【体重-4.5kg】菊地亜美が激太りから一変し痩せたダイエット方法4選！もうリバウンドしない！

元アイドリングのトップアイドル、あみみこと菊地亜美さん。

164㎝にして48㎏と抜群のプロポーションを持つ菊地亜美さんですが、実は、その裏で壮絶なダイエット⇔リバウンドを繰り返していたのをご存知でしょうか？！

失敗を経て菊地亜美さんが本当のナイスバディを手に入れるまでをまとめてみました！

菊地亜美さんって？

(出典：MARBLE)

名前：菊地亜美

誕生日：1990年9月5日

出身：北海道北見市

血液型：B型

身長：164cm

アイドルグループ時代

(出典：amazon)

アイドリング！のメンバーとして活動。ずば抜けたルックスと抜群のプロポーションで、人気は断トツ、グループのセンターポジションとして活躍する。2014年卒業。

実はアイドルなのに…食べるの大好きな菊地亜美さん。

(出典：girlschannel)

もともと食べる事やお酒が大好きという菊地亜美さんは、アイドリング時代からテレビ企画のダイエットに挑戦するなど体型維持に四苦八苦していた模様。

そして激太りは、卒業とともに加速。

アイドルとしての活動が減った分、運動量やカロリー消費量も減少。

その結果、あっという間にアイドルらしからぬ体型に！

これはヤバい！ダイエットを決意するものの…。

(出典：MARBLE)

流石に危機を感じたスタッフや菊地亜美さんは、いろいろなダイエットを行うもすぐにリバウンド。太ったり痩せたりで体型は安定せず…。

そんな菊地亜美さん、何やら綺麗に痩せたらしい？！

(出典：JPNEWS)

ダイエット⇔リバウンドのイメージが定着しつつあった菊地亜美さんですが、最近になってぐんと綺麗になった、スリムになったと話題を呼んでいるようです。

何やら今回はすっかりこの体型で落ち着きを取り戻している様子？！

リバウンドの女王・菊地亜美さんが、成功したダイエット法をチェックしていきましょう！

菊地亜美のダイエット方法①番組企画！モレノ式17日間ダイエット

2013年、まだアイドル時代の菊地亜美さんはダイエット番組で特集された「17日間ダイエット」に挑戦。

何やらこの当時から衣装がきつくなるなど、太り始めていた模様です。

(出典：毒女NEWS)

菊地亜美さんは何と、この時体重56㎏、ウエスト73㎝！というアイドルらしからぬ数値をたたき出していました。

(出典：MARBLE)

17日ダイエットって？

2012年2月に出版された「世界一きれいになるモレノ博士の17日間ダイエット―一生太らない!絶対リバウンドしない!」という本に基づいたダイエット方法。

お酒をやめる、野菜を中心とした食生活にする、発酵食品を食べる、毎日コップ8杯ほどの水分を摂取するなどのルールがあり、段階を踏んで行っていくダイエット法のこと。

番組で17日ダイエットに挑戦した結果はなんと、17日で体重は4.5㎏減の51.2kg！ウエストも69cmに!!菊地亜美さんは164㎝なので、この「51.2kg」はBMIで見ても「痩せている」といえますよね。

(出典：womagazine.jp)

顔がシャープで別人ですよね。

でもちょっとハードに落としすぎた模様で、この後リバウンドしちゃったようです…。

行う際はペース配分に気を付けて行いましょうね。

菊地亜美のダイエット法②酵素ダイエット

次に菊地亜美さんが挑戦したダイエット法は、酵素ダイエット。

あまりの痩せっぷりに、愛飲している酵素ドリンク「ベジーデル酵素液」のイメージキャラクターに就任！

毎朝一杯の酵素ドリンクを欠かさず続けているようです！

プレーンヨーグルトとグレープフルーツ風味のスムージーを混ぜたお手軽朝食がお勧めだそう。

グレープフルーツ風味がおいしくて、すっかりハマった！とのこと。

(出典：scoopnest)

また、お酒が大好きなことでも知られる菊地亜美さんですが、この酵素液を炭酸サワーで割ったサワードリンクをお酒の代わりにして夕食に取り入れることもあるそうです。

酵素ドリンクのダイエット効果とは

・身体の機能を高め、基礎代謝をアップさせ、太りにくい身体にしてくれる
・血行を促進し、冷え性の改善や美肌効果
・免疫力を高め、健康やアンチエイジング効果
・便秘解消、むくみ解消といったデトックス効果

