桐谷美玲が実践するダイエット方法5つ！痩せすぎ？激痩せでガリガリな原因は？

身長164㎝体重39㎏。世界で最も美しい顔。

テレビに出るたびその細すぎる体型が話題になっている桐谷さんですがここにきてまた痩せたのでは？！とメディアを騒がせています。月9のヒロインに大抜擢、この夏こそはと身体を絞りにかかったのでしょうか。気になってチェックしてみると、やはり桐谷さんの食生活には、やはりスタイル維持のヒミツが隠されていました。

39㎏の桐谷さんが行っているダイエット方法を徹底分析！そして激ヤセのヒミツにも迫ります！

桐谷美玲さんって？

(出典：日刊大衆)

生年月日:1989年12月16日生まれ。
出身地:千葉県出身。
所属事務所:スイートパワー。
身長:163.5cm
体重:39㎏
血液型:A型

デビュー

スカウトされ、モデルとしてデビュー、Nonnoやseventeenを中心に活動を行う。カワイイのに細くて足が長い！とたちまち大人気モデルに！

2010年～女優としても活動開始

(出典：girlschannel)

人気がぐんぐん出た桐谷さんは、この頃から映画やドラマといった女優としての活動も増え始めます。長年モデルとして活躍したseventeenを卒業し、テレビでの活動も増える。

世界で最も美しい顔に！

(出典：Tabetainjya.com)

2012年最も美しい顔にランクイン。この年日本人としては桐谷さんが最高ランク。つまり日本で一番美しい女性ってことですよね！

大学も卒業、キャスターとしても活躍。

(出典：NAVARまとめ)

学業と並行しながらだったので、卒業までになんと7年もかかった桐谷さん。それでもめげずに学業と仕事を両立させ、時間はかかったものの卒業。アナウンサーとしての仕事が順調なのも日々頑張って勉強したおかげでしょうか。

2016年夏念願の月9ヒロインに！

(出典：Jocee)

月9のヒロインに抜擢された桐谷さん。仕事はまさに絶好調、忙しい中でもデビューからずっと変わらぬ細さをキープし続けており、今まで、「太った」「リバウンド？！」などのうわさが全くないのが桐谷さん。

いったい普段どのような生活を送っているのでしょうか。桐谷美玲流・ダイエットのポイントは、以下の5つでした。

桐谷美玲のダイエット方法①和食！

なんと桐谷さんは料理も上手。自炊したいとのことですが、なかなか忙しく作るひまがない様子がうかがえますが、余裕のある時は手作りしているようです。

桐谷美玲さん(@mirei_kiritani_)が投稿した写真 – 2015 12月 21 4:04午前 PST

とある日の夕食　かぼちゃ、味のたたき、酢の物、肉じゃが、ご飯

「最近、和食が好きです。やっぱり日本人だから(￣▽￣)ドヤ。
いや、、、且つ、
胃に優しいから^^;
なんだか
年齢には勝てないこの頃、和食のような優しい味に癒されます」
(出典：アメブロ)

桐谷さんの食生活をみると、ご飯中心の和食が多いのが特徴。本人もとくに25あたりから和食が好きになってきたと話しています

和食はやはり、油の量も少なく、カロリーも低く、ダイエット向けといえますね。炭水化物も必然的にお米になるので、油やバターたっぷりのパンより、同じカロリーを摂るにもご飯のほうが太りにくく、痩せやすいのです。

そしておかずの品数も豊富。きちんと小さな小鉢に盛り付け、バランスの良い食卓になっていますね。

桐谷美玲のダイエット方法②たんぱく質をたくさん摂っている

桐谷美玲さん(@mirei_kiritani_)が投稿した写真 – 2015 11月 28 5:46午前 PST

とある日の夕食：ぶりの照り焼き　味噌汁　もずく　やきなす
桐谷さんの作る夕食は、魚メニューが多いのが特徴。この日はぶりの照り焼きのようですね。魚は低脂肪低カロリーなうえに、良質のたんぱく質源。特に綺麗に痩せたい女性にはぴったりのダイエット食材なのです。

