【体重12kg減】大家志津香が痩せたダイエット方法6選

もとはぽっちゃり、バラエティ担当のイメージが強かったAKB48の大家志津香さん。

何やら最近10㎏以上のダイエットに成功されたそうです。

そして、ダイエットを機に、ぐんと綺麗に、色っぽくなっていると話題なのです。

大家志津香って？

(出典：http://up.gc-img.net/)
愛称:しーちゃん
生年月日:1991年12月28日
現年齢:25歳（2017年1月現在）
出身地:福岡県
血液型:O型
身長:167 cm

2008年、研究生としてAKBデビュー！下積みの日々が続く

(出典：https://pic.prepics-cdn.com/)

研究生としてAKB入りした大家志津香さんですが、しばらくはずっとアンダーガールズのまま。

実力と知名度の割には人気が振るわず、下積みが続く。

やっと2011年、初めての選抜入り。

色気ゼロです！ぽっちゃりもうりにしちゃうしーちゃん

(出典：http://gozzip.jp/2065/)

アイドルとして需要がない分、必死で笑いを取りに行く大家志津香さん。

アイドルとは思えない表情や自身の体型までネタにし、おかげでアイドルとしてより、バラエティ番組に引っ張りだこの日々。

「愛されオブス」「色気ゼロ」自分でも認めちゃうほど！？

ファッション雑誌Rayでダイエットに挑戦！

(出典：TCM)

2015年、Rayの企画でダイエットに挑戦した大家志津香さんはみごと12㎏のダイエットに成功！

その後、ファンの間からも痩せて別人になった自分に気付き、ダイエットを続けているようなのです。

(出典：TCM)

身体は、ダイエット後も維持の為に鍛えてたらここまでキタ！
特に披露する場もなかったので
じゃんけん大会で披露してみた。

今思うとデブな時ほど、洋服にお金かけてたなぁ。
安い服でもただ痩せるだけで見栄えよくなった◡̈⃝⋆*

本気になればできるもんだ！#腹筋女子#ダイエット pic.twitter.com/LNCOETwC1g

— 大家志津香(しーちゃん) (@ooyachaaan1228) October 12, 2016

そして、痩せてから人気も評価もうなぎのぼりの大家志津香さん、人生を変えたダイエット方法をチェックしてみましょう！

大家志津香のダイエット方法①タンパク質をしっかりとる

食事面で大家志津香さんが意識していたことが、「タンパク質を食べる」こと！

「めっちゃタンパク質とってた！でも炭水化物もしっかり食べてたよ。食べない、は無し。」
と話す大家志津香さんは、AKBのメンバーとしてダンスや芝居もこなしており、運動量は普通の女子よりもかなり多いハズ。

(出典：https://lh5.googleusercontent.com/)

健康的に、かつ美しくダイエットするためにも、食べないはNG。

しっかりと質の良いものを食べて、動いていたのですね。

タンパク質はお腹も膨れ、満腹感をもたらしてくれます。

食べ過ぎても筋肉になりやすく、脂肪になりにくいのも特徴。ささみ、ゆで卵などを積極的に食べていたそうですよ。

大家志津香のダイエット方法②玄米を食べる

ダイエット中でも炭水化物もしっかり摂っていたという大家志津香さん。

でも、炭水化物とは、「玄米」！おにぎりにして持ち歩くなどの徹底したこだわりを見せています！

(出典：TCM)

「ちなみにお米は全部玄米です。仕事中はお弁当しかないので、玄米おにぎりを1日4つ持ち歩いてちょこちょこ食べています。」

大家志津香のダイエット方法③野菜をしっかり

(出典：TCM)

「毎食ご飯の前にサラダを習慣に！」

タレントや女優さんはつい外食が増え、ロケ弁などこってりしたメニューになりがち

コンビニでも手軽に買える野菜やサラダを活用し、毎日の食事にプラスしたり、工夫されているようですね。

また、食べ過ぎた翌日は野菜ジュース！だそうで、巨大ボトルで持ち歩いてグビグビ飲んじゃっているそうです。

(出典：TCM)

大家志津香のダイエット方法④禁酒

大のお酒好きという大家志津香さんですが、体重を減らすために一時期はお酒を我慢していたそうです。

また、飲みすぎには注意しているそうで、カロリーや糖質の低いお酒を選んで飲むようにしているとのこと。

アルコールが入るとついご飯も進んでしまいますよね。ダイエットに食べ過ぎ飲みすぎは大敵！

大家志津香のダイエット方法⑤トレーニング

ジムに行ける日はジムでトレーニングを行うという大家志津香さん。

大家志津香さんは「スクワット」に重点を置いており、ジムに行けない日でも最低スクワットだけは毎日行っているそうです。 

(出典：TCM)

