【体重4kg減】筧美和子が痩せたダイエット方法6選！マシュマロスタイルが羨ましい…！

ふくよかなバストに引き締まったウエスト、男女問わず人気急上昇中のモデルであり女優の筧美和子さん。

この度、ダイエットに成功し、痩せてさらにきれいになった！と話題を呼んでいます。

ダイエットを経て、さらに自分の身体に自信をもった筧美和子さんの、ヘルシー＆セクシーボディの作り方、こっそり教えちゃいます。

筧美和子さんって？

(出典：Instagram)
ニックネーム:みーこ
生年月日：1994年3月6日
年齢：22歳（2016年10月現在）
出身：東京都
身長：164 cm

ふくよかなバストとむっちり感が人気のグラビアモデル！

(出典：LINQ)

ファッションショーでのスカウトがきっかけで芸能界入りした筧美和子さん。2013年のリアルバライティ番組『テラスハウス』に出演したことがきっかけで一気にブレイク。
程よい肉付きと愛らしいルックスで人気は急上昇！

ちょっと太った？2015年頃から本気の減量開始！

(出典：Instagram)

筧美和子さんの売りでもあったダイナマイトボディ。

でも一歩間違えるとすぐにおデブの仲間入りしてしまう危険もはらんでいますよね。

確かに少し太った？といわれた時期はぽっちゃりというよりやや太めともいえますね…。

そこで筧美和子さんはダイエット宣言を行い、本気の減量に取り組みます。

バストはそのまま、身体だけ綺麗に絞ることに成功！

(出典：Instagram)

モデルとしてスタイルを維持したい一方、バストやヒップといったグラビアアイドルにとって欠かせない部分は絞れない葛藤の中で、いかに女性らしさを残しながらダイエットするかというところがポイント。

見事、理想のボディをゲットした筧美和子さんのダイエット法に迫ります。

筧美和子のダイエット方法①キャベツダイエット

筧美和子さんはダイエット中、食前にたっぷりのキャベツを食べ、お腹を膨らませていたそうです。そのあとは普通にいつも通りの食事を摂るだけ。

(出典：cyzo)

食前にキャベツを摂ることで、血糖値の上昇を穏やかにし、食べ過ぎ予防にも繋がりますね。

また、キャベツにはボロンと呼ばれる、バストアップに効果がある栄養素も含まれており、バストサイズはキープしながらダイエットしたい人におススメのお野菜なのです。

筧美和子のダイエット方法②食生活の見直し！自炊をする！

ダイエット宣言後、「炭水化物を減らして自炊よくしてる」と話している筧美和子さん。ブログやインスタグラムにはヘルシーな食卓の様子がたくさん！

筧美和子さんは、糖質の量を減らして野菜やタンパク質の量を増やす、ヘルシーな食材を取り入れ、カロリーダウンするなど、工夫をして食べながらダイエットを行っているようです。

早速筧美和子さんの食事風景をのぞいてみましょう。

筧美和子のダイエット飯①こんにゃく麺でそばサラダ！

(出典：Instagram)

糖質0g麺おからこんにゃく麺を使ったそばサラダ。野菜や鶏肉もたっぷりで、バランス面もばっちり！食べれば綺麗になれそう。

筧美和子のダイエット飯②豆腐onカレー

どうしてもカレーが食べたくなり豆腐カレーなるもの作ってみました
ご飯の代わりに豆腐！意外と美味しいし満腹
(出典：Ameblo)

カレー好きの筧美和子さんらしい一品ですね！

筧美和子のダイエット飯③アサイサラダ

冷凍アサイーを無糖のものを選んでグラノーラをほんのちょっとにすればヘルシー♪

どうしてもカレーが食べたくなり豆腐カレーなるもの作ってみました
ご飯の代わりに豆腐！意外と美味しいし満腹(出典：Ameblo)

こちらはアサイージュース♡バナナ+苺+ブルーベリー+冷凍アサイー+水

(出典：Ameblo)

