痩せるだけじゃない!キックボクシングダイエットの効果を徹底解説!
公開日:
:
最終更新日:2017/08/23
キックボクシング
最近、芸能人やモデルさんがやっているということをきっかけに話題のキックボクシング。
一見女性がやるイメージからかけ離れているようにも思いますが、モデルの石田ニコルさんや道端アンジェリカさんも実践されているということだけを聞いてもキックボクシングはボディメイクやダイエットに効果はありそう。。。
それではさっそくキックボクシングのダイエット効果についてみていきましょう!
(出典:Tokyogirlskick)
目次
キックボクシングダイエットの効果とは?
1.有酸素運動と筋トレの一石二鳥
キックボクシングは、ジョギングなどと同じ有酸素運動なので、やっていると脂肪燃焼効果もあり、脂肪を落とすことができます。
また、上半身だけでなくキックボクシングは、キックなど下半身も使うので、腹筋や腰回りの筋肉も鍛えられます。
2.ストレス発散できる
ミットやサンドバッグをパンチやキックすることは、日頃での仕事でのストレスなどおもいっきり発散できます。パンチやキックがミットにヒットした時の音がたまりません!
またストレス発散できるので、ストレスがたまった時にありがりな過食も予防できます。
3.全身運動できるので、体全体をシェイプアップ!
キックボクシングのメニューには、柔軟ストレッチ、縄跳び、ももあげ、シャドーボクシング、サンドバック打ち、ミッド打ちなど、もりだくさんもりこまれています。このようにあらゆる体の場所を使って、全身運動するので、普段鍛えない二の腕、太もも、ふくらはぎ、腹筋、腰回りの筋肉が鍛えらます。体重の変化以上に見た目の変化を感じやすいでしょう。
4.しかも、楽しい!
最初は、ダイエット目的ではじめらられた方も、やっているうちに楽しくなってハマっていく人も多いです。
全身を動かして、ストレス発散、体も綺麗になり、自分自身の成長もキックボクシングを通じて感じれるので、楽しく続けられますね!
5.いざというときの、護身術にも……!
最後に、トラブルに巻き込まれたときの、護身術としてもキックボクシングは役立ちます。女性にとっては、いざというときの、「渾身の一撃」が放てる!という武器を自分がもっているということだけでも、安心感が得られるのでは?
キックボクシングダイエットのメニューは?
ジムによっても内容は異なりますが、ダイエット目的の場合は、
①柔軟・ストレッチ
②縄跳び
③もも上げ
④シャドーボクシング
⑤サンドバッグ
⑥ミット打ち
をベースにレベルによっては、対人やスパークリングの練習もできるようです。
蹴って、打って、飛んで、ステップしてと盛りだくさんの全身運動をおこないます。
ダイエットキック!
たくさんの方がご参加されてます😊#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 pic.twitter.com/JuiifxvXJT— NEXTLEVEL渋谷ジム (@NextlevelKick) May 21, 2016
自主トレーニングも頑張りました!#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 pic.twitter.com/VfJzAZ5ef8
— NEXTLEVEL渋谷ジム (@NextlevelKick) May 21, 2016
クラスではその他トレーニングもやりますよー!満遍なく鍛えていきましょう😊#NEXTLEVEL渋谷 #ネクストレベル渋谷 #キックボクシング #ダイエット #渋谷 pic.twitter.com/OQGUq6qkAO
— NEXTLEVEL渋谷ジム (@NextlevelKick) May 21, 2016
ジムによっては、エアロビとあわせたメニューであったり、音楽とあわせておこなうこともあるので、詳しくは、お近くのキックボクシングジムにお問い合わせください!
キックボクシングジムの費用は?
ジムや頻度にもよりますが、相場は、月に、5000円~1万5千円くらいのところが多いようです。
キックボクシングでダイエットエクササイズした人の口コミ
みちょぱ思い出しながら
キックボクシング中の
キツいトレーニングをして
帰ったらご飯作る、、けど
疲れて食べれないという😨
ほんとええダイエットや!
キックボクシング楽しい💓明日は仕事終わって
シャキッと串政バイト😏💓 pic.twitter.com/jBZRHVMDLG— Ayana ➳♡゛ (@ayao1220) June 9, 2016
先生に紹介してもらってダイエットでキックボクシングはじめた!
めっちゃ楽しかったー♩
このあとはなほこ先生のライブ◖|・o・|◗♪
— arisa (@t_afl06) May 26, 2016
昨日もキックボクシングしてきた😊💞
めっちゃ楽しい〜❤足のアザやばいけど←
練習後のプロテインは欠かせない❤
.#キックボクシング #ダイエット https://t.co/u6FnlOJ9Jn— しおっちゃん (@shio_chan0108) June 10, 2016
キックボクシング
いっぱい汗かくし楽しい!!!
帰ってからは半身浴します
絶賛ダイエット中です(´-`).。oO( pic.twitter.com/wao9vLnNb1— 大野 真昂 (@316_mako) January 13, 2016
きのとダイエットなう(笑)初キックボクシング😇 pic.twitter.com/FpUvXh1Z9s
— DJ SAYA (@SaaaaaaYaaN) May 18, 2016
キックボクシングダイエットされている方、みなさんとても楽しそう♩
キックボクシングダイエットするならあわせて読んでおきたい記事
- 筋トレダイエットに効果的!女性におすすめプロテイン3選をご紹介!
- 太ももやせダイエットするためのストレッチの効果、方法とは?
- ボクサー直伝!ダイエット効果を高める縄跳びの飛び方まとめ
- 縄跳びダイエットによる効果、方法、コツ、消費カロリーとは?
- 筋トレダイエット中に食べたいおすすめ食事メニューとは?
キックボクシングで引き締まったメリハリボディを手にいれよう!
いかがでしたか?キックボクシングでダイエットすることは、食事制限や有酸素運動だけでは得られないような引き締まったメリハリボディにどんどん近づきます!最近では、女性専門のキックボクシングコースや無料体験などありますので、お近くのジムへ足を運んでみては?
関連記事
記事はありませんでした