(出典：ログ速)

以前のインタビューでも、「好物は？」との問いには「お肉！」と答えている桐谷さん。焼肉も大好物だそうで、積極的にタンパク質を摂っていることが伺えます。タンパク質は代謝をアップし、太りにくく痩せやすい身体に導く効果があります。食べているのに細い、桐谷さんのヒミツはココにあるとも言えそうですね。

桐谷美玲のダイエット方法③飲み物は白湯、朝食はスムージー！

(出典：by-s)

「毎日、白湯を飲むこと！
というか、飲み物はほとんど白湯★
あったまるし、なにより健康にヨイっていうよね！！
キリタニもちょっと体調がヨイ気がしてる＼(^o^)／」
(出典：アメブロ)

ブログや雑誌でも美容法としてたびたび桐谷さんが取り上げているのが「白湯」。

話題の朝白湯は勿論のこと、日中もお白湯を持ち歩いて飲んでいるとか。飲み物をお白湯にするだけでも桐谷bodyに近づけそう？！

また、流行りのグリーンスムージーも始めたと報告している桐谷さん。朝食にグリーンスムージーを飲んでいるとのこと。

これを受けてネット上では、「桐谷さんがダイエットしてる！「桐谷さんがスムージーダイエットを始めたようです」といった内容のニュースが乱立していました。うん、確かに桐谷さんはあまり必要なさそう！？

桐谷美玲のダイエット方法④ジム通い

これだけ細いのにこれ以上動く必要あるの？！という気もしますが、なんとジム通いしているという桐谷さん。エクササイズに加えて、綺麗なボディラインを維持するためのトレーニングを行っているそうです。

(出典：アメブロ)

これ、楽そうにみえるでしょ？？
めっっっちゃキツイから(°_°)！！！

がんばってトレーニングしてます。
綺麗BODYにならなくちゃ。がんばりまーす*\(^o^)/*
(出典：アメブロ)

ジムではトレーナーさんについてもらい食事や運動の指導を受けているそうです。やはりトレーナーさんからはもっと食べるよう指導も入っているようで、頑張って食べているそうです。

筋肉をつけるにもやはり基礎体力は必須。しっかり食べてトレーニングすることで初めて筋肉増強効果があるのです。

桐谷美玲のダイエット方法⑤マッサージ

度々ブログなどでもマッサージに行っている様子がうかがえる桐谷さん。休みの日や、お仕事終わりに良くマッサージを受けているそうです。本人曰くすぐにこってしまうそうで、明日の元気のためにマッサージは欠かせないとのこと。

身体が凝ってしまうとそれだけで血液の流れが悪くなり、新陳代謝が悪くなりますね。代謝が悪くなると肌荒れなどの原因にもなってしまいます。

桐谷美玲式・小顔になれるマッサージ♪

耳の下のリンパ部を指を曲げて押す。
耳の下から鎖骨までリンパを流す。
両手をグーにして顔のエラの部分に当てほぐす。

また、仕事中でも時間があればこういった小顔マッサージを行っているという桐谷さん。加えて、手が空いたら顔の回りをぐりぐりしているそうですよ。小さすぎる顔のヒミツはこの毎日のグリグリのおかげ？！

痩せているのは体質？それとも…？月9ヒロイン・桐谷美玲の苦悩…

この夏スタートの月９のヒロインを演じている桐谷さんですが、ちょうど主演が決まった５～６月にかけてまたさらに痩せたのでは？と話題が持ち切り。

最近、instagramを始めた桐谷さんですが、写真をアップするものの、日記の内容ではなく、「細すぎる！」といったコメントが多数、ネット上でもそのことばかりがニュースになっています。

