こじはる(小嶋陽菜)が痩せたダイエット方法6選|マシュマロボディの秘密とは？

2017年4月にAKB48を卒業したこじはること小嶋陽菜さん。

そのセクシーボディからはイメージできませんが、実は2017年で29歳というAKB48の中でも最年長メンバーだったのです！

歳を重ねるごとに、綺麗に、そしてセクシーになっていく小嶋陽菜さん、そのマシュマロボディの秘密は日々のダイエット方法にありました。

小嶋陽菜(こじはる)って？

(出典：モデルプレス)

生年月日：1988年4月19日
現年齢：29歳
血液型：O型
出身：埼玉県
身長：164 cm

元祖神7！AKB48の1期生の小嶋陽菜(こじはる)

(出典：モデルプレス)

AKB48の一期生である小嶋陽菜さん。

群を抜いた容姿とパフォーマンス力で常に選抜入り。

上位入りするという前田敦子さん、板野友美さん、高橋みなみさんと同じく元祖神7のメンバーの一人。

AKBグループの中心的存在で人気をリードしてきた主要メンバーの一人でした。

(出典：モデルプレス)

存在感も圧倒的で2013年、初のセンターも務めます。

マシュマロボディは女性の憧れ！ファッションモデルとしても

164cm、体重は非公開ですが、48～50㎏ではと言われています。

B85・W60・H86という、ぽってりとして色っぽい、なのに痩せている？！

小嶋陽菜さんが表紙ならその雑誌を買う！という女子も多いそうです。

(出典：アメーバニュース)

アイドル活動の傍、モデルとして雑誌の表紙を飾ったり、化粧品やシャンプー、下着などのコマーシャルにも起用され、ファッションモデルとしても確固たる地位を築いていきます。

ボンキュッボンなスタイルも女の子の憧れ！

卒業！本格的にモデルの道へ？！

そして！秋葉原の劇場公演にも出ます❤️歌って踊るのもあとすこし😉 pic.twitter.com/bgAZfhxqtJ

— 小嶋 陽菜 (@kojiharunyan) October 22, 2016

2017年4月、AKB48をついに卒業した小嶋陽菜さん。これからはモデルやタレントとして活躍の幅を広げていく予感！

(出典：ツイナビ)

すでにランウエイでは常連になりつつある小嶋陽菜さん！

着実にモデルとして歩み始めています。

ただ痩せたいじゃ物足りない！

小嶋陽菜さんのようにセクシーかつ色っぽい女になりたい方必見のダイエット方法をさっそくチェックしていきましょう。

小嶋陽菜(こじはる)のダイエット方法① トマト

(出典：コレガノ)

大好物はトマトという小嶋陽菜さん。

一時期AKB48の中でもトマトと美容法&ダイエットが流行ったのも、火付け役は小嶋陽菜さん！

こじはるさんに影響されてマネするメンバーも続出！

@_YellowZ 今流行り… かわかんないけどトマトダイエットは？
元AKBのあっちゃんがそれで何キロか痩せたらしいよ(・o・)

— たか (@Oct31_kou) May 21, 2013

[島崎遥香] 今日ね、みなさんがダイエットにはトマトジュースがいいとすすめてくれたので飲んでみたよ！ けど今日も沢山食べちゃいました！ てへぺろ( ^^ ) てへぺ http://t.co/zjUjpgiv #akb #akb

— Team4_gplus (@Team4_gplus) February 16, 2012

トマトジュース、トマトスープ、食前トマトなどなど、トマトたっぷりの小嶋陽菜さん。

美とスリムの秘密はトマトにあり！

小嶋陽菜(こじはる)のダイエット方法② 朝ごはんはスムージー！野菜たっぷりの生活

(出典：visualhunt)

