くわばたりえが体重-10kg痩せたコアリズムダイエットの方法とその秘訣とは？

一時期大ブームを引き起こした、コアリズムダイエット。そのダイエットの火付け役としても有名なのがくわばたさんですよね。

そんなくわばたさんも、2008年に結婚、妊娠出産を機に、産後太りでまたもや以前の体型に逆戻りしていたのです。そこでくわばたさんは、新たなダイエット方法を取り入れ、見事ー10㎏に成功！最新版・くわばたりえダイエット法、これは要チェックです！

くわばたりえさんって？

くわばた りえ（本名：刈込 理恵（旧姓：桑波田）、1976年3月24日 ）は、日本のお笑い芸人であり、お笑いコンビクワバタオハラのボケ担当。 大阪府大阪市淀川区出身。ホリプロコム所属。身長162cm、B85cm・W65cm・H95cm。血液型はO型。

恋も仕事もいまいち…デビュー当初は63㎏

(出典：アメブロ)

デビュー当初より、体重は60～63㎏をうろうろ。数々のダイエット方法を試すもどれも効果なし

今度こそは痩せる！2008年テレビ企画でコアリズムダイエット！

記者会見でコアリズムでダイエットを行う宣言をしたくわばたさん。2008年のくわばたさんのスペックは、162ｃｍ、体重は63.1kg、ウエストは85cm。
TBS『ドリーム・プレス社』にて放映される中、みごと一か月半でー6.6ｋg、ウエスト－20㎝を達成。見た目もこんなスッキリ。

(出典：lvuptown.com)

翌年、何と結婚！

(出典：So-net)

痩せればすべてがうまくいく？！乗りに乗ったくわばたさんはついに翌年ゴールイン！さらに妊娠も発覚！

妊娠、出産、…そしてリバウンド。

(出典：So-net)

母乳が終わっても食欲が止まらず、産後みるみる元通りの体型にまで太ってしまったくわばたさん。この時のスペックは、身長162cm、体重63kg、ウエスト80.3cm

産後ダイエットを決意、見事ー9.3㎏、ウエスト－15㎝！

(出典：アメブロ)

このままではだめだとおもったくわばたさんは産後ダイエットを決意。最新版・コアリズム「ヤーナリズム」を取り入れると同時に、食事の見直しも行い産後ダイエットに成功。見事くびれを取り戻しました。

コアリズムダイエットでブームを巻き起こしたくわばたさんですが、実はその後もダイエット⇔リバウンドを繰り返してきていたのですね。気になる最新のダイエット情報を交えつつ、くわばたさんが行ってきたダイエット方法や痩せるためのポイントをチェックしていきましょう。

くわばたりえ流ダイエット①コアリズム

コアリズムとはダンスをベースにした有酸素運動の一種。腰を中心に動かす動きが特徴です。そのためお腹周りの筋肉を効率よく鍛えられるので、おなか周りの脂肪を燃焼させやすいのですね。

お腹だけではなく腕、脚といった全身を動かすので、二の腕や足やせ効果も。音楽に合わ
せて踊るので、楽しくて続けやすいのも人気の理由です。

コアリズム、基本の3ステップをチェック！

(出典：アメブロ)

・コア・ラテラル…腰を左右に振る動き
・コア・フレクション…腰を前後に振る動き
・コア・ローテーション…ひねりながら腰を左右に動かす

コアリズムはこの3つの動きを組み合わせながら40分間行う流れになっています。

くわばたりえ流ダイエット②「部分痩せトレーニング」

基本的なコアリズムのダンスだけでは気になるパーツがなかなか引き締まらないと感じたくわばたさんは、部分痩せトレーニングを新たに取り入れます。気になる部分をピンポイントで鍛えることで、さらに理想の体型を手に入れました。

くわばた流部分痩せ方法①「二の腕」

(出典：dietpedia.org)

足は床につけないよう注意して図の体勢を摂る
腕立ての要領で10回繰り返す。
終わったら念入りにリンパマッサージ

くわばた流部分痩せ方法②「ふともも」

(出典：dietpedia.org)

がに股に開いて、膝が90度のところまで腰を落とす。
気になる部分を意識しながらスクワットを行う。
終わったら左右の足を曲げ伸ばししてマッサージする。

くわばた流部分痩せ方法③「ヒップ」

(出典：dietpedia.org)

片足を高く上げて足の裏で空を押したり引いたりを繰り返す。
両足1分行う

くわばたりえ流ダイエット③「ヤーナリズム」

そして主に産後ダイエットとして行ったのがコアリズムの進化形、「ヤーナリズム」でした。

(出典：xaxon.ne.jp)