こちらが最近話題になった写真。確かに太ももが棒ですね。

最近になって、さすがにこれは痩せすぎはという声もあがっており、桐谷美玲のようになりたい、女子よりも、顔は綺麗だけど、ここまで痩せたくはないといった声のほうが多くみられている印象を受けます。

桐谷美玲細すぎてほんとこわい
あれ見ると自分ムチムチでよかったって思うよくないんだけど

— スマ カナノ (@suma__official) July 21, 2016

桐谷美玲痩せた？
なんか細すぎ…。というか
ガリガリ…。可愛いのにな〜

— きもと あやこ (@utennnkios_km_i) July 14, 2016

桐谷美玲が細すぎて心配になるドラマだ…

— b (@bromechook) July 14, 2016

なぜここまで痩せているのか？

(出典：narinari.com)

桐谷さんのスペックは身長１６４㎝、体重39㎏。
BMIは14で、明らかに痩せすぎの領域ですよね。綺麗なのですが、こうやって全身で見ると折れそうでちょっと心配…。

(出典：break-b.com)

一方で、昔の写真を見ると今ほどガリガリではない桐谷さん。確かにseventeenのモデル時代から、顔が小さく足が細い！モデルさんとして人気でしたが、今ほどガリガリという訳ではなかったようです。

(出典：ログ速)

だからと言って食べていないのかというと、本人は見た目に相反して「大食い」？！
食べる事が大好きで、好物はお好み焼き、焼肉、やきそば、ラーメンに餃子と炭水化物のオンパレード。基本的にご飯は我慢しない、焼肉はがっつり！「食べない女子についていらっとする」

現実的には？

これだけ細い桐谷さん、いくらジム通いをしているとはいえ、この体重で筋肉量を維持することはほぼ不可能。女優さんの中でも筋肉質な体型とは言えませんね。筋肉を維持するにはそれなりに重さも必要、骨と皮では筋肉を作ることが出来ないからです。

(出典：lovemo.jp)

となると、スポーツ選手や一部女優やモデルのように、代謝が高いので食べても太らないという可能性は低くなります。

そうでないとするなら、もともと太りにくい胃下垂のような体質なのか、胃腸が弱く食べたものが吸収されにくくすぐに下してしまっているか。または、食べているアピールをしているだけで、陰でストイックに断食等で調整を行っているか、食べたものを吐く「過食嘔吐」である可能性もあります。

(出典：アメブロ)

こうしてみると、体型の割には顔のラインはいつも浮腫んでいるように見えることも多いですよね。日常的に嘔吐していると、顔周りが浮腫む人が多いんだとか。

最近になって、ブログや週刊誌等で栄養学や精神医学に詳しい専門家たちが、桐谷さんは拒食症（もしくは吐いている）ではないか、といった分析をした記事が上がっているのをよく目にします。
心なしか、最近のCMや雑誌の衣装がどれも体型をカバーするような衣装ばかりに…。本人も気にしている？のか、プロデュース側があえてそうしているのか…。

これだけ痩せているのは体質なのか、努力によるものなのか、本当のところはわかりません。いずれにせよ、露出が増え、雑誌やメディアでもクローズアップされる機会が多くなるほど、体型もより多くの人の目に留まることになります。まじめで何事もストイックにこなしている桐谷さんだけに、メンタル的な問題も心配なところですが、無理のないよう頑張ってほしいですね。

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まとめ

(出典：NAVARまとめ)

こうしてみるとやはり桐谷さん、細いですね…。桐谷さんのダイエット方法は確かに効果はありますが一般女子が健康的にこれだけ痩せるのはなかなか難しいのではという印象を受けました。

でも、必ずしも憧れのモデルや女優と同じスペックになることがダイエットのゴールではないですよね。

桐谷さんのダイエット方法はまねできるものは上手に盗みながら、誰よりも輝けるワタシを手に入れてくださいね。身体の内側から溢れ出る元気パワーこそ、女の子がもっとも綺麗になれるダイエット方法です！