30回噛むだけダイエットの驚きの効果は？咀嚼するほど痩せる!?

食事制限をしながらダイエットを頑張っている方も多いはずです。しかし、中には、気をつけているはずなのに体重が思うように減らなかったり、逆に太ってしまったりという人も居るようです。

そんな人にオススメなのが、３０回噛むだけダイエット！良く噛む事は健康に良いと知っていても、ダイエットに効果があるなんて驚きです。しかも、お金も掛からず毎日の食事の時に出来てしまうのは簡単でうれしいですね。

今回は、痩せない女性に朗報！３０回噛むだけダイエットで確実に痩せるをお届けします。

３０回噛むだけダイエットとは？

(出典：NAVARまとめ)

３０回噛むだけダイエットとは、その名の通り、食事での噛む回数を増やすダイエット方法。

昔の人は現代人に比べて食べ物を良く噛んでいたと言われます。
思い返してみてください。昔の人って太っている人少ないですよね・・・というかいませんでした。

それは今よりも固い食べ物を多く食べていたことで噛む回数が自然と上がり、満腹中枢を刺激するためカロリーを自然に抑える食生活が出来ていたからです。

３０回噛むだけダイエットは、咀嚼の回数を増やす事でカロリー制限をし、無理や苦痛なく痩せていくダイエットなのです。

３０回噛むだけダイエットの効果とは？

３０回噛むだけダイエットには沢山の効果や利点があるんです。
それはどんなもの？早速みていきましょう。

１.少ない量でもお腹が満たされる

人間は食べ物を食べてから２０分くらい経たないと、脳が「お腹一杯」の指令を出さないと言われています。

簡単に言えば、胃に入れる時間と脳がお腹一杯になると感じる時間にタイムラグがあるため、早食いをしているとついカロリー摂取オーバーになってしまいます。

３０回噛むようにすると、自然に食事のスピードが遅くなり、脳が満腹を感じるまでのタイムラグをなくす事ができるのです。
少ない量でも３０回噛むだけでいつもよりずっとお腹が一杯に感じるはずですよ！

2.代謝が上がる（カロリー消費できる）

たかが噛むことで？と思われる方も多いかもしれませんが、たかが噛むこと、されど噛むことなのです。
１日３回の食事を行い噛むことだけで得られるカロリー消費は全体の１０パーセント。

１０パーセントっていうのは結構なカロリー消費量だと思いませんか？１日２０００カロリーとっていれば、普通に食事するだけで２００カロリーは消費している事になります。

噛む回数を上げればカロリー消費量もＵＰするので、ウォーキング３・４０分程度のカロリーを噛むだけで消費できてしまうのです。

3.脂肪の燃焼効率があがる

よく噛むという行動は、脂肪燃焼も促してくれるのだとか！噛むことで交感神経が刺激され、脂肪細胞を減らしてくれるノルアドレナリンに働きかけます。それに伴い、脂肪の分解、燃焼効率が大幅にＵＰ。

現代人は、寝不足や携帯電話の触りすぎて、交感神経や副交感神経のバランスが悪くなっていると言われています。

普通の食事をしても太りやすいのは、この自律神経のバランスが乱れているから。それを噛むという行動で改善できるならお安い御用ですよね。

４.小顔効果

顔の筋肉は口周りに集中しています。噛むことが少なくなると、たるんだ口元になり年齢が出やすくなります。

おばあさんみたいな口になりたくないのなら、良く噛むという事は大切な行動なのです。顔を動かせば、子顔効果もありますし、ほうれい線予防にもなります。

ダイエットをすると顔がたるむという方もいますが、３０回噛むだけダイエットならそういった顔のたるみにも効果を発揮するので、綺麗を保つ事が出来ます。

３０回噛むだけダイエットについての口コミを集めてみました！

とにかく一口30回以上は噛むようにしましょう。噛むことで満腹中枢も刺激され、より少ない食事でも満足できるようになります。早食い・大食い防止のテクニック、ダイエット中だけではなく普段から意識することで無意識にできるようになりますので、リバウンド防止にも効果がありますよ♪♪

— 1分痩せるダイエット (@kengo_46494649) July 10, 2016

ダイエットしたいと言っている割に早食いな人は食生活以前に食べ方を見直した方が良いよね、って思うけどあんまりそういうダイエット記事を見ないなー。などとふと思った。
一口あたり2，30回噛むようにするだけで多分ダイエットにもなるし、アゴとか舌とか使うから美容にも良いんでは。

— 戒凪 / カイナ (@calmize) July 1, 2016

箸置き小顔ダイエット
いつもの食事はそのままに。食べたらその都度、箸を箸置きに置くだけ！
噛むという行為は顔の筋肉を使う為、口で最低30回噛むのを習慣づけると、多くの唾液が分泌され顔痩せにも繋がる。唾液は美肌にも効果的みたい♡pic.twitter.com/QSkgyVp3Ni

— 圧倒的に可愛くい小顔女子になる！ (@SoonLittleFace) June 6, 2016

食事中にできるダイエット!
みんなよく知ってると思いますが、やっぱり「よく噛む」ことが大事です!最低でも30回は噛んでください。
あと、食べる前、食べる最中に「お腹いっぱい」って思い続けることで自然とお腹いっぱいになります。

これだけ、１週間でたった1kgですが痩せました´`*

— 紗也☃︎❅* (@saaaaya0308) May 10, 2016

お食事を３０回以上噛むだけで胃に優しいから腸内強化にも繋がるのです。
ダイエットにもアレルギーなどの免疫系の病気にも効果あり♡
あとはプチ断食で腸を休ませることもgood(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
胃腸の強化中(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

— 水鏡ゆりな (@yurinaminagami) April 26, 2016

普通、ダイエットの口コミって良いことも書いてあれば、悪い事も書いてあるのが普通。

でも、この３０回噛むだけダイエットは、効果が出なかった！という書き込みは１つも見つかりませんでした。それだけ効果が上がるという事が立証済みなのです。

どんなダイエットよりも、基本的であり、効果が高い方法なのだと言えます。

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いかがでしたか？今回は、痩せない女性に朗報！３０回噛むだけダイエットで確実に痩せるをお届けしました。

人間の基本！食事を見直す事で自然にダイエットが出来てしまうのは驚きですね。色々な運動や、食事制限、ファスティングなどを行なっても痩せる事が難しかった人は、３０回噛むだけダイエットにチャレンジしてみませんか？

１日２日で効果が出るものではありませんが、続けることで一生の健康と美しさを手に入れる事ができるでしょう。