西山茉希が痩せたダイエット方法8選!過去には体重が60kg以上あった!?

Camcanモデル時代から、とっても細くてスタイル抜群だった西山茉希さん。

実は激太りの過去が！？そして先日のテレビ番組内では、ストイックなダイエットにより、心身のバランスを崩してしまった経験もカミングアウト！

自身のコンプレックスとモデルとしてのプレッシャーの中で、西山茉希さんが行きついた真のダイエット法とは！？

西山茉希さんって？

(出典：laughy)

生年月日： 1985年11月16日 (30歳)
現年齢：30歳（2016年10月現在）
出身：新潟県
身長：168 cm

Camcanモデル時代！

(出典：NAVARまとめ)

Camcanモデルとして活動開始。キュートなルックスに抜群のスタイルで人気は急上昇！小悪魔系を得意とし、茉希ちゃんのようになりたい！「茉希ちゃん系OL」が急増！

(出典：YAHOOブログ)

(出典：FC２ブログ)

実はデビュー前は太っていた？！…これ誰？

(出典：ossmndst.com)

細い！細すぎ！とまで言われていたモデル時代の西山茉希さんからは想像できないのがこちらの写真。なんとモデルデビュー前はかなりの大食いで、体重が60㎏前後まで行ったこともあったとか…。確かに誰かわかりませんね！

コンプレックスを克服し、この笑顔！

(出典：Instagram)

遺伝あり。
バレー筋あり。

とにかくコンプレックスは脚の筋肉。

先日話題を呼んだインスタグラムの投稿がこちら。今や2児の母である西山茉希さん。自身のコンプレックスをこのように語れるようになったのも、自分と向き合い、欠点を克服したからともいえますよね。

激太りの過去を乗り越え、見事スリムを手に入れた西山茉希さんのダイエット方法をご紹介します！

西山茉希のダイエット方法①生大根

西山茉希さんは、食事の際、生の大根を良く食べているそうです。大根には生きた酵素がたっぷり！生のままバリバリと食べる事で、胃腸の働きもアップ、代謝がスムーズになり、美容にも健康にも良いのです。

また、大根に含まれる消化酵素のアミラーゼが、炭水化物の消化を高め、代謝を促します。是非食前のサラダなどに生の大根を取り入れることで、これからの食事の消化、代謝、排泄を促し、ダイエット効果が期待できます。

西山茉希のダイエット方法②食前キャベツ

(出典：ossmndst.com)

大根に引き続き、西山茉希さんが好んで食べられているのがキャベツ！キャベツにも、生きた酵素がたっぷり、胃薬の名前にもなっているように、胃腸の機能を高め、代謝を促進させます。

食前キャベツは、上戸彩さんや浜田ブリトニーさんが行っている方法としても有名ですよね。キャベツは身体にも良いので、減量のためにキャベツを取り入れることを薦めているお医者さんも！

健康効果も期待できるので、毎日の食卓に是非取り入れたいですね。

西山茉希のダイエット方法③なるべく自炊！好物は納豆と肉！

今や2児の母である西山茉希さんは料理の腕前もなかなかのもの。モデルのころから、美容、ダイエットのために日々自炊をしてきたおかげなのだそう。

意外とジャンクなものも好んで食べている西山茉希さんですが、やはり好んで食べる食品にも、スリムの秘密が隠されていました。

西山茉希の好物①納豆

具沢山のおでんに納豆入りサラダ

(出典：Instagram)

納豆チャーハン

(出典：Instagram)

西山茉希の好物②肉

細いのに肉が好き！？と思いきや、実は肉は良質のたんぱく質源で、賢く摂ると体内で脂肪燃焼を促すダイエットフードなのです。スリムなモデルさんにも肉好き女子は多数！肉＝太ると思わず、賢く取り入れて代謝をアップさせましょう！

(出典：Instagram)

西山茉希のダイエット方法④野菜たっぷりの青汁を飲む

西山茉希さんは、外食が続いたり、食べ過ぎが気になったときや、野菜が足りないときには青汁をプラスしているそうです。

(出典：Instagram)

(出典：Instagram)

こちらは青汁+豆乳で、タグには、＃青汁飲めばいいと思っている人　の文字が！
ある意味食べ過ぎた時のおまじないのようなものなのかもしれませんね。

西山茉希のダイエット方法⑤毎朝のヤクルト！

西山茉希さんは毎朝ヤクルトが欠かせないとのこと。特に出産してからは、欠かさず毎日だそうで、常に家に常備してあるそうですよ。

(出典：Instagram)

