中谷美紀が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は？

中谷美紀、41歳、独身。

年齢を感じさせない美しさと、いつも変わらない抜群のプロポーション、まさに独身女性の鏡的存在。

多くを語らない、ミステリアスな部分を持つことでも知られていますが、中谷美紀さん、実はかなり美容やダイエットにこだわりを持っているようですよ。

中谷美紀って？

(出典：モデルプレス)

生年月日：1976年1月12日
年齢：41歳（2017年4月現在）
出生地：東京都
身長：160cm

女優・中谷美紀！女優歴は20年越え！

それまでアイドル歌手として活動しつつ、ついに1993年ドラマ「一つ屋根の下」で女優デビュー。

(出典：YouTube)

以来、数々の人気ドラマや映画に出演、モデルとしても雑誌やCMでも活動されます。

超スリム！無駄なものが全くない中谷美紀

(出典：NEWS LOUNGE)

中谷美紀さん、かなりの痩せ型なことでも有名で、超スリム。

160cmに対し42kg前後ではと言われています。

無駄なものが何もなく、痩せすぎ！

中谷美紀細いなぁ。

— みっちーデアパーヴァーゼ (@NICOmitchy) December 18, 2015

中谷美紀 #生で見たことある有名人 「針金並みに細い！」とは一緒に目撃した人の談

— ケンケン＠ヨコハマ (@a7m2alpha) January 9, 2013

また、和服が似合うことでも定評。

上品なオーラのある女優さんですね。

立ち振る舞いもまさに大和撫子！

年々、美しさに磨きがかかる様は、アラフォー女子の鏡。

ミステリアスな一面も？！ストイックな生活習慣が話題！

一方ちょっと変わった一面をお持ちの中谷美紀さん。

クールで落ち着いている中谷美紀さんは、私生活がかなりミステリアス、様々なこだわりを持っていることが判明！

(出典：モデルプレス)

大の仲良しである綾瀬はるかさんも暴露！

綾瀬さん曰く、「私には真似できない」程のこだわりなのだそう。

(出典：ORICON NEWS)

実はこの数々のこだわりこそが綺麗&スリムの秘密なのだとか。さっそく気になる中谷美紀さんのダイエット方法をチェックしてみましょう。

中谷美紀のダイエット方法① 食生活の徹底

体型維持の秘訣はやはり食事！という中谷美紀さん。

かなりストイックかつ強いこだわりを持っているそうです。

中谷美紀の食事ルール① たっぷりの野菜をとる

(出典：毒女ニュース)

全体のバランスを考えて、アボカドやリンゴといった生野菜やフルーツをミネラルと一緒に摂取するようにしています

(出典：eltha)

日ごろから野菜をたくさんとるようにしているという中谷美紀さん。

生野菜やフルーツにはミネラルがたっぷり。

中でもアボカドはお肌にも健康にもよいのでお勧めの食材なのだそうです。

タンパク質の吸収を高めるためにも野菜は必須。

食事の前には必ず野菜を取り入れているそうです。

中谷美紀の食事ルール② 砂糖は断つ

基本的には、甘い物は何年も食べていないです。

5年以上は食べてないです

女性なら誰もが大好きスイーツ、5年も断っているとは驚き！

(出典：モデルプレス)

どうしても食べたい時は、お砂糖を使っていないラカンカとか、エリスリトール、マルチトール、この3つを使ったスイーツをインターネットで取り寄せて。

これが、糖質がゼロで、いずれも甘いんです。

どうしても甘いものを食べたいときはこういった糖質ゼロの人工甘味料を活用しているそうです。

最近はこういった甘味料を使ったお菓子を専門に取り扱うお店も増えています。

よく中谷美紀さんもお取り寄せされているそうです。

中谷美紀の食事ルール③ たんぱく質と適度な脂質！肉を食べる

(出典：depositphotos)

たんぱく質と鉄分を補給するために基本的に肉食という中谷美紀さん。

もちろん魚や豆腐からでも補給はできますが、やはり含有量はお肉の方が上。

スタミナも付き、元気になれますよね。

また、お肌のためにも適度な動物性の脂肪分を取り入れるようにしているそうです。

野菜や豆腐だけではなかなか補給できない栄養も含まれているのでお肉は積極的に取り入れているそうです。

中谷美紀の食事ルール④ 糖質制限！主食は酵素玄米

最近はやりの糖質制限にはまっているという中谷美紀さん。

中谷美紀さん曰く、糖質制限は強靱な肉体と精神を培うのだとか。

制限しているものについて「白米ですとか、あと、そうめん、おうどん、白い物、炭水化物の白い物。」だそうで、炭水化物は酵素玄米を食べているそうです。

酵素玄米って？

酵素玄米とは、玄米に小豆と塩を入れてご飯を炊き、3日間保温し続けて寝かせた玄米のことで、別名寝かせ玄米とも。の事です。

寝かせることで、栄養価や美容効果もアップ！

話題の酵素も増えてたくさん摂取できるのです。

腹持ちもよくダイエットにも人気の玄米です。

中谷美紀のダイエット方法② 筋トレ&ストレッチ

(出典：Beauty Chase)

ダイエットのために筋力アップを意識しているという中谷美紀さん、運動はピラティスやジャイロトニックをされているそうです。

これらのトレーニングは、血行促進やインナーマッスル強化にも繋がります。

呼吸を意識して行うので代謝アップ、リラックス効果も期待できます。

また、ストレッチも入念に行い、体の柔軟性も意識しているそう。

しなやかな健康bodyに近づけそう。

中谷美紀のダイエット方法③ 生活もスマートに！ものを持たない

(出典：プリ画像)