また、歩いたり走ったりするのが好きだという大家志津香さん。

日ごろから、歩いたり走ったりを意識しているそうです。

食べ過ぎた時は意識して走る！とのこと！

握手会ありがとうございました！
明日も握手会♡

クリスマスイブ。
いっぱい食べた。くそー。帰ったら走るぞ☹️ pic.twitter.com/pxdJp4EMt2

— 大家志津香(しーちゃん) (@ooyachaaan1228) December 24, 2016

大家志津香のダイエット方法⑥レモン入り炭酸水

今日もレモンの炭酸水((o(｡･ω･｡)o))

— 大家志津香(しーちゃん) (@ooyachaaan1228) January 9, 2016

大家志津香さんは、レモン入り炭酸水を愛飲されているそうです。

炭酸水ダイエットは前田敦子さんや最近では指原莉乃さんも取り入れているようで、なかなか効果が高いそうです。

レモンはデトックス効果を持っており、脂肪燃焼にも一役買ってくれる食材です。

組み合わせることで相乗効果！

お風呂最高湯船最高。。
お風呂上がりのレモンの炭酸水楽しみすぎる… pic.twitter.com/9sgVYccPkY

— 大家志津香(しーちゃん) (@ooyachaaan1228) November 16, 2016

痩せて変わった？！大家志津香の人生を変えたのは、「ダイエット」！

もともとＡＫＢ48の中でも総選挙やアイドル系というよりかは、どちらかというとバラエティやいじられ担当だった大家志津香さん。

ぽっちゃりも愛嬌、おデブキャラ、ぶさいくいじりなどバラエティでの存在感が大きかったようです。

テレビの前ではこれだけ明るい愛されキャラの大家志津香さんですが、実は性格はネガティブで不安定な一面も。

やはり自分に自信が持てず、コンプレックスと苦悩を抱えていました。

やっぱこんな外見いやだ!!!!
なんか今まで色々ダイエット試してきたけど
挫折ばっかで
なかなかこの体型抜け出せんやったけん
食生活とか正して 出るとこでる!絞めるとこしめる!
いい感じのスタイルになりたい!
(出典：大家志津香オフィシャルブログ)



そしてAKB加入後も、不規則な生活から＋10㎏、余計自分に自信が持てなくなり、バラエティに走ってしまっていたようです。

(出典：http://tvcap.info/)

「食べる時間もバラバラな不規則な食生活をしていたら、3年で10kg増えてしまい……今、本当にピンチ！」
「有吉AKB共和国」でも有吉弘行「太った？」「（胸が）パンパン」などと突っ込まれる日々…。

(出典：http://www.officiallyjd.com/)

さらに人気が出ない日々も続き不安に陥り、イベント途中で泣き出し、退席することも。

どうやら、自身のレーンに人が誰も来ず、握手を求められなかったことが理由だそうです。

ところが、ダイエットに成功したら、周りからの反応が一変！何より大家志津香さん自身が、体型と外見の変化にびっくりされたのだそう。

トータル11キロ痩せたんですが
本当ビフォーやばすぎ
まじでこんなのあだ名セルライトやろ😂

ってところからなんとかここまで頑張りました。笑

いまのうちに見せびらかしときます。 pic.twitter.com/RagbJRou12

— 大家志津香(しーちゃん) (@ooyachaaan1228) January 26, 2016

Twitterでもbeforeafterを公開！

自身への戒めにもしているそうです。

(出典：FC２ブログ)

最近ではグラビアにも参加！積極的に脱ぎ担当に走るなど、色気もグングン増してきている大家志津香さん。

紅白選抜48人に入ることが出来ました😳😳！！！！！

本当にびっくりです。
応援してくださったみなさん、投票してくださったみなさんのおかげで
大晦日は実家ではなくNHKホールで過ごせそうです…！
感謝の気持ちを持って大切にステージに立ちたいです！
本当にありがとうございました！

— 大家志津香(しーちゃん) (@ooyachaaan1228) December 29, 2016

2016年紅白歌合戦にも出場！選抜順位もぐんぐん上がってきており、絶好調ですね！

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まとめ

(出典：https://pbs.twimg.com/)

いかがでしたでしょうか。

かつては自身の体型や容姿に自信を持てなかった大家志津香さんの人生を変えたとも言えるダイエット。そして大家志津香流ダイエット法は、健康的かつ王道で、綺麗に痩せたい方にはお勧めです。

次に人生を変えるのはあなたの番だ？！今日から大家志津香流ダイエット、始めてみてくださいね！