進化版コアリズム、ヤーナリズムの効果①時間が短い上に効果はアップ

コアリズムは1プログラム当たり40分、通して行って効果があるエクササイズであったのに対し、ヤーナリズムの構成は10分単位。これにより、家事の合間などの隙間時間にやるのにもちょうどいいのですよね。また、10分になっているぶん、内容が凝縮されているので効率よく、カロリーが燃やせるのです！

進化版コアリズム、ヤーナリズムの効果②セクシーボディに！

そして体験VTRを見てもお分かりの通り、この動き、このダンス、とってもセクシーですよね！インストラクターの先生の女性らしい引き締まったお腹、見事なくびれですね！メリハリボディを目指したい、くびれがほしいという方には、もってこいなダンスエクササイズといえますね。

くわばたりえ流ダイエット④食事制限

そして、運動やトレーニングに加えて食事制限も行いました。特に、産後ダイエットでは、子育てに必要な体力を落とさないよう、管理栄養士さんの指導のもと食事の見直しを徹底。バランスの良い食事は、母としても、お子さんの成長のためにも欠かせませんよね。

(出典：アメブロ)

くわばた流食事のポイント①1日1500kcal

カロリーの摂取を1日1500kcalに抑えることを始め、栄養士さんの栄養指導を受けながら食事の内容を見直しました。炭水化物、タンパク質、野菜、きのこ、海藻、乳製品、果物といった食品を意識して献立に取り込み、一度にこれらを摂取できない場合はおやつとして摂取したそうです。

くわばた流食事制限のポイント②1日3～5食

そして、1回の食事の量を減らすことで胃腸をはじめとした内臓の負担を軽減させると同時に、複数回に分けて食べることで空腹を抑えることができるのが狙いです。
この分けて食べるダイエット方法は、女優の北川景子さんが行っている方法としても有名ですよね。やはり1回の食事量は少ない習慣をつけたほうが太りにくい生活リズムが身につくのかも。

くわばた流食事制限のポイント③サプリはNG！

そんなくわばたさんは、サプリメントは使わない主義。以前、ダイエット⇔リバウンドを繰り返していたころ、高いサプリにお金をかけていたのにちっとも痩せなかった経験も踏まえてのこと、だそうです。

くわばたりえ、ダイエット成功の秘訣とは

実はくわばたさん、コアリズムに出会う前にも、様々なダイエット方法を試しては失敗を繰り返していたとのこと。コアリズムに出会う2008年までに、ダイエット関連に費やしてきたお金はなんと100万を超え！
・飲むだけでやせるサプリ3ヶ月分、
・何万円もする補正下着やベルト
・座るだけで痩せるという触れ込みの椅子、
・お家で出来るダイエットマシーンや腹筋ベルト
これはすごい！確かにどれも一見広告を見ていたら痩せそうな気もしますよね。

(出典：weheartit)

また食事面においては、りんごダイエット、バナナダイエット、こんにゃくダイエット等の単品系ダイエット、断食や極端なカロリー制限なども実践済みですが、どれも我慢⇔爆発の繰り返しで効果なし。「食事は食べなければ痩せる、でも確実にリバウンドする。」と話すくわばたさん。…さすが、説得力があります。

(出典：weheartit)

そんな中出あったのが「コアリズム」「ヤーナリズム」でした。

コアリズムのコアとは、「体幹」のこと。コアリズムの踊りをすれば、体幹が鍛えられ、骨盤の位置も正しくなります。特にダイエット⇔リバウンドを繰り返している方は、筋肉量が減るため、代謝が落ちているということがよくあります。筋肉量が減り代謝が下がると、骨盤の位置もずれてしまいがちで、お腹回りに肉が付きやすくなります。

そこで、お腹回りの筋肉を鍛えつつ、骨盤のゆがみを摂る効果もあるコアリズムで、代謝を上げることで、痩せて綺麗なくびれをゲットできたという訳です。姿勢もよくなり、スラリとメリハリのある身体つきになっているのが分かりますよ。

コアリズムをやっていることで有名なタレントといえば、杉本彩さんも青の一人ですね。杉本さんもこの最新版ヤーナリズムも実践済みとのこと。年齢を感じさせないメリハリボディを維持している秘訣は、やはりコアリズムやヤーナリズムで鍛え上げられた体幹のおかげとも言えそうですね。

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まとめ

くわばたさんのダイエット方法は、少し地道な努力が必要な部分もありますが、体幹を鍛え、引き締まった美しい身体を作ることが出来るダイエット方法です。じっくり作り上げたからこそ、美しい。そんな体を手に入れたいあなたは、是非くわばたりえ流ダイエット方法をお試しくださいね！