小松菜奈が実践するダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は？

ぱっつん黒髪、ナチュラルなメイクが印象的な、今注目の女優・小松菜奈さん。

ちょっとミステリアスで変わった雰囲気かと思いきや、女優として、モデルとして最も注目されている一人なのです。

ファッションやメイク、美容法をマネする女子たちも急増中！さっそく気になるダイエット法もチェックしてみましょう！

小松奈菜って？

(出典：Instagrammer News)

生年月日： 1996年2月16日
現年齢：21歳（2017年3月現在）
生まれ：東京都
身長：168cm

きっかけはスカウト！モデルとして幼いころから芸能界入り！

(出典：Instagrammer News)

小学6年生のときにスカウトされたことがきっかけでニコ☆プチでモデルデビュー。

その後はファッション誌を中心にモデルとして活動されます。

2014年女優デビュー！新人賞受賞！

(出典：MANTANWEB)

そして、2014年に公開された映画「渇き。」で女優デビュー、体当たりな演技と表現力で日本アカデミー賞新人女優賞を受賞。

第26回映画祭 TAMA CINEMA FORUM📽 '' 最優秀新進女優賞 '' これからも挑戦する事に恐れず１つ１つに向き合って自分らしく頑張っていきたいです。 本当にありがとうございました。 #TAMA映画祭#ディストラクションベイビーズ#那奈役

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いま、着実に力をつけている期待の女優さんなのです！

モデル&女優！ファッションもメイクも得意な小松菜奈！

Today I am 21 years old🎂 #20170216

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そんな小松菜奈さん、女優デビューしてからもモデルの仕事も精力的にこなされ、化粧品のコマーシャルなどでも見かけますね。

小松菜奈風メイクを真似する女子も急増！

痩せ過ぎず、でもスリムでちょっとミステリアスな小松菜奈さん。

日頃から行なっている美容やダイエット法はいったいどのようなものなのでしょう。

小松菜奈のダイエット方法①食べ順ダイエット

(出典：モデルプレス)

スタイル維持の秘訣について小松菜奈さんは「食べる順番。サラダから食べるようにしています。」とのこと！

空腹でいきなりご飯やパンといった炭水化物やお菓子を食べると、血糖値がぐんと急上昇。

血糖値の乱高下はインスリンを分泌させ、このインスリンが肥満の原因ホルモンとされています。

同じ内容でも野菜→タンパク質→炭水化物やの順で食べるのが正解。

最初に野菜を食べておけば食べ過ぎ防止にもつながるのでおすすめですよ。

小松菜奈のダイエット方法②フルーツジュースを飲む

(出典：visualhunt)

100%のフルーツジュースを飲んでいるという小松菜奈さん。

どちらかというとダイエットというよりはお肌のためのように行なっておられるようです。

でも最近ダイエッターの間で100パーセントジュースが大流行中！

コールドプレスジュースやスムージーといった野菜や果物100パーセントのジュースは代謝を高め、カロリー消費を促す効果があるのです。

小松菜奈さん、美容のために取り入れていることが実はスタイル維持にもつながっているのかも！

小松菜奈のダイエット方法③しっかり自炊！たんぱく質をとる。

大の肉好きという小松菜奈さん。

肉は良質のたんぱく質源で、食べても脂肪になりにくく、筋肉になり代謝されやすい性質を持っています。

東京で一人暮らしを始めて自炊もしているという小松菜奈さん。

インスタグラムには意識して魚を食べている様子も！

さかなさかなさかな〜 さかな〜を食べると〜🐟

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でもやっぱりお母さんの手料理が恋しくなるのだそうで、一番食べたいものはお母さんのごはん！とコメントしている場面も。

小松菜奈のダイエット方法④ストレッチ

これといってダイエットのための運動はされていないという小松菜奈さん。

唯一やっているのが寝る前のストレッチだそうで、毎日脚を中心に5〜10分おこなっているそうです。

ずっと続けているのが寝る前のストレッチ。

頑張りすぎると続かなくなっちゃうから、脚を重点的に5〜10分くらいがいいみたい。

湿布を貼って寝るのもムクミ解消に◎

その他にも体育が大好きだったなど運動が好きなタイプなので、もともと筋肉質で代謝が良いというのもありそうですね。

(出典：Twitter)