そうですね。

ライフスタイルも身に着けるものも、選ぶものも、自分自身シンプルなものが好きなんです。

食べ物にしても、なんでも虚飾を排したものがほっとするというか。

(出典：AllAbout)

シンプルが好きという中谷美紀さん、お家のインテリアなども極力シンプルを意識、モノを持たない生活を意識しているそうです。

断捨離に基づいた考え方で、無駄なものを持たず、身の回りをいつも整えておく事で、立ち振る舞いや生活習慣も改められるというもの。

グチャグチャのクローゼットから美しい女性は生まれてきませんね。

片付けることも大切なダイエット！

中谷美紀のダイエット方法④ 旅する

趣味は、一人旅だという中谷美紀さん。

撮影後の休みには海外旅行によく行くそうで、日ごろの疲れを癒し、ストレス解消に欠かせない時間なのだそうです。

中谷美紀さんのこだわりは「ツアーではなく一人旅」なのだそうで、行く先々で出会うトラブルや言葉の壁も楽しまれている模様。

旅先の食文化や美容法にも触れ、心も体もデトックス！

マッサージやエステも楽しんでいるそうです。

中谷美紀のダイエット方法⑤ 瞑想

(出典：pixabey)

日課として瞑想の時間を設けているという中谷美紀さんは、毎日5分瞑想しているのだそうです。

実はこの瞑想、美容やダイエットと密接な関わりが？！

あのミランダカーも、毎日瞑想を行なっていることでも有名で、自身の綺麗&スリムの秘密として、この瞑想の時間を持つことを上げているほど！

他にもアスリートが試合前に行なったり、起業家・ビルゲイツも日々の日課に瞑想の時間があるそうです。

美容やダイエットだけでなく、人生を充実させることにも繋がりそうですね。

やり方は簡単！

目を閉じ、呼吸のみに意識を集中、なにも考えない。

慣れてきたらヨガのポーズをとりながら行なうのもオススメです。

ベジタリアンだった？！栄養バランスこそ中谷美紀、スリムの秘密？！

実は中谷美紀さん、趣味である海外旅行中、「ベジタリアン」という食文化に触れ、触発され、徹底したベジタリアン生活を送っていた時期があったそうです。

この時、行ったのがインド。

仕事にも行き詰まっていたという中谷美紀さんは、女優を引退も考え、縋るようにインドに一人旅に出て、その先で出会ったのがベジタリアン文化だったそうです。

精神的な不安定さも、ベジタリアンという一つの宗教的な存在だったのかも？！

体調を崩しダウン！菜食主義は体に良いのか？！

ベジタリアン生活で体力が尽き果ててしまった。

めまいや突発性難聴が起こった

機嫌は悪いですし、人と口を利きたくなかったですし

(出典：ORICON NEWS)

その後、体調を崩したという中谷美紀さん。

ちょうど、世間からも老けた？！やつれた？！と噂されていた時期でもありました。

(出典：モデルプレス)

動物性タンパク質をカットするベジタリアン（＝菜食主義）は、脂肪分の摂取量が減り栄養バランスが偏るため、肌が乾燥したり、女性はしわやたるみが増え、老けて見える原因となっていることもあるようです。

中谷美紀は綺麗なんだけど、細いからシワが目立つ。が、それも魅力に見えるから美しいんだな。

— のん子 (@kuzu_kasu) May 20, 2016

ベジタリアンを謳うモデルやタレントもいらっしゃいますが、健康になった！とする一方、健康を害してしまう例もあるようです。

服部さんが朝言ってたけど野菜だけとっても不健康だって当たり前のことだけど一般的にはそう認知されてないよね
認知的にはベジタリアン＝健康だけど
本当は均等にバランスよく食べる＝健康
だもんね
ダイエットで野菜だけ食べても痩せはするかもしれないけど身体の為にバランス良い食事するべき

— Cana！ (@__________14n3) April 20, 2017

ベジタリアン夫婦が体調不良を期に肉食に転向したって話が話題になってるが何事もバランスが大切よ。

— レモングラブ@昼呑奴 (@meiwakukinoko) March 13, 2017

ベジタリアンって逆に体調維持難しいのねw 偏食は身体壊すって代表例じゃんw

— ぺぺ (@n_opepe) March 12, 2017

やっぱり何事もほどほどに…。

大切なのはバランス！菜食生活を見直し、綺麗もスリムもキープ中！

その後、体調を崩したことをきっかけに、食生活を見直したという中谷美紀さん。

現在のストイックな食生活はこのとき一斉に見直しをされたものです

(出典：YOMIURI ONLINE)

食生活について

栄養はとても大事にしています。

一時期、6年間お肉を一切食べず、その代わりに炭水化物を過剰に摂取していたことでずいぶん体調を崩してしまったことがありまして…

その後、分子整合栄養医学というものと出会って、足りなかったタンパク質だとか、鉄分、ビタミンなど様々補ったら凄く元気になったんです

(出典：モデルプレス)

現在の食生活は炭水化物を減らす代わりに、お肉や卵などタンパク質を意識的に摂取しているそうです。

でも、炭水化物も断つのではなく、玄米などを使い、ヘルシーにして取り入れる、まさに食べて痩せる王道ダイエット方法です。

(出典：モデルプレス)

加えて運動やストレッチも取り入れ、錆びないカラダづくりを意識しているそう。

体調も戻り、気持ちも上向きに！

最近さらに美しくなったのでは？！ともっぱら話題に！

これからも目が離せない！

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まとめ

(出典：モデルプレス)

いかがでしたでしょうか。

現在はスランプも無事乗り越え、今最も輝いている女優の一人ともいえます。

これからもますます綺麗になる中谷美紀、引き続き美容＆ダイエット方法は要チェック！ですね！