元AKB48大堀恵が痩せたダイエット方法5選｜体重やスタイル維持の秘訣は？

元AKB48で今やお母さんとなった大堀恵さん。何やら産後ダイエットに成功し、話題を呼んでいます。

大堀恵って？

(出典：タレントデータバンク)

生年月日：1983年8月25日
現年齢：35歳（2018年8月末現在）
出身：千葉県
血液型：A型
身長 ：158 cm

元カフェ店員からアイドル入り！

高校時代は読者モデルとして芸能界入りし、グラビアアイドルとして活動していた大堀恵さん。

AKB48が活動を開始した当初、劇場内カフェのスタッフとして勤務していました。

(出典：大堀恵オフィシャルブログ)

その後「第二期AKB48追加メンバーオーディション」に合格し、チームK初日劇場公演において、念願の劇場デビューを果たします。

旧チームKのメンバーとして大島優子、梅田彩佳らと活動START！

セクシーボディが自慢！特技を生かしSDNへ！

グラビア出身ということもあり、セクシー担当となった大堀恵さん。

得意分野を生かし2009年より、ちょっと大人のAKBである、SDN48としても活躍。

そして翌年よりSDN48に完全異動となります。

2010年チームK 公演千秋楽をもってAKB48を卒業します。

大人系AKBであるSDN48！セクシーさがたまらない！

結婚！そして出産！さらに大人になった大堀恵！

そんな中、2012年3月31日にSDN48を卒業。なんと、脚本家・金沢達也さんと結婚することを発表されます。

2014年6月には、元気な女の子を出産し、見事お母さんタレントの仲間入り！

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もともとセクシー担当ということもあり、ナイスバディが自慢だった大堀恵さんですが、実は産後体重が増えてしまっていたそうです。

妊娠中はなんと13kg、さらにアイドル卒業し、運動不足も重なり、たるんできてしまっていたようです。

そんな大堀恵さんが最近何やら産後ダイエットに成功、AKB時代の体重・体型に戻すことに成功！

スリムになったと話題なのです。

(出典：AbemaTIMES)

これはすごい！気になる大堀恵さんのダイエット方法をさっそくチェック

大堀恵のダイエット方法① 食事内容の見直し

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揚げないかぼちゃコロッケに、昨夜のおかずのインゲンと人参の肉巻き、ピーマンとじゃこで、、、茶色いお弁当に(泣)#お弁当 #幼稚園

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まずダイエットに際し、大堀恵さんが行ったのは食事の見直しでした。

でも大堀恵さんは食べないダイエットではなく、しっかり食べて、脂肪を燃やす食生活を意識されています。

ダイエット中大堀恵さんが取り入れていた食材をピックアップしてみました。

大堀恵のお勧めダイエット食材① 蕎麦

大堀恵さんは、ダイエット開始当初、1日1回そばを食べるようもしていたそうです。

そばは、麺類や炭水化物の中では低糖質なため、太りにくくダイエットに向けの食品です。

元AKB48の板野知美さんも蕎麦好きで知られていますよね。

ダイエット中でも麺類が食べたい時にはそばがおすすめ！

大堀恵のおすすめダイエット食材② 脂肪燃焼スープ

大堀恵さんは、有名な「脂肪燃焼スープ」を作って飲んでいたとのこと。

もともと医療用の減量プログラムの一環で作られた脂肪燃焼スープはその分効果も抜群！

置き換えでなくとも、食事に取り入れるだけで高いダイエット効果が期待できます。

大堀恵のおすすめダイエット食材③ 酵素玄米

ダイエット中に酵素玄米を取り入れていたという大堀恵さん。

酵素玄米とは、別名寝かせ玄米のことで、玄米と小豆を炊き、保温状態で3〜4日間寝かせたもののこと。

通常の玄米よりもギャバというたんぱく質成分が多く含まれており、代謝を高め、血圧を下げたり生活習慣病の予防にも効果がある玄米です。

栄養価も寝かせることでアップ、吸収率も高まり、美容や健康、そしてダイエットにもおすすめ！

大堀恵のダイエット方法② 飲み物は白湯！白湯ダイエット

(出典：Lovelog)

白湯はここ最近注目のダイエット方法で海外セレブやモデル達も取り入れるダイエット方法ですね。

やり方は簡単で、ひと肌よりやや暖かいお水を日常の水分補給に取り入れるだけ。

とくに起き掛けの朝白湯が最もデトックス効果が期待できます。

されており、白湯を飲むことで体温を上がり、代謝アップ、血行促進、便秘解消や美肌効果も期待できます。

大堀恵さんは、朝・晩に飲んでいるそうで、むくみが解消したそうです。美脚の秘密は白湯にアリ？！

大堀恵のダイエット方法③ 18時以降食べない

(出典：Pancy magazine)