学生時代のチアリーディングの写真。細くて可愛い！

小松菜奈のダイエット方法⑤台湾好き！美容ダイエットの発信地！

''anan''台湾特集の表紙を飾らせていただいてます。 中にも載ってるので是非見てみて下さい🙏🏻🙏🏻 台湾好きな私としては幸せな日でした👩🏻❤️

A post shared by konichan7 (@konichan7) on Feb 17, 2016 at 1:47pm PST

konichan7

大の台湾好きという小松菜奈さん。仕事やプライベートでたびたび足を運んでおり、台湾オリジナルの美容法を存分に楽しんでおられるそうです。

台湾はなんと美容食の宝庫！

食べるとダイエットだけでなくお肌に良いとされる食品がたくさん！

また、リンパマッサージやエステも充実しており、美容やダイエットに興味のある女性たちからの支持も熱く、「女子旅」として人気急上昇中なのです。

是非今度の休みに台湾できれいになる「女子旅」を計画してみては？！

女のエロスあり？！小松菜奈流飾らない美ボディの作り方って？

共演者談！色っぽい！表現力が凄い小松菜奈

(出典：モデルプレス)

「小松菜奈ちゃんは、なんとも言えない少女と女の狭間のエロスがあった。」片岡鶴太郎さん

「妖艶な女の色気がすごい」船越栄一郎さん

注目の小松菜奈さん、なんといってもその演技力と表現力が話題を呼んでいます。

大物共演者や監督達からも太鼓判！

ミステリアス美人？！色っぽさの秘密はモデルで養われた表現力！

👩🏻

A post shared by konichan7 (@konichan7) on May 17, 2016 at 7:49pm PDT

小松菜奈さんは実はモデル出身。

女優の仕事がメインになってからも、精力的にモデルの仕事をこなしているのです。

モデルとして撮られることも好きだという小松菜奈さん。

カメラを前にすると表情が変わりとたんにセクシーに！

スタイルや体型、細さが求められるモデル業と、演技力、表現力、体力が求められる女優。

似ているようで、やはり両方こなすのは至難の業。

そんな中でも、この2種類のお仕事を楽しみながらこなしているのが小松菜奈さんのすごいところ。

モデルとしても女優としても！どちらでも輝ける小松菜奈！

(出典：Instagrammer News)

モデルをやっていた時は女優業をしたいなって思ったし、女優をやっている時はモデルとして撮られたいなって思う。

今は気持ち的に両方を楽しめているので、両方とも頑張りたい

映画の仕事が続いた後にモデルとして久々に撮影すると、新鮮な気持ちになれるんです。

女優とモデル、わたしにとってはどちらも大切。

小松菜奈さんの美容法、ダイエット法は、無理のない自然な方法ばかりでしたね。

ダイエット、というよりはちょっとした習慣、こだわりといえてしまうくらい。

だからこそ、小松菜奈さんはいつも自然でのびのびとゆとりを持った演技や表情ができるのかも。

痩せるというよりは、女優として、モデルとして日々成長することに重きを置いており、ダイエットは数ある手段の一つに過ぎないのです。

さらに成長中！期待の小松奈菜！

(出典：Pinterest)

何事も一生懸命な小松菜奈さん。美容法だけでなく行き方やお仕事にもそのまっすぐさが出ています。

すごく負けず嫌い。どんな状況に立たされても負けたくないって気持ちが先にくる。

周りの役者さんの演技を見て学んで、一歩一歩成長して、もっといろんな役に挑戦したい！

熱意がひしひしと伝わってきますね！

小松菜奈さんのこれからに期待！

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まとめ

(出典：BIGLOBEニュース)

いかがでしたでしょうか。

これからますます綺麗に拍車がかかりそうな注目のモデル女優・小松菜奈さん。

今後もどのような美容・ダイエット法を発信してくれるのか。要チェックですね！