明治プロテインはダイエット効果的！？やり方､口コミを徹底解説！

簡単！美味しい！と試す人が続出している明治プロテインダイエット

明治プロテインダイエットは、1日の食事のうち1-2食をプロテインに置き換えるだけの簡単！お手軽！ダイエットです！

今回はそんな明治プロテインダイエットの効果や方法、実施する上での注意点などをご紹介！

明治プロテインって？

明治プロテインは、その名の通り、株式会社明治から販売されているプロテインのことです。

その中でも、ダイエットに特化した成分を多く含み、食事量が減って不足しがちな栄養素などを補うことのできるプロテインを「明治プロテインダイエット」といいます。

カフェオレ・バニラ・ミルクココア・キャラメル・イチゴミルク・マンゴー・バナナの7つのフレーバーがあり、美味しくダイエットできるように開発されています。

牛乳に溶かして飲むことでダイエットをサポートしてくれます。

明治プロテインダイエットは効果あるの？

カロリーの摂取量を減らす

明治プロテインダイエットで食事を置き換えることでカロリーカットすることができます。

明治プロテインダイエットのカロリーは、低脂肪牛乳のカロリーがおよそ100キロカロリー、プロテインのカロリーが80キロカロリー程度ですので、1食あたり180キロカロリーになります。

これを1回の食事と置き換えるので、かなりのカロリーカットが期待できます。

便通を改善する効果が期待できる

明治プロテインダイエットには、ダイエット中に特に不足しがちな食物繊維が多く含まれています。

その量はおよそ5グラム。成人女性では1日に17グラム以上の摂取が推奨されていますので、明治プロテインダイエットを飲むことで1回の食事に必要な食物繊維はほぼ充足できる計算になります。

食物繊維がたくさん含まれていると便通を改善する効果が期待できます。

食物繊維は胃で消化されずにそのままの形で大腸まで達します。そして大腸の働きを活性化させ、便通を良くする働きがあるからです。

腹持ちが良い

明治プロテインダイエットの特徴の1つとして、腹持ちの良さがあります。明治プロテインダイエットには増粘剤としてアルギン酸ナトリウムが使われています。

このアルギン酸ナトリウムというのは、海藻に由来する食物繊維の一種で、水分を吸うとゼリー状になる性質を持ちます。

水分だけだとなかなかお腹には貯まりにくいのですが、このアルギン酸ナトリウムが入っていることにより、胃内でゼリー状に膨らむため、腹持ちが良くなるのです。

明治プロテインダイエットのやり方

朝食や昼食をプロテインダイエットに置き換える

プロテインダイエットをする際にはまずは朝食や昼食のうちの1食を置き換えるようにすると、比較的負担が少なく始めることができます。

夕食では多くの方が他の食事よりも多くのカロリーを摂取する傾向にありますので、初めから夕食を置き換えてしまうのは難しいかもしれません。

ですので、初めのうちは比較的置き換えても負担の少ない朝食や昼食を置き換えるようにすると良いでしょう。

夕食をプロテインダイエットに置き換える

とはいえ、置き換えた際に最も高い効果が期待できるのが夕食です。

夕食を置き換えるのは人によっては難しいかもしれませんが、就寝時間を早めにして空腹を感じる時間を少なくするなどの工夫をしてみましょう。

牛乳ではなく豆乳で飲む

明治プロテインダイエットでは牛乳を加えて飲む飲み方をおすすめしていますが、豆乳を加えて飲んでもよいでしょう。

豆乳には女性にはうれしい大豆イソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのような働きをするので、美容に良い効果が期待できます。

牛乳に飽きた時などは豆乳で飲むと良いでしょう。

明治プロテインダイエットの注意点

置き換える場合は1日2食までにしよう

明治プロテインダイエットで注意してほしいのが、置き換えるのは1日2食までにするということです。

いくら明治プロテインダイエットに多くの栄養素が含まれているとはいえ、本来であれば豊かな健康を維持するために1日3回の栄養バランスのとれた食事が欠かせません。

頑張って1日3食を明治プロテインダイエットで置き換えてしまう人もいますが、あまり健康的とは言えません。

リバウンドに注意が必要

明治プロテインダイエットではリバウンドに注意が必要です。

置き換えダイエットの間は、通常の食事と比べて摂取するエネルギーが減っているので、体重もその分減っていきます。

しかし、置き換えるのをやめて通常の食事に戻した後、エネルギーの摂取量も同様に元に戻してしまうと、とたんにリバウンドしてしまいます。

ですから、プロテインダイエット終了後もエネルギー摂取量に注意した食事を取らなければなりません。

暴飲暴食を避け、栄養バランスのとれた食事を心がけてください。

明治プロテインダイエットの口コミは？

明治プロテインダイエットはじめてから 約２ヶ月 体重は62キロ切って 61.7キロです

— ころがる石(R・S) (@1247westmove650) October 5, 2014

ここ二週間、ハロウィンの日以外は晩飯に液体しか口にしていない。でも全然辛くない。明治プロテインダイエットで順調に体重が落ちつつある。

— せるまー (@selmr) November 3, 2009

明治プロテインダイエット

これを飲んだ次の日はほぼ必ず大きいのが出ます。
便秘気味だった私には嬉しい限りです。#プロテインダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

— ダイエット女子 (@mod_1213) August 25, 2015

DHCじゃないけど、明治プロテインダイエット買った(´つヮ⊂)ｳｵｫｫｗｗｗｗ本当に痩せるよ(　´^ω゜`)bとりあえず夜置き換え＆お菓子無し！

— ちさまる (@chisamaru_xxx) January 3, 2014

痩せた方が多くいらっしゃいます。また、便秘が解消されたという方もいらったのもダイエットには嬉しいですよね。

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まとめ

明治プロテインダイエットは、置き換えダイエットの代表ともいえるダイエット法です。簡単！お手軽なだけに、実践すればその分の効果はしっかりと現れてきますので、ぜひお試しください！