大島優子が痩せたダイエット方法8選|体重やスタイル維持の秘訣は？

AKB48を卒業後、女優としての道を歩み始めた大島優子さん。

もともとアイドル時代からそのスタイルの良さで有名でしたが、卒業後、さらにそのスタイルに磨きがかかっているようです。

大島優子って？

(出典：毒女ニュース)

生年月日： 1988年10月17日
現年齢：28歳（2017年1月現在）
生まれ：神奈川県 横浜市
身長：152 cm
体重：推定42㎏前後？

AKB48時代！黄金のセンターとして大活躍！

前田敦子さんと並んで、AKB48の黄金時代とも呼べる時代を築いてきた大島優子さん。

前田敦子さんとはセンターを巡り熱いバトルを繰り広げていましたね！

(出典：okmusic)

もともと運動神経の良かった大島優子さんは激しいダンスやアクションが得意。

ライブでのパフォーマンスもキレがあり、何でもこなす体育会系！

(出典：AKB48タイムズ)
でも、実は脱ぐと超セクシーなbodyの持ち主でも有名で、女性からの支持も厚く得ていました。

女優として歩む！涙の卒業！

(出典：JiJi.com)

そして自らの次のステップとして女優という道を選んだ大島優子さん。

AKBを卒業し、新たな挑戦を始めます。

そんな大島優子さんが、卒業後何やらどんどんきれいになっているとのうわさが…。

大島優子、キラキラしてる
イキイキした表情好きだわ！
肌綺麗〜

— .蘭＊🐈❤︎ (@ZwVL1laOGYLKpKo) January 24, 2017

大島優子AKBの時より
今のがむっっっちゃ綺麗

— ばいざうぇー｡.:*☆2/5Disney (@sk_k2j2ty) January 24, 2017

大島優子卒業してからもどんどん綺麗になってくからな、、、

— 迷田 迷田 (@mayotta_) December 31, 2016

大島優子やせたからか？なんかかわいくなった

— 雪板 (@yukiita3939) December 31, 2015

大島優子って痩せたよね
ほんと顔ちっちゃいよね

— ログアウト (@festival_kn) November 16, 2016

ここ最近痩せたのでは？顔がすっきりしたとの声も。

やはり大島優子さん、ダイエットを行っていたようです。

(出典：girlschannel)

卒業後、発売した水着写真集では、際どいショットにも挑戦！

撮影やイベントのためにも、ダイエットを行っていたとか…。

(出典：girlschannel)
現在ドラマも絶好調！さっそく大島優子さんがキレイ痩せしたダイエット方法をご紹介しましょう。

大島優子のダイエット方法①食事はなるべく自炊！

AKB48時代から、時間のある時は自炊をがんばっていた大島優子さん。

あれだけ忙しい中、料理されていたのですからすごいですね。

やはりロケ弁や外食続きはカロリーオーバーになりがち。ダイエットするなら自炊が一番！

「ご飯作りました
最近は塩分をあんまり取らないようにするために
料理を作って自分を造ることが大切だなって思いました

外食や出前だとどれぐらい塩分やカロリーが高いかわかりませんから。。。

健康志向です((癶３癶～)

(出典：大島優子オフィシャルブログ)

(出典：大島優子オフィシャルブログ)

料理の腕前もなかなかのもの。

大島優子さんは料理上手なことでも有名なのです。

卒業後はさらにその腕に磨きをかけているのかも。

大島優子のダイエット方法②食事は楽しむ！

よく食べることでも有名な大島優子さん。

スリムボディを維持しながらも、ダイエット！といって食事を断ってしまうのではなく、普段は笑顔で食事を楽しんでいる大島優子さん。

もちろん収録先でも差し入れをエンジョイ！

卒業後もメンバーとはよくご飯に行かれているようで、女子会を定期的に開いている様子。

こうした女子同士のご飯は元気の源だそうで、食事を楽しむというよりは、食事を通した人とのつながりを大切にしているのですね。

(出典：mdpr)

(出典：女子旅Press)

ただ、夜遅い食事は炭水化物を控えるよう注意したり、食べ過ぎたら翌日気を付けるなど意識はしっかりしているようです。

大島優子のダイエット方法③半身浴

お風呂大好き大島優子さんは、毎日半身浴をされているそうです。

休みの日は時間があればいつまでもお風呂に入っていられるくらいおふろ好きなのだそうです。

お風呂の中で欠かせないのがマッサージで、ウエストシェイプやバストアップに欠かせないポイントなのだそうです。

「お風呂で半身浴中にマッサージを行います。まず、脇腹からおへそに向かって、手の平でグググッとお肉を寄せます。そして、おへそより上についているお肉は、バスト方向に、おへそより下のお肉は、鼠径部方向へと流します。さらに、水着撮影前には、腰をひねる腹筋運動をプラス」

大島優子のダイエット④体にフィットした服を着る

大島優子さんは、自分の身体を知って把握しておくことに重きを置かれています。

体重計に乗るよりかは、全身をチェック、どこがたるんできたかや太ったかなどを自分の目で、身体で感じているそうです。

(出典：NAVARまとめ)

そこで意識しているのが、服装。

定期的に水着になって自分のスタイルをチェック、日ごろからきつめのパンツなどをはいてお腹がたるんでいかないように気を付けているそうです。

ゆったりした服装はついつい食べ過ぎ飲みすぎに気付かず、カロリーオーバーになってしまいがち。

だから大島優子さんはスキニーのデニムなどフィットした服装を好んで着るそうですよ。

(出典：MDPR)

