ポールフィットネス」とも呼ばれ、有酸素運動と無酸素運動の両方のトレーニングにも用いられています。ポールダンスの流行にともなって認定スクールや資格も増えてきています。

そんなじわじわと人気上昇しているポールダンスは、ぽっこりお腹や胃下垂が改善するダイエットとしても注目されています。

そんなポールダンスのダイエット効果について詳しくご紹介します！

ポールダンスダイエットの効果とは！？

1.上半身から下半身まで、全身の筋肉がバランスよく発達！

ポールダンスは、ポールにつかまり、脚・腕・腹筋の力だけを使って体を支えたりする全身運動です。

上半身から下半身までの筋肉をもれなく使うので、全身の筋肉が発達します。

一箇所の筋肉を集中して負荷がかかるわけじゃないので、しなやかな女性らしい美しい筋肉をつけることができます。

特に、二の腕、背筋、腹筋、おしり、ふともも、ふくらはぎには効果的で即効性が高く、体への変化も早く感じられます。

2.内臓の位置があがり、ぽっこりお腹の改善！

ポールダンスでは、逆さまの体勢を維持する動作が多いです。

定期的にポールダンスをやり続けることによって〝内臓の位置を正常な位置に戻し、胃下垂が原因のぽっこりお腹の改善〟に繋がります。

胃下垂でポッコリお腹に悩んでいる女性にとっては嬉しい効果ですね！

3.柔軟性が高まり柔らかく

ポールダンスは、柔軟性に比例してできる技の種類が増えたり、技が綺麗にみえるようになります。

そのため、ポールダンスのウォーミングアップでは、柔軟体操をみっちりおこないます。

ポールダンスをやればやるほど、柔軟性がみにつきしなやかな体づくりにつながります。

4.体幹が鍛えられ、ヘルシーでスリムな体型に！

【NHKシブ5時】の番組内でポールダンスの医学検証でもポールダンスが体幹トレーニングに優れていると実証されました。

ポールダンサー達の体幹はかなり優れていると、スポーツの専門家からもいわれています。

体の軸となる胸・背中・お腹の筋肉が鍛えられることによって引き締まったヘルシーでスリムな体型が手に入ります。

5.人に見られることでより美しくなる！

ポールダンスでは、皮膚との摩擦で体を止めたりするため服装はイメージ通り露出度の高いものになります。

さらに、ポールダンススタジオは、鏡張りなのでポールダンスをやっている間は、自分自身をみることになります。

スタジオにきている他の生徒さんにも自分のボディラインをみせることになるので、自然と気も身も引き締まりますね！

6.より女性らしい所作・仕草がみにつく

ポールダンスは、もともとは、なんといってもエクササイズ以前に、人にみてもらうためのエンターテイメントです。

ポールダンスをやっていると普段気を使わない一つ一つの手の動き、表情、脚の動きなどの細部まで美しく魅せられているかを意識します。

他人に自分の所作・仕草がどうみえているか？という意識をもち、それを日常生活においても実践することによって、より女性らしい所作・仕草がみにつきます。

ポールダンスダイエットの注意点

ポールダンスをする際には、ハンドクリームやボディクリームは、ポールをもつ際にすべりますので控えましょう。

ポールダンスダイエットした人に口コミは？

@hyji666yukka 痩せたというかポールダンスして引き締まったかんじ！

— イチカワミズホ (@sweetscreator) August 4, 2013

今日はフットサルとポールダンスをやったので確実に痩せたと思う

— roze_marry (@roze_marry) September 26, 2015

体験lesson行ってきました*(^o^)/*
超楽しかった ★#ポールダンス #ポールスポーツ #クルクルしたよ #体幹トレーニング #おもろい #終始爆笑 #足痛い #あざだらけ… https://t.co/MbedG3Dk4P

— ゆりこ氏 ♡ (@1123yuriko) June 26, 2016

ポールダンス体験に行ってきたけど死ぬかと思った

— 橋がこない (@xm07b_patpata) June 10, 2016

引き締まったという声や楽しかったという声がありますね。体験にいった人の中には中には死ぬかと思ったといった声も！

ポールダンスは、どこでできるの？

ポールダンススタジオは、東京・大阪・京都・名古屋・福岡など日本の主要都市なら基本的にスタジオがあります。

自宅の近くにスタジオがないかまずは検索してみましょう！

ヨガスタジオやキックボクシングスタジオがどんどんできてきているようにポールダンススタジオもどんどんこれからできてくるでしょう。

ポールダンスをならうのに費用はどれくらいかかるの？

スタジオにもよりますが、相場は、月4回のレッスンで1万円~1万5千円ぐらいです。

体験レッスンが1500~3000円ほどでやっているスタジオも多いので、少しでも興味がある人はまずは体験レッスンにレッツゴー！

ポールダンスダイエットでセクシーでヘルシーな体に！

いかがでしたか？今じわじわと人気上昇中のポールダンスについてご紹介しました。

セクシーにそしてヘルシーに女性らしいしなやかで引き締まったボディを身につけるためにも、ちょっと変わった習い事として楽しむためも、まずは体験レッスンからはじめてみては？

趣味はなんですか？と聞かれたら〝ポールダンス〟と自信をもっていえるボディをつくりたいですねっ！