木村文乃が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は？

先日結婚を発表、公私ともに絶好調な木村文乃さん。

以前は今より8kgも重かったという木村文乃さんのダイエット方法が今、SNSを中心に話題を呼んでいます。

木村文乃って？

(出典：Twitter)

生年月日： 1987年10月19日
現年齢；30歳
生まれ：東京都
身長：164cm

2004年映画『アダン』のヒロインオーディションにて応募者3,074人の中からヒロインに選ばれ、2006年公開の同作品にて女優としてデビュー。

(出典：アレコレ)

ドラマや映画、大河に出演するなど順調に女優としてのステップを踏んでいきます。

でも人気はいまいちぱっとせず…。

その後、持病であるアトピーが悪化し、少し休養期間に入ります。

活動再開！

23歳のときに今の事務所に再スカウトされ芸能活動を再開。

もう一度自分と仕事と向き合い、ダイエットや身体作りを見直します。

(出典：ENTERTAINMENT)

その結果、心も体も美しく生まれ変わって復活！

2011年4月に出演したちふれ化粧品のCMで、自身最高の肌を披露し、完全復活を果たします。

コンプレックスも見事打破し、その透明感のあふれる肌で有名になります。

-8kgで、結婚、幸せもゲット！プライベートも絶好調

結婚も発表、仕事だけでなくプライベートも絶好調！

そしてSNSで話題を呼んでいるのが、毎日の食卓、その名もふみ飯！

このふみ飯こそが木村文乃さんの美容・健康・ダイエットのポイントともいえるのだそう。

プロ顔負けの盛り付け、献立を一目見ようと毎日のインスタグラムの更新を待ち望んでいるファンが後を立たない状態に。

(出典：モデルプレス)

そしてデビュー当初と比べるとなんと-8kgにも成功しているとのうわさが？！

木村文乃さんの実践するダイエット方法とはいったい？！

話題のふみ飯についてもチェックしてみましょう！

木村文乃のダイエット方法① 自炊をする！話題のふみ飯！

料理上手な事でも有名な木村文乃さん。

ご自身のインスタグラムでは日々「ふみ飯」を公開中、こちらが大好評！

綺麗、かわいい、美味しそう！

しかもバランスもバッチリ。

*** いつかのおべんと。 たっぷりきのこと鶏とピーマンの なんでもバター醤油で美味しい炒め ほうれん草のさっぱり和え ベーコン入りたまご焼き。 このお弁当箱シリーズは 宮崎杉で作られたものでして 写ってないけどフタも シンプル可愛いのよ。お気に入り。 最近買い出しと言う言葉を すっかり忘れていて 今日こそと出ようとしたら 雨やーん。なんでなーん。 自転車乗りには大敵。 かっぱでも買おうかなぁ。 また明日🙋 . #マイボトルは象印 #ごはんやふみ #ふみ飯

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なので、ロケの際も、弁当ではなく、自作のお弁当を持ってきて、自炊を徹底しているそうです。

やはり外食は脂っこくなりがちだったり、炭水化物や脂質に偏ってしまいがち。

野菜たっぷりのメニューにできるのが自炊の良いところ。

忙しい木村文乃さんですが、料理は数をこなしているので慣れているそうで、これらの料理を20分くらいで作れるそうです。

いつも常備菜を作っており、それらをフル活用するのがポイント！

好きな食材は根菜類で、にんじん、じゃがいも、玉ねぎはいつも常備し、こだわっているのは塩なのだそう。

*** 今日の朝ごはんでした。 いつもと変わらない 朝が迎えられる幸せね。 昨日は『伊藤くんAtoE』を ご覧頂きありがとうございました！ 関東は明日が第２話になります。 お楽しみに🙋✨ . #伊藤くんAtoE #ふみ飯

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木村文乃さん自身、炭水化物をきちんととることを意識しておられるそうです。

特に朝ごはんはおにぎり！

木村文乃のダイエット方法② 夜食はNG！早く寝る

(出典：GIRLY DROP)