菊地亜美さんはこの代謝アップ効果に注目しており、ダイエットや美容、身体作りといった意味でも酵素習慣を続けているそうです。

菊地亜美のダイエット方法③高たんぱく、低炭水化物

菊地亜美さんが食事の上で気を付けている点として、「とにかく朝昼は炭水化物は食べて夜はなるべく食べない」を挙げています。

完全に炭水化物を絶つのではなく、時間を決めて取り入れている様子がうかがえます。

夜はタンパク質や、野菜を中心にヘルシーに食べているそう。

忙しいときはコンビニのサラダチキンなどのお手軽なタンパク質源を取り入れているようですよ。

また、自炊も積極的に行っている菊地亜美さんはなるべく野菜をたくさん食べているそうです。

温野菜などを作り、「味付けはノンオイル中華ドレッシングかオリーブオイル+ポン酢。」だそうで。

とってもヘルシーな食卓が予想されますね。

(出典：Ami’s Garage)
↑この日はお友達と豆乳鍋パーティ！

(出典：Ami’s Garage)

厚揚げの豚バラロールとネギと豆腐のお味噌汁をつくりましたーー★

また、おやつに関しても気を付けているそうで、「チョコレートとかおつまみとか今まで間食がすごく多かったけど、それも控えてます」とも。特に寝る前は間食しないよう意識しているそうです。


菊地亜美のダイエット方法④仕事帰りのウオーキング

(出典：NEWBO)

アイドリング卒業後、身体を動かす機会が減った菊地亜美さんが始めた運動が「30分くらい歩いて帰る！」。

仕事帰りなどに、敢えて遠回りをして余分に歩いて帰ることで、身体を動かすようにしているそうです。

あくまで仕事帰りに行うことで、お家に帰ってからダイエットのために運動しないと！というストレスからも解放されますよね。

オンオフのメリハリがつくので、運動嫌いという方にはお勧めの身体の動かし方とも言えそうです。

ジムとウォーキングを
ゆるーくストレスにならない程度にやってるよんーー
ロケで名古屋のスイーツマラソンに参加。
6㎞走りましたーーー！
走るの嫌いだったけど
気持ちよかったーー！
(出典：Ami’s Garege)

運動に関しては結構ストレスになってしまうらしく、無理のないゆる～い運動を行うことを意識しているそうですよ！

▶︎正しいウオーキングの方法をチェック！

やっぱり短期ダイエットは危険？！リバウンドを経験した菊地亜美さんがダイエットに成功した秘訣とは？！

番組企画で行った17日ダイエットは制限もきつめで、いわゆる短期決戦型のダイエット法ですね。炭水化物が好き、やめられない、といった方には結構キツイプログラムとも言えるかも。

普段の食生活がこの17日ダイエットのメニューと離れていればいるほど「ガマン」の蓄積量も増大。リバウンドしてしまった理由として、やはり結構我慢していたという点も挙げられるのかもしれませんね。

(出典：僕のLOG)

菊地亜美どーした？笑 太ったwwwww

— xxNasty≝yuko*rin'xx (@yuk074) May 14, 2015

菊地亜美まじ太ったなwww
めっちゃ二重顎じゃんwww

— か な っ し ょ ー【低浮上】 (@k_sroad) May 14, 2015

結果、菊地亜美さんが現在のスタイルを手に入れたダイエット法は無理のない範囲の運動や、食生活のちょっとした工夫などで、結構緩めに行っているのが特徴です。

(出典：yaplog)

一時期はファスティングとして使っていた酵素ドリンクも、あくまで補助的にしか使用しておらず、極端な断食やカロリー制限は行っていないようです。

何度かダイエット⇔リバウンドをした経験から、あまり極端に落としすぎると、結局もとより太ってしまうことを学び取った模様です。

(出典：sonetブログ)

「リバウンドしないように1ヶ月2．3キロのペースでゆっくり落としていきたいなと思ってるので」
敢えて急に落としすぎないことを意識しているというコメントも見られました。

性格的や体質といった相性の問題もありますが、極端すぎる食事制限やダイエットはリバウンド率が高いとされています。

医学的にも肥満患者への原料指導は、ゆっくりと食事を見直し、身体を動かすところから始め、1か月で2㎏前後のペースを目標に指導することが多いようです。

このペースなら、我慢しすぎず、代謝もそれなりにキープしながら綺麗に痩せる事が出来そうですよね。

これからダイエット計画を立てようと思っている方は是非参考にしてみてくださいね。

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まとめ

(出典：sunnystation)

いかがでしたでしょうか。

アイドルだって、同じ人間、無茶なダイエットをすればリバウンドしてしまうものです。スリムな人が太らないのは、体重を増やしすぎず、減らしすぎずを生活の中でうまく調整しているからともいえます。

ダイエット⇔リバウンドの悪循環に陥っている方こそ、そもそもの太る原因が無理なダイエットにあるケースもあるかもしれませんよ。ちょっとペースダウンしてまたダイエット始めていきましょうね！