ビタミンをこまめに摂取。

果物やサプリでビタミンCを意識的に摂るようにしています。

からだの中からケアしていくのがいいと思うので。

スタイルだけじゃない！

つやつやなお肌や、みずみずしいボディの持ち主でも有名な小嶋陽菜さん。

AKB48のメンバーの中でも唯一、化粧品や下着のCMに大々的に起用されるなど、女性ファンから熱い支持を得ています。

そんな小嶋陽菜さん、朝ごはんに話題のグリーンスムージーを取り入れているそうです！

このスムージーは、代謝アップや便秘解消といったダイエット効果はもちろんのこと、美肌にも一役買っているというわけですね。

小嶋陽菜(こじはる)のダイエット方法③食事はしっかり、おやつは置かない。

家にあるとついつい食べちゃうから……

思いきって、家にはお菓子とか太りそうなモノは一切置いていません（笑）。

口さびしくなったらクコの実やザクロを食べたり、朝と夜に白湯を飲むのも習慣です。

何といっても食べるのが大好き、お菓子も大好き！という小嶋陽菜さん。

我慢するというよりは、撮影前などの引き締めたい時などは特に意識して買い置きを控えているそうです。

おやつにはヘルシーなものを選んでいるそうで、ドライフルーツなどもお好きなようです。

他、ナッツやプルーン、豆乳などもおすすめ！

でも食事は我慢しない！

肉などのたんぱく質はしっかり食べているそうです。

あくまで気を付けるのは、おやつや間食のようです。

(出典：楽天WOMAN)

小嶋陽菜(こじはる)のダイエット方法④ゆるく運動

(出典：シネマトゥディ)

小嶋陽菜さん、ダイエットのための運動はゆるく、無理せずがモットー！

ジムやサウナでよくAKBの曲を踊ったり聴きながらモチベーションアップさせたりしているそうです。

アイドル時代は、コンサートや公園で動きっぱなし、踊りっぱなしなので運動不足の心配はなさそうですが…。

でもAKB48の中でも実は運動音痴な方だったという小嶋陽菜さん。

運動神経抜群なメンバーが多いだけにちょっと意外ですが、進んで運動！というタイプではないようですね。

卒業後は、運動法もまたかわってくるのかもしれませんね。

今後の情報も要チェック！

小嶋陽菜(こじはる)のダイエット方法⑤朝と夜に白湯を飲む

(出典：DietMania)

小嶋陽菜さんの毎朝の習慣はお白湯を飲むことだそう。

気をぬくとつい、二度寝、三度寝してしまうという小嶋陽菜さん。

お白湯を飲むと気持ちスッキリ、目覚めも良くなる気がするのだとか。

白湯ダイエットはモデルたちの間でも有名で効果の高いダイエット方法で有名ですよね。

デトックス効果も高く人気！

白湯にレモンを絞ったレモン白湯などもオススメのようです。

小嶋陽菜(こじはる)のダイエット方法⑥ 体重より体型重視

(出典：アメーバニュース)

筋トレして筋肉がつくと体重も増えるから、体重計にはあまり乗らないかな～。

鏡で全身を見て、シルエットの変化を見過ごさないようにしています。

お腹や脚も手で触ったりつかんだりして、お肉のつき方を自分でチェック

体重は測っているのかという問いに対する小嶋陽菜さん流の返事がこちら。

体重よりも、体型、鏡を見ての全身チェックが大切だそうです。

以外と体重は計らないというモデルや女優も増えています。

以外と体重ってあてにならないもの。

同じ体重でも、見た目が大きく違う場合もあるのです。

それよりもむくみ具合や肉付き具合、筋肉のつき具合などは触ったり鏡でチェックする方が手っ取り早いことも！

こじはる、人気の秘密はマシュマロボディ？！気になる卒業後は？！

(出典：stoicsense)

