Perfumeのあーちゃん(西脇綾香)が痩せたダイエット方法5選【激やせの秘密は？】

3人組テクノポップユニット、Perfumeのメンバー、あーちゃんこと西脇綾香さん。

以前は3人の中では一番ぽっちゃりで露出もひかえめだったあーちゃんが、最近どんどん美しく、そしてスリムになっていると話題を呼んでいます。

なにやらあーちゃん、ダイエットに成功されたようです。

あーちゃんって？

(出典：marusinn-iy.xsrv.jp)

名前：西脇綾香
生年月日：1989年2月15日生
現年齢：27歳（2016年12月現在）　
出身：広島県広島市
血液型：A型　
身長160cm

新ジャンル・テクノポップ。ダンスアイドルユニット「Perfume」

(出典：FC2ブログ)

2005年メジャーデビュー。

インディーズ時代のレトロな雰囲気から一転、「近未来」をイメージしたテクノなイメージを前面に押し出し、「テクノポップユニット」として注目を浴びるようになります。

(出典：Oricon)

切れのあるダンスと歌唱力が売りのPerfume、メンバーは皆、スリムで美脚なことでも有名に！

メンバーは写真左から、西脇綾香（あ〜ちゃん）、大本彩乃（のっち）、樫野有香（かしゆか）の3人。

ゴリラ？！3人の中ではぽっちゃり気味だったあーちゃん。

もともと他の二人に比べてぽっちゃり気味だったのがあーちゃん。

もちろん二人が細すぎることもありますが、一時期は激太りとも言われ、ゴリラなどと言われていたことも。。

(出典：Otomono)

あーちゃんはセンターポジションで一番テレビにも映る機会が多いだけに、ちょっと辛いところですね。

3人の中では一番衣装の露出度も少なめで、敢えてすこし体型をカバーするような衣装が多くなっていました。

(出典：NAVARまとめ)

いつも一番スカートが長かったあーちゃん。

痩せた？！最近あーちゃんが攻めてきている！

(出典：u-stat)

そんなあーちゃんが、最近かなり痩せて綺麗になっていると話題を集めています。。

perfumeのあーちゃん痩せた？
なんか可愛くなったよ！？

— kanon(歌音)@TM&UNICORN (@tmn30th) November 29, 2016

Perfumeの美脚すごいよねー。あーちゃん最初はぽっちゃりしてたのに、痩せたし。

— あーちゃ♡(*˙˘˙*)❥❥ (@as_myu2) December 31, 2015

久々にPerfumeみたけど、あーちゃん痩せたな

— ひぃ (@tmt_Bacchus) April 13, 2016

何やら、ダイエットに成功？！衣装の露出もぐんと上がり美脚を惜しみなく披露しています。かなりスリムになっていますね！

では一体どのようなダイエットを行ったのか、チェックしていきましょう！

あーちゃんのダイエット方法①塩風呂

あーちゃんが行ったのが塩風呂ダイエット。

塩風呂とは、名前の通り、湯船に塩を入れて、お風呂に入るだけのダイエット方法です。

お風呂に塩を加えるだけで、普通に入浴するよりもぐんと発汗量がアップ。

カロリー消費量も上がり、代謝も上がるのです。

また、体内の老廃物を排泄させるデトックス効果も持っています。

「浸透圧」の仕組みを利用し、体液よりも濃い塩水につかることで、私たちの身体は、体内の余分な毒素や塩分、水分を排泄しよう働きます。

これをダイエットや美容に応用したのが塩風呂で、セレブやモデルたちの間でも実践している人が多いそうですよ！

やり方は簡単で、通常の過程の湯船（180L）に、塩30～60gを目安にいれるだけ。

塩はできれば岩塩や海水の塩に近いものを選ぶとよりgood。

塩風呂であーちゃんは、むくみ解消や小顔もゲットしたのだそう。

あーちゃんのダイエット方法②ストレッチやマッサージ

日々ダンスをしているあーちゃんにとって欠かせないのがストレッチとマッサージ。

筋肉がすぐ固くなるので、1日の終わりやレッスン後のストレッチやマッサージも欠かせないそうです。

やみくもにトレーニングだけしても美しい筋肉というのは育ちません。

動かした後、きちんと血流を良くして筋肉の疲労の回復を促し、柔軟性を高めることで身体のゆがみを取る効果も期待できるのです。

(出典：Oricon)