夜はおなかがすく前に寝てしまうという木村文乃さん。

22時以降は食べない、夜食をやめる、だけでもずいぶんとダイエット効果を感じられたそうです。

敢えて22時以降と緩めな設定にしているところも継続の秘密！

18時、とかだとやはり生活的にも無理や我慢が出てきてしまいますよね。

それよりも続けられることを徹底して行うことが大切！

早寝早起きは美容や健康にも大切！

朝、気持ちよく目覚めて朝ごはんを食べることを楽しみに、早く寝てしまうそうです。

木村文乃のダイエット方法③ 汗をかく おすすめは半身浴

日頃から汗を描くことを意識しているという木村文乃さん、なるべく湯船に浸かり、半身浴を心がけているそう。

半身浴は、じんわりと体を温め、中でマッサージしたりストレッチしたりして、代謝アップ効果もありますね。

おすすめは炭酸風呂だそうです。

炭酸風呂は代謝アップ効果だけでなく、お肌もすべすべになるなどの美容効果も！

肌荒れに悩んでいた木村文乃さんイチオシ！

木村文乃のダイエット方法④ 小腹が空いたら満たす！おやつを上手に取り入れる

おやつの取り入れ方もこだわっているという木村文乃さん。

おやつはだめ！なのではなく、上手に取り入れて代謝を上げてしまおうというもの。

ミランダカーもダイエット継続のポイントは間食を上手に取り入れることだと語っていますね。

逆に空腹時間が長いとリバウンドもしやすく、代謝が下がってしまいやすくなります。

すぐに代謝されるような高栄養食品をちょこちょこ取り入れるのがポイント！

*** んまー！なんだーすごい！凄いぞ！ ごめんねほかの食べちゃった。 もっと食べたいぞ今度買いに行ってみよう。 果物もドライフルーツも好き好き。 まだまだ続く撮影頑張れます。喜。 皆様よい夢をー。 #福島県 #東北でよかった

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おすすめはドライフルーツ！

他にも、感触にスムージーを飲んだり、美容フードを取り入れているそうです。

木村文乃のダイエット方法⑤ 掃除&整理整頓

(出典：マイカラット)

美容とダイエットのために、生活リズムや自身の周辺も見直したという木村文乃さん。

ちょっとした心の余裕と、リラックスすることがキレイのためには欠かせないのだそうです。

ぐちゃぐちゃのお部屋ではダイエットも美容も続きませんね。

こうして心も体もゆとりを持つことは体型にも影響してくるといえそうですね。

ポイントは「ふみ飯」?!キレイもスリムも旦那の胃袋もゲット！

164cm48kgという理想的な体型の木村文乃さんですが、以前は今より8kgも体重が重かったそうです。

(出典：MANTAN WEB)

もともとアトピー肌で悩んでいたそうで、こうした体質改善の意味も含めて、少しずつ食生活や生活習慣を改善、その結果ダイエットに成功されます。

きっかけはアトピー？！肌で悩み、引退も考えていた…

木村文乃さんは実は少しの間休業されていました。

その原因は自身の疾患でもあったアトピー性皮膚炎の悪化。

ステロイド薬も使っており、仕事との両立が苦しくなっての休業だったそう。

女性にとってお肌はやはり気になりますよね。

それが木村文乃さんのようにみられる仕事だったら…。

肌が汚いなどと思われていないだろうか…。

そうした不安がいつも付きまとい、なかなかカメラの前でも笑うことができなかったそうです。

満を持しての休業の決心。正直引退も考えたという木村文乃さん。

どうせならやれるだけのことをやろうと思い始めたのが生活習慣の改善。

食事がアトピーに大きく影響していることを知り、食生活を改善！

そこで誕生したのがふみ飯でした。

アトピーの寛解！ついでに痩せて綺麗になった木村文乃

(出典：Pinterest)

食事は体を作る基本。

素材にもこだわり、無添加で体に良いものを摂ることで、自然と体質も変わっていくもの。

特に木村文乃さんが意識しているのが、一汁三菜または一汁二菜。

必ず米、みそ、魚、野菜、があり、あっさりとした和食が基本となっています。

こちらが、料理専門家たちからも、バランスがとれた献立！と太鼓判だそうです。

特徴として、炭水化物とたんぱく質、脂質のバランスが良いことが挙げられます。

野菜や海藻、果物も多いため、ビタミン類やミネラル類もきちんと摂取できるのです。

そして、このふみ飯にはいつも必ず炭水化物が付いてくるのもポイント！

お米を中心に時に雑穀や麦なども取り入れていますね。

糖質制限ではなく、きちんとバランスよく炭水化物を食べるダイエットを実践！

加えて食事だけではなく生活習慣も改善されたそうです。

もともと自分にまけやすい性格だそうですが、時間をかけてじっくりと自分の性格的なところを見直し、丁寧な暮らしのリズムを作ったのだそうです。

コンプレックスも克服！キレイになったと周りからも太鼓判！

(出典：オートックワン)

このように生活習慣を大きく見直した結果、お肌の状態も改善、美しく、そしてダイエットにも成功されます。

何より、カメラの前で自分らしく笑えるようになったそう。

ダイエットはこれからも継続？！

ふみ飯も続けていかれるそうです。

アトピーで悩む女性たちの間でもふみ飯を参考に献立を作っているという方も。

美容、健康、ダイエットに、是非毎日のふみ飯、チェックして献立のヒントにしてみては？！

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まとめ

(出典：モデルプレス)

いかがでしたでしょうか。

ダイエット成功で、キレイもスリムも旦那様のハートもゲット！しまさに幸せ絶頂の木村文乃さん。

ますますきれいになる木村文乃さんから目が離せません。