ふっくらとした谷間にすっとくびれたウエスト。

決して太っていないのにガリガリでもない。

なおかつ色っぽくてセクシー。

そんな小嶋陽菜さんの体型をマシュマロボディと称され、憧れる女性が後を絶ちません。

最近の小嶋陽菜さんの可愛くて綺麗でオシャレでちょっとエッチな感じに10年前のファーギーっぽさをちょっと感じる

— たかよーじ@選抜を目指す軍隊 (@takayouji11) April 5, 2017

#小嶋陽菜
超絶セクシーでお綺麗(❤,,• ₃ •,,❤) pic.twitter.com/PzSa4RCafk

— ターちゃん (@kouin984_t) March 31, 2017

女性からの支持が熱いのも、この自然でヘルシーな美しさ。

モデルと言えば、細いほどに良い、とされるのがトレンドで、ガリガリでキツいイメージの方が増えてきているのが現状。

(出典：MANTAN WEB)

でも実は女性が憧れているのって小嶋陽菜のような体型。

ふんわりと女性らしさを残しつつ、尚且つ、スタイルがいい！そんな女なのです。

マシュマロボディになるには？！いい加減に生きること？！

(出典：ツイナビ)

こじはるさんの持つ、お菓子のマシュマロのような柔らかさ、体型だけでなく身に纏うオーラや、余裕さも人気の秘密といえそうですね。

そんな小嶋陽菜さん、綺麗とスリムのの秘訣を「いい意味で”いい加減”でいること」とも語っています。

ダイエットも、頑張りつつ、ストイックになり過ぎない。

気張り過ぎない小嶋陽菜さんらしい生き方も、全身に現れているのかもしれませんね。

ついに卒業！気になる小嶋陽菜の今後は？！

卒業しました

4月19日。誕生日🎂
今日の公演をもってAKB48を卒業しました。11年4ヶ月。。本当に楽しかったです。皆さん応援ありがとうございました❤ pic.twitter.com/v8hw1XTCeJ

— 小嶋 陽菜 (@kojiharunyan) April 19, 2017

29歳でついに卒業した小嶋陽菜さん。

卒業公演は派手にそして大掛かりな仕掛けもたくさん！

こだわりぬいたラスト公演となりました。

(出典：exciteニュース)

今後は？ファッションモデルの道へ？！

Numero TOKYO
ハワイロケで全て水着で撮影しました🌺卒業コンサートを終えてからの、ロングインタビューも。
最近ロングインタビューが多いけどアイドル誌、女性誌、ファッション誌どれもそれぞれの視点で質問だったりアプローチも違うから、ぜんぶみてほしいな。 pic.twitter.com/VnRffBSSTu

— 小嶋 陽菜 (@kojiharunyan) March 28, 2017

これまでなんども卒業の噂が流れつつ、最年長の29歳までAKBにいた小嶋陽菜さん。

卒業のプレッシャーや急かされることもあったことが予想されますが、こじはるさんなりに、卒業のタイミングを考えた上での決意だったようです。

（今後は）AKBで出会った方とよりもっと近くでお仕事したい。

ファッションのお仕事を続けつつ、いろんなところにいきたい。

（女優の道は？）特にない。

競馬も頑張りたい。

安易に卒業するよりも、自身の基盤、何を頑張っていくのか、卒業後どういった道で頑張っていくのか、自分なりに納得いくのか答えが出たからこその卒業だったようです。

プロデューサーの秋元康さんも、最近のすぐ卒業ブームに警鐘を鳴らし、最後まで粘った小嶋陽菜さんを高く評価しているようです。

今の子たちを見ると『もう卒業しちゃうの？』って思う。

いろんな不安はあるだろうけどその結論が早いような気もする。

もうちょっと自分が信じた道とかやってほしいと思うけどね

次の台（仕事）が見えて足がかかったら卒業すべき

次のステージの準備は万端？！

こじはるさんの今後の活躍に期待！！

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まとめ

(出典：ネタりか)

いかがでしたでしょうか。

AKB48時代から「おしゃれ番長」「マシュマロボディ」などと評判だったこじはるさんですが、卒業後もさらに美しさに磨きがかかっているようですね。

今後もどのような美容、ダイエット法を発信してくれるのか、目が離せません！