北川景子が痩せたダイエット方法5選！体重とスタイル維持の秘訣とは？

結婚してからますます美しさに磨きがかかっている北川景子さん。

無駄なものは何一つついていないのに、女性らしさや色気はしっかり残ったその体型はまさに女性の憧れ。

そんな北川さん、実は芸能界でも超大食いで有名なのだとか。食べても太らないそのヒミツは、北川さんのダイエット方法にあったのです。

北川景子さんって？

(出典：NAVARまとめ)

北川景子　兵庫県神戸市出身
生年月日:1986年8月22日
身長:160 cm　体重:42.3kg　スリーサイズ:75-53-81cm

ミスSEVENTEENに選ばれ、モデルとしてデビュー、一躍トップモデルに

(出典：laughy)

女優としても活動開始！

(出典：So-netブログ)
セーラームーンの実写版、セーラーマーズに抜擢されたことがきっかけで女優としてもブレイク。

雑誌、CM、バラエティと大活躍！

(出典：Youtube)

透き通るような肌とサラサラのロングヘアで、多数の女性向け化粧品やヘア用品のイメージキャラクターに抜擢。女性ファンを獲得。
連続ドラマにも引っ張りだこで、女優としての活躍がぐっと増える。

2014年、なりたい顔NO1に！

(出典：モデルプラス)

メイクや美容法を真似して景子みたいになりたい女子が急増中！

幸せいっぱい、結婚！

(出典：エンタメしこう)

先日DAIGOさんとゴールイン！幸せいっぱいの花嫁姿に、全国の女子が大興奮！

そんな北川さん、実は「大食い」のうわさが…

(出典：girlschannel)
マシュマロボディからは到底想像がつきませんが北川さん走る人ぞ知る「よく食べる女優さん」なのです。

目撃談

・ドラマやロケが始まると1日9食、1日中おにぎり、やきそば、麺類といった炭水化物を口にしている
・好きなものは焼肉、そして締めのラーメンまたは炭水化物
・ラーメン屋ではラーメン＋チャーハン＋餃子（定食ではなくすべて1人前の単品）
「1日中おにぎり、やきそば、麺類といった炭水化物を口にしている」「食事の後2時間おきくらいに何か食べている（関係者談）」

「たまに自分の胃が4つあるんじゃないかと思うくらい」と話す北川さん、そんなに食べているのになぜ太らない？その秘密は、5つのダイエット方法にありました！

北川景子のダイエット方法①21時以降の食事はとっていない

確かに、よく食べる証言はありますが、あくまでもみんながみている日中の間の話。誰も夜に食べているとは言っていませんよね。つまり、みんなの前でよく食べていながらも、実は、夜になったらこっそり我慢しているのが北川流。

(出典：NAVARまとめ)

ダイエットに関するインタビューで北川さんは、21時以降は食べないことを徹底しているそうです。

北川景子のこだわり①空腹時間を作り、デトックス

北川さんが21時にこだわる理由の一つが「デトックス」。21時から朝食までおよそ10時間近くの間、胃腸は消火活動から解放されます。きちんと、空腹の時間を作ることで、食べたものをスムーズに吸収、代謝、そして排泄させる狙いがあるのです。

実際空腹時間をつくることでより朝食がおいしく感じられますよね。逆に夜遅い食事は翌朝の胃もたれの原因になり、朝を抜く→食事の時間が後ろにずれこむ→夜遅くにまた食べたくなるの悪循環が出来てしまうのです。

景子のこだわり②早寝早起き

(出典：weheartit)

それでもお腹すいたのが我慢できないときはずばり「寝る！」そうです。
このおかげで昔に比べて、随分朝型になったそうです。でもしっかり睡眠をとり、早く寝て早く起きる方が体調が良いとも話していました。

良質の睡眠は基礎代謝を高め、お肌の調子を整える効果もありますよね。
スッキリと目覚められれば、1日のパフォーマンスも上がるので、結果として消費カロリーアップにもつながります。

北川景子のダイエット方法②食事は一度に食べずに、分けて食べている

「ドラマやロケが始まると1日9食！」
笑っていいとも！でのこの発言が大反響を引き起こし、1日○食ダイエットなどといって挑戦する女子が増えていますよね。

極端にお腹がすく前に何かちょこちょこと分けて食べる事で、ドカ食いの衝動をやわらげ、食べ過ぎを防ぎます。血糖値の上昇を穏やかにする効果も期待できるので、代謝が上がり、脂肪も付きにくくなるのです。

北川さんが良く間食として食べているものはおにぎりで、他にもカレーやパスタなども好んで食べているそうです。おやつといえど北川さんが食べているのはごはんなのです。
アスリート選手も筋肉増強を行う際、食事を小分けにして食べていたりしますよね。EXILEのメンバーが行っていたことで有名なおにぎりダイエットという方法もあるのですよ。

炭水化物や間食はダイエットの敵と思われがちですが、上手に活用すれば、充分ダイエット法として成り立つのです。

北川景子のダイエット方法③赤身の肉が大好物！好物がすべてダイエット向け

好きなものはという問いに必ずと言っていいほど上げているのが「お肉」。大の焼き肉好きで、赤身のお肉が大好物だそうです。

(出典：weheartit)

