葛の花イソフラボンのダイエット効果は？サプリメントや青汁がおすすめ！？

最近「機能性表示食品」としてサプリメントで摂取できるようになった葛の花のイソフラボン。

ダイエット効果があるとして知られるようになりました。

葛の花を使ったダイエットはどのような効果があり、どのように行うのでしょうか。

トレンドに敏感な方、必見です！

葛の花のイソフラボンって？

(出典：夏、はじめました。)

葛は葛根湯や葛湯として根の部分をよく使われているので、知っている方も多いと思います。

今回ダイエットとして使われるようになったのは、葛の花の部分です。

この葛の花にはイソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た構造をしていることで知られていますが、葛の花のイソフラボンはテクトリゲニン類で大豆イソフラボンとは異なっており、ダイエット効果があるとされています。

葛の花イソフラボンはどんなダイエット効果があるの？

(出典：道山ケイ 公式ブログ)

1.脂肪吸収抑制

葛の花イソフラボンには、脂質を摂取した際に脂肪酸への分解を抑制し、体内への吸収を抑える作用があります

2.脂肪蓄積抑制

肝臓では摂取した糖質や脂質を中性脂肪へ変化させますが、葛の花イソフラボンは、この変化を抑える働きがあります。

中性脂肪の生成が抑えられるので、脂肪の蓄積も抑制されます。

3.脂肪燃焼効果

葛の花イソフラボンを摂取することで、肝機能が向上します。

これにより、脂肪を分解する酵素が増え、既に蓄積している脂肪を分解する機能が増大します。

※一般的な脂肪燃焼は内臓脂肪に対して優先的に効果を発揮するため、皮下脂肪の多い女性の方は変化を感じにくくなっています。

しかし、葛の花イソフラボンは内臓脂肪・皮下脂肪の両方を減少させる効果があるため、女性の方でも効果が実感しやすいのが特徴です。

葛の花はどうやって摂るのがいいの？

(出典：クレール日記)
葛の花は和え物や天ぷら、漬物にして食べることができます。

しかし花は夏にしか咲かず手に入りにくいため、サプリメントで摂るのが一般的です。

「機能性表示食品」としてネットや街中で売られています。

葛の花イソフラボンでダイエットするなら、これがおすすめ！

青汁

(出典：普通女子が素敵女子を目指す♡Natsumlog♡)

「機能性表示食品」として販売されているもので、葛の花イソフラボンが含まれている青汁です。

サプリメントが苦手な方も1日1杯、溶かして飲むだけですし、抹茶や和三盆が含まれているので飲みやすくなっています。

葛の花イソフラボン含有量：34.9㎎

サプリメント

(出典：日本第一製薬)
製薬会社から出されている安心の「機能性表示食品」。

1日4粒をのむだけです！

イソフラボンの他に、黄金生姜や５種類のビタミンも含まれているため、よりダイエットを促進してくれます。

葛の花イソフラボン含有量：35㎎

※現在「機能性表示食品」として多くのサプリメントが販売されています。

コストや葛の花イソフラボン含有量、メーカー、口コミなど、自身に合ったものを選びましょう。

葛の花イソフラボンの効果が実証されているからこそ試したい！

(出典：GIGAZINE)

葛の花イソフラボンは、ヒトによる臨床試験により効果が実証されています。

20～65歳でＢＭＩ25～30の方に12週間、葛の花イソフラボンの摂取をして頂き、摂取していない方と比較しています。

これにより腹部内臓脂肪・腹部皮下脂肪の減少、体重減少に有意な差が見られたため、「機能性表示食品」として販売されるようになりました。

1日の葛の花イソフラボン摂取量は、22.0～42.0mg/日で効果が出ているようなので、「機能性表示食品」を買う時は、この範囲を目安にしてみてください。

(出典：参考論文)

どのタイミングでのめば良い？

(出典：Make It)

現段階では、どのタイミングでのむのが最も効果的、という研究結果は出ていません。

しかし、葛の花イソフラボンの効果を考えると、1日の活動を始める前の朝食時に摂ると効果的かもしれません。

必ずこのタイミング！という決まりはないので、自身の飲みやすいタイミングで習慣づけましょう！

管理栄養士からのワンポイントアドバイス

(出典：三井住友カード)

葛の花イソフラボンは臨床試験でも12週間実施されているように、すぐに効果が表れるものではありません。

最低でも3か月～半年続けるつもりで取り組みましょう。

また、このダイエットは食事を抜いたり・置き換えたりせずに取り組むことができますが、暴飲暴食は避けて適正な食事量に抑えましょう。

効果的な方法で、目指せすっきりボディ！