モムチャンダイエットの効果や方法とは？部分痩せにも効果あり！

肉体美・最高の身体という韓国語で意味するモムチャン。

ひと昔前にモムチャンダイエットと言われるダイエットが話題になりましたが、数々あるでてきては消えていくダイエット法の中で、今だに指示されているダイエット法の一つとなっています。

春香クリスティーンもこのモムチャンダイエットで、1カ月で体重-7.6kg、腹回り-19.3kgを実現しダイエットに成功して話題になりました！それではさっそくモムチャンダイエットの効果や方法を詳しくみていきましょう！

(出典：Amazon)

春香クリスティーンが1カ月で
体重-7.6kg、腹回り-19.3kg痩せた
モムチャンダイエットって？

モムチャンダイエットとは、韓国人のカリスマ主婦チョン・ダヨンさんが発案したエクササイズ系のダイエットです。

正式名称は「フィギアロビクス」といわれていて、サーキットトレーニングをベースにした全身エクササイズのことをいいます。

もともとおばさん体型で体重も70kg超あったチョン・ダヨンさんは、このモムチャンダイエットで20kg以上のダイエットに成功し、モムチャン(肉体美)を手にしたダヨンさんは、韓国で絶大な支持をあつめ、新たに、〝モムチャン=最高の身体、肉体美〟という新たな造語までできるにいたりました。

春香クリスティーンがモムチャンダイエットをおこなた過程

1日６食！？モムチャンダイエットの食事とは？

モムチャンダイエットは、筋肉をつけて、女性らしいしなやかな肉をつけて肉体美を目指すことが目標です。

食事に関しては、1日の食事を6回にわけ、空腹感を感じてイライラしないようにするという内容です。

食事を抜いたりするダイエットがある中で、食事を6回とるというのは常識の逆をいっているように感じますが、空腹感が我慢できなくて、数々のダイエット法を離脱していく人がいく中で、食事を6回にわけて空腹感をつくらないモムチャンダイエットよくよく考えてみれば、理にかなっていますね。

空腹感やイライラは、ダイエットをやる人にとっては大敵！ですが、その空腹感を食事によって抑えられると考えるとなんとなく続けていけそう！と感じますよね！

モムチャンダイエットが痩せる理由とは？

「筋肉トレレーニングをしないからダイエットが成功しない！」とダヨン氏は語っています。

筋肉がつくことは、代謝がアップし、カロリー消費量がアップします。
日常生活を過ごしているだけでも、筋肉あるなしでは、差が出てきますね。

モムチャンダイエットをやる上でもう一つ大切なことがあります。
それは……

〝無理をしないで、楽しく綺麗なボディラインを作る〟こと。

無理せずやるというのは、ダイエットを続けていくにあたって大事なポイントです。

無理に一時的に、負荷をかけてリバウンドするのではなく、無理なく、長期間で健康的で美しい身体をつくっていくことがモムチャンダイエットが痩せる理由です。

モムチャンダイエットの効果とは？

・2週間やりましたが、確かに太ももと二の腕は締まってきたように思います。1.6キロ減りました。毎回大量の汗が出て結構気持ちがいいです。

・今のところの目に見える効果としては、ウエストにくびれが出てきた、背中の筋肉がついてきた、姿勢が良くなってきている、腹筋が付いてきた、太ももが締まってきた、疲れにくくなってきているです。

・とりあえず1ヶ月続けようと思って、毎日さぼらず頑張った結果、 太ももが2センチ減りました! ほんと嬉しい〜。

・毎日ほぼ欠かさず続けています。運動が大嫌いな私でも、それほど辛くないため毎日続けることができました。１か月で体重が３キロ減、体脂肪もわずかですが減りました。

モムチャンダイエットの方法

モムチャンダイエットのDVDを観ながら、エクササイズをおこないます。

有酸素運動、筋肉トレーニング、ダンス、マットの4つのプログラムがあります。
体調や気分にあわせてお好みのものを選びましょう！

フィギュアロビクスは、「有酸素運動」と「無酸素運動」を上手に組み合わせることで、体脂肪と筋肉に両方働きかけ、脂肪燃焼と筋力の向上による体の引き締めを効率よくおこなえます。

アジアの女性は、ムキムキした筋肉で覆われた身体に魅力を感じていないという理由で、フィギュアロビクスの開発にあたって、ムキムキした筋肉を鍛えるエクササイズに関しては、排除されたそうです。

部分痩せに効果あり！モムチャンダイエットエクササイズ3つ紹介

二の腕

1．両肘を肩の高さと水平に保つようにあげ、親指が上向きになるように、胸の横に寄せる。
2．息を吐きながら4カウントで腕を広げる。この時親指が下向きになるようにする。4カウントで元の位置に戻す。同じ動きを8回繰り返す。

脚・おしり

1．両腕を広げ、両膝を外側に向け脚を出来るだけ大きく開く。
2．太ももが床と水平になるまで腰を落とす。
3．両脚を揃えて腰を落とし、立ち上がりながら左脚を横に上げ、再び脚を曲げて揃える。
4．反対側も続けて行う。左右交互に8回行う。

モムチャンダイエットの部分痩せエクササイズをご紹介！

上体筋肉・太もも内側・お尻

1．胸を張り、上体を倒して背筋をまっすぐに伸ばす。
2．両手を太腿の上に自然に置く。
3．両腕を胸の前に寄せ、太ももの内側とヒップの筋肉を引き締めて立ち上がる。
この動きを8回行う

モムチャンダイエットの実践している人のブログ

158cm！モムチャンダイエットブログ

モムチャンダイエットの情報が網羅的に紹介されています。体重や体脂肪などのデータがグラフで公開されているので、モムチャンダイエットをやっていく上での体重や体脂肪の変化の過程もわかるので、これからモムチャンダイエットをやる人は参考にしたいブログです。

▶︎158cm！モムチャンダイエットブログはこちら♩

チョンダヨン モムチャンダイエットOFFICIALブログ~全ての女性に美と健康と輝きを~

こちらは、モムチャンダイエットの開発者チョン・ダヨンさんの愛弟子 森村康代インストラクターが、モムチャン情報と美と健康の秘訣を紹介するブログです。チョンダヨンさんからのメッセージなどもブログに公開されています。開発者本人からのメッセージはモチベーションがあがりますね！是非こちらのブログもチェックしてみてください！

▶︎チョンダヨン モムチャンダイエットOFFICIALブログ~全ての女性に美と健康と輝きを~♩

モムチャンダイエットをはじめるならこれは揃えておきたい！

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いかがでしたか？これまでのダイエットとは、少し違うモムチャンダイエット。無理なく、筋肉をつけて、モムチャンダイエットで美しいボディラインをめざしましょう！