筧美和子のダイエット方法③水は毎日２L

(出典：LINE BLOG)

1日2ℓ以上水を飲むと老廃物を排出してくれるらしく
ダイエットにもお肌にもいいって聞いて最近試してみてる

筧美和子さんは1日2lを目標に水分を取っているそうで愛飲はエビアン。2l飲むのはモデルさんがよくやっている美容法で知られていますが、実は結構な量あるのですよね。

筧美和子さん曰く「1日かけて小まめに飲んだほうが良いみたい～」とのこと。

エビアンは1lのボトルも売られているので大体の目安量が分かるはず。是非意識して飲んでみましょう。

筧美和子のダイエット方法④ジムで運動！

筧美和子さんの運動法は、結構ハードなトレーニングメニュー。ジムで体幹を鍛える筋トレやスクワット、腹筋などのメニューを行っているそうです。

筧美和子さんのトレーニング風景

(出典：Instagram)

また日常の中でも身体を動かすよう意識し、空き時間でストレッチをしたりスクワットをしたりといつもちょこちょこ動く、ことを実践しているそうです。

筧美和子のダイエット方法⑤バストにも効く！リンパマッサージ

(出典：Instagram)

筧美和子さんが美容やダイエットのために行っていることとしてリンパマッサージがあります。

デコルテや胸周りを中心にマッサージすることで、首回りがすっきりし、小顔＆華奢見せ効果があり、さらにメリハリが出来てバストも大きく綺麗に見えるとのこと。

実際乳腺周りをマッサージすることで刺激を与え、バストアップ効果も期待できます。
血流が良くなり、胸にハリも出てきますので、それだけでも艶やかで色っぽく見えますよね。大きさだけではない、こうしたちょっとしたケアでも美しい胸元は作れるのです。

筧美和子のダイエット方法⑥短期ファスティング

筧美和子さんはダイエットのため、というより、美容や健康のために短期間のファスティング、つまりプチ断食を取り入れているようです。

半日～2日程度のもので、変わりにドリンクなどを置き換えているそうです。

そいえば、ファスティングを始めてみました

まだ始めたばかりだけどこのドリンク飲みやすくて
すっごい栄養たっぷりだから全然お腹空かなくて肌も綺麗になってきて驚いてる。。。(出典：Ameblo)

24時間動きっぱなしの胃腸をたまに行うファスティングで休ませることで、代謝をぐんと上げ、内臓の動きを活発にする効果があります。胃腸が休まるので、疲れも摂れ、便秘解消、お肌も艶々になるなど嬉しい効果もあります。

決してやりすぎないことがポイント。溜まってきたな～と感じたらたまに行うことで、身体の反応も良くなります。

皆の憧れ！みーこボディの魅力は、程よいむっちり感と健康体型にあり！

(出典：Twitter)

本人もかなりの自信作とのツイートしているこちらの写真集。大胆セクシーショットも連発とのことですが、ダイエットを成功させた筧美和子ボディに女性たちからも注目が集まっているのです。

筧美和子さんの人気のヒミツは、程よいむっちり感。決してガリガリではありませんが、太っているわけでもない。女性らしい柔らかな体つきが男女問わず人気！

(出典：Twitter)

モデルは細ければ細いほどもてはやされている傾向にありますが、実際男女ともに受けているのはこの筧美和子さんくらいの体型だったりするのです。

お肌にもハリがあり、つやつやでうるうる。

筧美和子ボディは、無理なダイエットや間違ったダイエットでは作り上げられません。

運動と食事、両方を意識した王道ダイエットだからこそ、程よいむっちり感や女性らしさを残しつつ、スリムになることが出来たといえるのですね！

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まとめ

(出典：Instagram)

いかがでしたでしょうか。魅惑の筧美和子ボディのヒミツは、こつこつとした正しいダイエットと食事によってつくられていたのですね。

是非筧美和子さんのダイエット、美容法を取り入れて、美しい身体をゲットしていただきたいと思います！