しっかりほぐしてストレッチ＆マッサージすることで、運動したあとにつく筋肉がしなやかに、そして美しくする効果があります。

ムキムキではなく、女性らしいボディを目指すなら、柔軟性を高めることも欠かせないのです。

あーちゃんのダイエット方法③酵素浴

最近あーちゃんがはまっているのが酵素浴で、週に2回くらい足を運んでいるそうです。

酵素浴は、身体をじんわりと温め、冷え性改善にも効果的。

ダイエットだけでなく、体調もかなりよくなったそうで、むくみもスッキリ、体質が変わっていくのを実感しているそうです。

あーちゃん曰く、「身体の中から改善する美容法が一番好き。」なのだそうで、アロマなどを加えてお風呂を楽しんでいるそうですよ！

あーちゃんのダイエット方法④野菜を食べる。お気に入りはスープ

「『ヒルナンデス！』を観ながら、大体ブランチです。最近、野菜スープにハマっているので、自分で作った朝食、バランスのとれたお野菜をいただいて、そこから掃除」

休日の過ごし方として、朝、野菜たっぷりのスープを自炊し、おしゃれなブランチを食べているというあーちゃん。

野菜スープは身体も温まり、朝のスムーズなエネルギー源にはもってこい！

カリウムやビタミン豊富なお野菜たっぷりのスープで、自然と満腹感をもたらし、1日の代謝をスムーズにさせる効果があるのですね。

あーちゃんのダイエット方法⑤トレーニング

(出典：Youtube)

Perfumeといえばダンス。このテクノポップ調のダンス、体幹をフルに使い、動いたり静止したりと有酸素運動⇔無酸素運動の繰り返しで、かなりのカロリー消費量！

さらに続けていると筋力アップにも繋がるので代謝も上がっていると考えられます。

また、休みの日なども積極的にジムに行ったりウオーキングしたりと、筋力維持に努めているそうです。

身体作りという意味でも日ごろからのトレーニングが欠かせないのですね。

(出典：tfm.co.jp)

とあるあーちゃんの休みの日の過ごし方。コアをしたり歩いたりとアクティブ！

続くと思わなかった！仕事もダイエットも、「継続は力なり」があーちゃん流！

2015年、メジャーデビュー10周年を迎えたPerfume。

はじめは売れない下積みインディーズ時代を経て、今や国民的アイドル歌手となったPerfume。
あーちゃん曰く、こんなに続くとは思わなかったのだそう。

「こんなに長くやらせてもらえて、Perfumeとしていさせてもらえるなんて、自分たち自身が何より信じられなくて。」

http://www.oricon.co.jp/special/48779/2/
Perfumeの魅力は、一度聴いたら離れないポップなテクノサウンドと、ぴったり息の合ったダンスパフォーマンス。

なかでも、メンバー3人は、客席と一体化できる「ライブ」に重きを置いており、あーちゃんも自ら演出や振付など提案することもあるそうです。

(出典：Twitter)

このダンス、テクノ調リズムに合わせるとかなり体幹に効くそうで、有酸素⇔無酸素運動の繰り返しの様な状態なのだそうです。

2時間以上歌って踊り続けるこの忍耐力と持久力！日ごろからダンスレッスンやトレーニングはかなりハードに行っていることが予想されます。

日ごろから、ダンスとパフォーマンスに耐えうる身体を作るのは一筋縄ではいかないはず。

地道にコツコツとトレーニングを積み、ライブやコンサートに備えているのですね。10年以上の積み重ねこそが、代謝の良い、太りにくく痩せやすい身体の基礎を作っていると予想されます。

(出典：Hateba blog)

音楽に合わせて踊ることはストレス解消にもなり楽しく身体を動かすことが出来ます。是非perfumeのライブDVDなどでダンスを真似してカロリー消費してみるのもいいダイエットになりそう！

「同じことを続けていくことは、実はすごく大変なことだったりします。

昨年より今、一昨年より今、5年前よりも今が一番楽しいし、一番幸せで、この状態がずっと続いたらいいよね

10年前には想像もできなかったことが今こうして叶っている現実を1つひとつ噛みしめながら、一瞬一瞬を精一杯生きないといけないなって。」
(出典：オリコン)

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まとめ

(出典：Twitter)

仕事も、美容も、ダイエットも。何事も継続は力なり！どんなことでも続けていれば必ず自分の糧になるものです。いろいろなダイエットを行っては失敗ばかりというあなた、続けられそうなダイエット法を一つ、しっかりと続けてみる事を始めてみませんか？