乳酸菌飲料であるヤクルトは、お腹の調子を整え便秘解消にも効果あり！ダイエットの基本は美しい腸から、ですよね。西山茉希さんも、毎朝せっせと腸活に励んでいるようです。

西山茉希のダイエット方法⑥お風呂

モデル時代より、何度もお風呂が大好きと語ってきた西山茉希さんですが、日課は1時間にも及ぶ半身浴だそうです。

そして、入浴は何と1日2回？！湯船につかる際は、蓋をしてサウナ状態にしてさらに発汗を促しているそうで、ゲルマニウムなどの入浴剤も愛用しているようです。

西山茉希さんは自分で自身のことを代謝が悪く浮腫みやすいと話しており、特に念入りに半身浴を行い発汗させ、代謝を促すことに力を入れているといえます。

西山茉希のダイエット方法⑦マッサージ

Camcanモデル時代から度々美容法として紹介していたのがリンパマッサージ。デコルテラインや顔周りはもちろん、脚や二の腕なども入念にマッサージしているそうです。

(出典：楽天)

浮腫みやすいという西山茉希さんがいつもすらり美脚なのは、この念入りなリンパマッサージにあり！といえそうですね。

西山茉希のダイエット方法⑧有酸素運動

(出典：Instagram)

もともと、学生のころからスポーツ少女だったという西山茉希さんはダイエットのために運動も行っているそうです。ただ、モデルという仕事柄上、あまり筋肉がつきすぎるのもゴツゴツした見た目になってしまいますよね。

そこで西山茉希さんが取り入れているのが、水中ウオーキング。水泳ほど筋肉に負荷はかからないものの、普通のウオーキングよりも水の抵抗がかかる分消費カロリーもアップ。効率よくカロリー消費できますよね。

身体全体をまんべんなく使い、引き締めてくれるのでもちろんダイエット効果も抜群。綺麗なスタイルになりたい方にはお勧めの運動法です。

精神崩壊寸前？！西山茉希が語る間違ったダイエットの落とし穴！

Camcanトップモデル時代！細くてキュートな西山茉希さん！

(出典：NAVARまとめ)

西山茉希さんといえば、蛯原友里さん、山田優さん、押切もえさんとならび、CamCanの時代を作ったとも言える看板モデルの一人。中でも特にスレンダーな体型が印象的だった西山茉希さんは、かわいい系のOLさんのファッションを得意とし、持ち前の体型を生かした服やメイクで女性たちのあこがれの的に！

(出典：NAVARまとめ)

これだけスレンダーなモデル時代の西山茉希さんですが、このころすでに、無理なダイエットで体中が悲鳴を上げていたそうです。

カロリーが怖い！食べられない！無理なダイエットの結果…

モデル時代は、食べないダイエットや無理な運動も行っていた様子がうかがえる西山茉希さんは、ガムをかむのが怖くなるほどカロリーに対して恐怖心を抱いたり、食行動や運動が病的になったりしていたそうです。

ナイナイアンサー「昔太ってました美女SP」で衝撃の過去をカミングアウトした西山茉希さん。

(出典：NAVARまとめ)

肌も荒れ、女性としての機能も停止するほど低体重だったことも。

食べる恐怖を克服！食べるダイエットに切り替え、無事妊娠出産も！

(出典：Instagram)

そんな西山茉希さんを救ったのもまた、食事でした。3度の食事を見直し、きちんと野菜や栄養のあるものを積極的に食べる事から始めました。

「朝食をしっかりと食べて、 夜の食事は控えめにする。」ことを意識していたそうですよ。

「食べ過ぎたら野菜ジュースや青汁などを飲む」母乳や育児で積極的に活動しカロリーを消費するなど、いかにラクに痩せるかを追求したダイエット法に切り替えます。

その結果、心にも余裕が出来、無事元気なお子さんも出産されましたね！モデル時代よりも、もっと綺麗に生き生きとした表情が印象的。女性としての本当の幸せをつかみ取った西山茉希さん、これからもますますきれいに磨きがかかりそう？！

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まとめ

いかがでしたでしょうか？スリムな体型がもてはやされるモデルという職業ですが、無理なダイエットの先に本当の美しさはありませんね。

自分らしく、元気で、生き生きとした毎日を送ることこそが真のダイエット法！

是非西山茉希さんの美容習慣を取り入れて、もっともっとキレイになりませんか。