一番太る原因と言われている遅い時間の食事。

18時以降に食事をとらないのは、モデルや女優たちの間でも実践者の多いダイエット方法ですよね。

倖田來未さんを始め、AKB48のメンバーの間でも前田敦子さんや指原梨乃さんなど実践者も多数！

大堀恵さんの場合、ダイエットのため、というよりは、娘さんの食事に合わせてお夕飯を食べていたら自然とそうなったのだそうです。

勿論お腹がすいたらデザートもたまには許しているとのこと。

さすが、お母さんならではのダイエット方法ですね。

だからこそ、無理なく、習慣化しやすかったといえそうです。

大堀恵のダイエット方法④ ヨガ

産後ダイエットとしても大人気なのがヨガ。

中でも、大堀恵さん一押しなのがホットヨガ！

ホットヨガは、高温多湿の中で行うヨガのことで、身体が温まるため大量の汗をかき、デトックス効果が高いことでも知られています。

身体もやわらかくなり、インナーマッスルも効率よく鍛えることが可能なため、普通のヨガよりも痩せやすいそうです。

また、ダイエット効果以外にも冷え性やむくみ、肩こりや便秘や肌荒れにも効果があるのでダイエット中の女性にはお勧めのヨガなのです。

同じAKB48の大島優子さんもホットヨガを続けていることでも有名ですよね。

大堀恵さんは、週に1度、朝のホットヨガに通っているとのことです。

大堀恵のダイエット方法⑤ ウオーキングやストレッチ

(出典：spoit)

ダイエットと言えばやはり運動。

アイドル時代は歌って踊って運動不足にはなりませんが、卒業後はやはり活動量はぐっと減ってしまいますよね。

大堀恵さんは、無理なく体を動かす習慣を作るために、なるべく歩けるときは歩くようにしているそうです。

そして夜には必ずストレッチをすることを日課にしているそうですよ。

あまり気負わず、続けられるペースで身体を動かしているとのこと。

特に産後ダイエットで運動を取り入れる方は要注意！

あまり負荷の強い運動は体調を崩しかねませんので、しっかりと自身の体調を相談しながら進めていきましょう。

子育てだって立派な運動です。生活の中で無理なく体を動かせばオッケー！

10か月で-5kg！産後ダイエットに成功した大堀恵が眩しい！

アイドル時代は常に体重とにらめっこだったという大堀恵さん。

引退後は出産の影響もアリ、5kg以上太ってしまっていたようです。

158cm45kgのはずが…！アイドル引退してから、激太りした大堀恵

(出典：E TALENTBANK)

アイドルと言えばやはり気になるのが体重、体型。大堀恵さんも現役時代は体重計とにらめっこだったようです。

売れっ子はやはりちょっとした体重変化にも敏感に…。

セクシー担当ということもアリ、露出度の高い衣装も多かったようです。

卒業後、運動量も減り、自身でも心も身体も弛んできていることは自覚していたという大堀恵さん。

妊娠、出産を経てさらに体重は増加！なんと50kgの大台をついに超えてしまった！　

このままではまずいと思い、ついにダイエットを決意！

結果は見事大成功！

ダイエットに成功した大堀恵！ストレスフリーこそ成功の秘密！

(出典：マイナビニュース)

お母さんとして日々奮闘しながらも、アイドル時代と同スペックにまで戻した大堀恵さん。

同じ体重とはいえ、今の方が色っぽくてセクシー！

大堀恵さんのダイエットで意識していることが「ストレスフリー」！

ダイエット中は特に意識してストレスをためないようにしているとのこと。

食べることが大好きで、友達とおしゃべりしながらおいしいものを食べているときが幸せだという大堀恵さんは、ダイエット中でも必ず「ご褒美デイ」を設けていたとのこと。

普段はいろいろ我慢するけれど週に一日は思いっきり発散も必要！

でも日頃からストレスをためないよう注意していれば、そこまで羽目も外さずに済みますよね。

大堀恵さんのSNSには美味しそうな写真もいっぱい！

ダイエット中でも食事を楽しんでいる様子がよくわかりますね！

食べてもその分動けば大丈夫！？

目標は筋力アップ？！まだまだダイエット続行中の大堀恵！

ここ最近、体重を落とすより、筋肉を増やし、脂肪を減らすことで身体を引き締めるダイエット方法が主流になりつつあります。

女優やモデル達も、ガリガリに痩せるのではなく、食べて動いて鍛えた「健康美」を求めてダイエットする人が後を絶ちませんね。

大堀恵さんも例外ではなく、今後の課題はいかに体型をキープするか、さらに美しくなるにはどうすればよいかを模索中だそうです。

(出典：ORICON NEWS)

しっかり食べてしっかり動く！

そして人生を楽しむことこそ、キレイになる秘密！

ダイエット成功の近道かもしれませんね。

ますますきれいになる大堀恵さんから目が離せませんね。

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まとめ

(出典：大堀恵オフィシャルブログ)

いかがでしたでしょうか。

出産を経てますますきれいになった大堀恵さん！

ママタレとしても今後活躍が予想されます、今後もどのようなダイエット情報を発信してくれるのか要注目！