『水着になるかわからない危機感を覚えておくと、まず、体型を崩しちゃいけないってゆう気持ちが常にありキープし続けようとするんです。あと、鈍ってしまっているなぁ～って気づくことが出来て体造りをしようと心がけることが出来るのです。だから、今ダイエット中だって人は月１ぐらいのペースで水着姿を見て写真に撮ってみてください。そうしたら、どこが痩せて、どこが痩せないかが分かるはず。さらに、その痩せてない部分を痩せられるようにと努力出来ると思います』

大島優子のダイエット方法⑤運動

(出典：MDPR)

ＡＫＢ時代から割れた腹筋で有名だった大島優子さんは、卒業後も自慢のくびれは健在！

卒業後、一番懸念されるのが活動量が減るため、太ってしまいがち。

前田敦子さんも卒業後は少々太ってしまっていた時期があったようです。

大島優子さんは、体型維持のためにも運動を欠かさないそうです。

ジムに通ってトレーニングしたり、最近はボクシングや乗馬も取り入れてスポーツを楽しみながら体を動かしているそうです。

新年早々、私と同じ黒髪ロン毛のカッコいい馬に乗せてもらいました🐴

いいよね、馬。 pic.twitter.com/jMAOKNECt1

— 大島優子 (@Oshima__Yuko) January 3, 2017

もともと大島優子さんといえばキレのあるダンスと抜群の運動神経でも有名でしたね。

体を動かすことが好きなのだそうです。

大島優子のダイエット方法⑥ヨガ

(出典：MDPR/a>)
(出典：Twitter)

体が柔らかいことでも有名な大島優子さん。卒業後は、ストレッチだけでなく、ヨガもはじめられたとのこと。

中でもホットヨガなどがお気に入りで、汗をかきながら体を伸ばしてデトックスされているそうです。

(出典：VoCE)

エアリアルヨガにも挑戦されたそうです。

大島優子のダイエット方法⑦よく寝る

いつでもどこでも眠れちゃうという大島優子さん。

多忙なこともあり、隙間時間も睡眠時間確保のため寝ている様子がＳＮＳにもアップされています。

先日、ゆりと京都旅行。本日、CM撮影。明日、朝5時起き。はい、22時睡眠決定。 pic.twitter.com/4SbYbtlaXM

— 大島優子 (@Oshima__Yuko) June 15, 2016

忙しいときは3時間睡眠という大島優子さんは、休憩時間の10分も逃さず仮眠！

背が低いためどこでも丸くなって眠ってしまうそうです。

睡眠不足はダイエットだけでなくお肌にも大敵！

しっかり質の良い睡眠をとることが、美しくダイエットするためにも欠かせないのですね。

(出典：プリ画像)

大島優子さん、小嶋陽菜さん、前田敦子さん。

やっぱり美しさの秘訣はよく寝ること？！

大島優子のダイエット方法⑧自己暗示

「今日は昨日より痩せている」と自己暗示をかけることで、脳をだましてしまう？！ダイエット方法なのだそうです。

女の子はいつもきれいでいたいですよね。そのためには自分に自信を持つことも欠かせないポイント。

自己暗示、まずはポジティブになることが、キレイの第一歩！

いつも前向きに、明るい暗示を自分にかけることで、脳内のセロトニンが活性化、お肌もつやつや、心もすっきりできますよ！

(出典：NAVARまとめ)

食べるのに太らない？！魅惑の大島優子bodyの秘密とは？！

よく食べるキャラとして有名な大島優子さん。

ＡＫＢ時代から、食べ過ぎ～、ダイエット。と言いつつも、激太りした姿を見せたことがない大島優子さん。

むしろいつも笑顔でむしゃむしゃ食べている姿が印象的ですよね。

(出典：プリ画像)

AKB時代には、ストレスのあまり過食に走っていると悩んでいた時期でさえ、さほど見た目には変わっていなかったようです。

(出典：NAVARまとめ)

「最近食べ過ぎやばい」「これって、俗に言う、冬眠準備ですか」

(出典：NAVARまとめ)

お腹のお肉が話題になったこちらの画像。でもパッと見は全然スリムですよね。

(出典：PINTEREST)

卒業後、太ったと騒がれていた時の写真がこちら。

大島優子さんの身長だと50㎏もいっていないと思われます。

太らない理由は筋肉量と基礎代謝？！

大島優子さんが食べても太らない理由としてやはり基礎代謝の高さが考えられます。

もともと運動神経抜群だった大島優子さん、ライブでも誰よりも動き、誰よりもダンス！誰よりもカロリー消費していたことが伺えます。

(出典：NIKKANSPORTS)

卒業後、やはり運動量は減ったといいつつも、アクションシーンをこなし、何かといつも動き回っている印象のある女優さんですね。

常にカロリー消費することで高い筋肉量を維持、その結果、食べても太りにくい体質であるといえます。

運動方法に一工夫でより艶やかに！

運動面は、AKB時代とは違ったヨガや体幹に特化したトレーニングなどを取り入れ、大人の身体づくりを意識して取り入れているようです。

さらに時間的に余裕もあるのか、食事にも気を使っているようで、運動×食事を組み合わせたダイエットを行っているといえますね。

がむしゃらに歌って踊って動きまくるアイドル時代とはまた違い、落ち着いてすっきりとシャープな印象に。

さらにスリムに、そして美しく加速中の大島優子にこれからも注目！

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まとめ

(出典：VoCE)

いかがでしたでしょうか。

いつも笑顔が絶えない大島優子さん、ダイエット方法も前向きで明るく、挑戦しやすいものも多いですよね。

健康的なダイエットを行っているからこそ、毎日を笑顔で、そして生き生きと過ごせるものです。

食べたことを後悔するより、いつもより少し多めに動いてみることから始めてみませんか。