そう、「肉ダイエット」とも言われるほどお肉は実はダイエット向けの食材。赤身のお肉には筋肉量を増やし、代謝を促す栄養素が豊富に含まれています。

また肉は食べるとすぐにエネルギーに代わりやすい食品なので、脂肪としてたまりにくいのですね。特に運動をしている人はなおのこと燃焼効率がアップ。良質の筋肉へと変わり、身体を引き締めてくれるのです。

そして食事はバランスよくがモットーと話す北川さん、基本的に糖質制限などはせず、炭水化物が大好きだそうです。タンパク質と野菜そして炭水化物をバランスよく食べる事がきれいのヒミツなのかもしれませんね。

北川景子のダイエット方法④ご飯は手作り！料理もかなり上手

(出典：Youtube)

北川さんの好きなところは？　「料理上手なところ」（byDAIGOさん）

愛しの旦那を手に入れたヒミツの一つでもあるのが北川さんの手料理！ですが実は北川さん、もともとあまり料理は得意なほうではなかったのです。見かけによらずサバサバした性格の北川さんは、一人定食屋、一人居酒屋、一人焼肉も余裕で楽しめると話しているからびっくり。そのせいもあり、北川さんは、一人だとつい外食になりがちだったそうです。

ところが、テレビ朝日系の時代劇ドラマ『みをつくし料理帖』では料理人の役に挑戦！役作りのために、料理を勉強する必要がありました。そこで北川さんは料理を基礎から学ぶため料理学校へ通い、みっちり特訓を受けたとのこと！

このことがきっかけで、私生活でもなるべく自炊をするようになったそうです。今から思えば花嫁修業だったのかもしれませんね。

そんな北川さんがブログで紹介していた食卓はというと…

(出典：STARDUST Oficial WEB SITE)

http://official.stardust.co.jp/keiko/diary/img/150803_09.jpg
この日は旦那様の大好物であるローストビーフ。ハマグリのお吸い物にお浸しとバランスもばっちり！

(出典：STARDUST Oficial WEB SITE)
和食の献立が多く、魚料理を積極的に取り入れているそうです。きちんと汁物、小鉢もたくさん並んでいてバランスの良い献立ですね！才色兼備！まさに理想の奥様かも。

北川景子のダイエット方法⑤食事で摂ったカロリー分は動いて燃やしている

北川さんが日々行っている運動として、週2～3回のジム通いやウオーキング、お風呂上りのストレッチなどを挙げており、ジムでは主に有酸素運動と筋トレなどを行っているそうです。

(出典：STARDUST Oficial WEB SITE)

そんな北川さんも、ちょっと太ったかな、と感じた時や体が重く感じている時は、意識して運動量を増やしているとのこと。北川さん曰く太ったときはひたすら走るのが一番だそうで、気持ち的にもスッキリしてリフレッシュできるとのこと。ストレスがたまるとついやけ食いに走ってしまう女の子は多いですが、食べて発散なのではなく、走って発散しているのが北川さんなのです。

でもその分普段は割とゆったりとした運動がメインで、ストレスにならない範囲で身体を動かしているそうです。こうしたメリハリも体型維持のヒミツといえそうですね！

よく食べるのに北川景子が太らない理由とは？ダイエット成功のカギは体質にあり！

実は北川さんも10～20代前半にかけて太ったり痩せたりを繰り返していた時期もあったのです。

有名なエピソードは、映画「パラダイスキス（2011年）」で華やかな衣装や髪形を披露するためにおこなったのがハードな食事制限によるダイエットで、ささみやブロッコリーを茹でたものを食べるというストイックなダイエットを行っていたそうです。

(出典：gooブログ)

加えてジムにも通いつめ、大好きなお酒も封印するなどキツイダイエットを課していたとのこと。確かに映画では見事なスタイルを披露していますが、この前後太ったり痩せたりを繰り返すことでも話題になりました。

(出典：MARBLE)
ちょっと太った？といわれたころの北川さん。

24歳になったあたりから、自分の身体の変化を感じ始めたという北川さん。ジム通いを始めたのもちょうどこの頃で、カロリー制限や無理な運動で我慢を重ねるダイエットではなく、きちんとバランスの良い食事を食べ、きちんと運動して身体作りをすることを決意したそうです。

(出典：weheartit)

その結果、体重は10代のころと変わらないのに、痩せた？といわれることも増え、お肌や髪の毛といった美容面にも嬉しい効果がたくさん見られたと言います。なんと北川さん、10代のころよりも今のほうが筋肉量が多く、脂肪が少ないそうですよ！つまり、きちんと食べて運動している分、きちんと代謝され、身につきにくくなっているともいえますね。

きちんと身体と向かい合い、体質改善を行うことで、食べても太らない痩せ体質を手に入れたというわけです。

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まとめ

(出典：weheartit)

いかがでしたでしょうか。
景子の食べても太らない身体のヒミツは、食べて燃やすダイエットを行っているから。意識せずとも太らないような生活習慣が身についているともいえます。

一時的に痩せるのは誰にでもできますが、ダイエット成功の分かれ道は以下にその体型を維持するかという点ですよね。北川景子流食べて痩せるダイエットを取り入れて、是非痩せ体質を手に入れて頂きたいと思います！